ജിമ്മിൽ ഗർഭിണികളുടെ പരിശീലനം: വ്യായാമം സമുച്ചയം

സ്ത്രീ ഗർഭ - അതു തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ആഹ്ലാദകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ. എപ്പോഴാണ് ഇപ്പോഴും ഒരു ശരീരത്തിൽ ഒരേസമയം രണ്ട് ഹൃദയങ്ങൾ പൊരുതി സ്കെയിലിൽ പോലും എപ്പോഴും വര്ദ്ധിച്ചു നമ്പറുകൾ ചെയ്യാമോ? എന്നാൽ തുടർന്നും ആരോഗ്യം, രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെക്കാലം മാത്രമായിരുന്നില്ല വേണ്ടി, അത് ഗർഭ തുടക്കം മുതൽ കണക്കുകൾ പരിപാലനം പരിപാലിക്കേണ്ട വളരെ നല്ലത്, അത് ഒരു നല്ല സ്വാധീനം മാത്രമല്ല കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ, എന്നാൽ കുട്ടി ഉണ്ട്.

ഗതി, ഗർഭകാലത്ത് കായിക സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു, പോലും ഘനമുള്ള വികസനം പരിശീലനം ഒന്നും കഴിയും. എന്നാൽ പെൺകുട്ടിയുടെ രസകരമായ സാഹചര്യം കായിക സജീവമായി താൽപര്യം മുമ്പാകെ ജോലി ആവശ്യമില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാത്രം ഗർഭകാലത്ത് പരിഗണിച്ച് ചില മാറ്റങ്ങൾ വേണം. അതേസമയം, കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗ് കേന്ദ്രങ്ങളിൽ മാത്രം നടത്ത ഒതുങ്ങി, പിന്നെ എലിവേറ്റർ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ കാൽ പെരെമിനനിഎമ് എങ്കിൽ, അത് ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ സജീവ ജീവിതം മടിയന്മാർ വഴി മാറ്റം വളരെ ഉചിതമായ സമയം.

ഗർഭിണികളുടെ ലഭ്യമാണ് ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

താഴെ മൂല്യങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുത്താം:

• 30 മിനിറ്റ്, കുറഞ്ഞത് തുറന്ന വായുവിൽ കാഷ്വൽ നടത്തം.
• ഗർഭിണിയായ വേണ്ടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ജിം കണ്ടല്ലോ.
• വെള്ളം എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകൾ ആഴ്ചയിൽ നിരവധി തവണ, അതുപോലെ കുളത്തിൽ നീന്തൽ.
• നൃത്ത ക്ലാസുകൾ, വെയിലത്ത് ഓറിയന്റൽ, പരിമിതികളും നല്ല ആരോഗ്യം അഭാവത്തിൽ.
• പരിശീലകനെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് പൈലറ്റ്സ്.
• ശ്വസന എല്ലാ ദിവസവും ചാർജ്.
• ഫിത്ബല്ല് ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസുകൾ.
• ഗർഭിണികൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ നടപ്പാക്കുന്നതിന് ജിം ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് (വ്യാപിച്ച മസിലുകൾക്കിടയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ, നെഞ്ച് കൈകാലുകളിലും രക്തപ്രവാഹത്തെ).

ഗർഭിണിയായ വ്യായാമം നിബന്ധനകൾ

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം നടത്തുന്പോൾ കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ താഴെ നിയമങ്ങൾ അനുസൃതമായി:

• എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒവെര്ലൊഅദ്സ് ഇല്ലാതെ, സ്വസ്ഥമായിരുന്നു താളം ൽ നടത്തും.
• ഇളവ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യനുധാര മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ.
• ഇത് കർശനമായി ഏതെങ്കിലും വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ, "സൈക്കിൾ", "ഗൗണ്ട്ലറ്റ്" നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• എല്ലാ ചരിവിന്നു ആൻഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പകുതിയായി അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.
• അത് എളുപ്പത്തിൽ കാരണം ഗർഭിണിയായ ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് തെംദൊംസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോൺ അളവ് നശിച്ചതായി കഴിയും കാരണം കിടക്കുന്നു, വളരെ വേഗം നടക്കുന്ന.
• ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ബലം വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന്, അവരിൽ 2 3rd ട്രിമെസ്റ്ററിന്റെ പുനരാരംഭിച്ചു കഴിയും.

ഇത് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസം തടസ്സം കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും അപകടകാരികളാണ്, ഈ കാരണത്താൽ, പരിശീലനം പോലെ ക്ഷമിക്കാൻ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. 7 മാസം അത് ജിമ്മിൽ ക്ലാസുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ എല്ലാം ശുപാർശ, ഏതെങ്കിലും കാരണം, പോലും ചെറിയ ലോഡ് അനാരോഗ്യവും വേണ്ടി കഴിയും പോലും തികയാതെ തൊഴിൽ ട്രിഗർ.

ജിം ആക്സസ്

ജിമ്മിൽ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് തികഞ്ഞ രൂപം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഞങ്ങൾ ഈ കേസിൽ, വൈദ്യുതി വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത മനസ്സിലാക്കുന്ന നല്ല ലൈംഗിക ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായികരംഗത്ത്. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, തൊഴിൽ ബ്രേക്കുകൾ വേഗത്തിൽ കണക്കുകൾ പ്രതിഫലിക്കുന്നുണ്ട്. ഗർഭിണികൾക്കും വേണ്ടി ജിം പോകാൻ പറ്റുമോ?

ഒരു പ്രസവചികിത്സവിദഗ്ധൻ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഒരു സ്വകാര്യ കൺസൾട്ടേഷൻ - ഈ വിഷയത്തിൽ പല വൈരുദ്ധ്യമുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ, ശരിയായ തീരുമാനം ഉണ്ട് പോലെ പെൺകുട്ടിയെ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചു എപ്പോഴും ജീവന്റെ ഒരു ഊർജ്ജമേറിയ വഴി ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്നാൽ വാല്സല്യമാണവര് എങ്കിൽ, പരിശീലനം തുടരാൻ തീരുമാനിക്കാൻ പാടില്ല. അവൻ മാത്രം പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഭാവി അമ്മമാരുടെ എന്തു ഗർഭം ആരോഗ്യം, മാത്രം അവൻ കത്തുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും അറിയുന്നു.

ഗർഭ അനുവദനീയം വെറുതെയോ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്

യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അറബിയുടെ ഗർഭിണികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചു ഡോക്ടർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് പരിശീലനം എത്ര നാൾ എത്ര കണക്കിലെടുക്കണം. കായിക വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മയുടെ ജീവിതം കടന്നു ഒരു സാധാരണ ചെയ്തു, അത് തീർച്ചയായും, ചില പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, തൊഴിൽ തുടരാൻ സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ, സിമുലേറ്ററുകൾ പരിശീലനം അടുത്തിടെ ജീവൻ വന്നു, അത് ഭാരമായിരുന്നു ഒററകണ്ണനാണവൻ പോയിന്റ് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവന്നു, പിന്നെ ഗർഭകാലത്ത് ബലം വ്യായാമങ്ങൾ തള്ളി നല്ലതു.

ജിം തന്നെ ഒരു ക്രൂരമുഖം മേഖല ആണ്. പോയിന്റ് നിങ്ങൾ സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെ അറിയുന്നില്ല പ്രത്യേകിച്ചും, ലെഗ് .കുടുംബങ്ങളില് വീഴും അങ്ങനെയുള്ളവ വൈദ്യുതി ക്ലാസുകൾ സന്ധികൾ ഒരു വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് സാധിച്ചെങ്കിൽ അല്ല.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലനം ഒരു ഉദാഹരണം

ക്ലാസുകൾ ഗർഭിണികളുടെ ജിം വെവ്വേറെ മാത്രം അനുഭവപരിചയമുള്ള മെന്റർ കൊണ്ട് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. ഇവിടെ അതുകൊണ്ടാണ്. പോലും നിങ്ങൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി എല്ലാ സിമുലേറ്ററുകൾ പരിശീലനം അവരോടൊപ്പം തികച്ചും പരിചിതമായ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും, ജിം ഗർഭിണികളുടെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിന് സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഒരു കോച്ച് എന്ന പിന്തുണ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന്.

മാറിമറിയൽ ക്രമം ഗർഭിണികളുടെ ക്ലാസുകൾ , പരിചിതമായ എന്ന് ആലോചിച്ചു:

• സന്നാഹ ആരംഭിക്കുക.
• അടുത്തത് - അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ.
• ഒടുവിൽ - തടസ്സപ്പെടുത്തുക.

പരിശീലനം തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ കഴിയും, ജിം ഒരു സെഷൻ ഗർഭിണികളുടെ പ്രോഗ്രാം പേർ എന്നും കഴിയില്ല കാരണം, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഓരോ വ്യായാമത്തിന് ചേർത്ത്, എന്നാൽ ഈ പതിവായി ചെയ്യണം. തൊഴിൽ സിസ്റ്റമാറ്റിക് നോൺ-പാലിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഇത്തരം ഒരു സ്ഥാനത്ത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു ആണ് വസ്തുത. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിരന്തരം ഏർപ്പെടാൻ എങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട നിർത്താനാകും.

തുടങ്ങുക ഇടപഴകാൻ ഒരു ചെറിയ സന്നാഹ കാർഡിയോ ആയിരിക്കണം, അത് പോലുള്ള വ്യായാമം ബൈക്ക്, ട്രെഡ്മിൽ, എല്ലിപ്സ്, മറ്റുള്ളവരെ എവിടെ വ്യായാമം മെഷീനുകൾ പലതരം ഇൻസ്റ്റോൾ ചെയ്യുന്നു സ്പോർട്സ് ഹാൾ എന്ന സൈറ്റ്, ആണ്.

സിമുലേറ്ററുകൾ ന് വ്യായാമങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, ഒരു ദ്ധിപ്പിക്കുക ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമം ബൈക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ. പ്രക്രിയയിൽ തീർച്ചയായും പൾസ് സംസ്ഥാന നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം 3-4 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ ഒരു വേഗത കൊണ്ട് നടന്നു - ട്രാക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ശുപാർശ അല്ല മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ഇത് ലോഡ് കൃത്യമായി വിതരണം ചെയ്യാനും ഒവെരെക്സെര്തിഒന് ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഇപ്പോൾ പല കാർഡിയോ പൾസ് മാത്രം count, കൂടാതെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ക്രമീകരണം പല ഭാഗങ്ങളിൽ അടങ്ങുന്ന: നെഞ്ചിൽ ആതിഥേയ ആ ബെൽറ്റ്, മുഴുവൻ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തന ഡിസ്പ്ലേ ക്ലോക്ക് പൾസ്. ഇത് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ൽ ഏകദേശം കാരണം വൈദ്യുതി പരിശീലനം സിമുലേറ്ററുകൾ പൾസ് അളക്കാൻ പറ്റാത്ത, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ, അത് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തി പൾസ് യാതൊരു 60% എന്നു വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഗർഭിണികളുടെ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ (പ്൦൨ പരമാവധി.) 70% കൂടുതൽ. ഇൻഡിക്കേറ്റർ പ്൦൨ പരമാവധി കണക്കാക്കുക. പ്രായം - താഴെ ഫോർമുല 220 കഴിയും. , എങ്കിൽ പറയുക, 25 വർഷം ഒരു സ്ത്രീ, ഞങ്ങൾ നേടുകയും 195, അത് 220-25; ഇപ്പോൾ 195 * 0.6 = 117 സൂചിക.

അതിൻപ്രകാരം, വയസ്സിൽ 25 ന് ഗർഭിണിയായ പൾസ് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ൽ മിനിറ്റിൽ 117 മിടിപ്പ് അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പാടില്ല.

സിമുലേറ്ററുകൾ നടത്താൻ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ അല്ല. ഗർഭകാലത്ത് മാത്രം സമയത്ത് പരിശീലനം പ്രധാന ലക്ഷ്യം മുമ്പ് കൈവരിച്ച ഫലം അല്ലാതെ മറക്കരുത്. സാധാരണ ഓപ്പറേറ്റിങ് ഭാരം നിന്ന് 60% കവിയാത്ത ഭാരം 10 ആവർത്തിക്കുകയും 2-3 സർക്കിൾ: ഈ ദുരിതം ജിമ്മിൽ ഗർഭിണികളുടെ അടുത്ത സമുചിതമായ പരിശീലന പരിപാടി എന്നു പറഞ്ഞു. ആ രൂപവും ശാരീരികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ മതി.

ഗർഭിണികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ചെയ്യണം ജിം ഗർഭിണികളുടെ വ്യായാമം ഏതു തരത്തിലുള്ള അറിയുന്നില്ല? ദെഅദ്ലിഫ്ത് എല്ലാ തരം ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രേണി ഗർഭിണികളുടെ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലെഗ് മാധ്യമ മെഷീനിൽ ഒരു മാനുവൽ, നിദ്ര, കാലുകൾ, മിക്സ് കയ്യും കാലും വെള്ളം വേണ്ടി ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് പൂർണമായും ഇതിൽ നട്ടെല്ല് ഒരു വലിയ ലോഡ് ഇല്ല വധശിക്ഷ, അതുപോലെ വയറ്റിൽ തമ്മിൽ അൻസാരിയുടെ ആ സമയത്ത് വ്യായാമം ഉന്മൂലനം പ്രധാനമാണ്.

പരിശീലന പരിപാടി

തുട പേശികളുടെ മുന്നിൽ നടത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യ റൗണ്ടിൽ:

• ഞാൻ കാലുകൾ ങും.
• ബ്രീഡിംഗ് കാൽ.

നമാകുന്നത് പേശികളെ രണ്ടാം സർക്കിൾ:

• ലെഗ് ഫ്ലെക്സിഒന്.
• റിഡക്ഷൻ കാൽ.

വിശാലമായ മസിലുകൾക്കിടയിൽ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മൂന്നാം റൗണ്ടിൽ: മനസ്സില് പുൾഡൌൺ വ്യായാമം.

നാലാം റൗണ്ട് - നെഞ്ച് പേശികളുടെ: മെഷീനിൽ ഒരു ധരിച്ച സ്ഥാനത്ത് ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ കുറയ്ക്കണമെന്നാണ്.

അഞ്ചാം സർക്കിൾ - ദെല്തൊഇദ്സ് ന് വ്യായാമങ്ങൾ:

• സിമുലേറ്റർ ഇരിക്കുന്നതും ബെഞ്ച് അമർത്തുക.
• ഒരു സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് ചുറ്റും കൈ ബ്രീഡിംഗ് ആണ്.

ആറാം യൂണിറ്റ് കൈകളുടെ ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ് പരിശീലനം ലക്ഷ്യം:

• നേരായ ഭുജംകൊണ്ടും മുകളിലെ ബ്ലോക്ക് ലിങ്കുചെയ്യുക.
• ചാട്ടം കൈകൾ വിപുലീകരണം (മൾട്ടി ബ്ലോക്ക് സിമുലേറ്റർ ഒരു ലംബമായ ഫ്രെയിം രൂപത്തിൽ).

ജിമ്മിൽ ഗർഭിണിയായ വേണ്ടി കോംപ്ലക്സ് സ്വതന്ത്ര തൂക്കം ക്ലാസുകൾ, സാധ്യമായ എല്ലാ സൂചി ചരിവുകളിൽ കൂടെ, മാധ്യമങ്ങളുമായി വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. വീണ്ടും ഊന്നൽ വ്യായാമം ന് സ്ഥലങ്ങൾ ഊന്നൽ, സിറ്റിങ് അവസ്ഥ ഹാജരാക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തരുത്, ഉത്പാദനക്ഷമത പതുക്കെ വർദ്ധിച്ചു വേണം. ഗർഭിണിയായ സെറ്റ് തമ്മിലുള്ള സ്വസ്ഥത താങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ജിമ്മിൽ ഗർഭിണികളുടെ പരിശീലനം സാധാരണ, അതായത്, അഞ്ച് മിനിറ്റ് തടസ്സമൊന്നും പോലെ അവസാനിപ്പിക്കണം. കാർഡിയോ ഒരു നല്ല ചോയ്സ്, എന്നാൽ ലോഡ് സന്നാഹ ൽ കുറവായിരിക്കണം. തണുത്ത-ഡൌൺ നീട്ടിക്കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് ഒരു രസകരമായ സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം അല്ല.

നുറുങ്ങുകൾ

ഈ ആക്ട് ജിം ഗർഭിണികളുടെ പരിശീലനം നടപ്പാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ പ്രധാനമാണ് ചില കാര്യങ്ങൾ ,:

• കുടിവെള്ളം മുമ്പ് മതി ദ്രാവകം ഉപഭോഗം പിന്നീടും പരിശീലനം പ്രധാനമാണ്. ഉചിതമായ - റൂം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ താപനില വെള്ളം.
• ശ്വസനം. അതു നിങ്ങൾ തൊഴിൽ വഴിത്താരകളിൽ ശ്വാസം എങ്ങനെ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന്: കുറേശ്ശേ കനത്ത ഘട്ടത്തിൽ, ശ്വാസം ന് ചെയ്യണം - കൂടുതൽ ലളിതമായ.
• ബോഡി താപനില. അവൾ ഏത് പ്രതികൂലമായി അജാതശിശുവിന്റെ അവസ്ഥ ബാധിക്കുമെന്നാണ്, തൊഴിൽ വർദ്ധിക്കുകയും പ്രക്രിയയിലാണ്. ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഭരണകാലത്താണ് ശരീരത്തിന്റെ താപനില 38 ഡിഗ്രി അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പാടില്ല, അങ്ങനെ അവർ വളരെ ചൂടും നനഞ്ഞ മേഖലകളിൽ നിലനിൽക്കുന്നതല്ല ചെയ്യാവൂ ഊഷ്മളമായ വസ്ത്രം ആവശ്യമില്ല.

തീരുമാനം

നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം, തലകറക്കം ഒരു അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശ്വാസം മുട്ടൽ അടിവയറ്റിലെ, രക്തസ്രാവം മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ൽ സെൻസേഷൻ വലിച്ചെറിയാൻ, പ്രത്യക്ഷനായി, ഉടനെ പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

, ജിം ഗർഭിണികളുടെ പരിശീലനം നടപ്പാക്കുന്നതിൽ ഡോക്ടറുടെ പ്രെസ്ച്രിപ്തിഒംസ് ആൻഡ് പരിശീലകനെ പിന്തുടരുക ശാരീരികാവസ്ഥ കാണാൻ, പിന്നെ കുഞ്ഞിനെ ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള ജനിച്ചു ചെയ്യും, കണക്കുകൾ നല്ല അവസ്ഥ ആയിരിക്കും!