കർശനമായ ആഹാരവും പട്ടിണി - നല്ലതോ തിന്മയോ?

ഒരു രാവിലെ രാവിലെ ചെവിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചു. പരുക്കുകളും കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങളും - അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള 2 കർദിനങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്. ഓരോ സമയത്തും പട്ടിണി കിടക്കുന്നവർ എല്ലാവരും ശരീരഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും. നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം: ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടി ഉപവാസവും കർശനവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണോ?

ചികിത്സാരോഗ്യത്തിൽ രണ്ടുതരം രോഗപ്രതിരോധ ഉപവാസം ഉപയോഗിക്കുന്നു: ആനുകാലികവും പൂർണ്ണവും. ആവർത്തന വേഗം എന്നത് ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നത് എന്നാണ്, അതായതു ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ദിവസമാണ്. ഈ പട്ടിണി ഗൗരവമായ ഹാനി ഉണ്ടാക്കില്ല, പ്രഭാവം വളരെ ചെറുതാണ്: ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമോ ഒരുമാസമോ പട്ടിണികൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും വൈദ്യ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരല്ലെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിലെ ഭീഷണിയെത്തുടർന്ന് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പൂർണ്ണമായ പട്ടിണിമൂലം, ധാരാളം പൊണ്ണത്തടി ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ 1.5-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

20-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ 80-കളിൽ, കിഴക്കൻ മതങ്ങളുടെയും യോഗയുടെയും ആധിക്യമുള്ള ഹോബികൾ കാരണം ഞങ്ങൾ ജനപ്രീതിയുള്ളവരാണ്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ആരും യോഗികൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിത ഭക്ഷണ, ഈ വലിയ സമ്മർദ്ദം ശരീരം ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നു വസ്തുത ശ്രദ്ധ ചെയ്യരുത്.

എന്നാൽ, ഫാസിസിറ്റി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ധാരാളം സൂചനകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും വലിയ അളവിലുള്ള അവഗണനകളും ഉണ്ട്. ക്ഷയരോഗം, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, അമിതപ്രാധാന്യം എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം വളരെ ഉപദ്രവമാണ്. ഉപവാസത്തിന് ഭീഷണിയുള്ള അനേകം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഉപവാസം ഒരു അസുഖകരമായ, വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ഏറ്റവും ഉപദ്രവകരമായ രീതിയിലുള്ള ഉപവാസം ഉണങ്ങിയതാണ്: ഒരു വ്യക്തി സാധാരണ ദ്രാവകത്തിൽ സാധാരണ പട്ടിണിയിൽ ഇല്ലാതാകുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ സംഭരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദ്രാവകത്തിൽ നിന്നുകൊണ്ട് നിരാകരിക്കുന്നു.

പതിവ് ഉപവാസം, വിശപ്പിന്റെ പൂർണ നഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്ന, ന്യൂറോ-സൈക്യാട്രിക് എറോറെക്സിയയുടെ ഉദയത്തിന് കാരണമാകുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളായ ഭയം മൂലം ഭക്ഷണത്തെ മനസിലാക്കാൻ സാധിക്കും.

ഇന്നുവരെ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരെ പട്ടിണി കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉചിതമായ, സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഫലം ദീർഘമായ കാലയളവിൽ നേടിയെടുക്കും, എങ്കിലും, ശരീരത്തിന് അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഫലങ്ങൾ വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ഥമാണ്. അത് ദിവസേന 50-100 കിലോ കലോളം ലഭിക്കുന്നു. വളരെ പരിമിതമായ ഉത്പന്നങ്ങളുമായാണ് മെനു ലഭ്യമാക്കുന്നത്. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യത്തെ 2 ആഴ്ചമാത്രമേ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം ഉണ്ടാക്കുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ അത് ആവശ്യമാണോ? നിലനിൽക്കുന്ന അഭിപ്രായമാണെങ്കിലും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറവാണ്.

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഹ്രസ്വകാല, അതുപോലെ തന്നെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഉത്പന്നങ്ങൾ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സാധാരണനിലവാരം ഉണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട തൂക്കം ഉടൻ തന്നെ തിരിച്ചെത്തും.

കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണം വെള്ളം, ഗ്ലൈക്കോജൻ, ശരീരത്തിലെ ചെറിയ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ്. ഇത് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ 3-5 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 കിലോ വരെ . എന്നാൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം തിരിച്ചെത്തുകയാണ്. കൂടാതെ, കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ആളുകൾ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ കൂടുതൽ കാലതാമസമുണ്ടാകുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓർക്കുക, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗൗരവത്തിലെടുക്കാം.