കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ 15-16 വർഷം ജീവകങ്ങളും. എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ ടീൻ മദ്യപാനം

12-16 വർഷം വയസ്സിൽ, ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ല, രൂപപ്പെടുന്നത്. എവിടേക്ക് സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ്, "വിറ്റാമിനുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും. കാലഘട്ടത്തിലെ കാഴ്ച ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ പോയിന്റ് നിന്ന് ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി ലെ കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ സാമഗ്രികളും ഘടകങ്ങൾ നേടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പക്വതയില്ലാത്ത ശരീരം നഗരജീവിതത്തിന്റെ ശാരിക തിന്നും വഷളാക്കി ഏത് ആടുകളുടെ ദുരിതങ്ങളും, നീക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉപയോഗിച്ച് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മുന്നൊരുക്കങ്ങളും സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും രെപ്ലെനിശ്മെംത് - ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഒരേയൊരു ഘടകം അഭിസംബോധന ചെയ്യും.

ജീവകങ്ങളും പ്രായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ആവശ്യം

ടീൻ 16 വയസ്സായിരുന്നു വേണ്ടി ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ താഴെ ശ്രദ്ധ വേണം. ഈ കാലയളവിൽ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു എണ്ണം (എ, ഇ, B5, ബി 12) ഒരേപോലുള്ള സൂചകങ്ങളാണ് മുതിർന്നവർക്കുള്ള ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കവിയാൻ. മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ (എ, സി, ഫോളിക് ആസിഡ്) 16 വർഷം, നിങ്ങൾ വളരെ 14-15 ആയി വർഷം എടുത്തു വേണം. 15-16 പ്രായമുള്ള കൌമാരപ്രായക്കാരിലാണ് കാരണമായ പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമായ സജീവ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ആകുന്നു:

• ആന്തരിക, ബാഹ്യ സെച്രെതിഒന് എന്ന ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം;
• പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ;
• ഹെമതൊപൊഇഎസിസ്;
• രൂപപ്പെടുകയും അസ്ഥികൂടം;
• ധമനികളുടെ, സിരകളിലും ചപില്ലരിഎസ് മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും;
• ശുദ്ധീകരണം;
• മുടി ആണി സംരക്ഷണം.

ഹൈപ്പോ-ആൻഡ് അവിതമിനൊസിസ് കാരണങ്ങൾ

വളർച്ച, ശരീരത്തിൽ ഗണ്യമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പിരിമുറുക്കം കൊണ്ട് വികസനം ലൈംഗിക മതുരതിഒന് വിറ്റാമിൻ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഔഷധങ്ങൾ കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് നൽകുക. , ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില ചേരുവകൾ അഭാവം മൂലമാണ് സാധ്യമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അക്കൗണ്ട് പ്രായം സവിശേഷതകൾ എടുത്തു ശ്രമിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ നിർമ്മാതാക്കൾ. അവരിൽ പോഷക തുക ഏറ്റവും അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ തയാറാക്കണം സമയത്ത് ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത്, കുറച്ചു സ്റ്റോറേജ് ആണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ ഇടയിൽ ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമമായി ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വിഭാഗം. ചില അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ഉല്പന്നങ്ങളും. സജീവ വളപ്പിലെ ഭാഗം അതിവേഗം കാരണം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന) ശരീരം നിന്നും പുറത്തായി അല്ലെങ്കിൽ മോശമായി ആഗിരണം.

എബിസി ആരോഗ്യം: എ, ബി, സി, ഡി, ഇ

അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ (ഏകദേശം 15 ശീർഷകങ്ങൾ) ഉദാഹരണത്തിന് എ, ഡി, ഇ, കെ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വേണ്ടി, രണ്ട് ക്ലാസുകൾ സംയോജിപ്പിച്ചു ലയിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, മറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ പല (. താഴെ പട്ടിക കാണുക) പ്രതിനിധികളാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ കൂട്ടത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ അവരുടെ മുൻഗാമികളായ, കേന്ദ്രം ഉണ്ട് ജൈവ അണുമര്മ്മം എന്ന (എൻസൈമുകൾ, എൻസൈമുകൾ). നാം (ബ്രാക്കറ്റിനുള്ളില് - കഥാപാത്രം) കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ ലിസ്റ്റ്:

1. രെതിനൊല് (എ). അതു, ഇംതെഗുമെംത് ആരോഗ്യ കണ്ണ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പഴത്തിൽ സംരക്ഷണം, അണുബാധ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് കാൻസർ നൽകുന്നു. കുറഞ്ഞ വെളിച്ചം ദർശനം കലങ്ങുമ്പോൾ പുറംതൊലി ത്വക്ക്, അസുഖങ്ങൾ വിദ്യാര്ഥിനി വർദ്ധിച്ചു.
2. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (സി). അത് അണുബാധ യുദ്ധം സഹായിക്കുന്നു, പ്രതിരോധ ശക്തി. ശരീരത്തിൽ കമ്മി ഗം കേടുപാടുകൾ, പതിവ് ജലദോഷം, ക്ഷീണം നയിക്കുന്നു.
3. ച്യനൊചൊബലമിന് (ബി 12). എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ് രൂപീകരണത്തിന് ഉൾപ്പെട്ട, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞ മൊദുലതിന്ഗ് നടപടി ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഒരു കുറവ് ത്വക്ക് വിളറിയ ഫ്ലബ്ബ്യ് പേശികൾ.
4. ചല്ചിഫെരൊല് (ഡി). , അസ്ഥി വസ്തുക്കൾ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കാത്സ്യം ആഗിരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദുർബല അസ്ഥികൾ ഒടിവുകൾ, പല്ലു ശോഷണം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു കമ്മി കൂടി.
5. മെനദിഒനെ (കെ). കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.
6. : Tocopherol (ഇ). അത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം പ്രവർത്തനം ഉറപ്പുവരുത്തുകയും. വിറ്റാമിൻ അഭാവം പ്രശ്നങ്ങൾ ദഹന നയിക്കുന്നു.
7. ഫോളിക് ആസിഡ് (B9). ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് പങ്കാളിയായ, നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ. കുറവ് വിളർച്ച, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, പാവപ്പെട്ട വിശപ്പ് കാരണമാകുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ സ്കൂളിൽ ലോഡ് കൈകാര്യം സഹായിക്കും എങ്ങനെ

കൗമാരത്തിൽ 15 വർഷം വിറ്റാമിനുകൾ ശാരിക തിന്നും, കാര്യമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പിരിമുറുക്കം സഹായം വസ്തുക്കളുടെ ഉൾപ്പെടുത്തണം. സാധാരണയായി ആ വയസ്സിൽ ഏകദേശം രണ്ടു ഡസനോളം അക്കാദമിക് ജ്ഞാനശാഖകളെ ഉൾപ്പെടുന്നു ഹൈസ്കൂൾ അടിസ്ഥാന കോഴ്സ്, പൂർത്തിയാക്കുക. പല ചെറുപ്പക്കാർ ഇപ്പോഴും സർക്കിളുകൾ, വിഭാഗങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് പ്ലേ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ. ശാരീരിക ദുർബലപ്രദേശങ്ങൾ ശരീരം ഇത്തരം ഒരു വോൾട്ടേജ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഭക്ഷണശൈലി വൈകല്യം, പാവപ്പെട്ട പരിസ്ഥിതി അവസ്ഥ, ജൈവ വ്യതിയാനം ഭക്ഷണങ്ങൾ സമൃദ്ധിയും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ 15 വയസ് 1-2 ടാബ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 1-2 ഗുളികകൾ 3 തവണ ഒരു ദിവസം പ്രതിരോധ അല്ലെങ്കിൽ മുക്തി ബാധകമല്ല മുല്തിവിതമിന് കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാം. കോഴ്സ് 3-4 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും.

കൗമാരക്കാർക്കായുള്ള ജീവകങ്ങളും: മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, സമ്മർദ്ദം സമരം

ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അപചയം സമയത്ത് മുല്തിവിതമിംസ് എന്ന ഘടന സജീവ ചേരുവകൾ. അവർ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ (മസ്തിഷ്ക കലകളെയും ഉൾപ്പെടെ) മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏകാഗ്രത മെമൊരിജതിഒന് സുഗമമാക്കുന്നതിന്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉചിതമായ മെമ്മറി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ കൗമാരക്കാർ. ഈ മരുന്ന് "അവിതൊന് - ഗിന്ക്ഗൊവിത", "ബിഒവിതല്" (ഗുളികകൾ), "ബയോ മാക്സ്", "വിത്രുമ് പ്ലസ്" (ടാബ്ലെറ്റുകൾ).

ഹൈപ്പോ-ആൻഡ് അവിതമിനൊസിസ് തടയാനുള്ള ചികിത്സ - അത്തരം സമുച്ചയങ്ങൾ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം. അവർ അണുബാധ, സമ്മർദ്ദം, ചിരവൈരിയായ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, പല രോഗങ്ങൾക്കും കോമ്പിനേഷൻ തെറാപ്പി ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ ജീവകങ്ങളും ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പകരമാവില്ല ആകുന്നു. അവർ മാത്രം പ്രതികൂലമായി ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ ബാധിക്കും അഭാവം അതിന്റെ സജീവ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ചേർക്കുക.

വംശീയത, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

വിറ്റാമിനുകൾ കൗമാരത്തിൽ കുടിക്കുന്ന തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ അത് മരുന്നുകളുടെ നിര തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പല ഉന്ക്നൊവ്ംസ് പ്രശ്നമാവില്ല. വ്യക്തിഗത സംയുക്തങ്ങൾ ആവശ്യം ആവർ ഉണ്ട് ശോധന.

വളരെ പലപ്പോഴും ബാഹ്യ അടയാളങ്ങൾ ആന്തരിക കഷ്ടങ്ങൾ സൂചന. ഉദാഹരണത്തിന്, നഖം നിറം ടെക്സ്ചർ മാറ്റങ്ങൾ (കുറച്ചു ശക്തി, വെളുത്ത പാടുകൾ, നാടകമുണ്ടായിരുന്നു). തൊലി മുടി പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ചില വിറ്റാമിനുകൾ കുറവ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് കഴിയും. ലഭ്യമായ ശാരിക, ഗുളികകൾ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഫാർമസികൾ, ഒരു കൌമാരക്കാരൻ ശരീരം ആവശ്യമായ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയ ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം.

വിറ്റാമിനുകൾ കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ - മുല്തിചൊംപ്ലെക്സ

ശരീരം ആവശ്യമായ സജീവ ചേരുവകൾ, യോജിച്ച അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം നടപടി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇത് എല്ലാ ഘടകങ്ങൾക്കും ശരിയായ സ്വാംശീകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, കൌമാരക്കാരൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും ദിവസവും സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിൻ ഒരുക്കം എടുത്ത എങ്കിൽ, ചില ഗുളികകൾ കുടിക്കാൻ നിന്ന് മോചനം:

• "വിത്രുമ് കൗമാരത്തിൽ";
• "വിത്രുമ് ജൂനിയർ";
• "ചൊംപ്ലിവിത്-അസറ്റ്";
• "ഉനിചപ് എം";
• "ദുഒവിത്";
• "മൾട്ടി-ടാബുകളും കൗമാരക്കാർക്ക്";
• "മുല്തിവിത പ്ലസ്";
• "ബിഒവിതല്";
• "മുല്തിബിഒംത";
• "വിത്രുമ് സർക്കസ്":
• "വിതെര്ഗിന്".

അത് ഉപയോഗം മുല്തിവിതമിന് മുമ്പ് ഉപദേശം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തേടേണ്ടത് ശുപാർശ. കൗമാരക്കാരിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ ഇദിഒസ്യ്ന്ച്രസ്യ് കഴിയും.

ആരോഗ്യം ജീവരക്ഷക്കായി സമുചിതമായ വഴി

കൗമാരക്കാർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ സജീവ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഓഹരികളിൽ രെപ്ലെനിശ്മെംത് വേഗമേറിയതും സൗകര്യപ്രദമായ രീതി മാത്രമല്ല. ഈ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഒരുക്കുന്ന ഒരു അധിക ഇഷ്ടപ്പെട്ട വേരിയന്റാകുന്നു, രോഗങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ, രോഗം തടയാൻ.

ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണം - അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി). അവൻ കാര്യം ലയ്നുസ് പൊലിന്ഗ്, രണ്ട് അവാർഡുകൾ അല്ഫ്രെദ നൊബെല്യ പ്രശസ്തമായ അമേരിക്കൻ രസതന്ത്രം, ജേതാവിനായുള്ള പ്രോപ്പർട്ടികൾ പഠിച്ചു. അതു സ്ഥാപിച്ചു മാതൃകയാലും അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അണുബാധ (ജലദോഷം) രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ് അദ്ദേഹമാണ്. ഈ രീതി നിരാശരാക്കി - ഉയർന്ന ഡോസുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു "അസ്കൊര്ബിന്കി."

തീരുമാനം

വിറ്റാമിനുകൾ പരമാവധി തുക രും സമയത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ആണ്, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. ജീവി ടീനേജ് പ്രത്യേകിച്ച് സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ട പോരായ്മയുണ്ടായിരുന്നു സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.