ഭകഷിക്കാം: എന്താണിത്? ശരീരത്തിൽ നാര് പങ്ക് എന്താണ്? ഭക്ഷണങ്ങൾ നാര് നാരുകൾ ഉള്ളടക്കം

പദം "ഭകഷിക്കാം" അല്ല ഇത്രകാലം മുമ്പ് സയൻസ് അവതരിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഈ വാക്കുകൾ മനുഷ്യ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണം ഘടകങ്ങൾ എസില്. വളരെ കാലം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പോലും നല്ല ഏത് ആയിരുന്നില്ല പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു. എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയ ലോകത്തിന് ഗവേഷണം ഒരു നന്ദി, അത് ഭകഷിക്കാം (സെല്ലുലോസ്, ഫൈബർ അങ്ങനെ ന്. ഡി) മാത്രമല്ല യാതൊരു ഉപദ്രവവും എന്നാൽ ദഹനക്കേട് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ, പരിഹരിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് പ്രയോജനം എന്ന് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഇന്ന് ഭക്ഷ്യ ഘടകങ്ങൾ വ്യാപകമായി ദഹനേന്ദ്രിയ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ഭാരം നഷ്ടം തടയാനുള്ള ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഭകഷിക്കാം എന്താണ്?

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ ഭക്ഷ്യ നീളവും വീതിയും പഠിച്ചു. എന്നാൽ അടുത്തിടെ വരെ, അത് ദഹിക്കാൻ നാര് അനുവദിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. പോഷകങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, മിനറൽസ് എന്നിവ, ചുരുക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം എല്ലാ ആ ഉപയോഗിച്ചു.

ബല്ലസ്ത് ഉചിതമായ എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം കാരണം മനുഷ്യ ദഹനേന്ദ്രിയ ൽ ദഹിക്കാതെ അല്ല വസ്തുക്കളുടെ വിളിക്കുന്നു. ഇത്തരം ഘടകങ്ങൾ ജീവശക്തി പോലും ദോഷകരമായേക്കാമെന്ന് വിശ്വാസം. അവർ ബല്ലസ്ത് എന്നു കരുതപ്പെട്ടു കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആഹാരത്തിൽ ചില ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ തുക പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശം നല്കിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, അന്വേഷണം തുടങ്ങി, അത് നാര് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം വിസമ്മതിക്കുന്ന ആളുകൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ കൂടുതൽ സാധാരണ ശാരിക എന്ന് നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു. മാത്രമല്ല, അവർ വണ്ണം, പ്രമേഹം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് മാറി. അത്തരം ഡാറ്റ വീണ്ടും പരിശോധനകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ബോഡി ഡൈജസ്റ്റ് കഴിയാത്ത ഭക്ഷണം ഘടകങ്ങൾ കാഴ്ച പുന ശാസ്ത്രജ്ഞർ നേതൃത്വം. അങ്ങനെ ഇവയുടെ ഒരു വലിയ കണ്ടെത്തൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ യാതൊരു ബല്ലസ്ത് ഇല്ല, അവർ ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല സൃഷ്ടിച്ച.

അടിസ്ഥാന ഭകഷിക്കാം

എന്നറിയപ്പെടുന്നു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം ബല്ലസ്ത് പദാർത്ഥത്തിന്റെ വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഫൈബർ (ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ഫലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന).
• എന്നാൽ, അതേ നാര് ഫലമാണെന്നും കഴിയുന്ന, സെല്ലുലോസ്, (ധാന്യം, പച്ചക്കറി, ഫലം അവതരിപ്പിക്കാൻ).
• Pectin ഗ്രൂപ്പ് (ചില പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിൾ).
• ലിന്ഗ്നിന് (അതു ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ഫലം, പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
• അല്ഗിനതെസ് (ഇവയുടെ സമ്പന്നമായ കടൽപ്പായൽ).

ഈ ഭക്ഷണം ഘടകങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കണക്കാക്കിയില്ല

വാസ്തവത്തിൽ, നാര് മനുഷ്യ ശരീരം വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. അവർ ക്രിയാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വായിൽ വീണ്, പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം, അത് ഒരു കാലം ചവച്ചരച്ച്, എടുത്ത് ഈ കോശങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഗം മസാജ് തന്നെ, പെരിഒദൊംതിതിസ് വികസനം തടയുന്നു.

ഫൈബർ കുടൽ പെരിസ്തല്സിസ് ഒരു സ്വാഭാവിക കുമ്പളങ്ങ ആണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു മതിയായ എണ്ണം ഭക്ഷണത്തിൽ സാന്നിധ്യം നല്ല ആകൃതിയിൽ ദഹനേന്ദ്രിയ മിനുസമുള്ള പേശികൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ദഹന പ്രക്രിയകൾ ആരോഗ്യ രോഗിയുടെ സംസ്ഥാന ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബല്ലസ്ത് പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാധാരണ വിസർജ്യത്തിനരികിലുള്ള രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും. വെജിറ്റേറിയൻ ആഹാരം വിസമ്മതിക്കുന്ന ആളുകൾ, പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധമുണ്ട്.

നാടൻ നാരുകൾ മനുഷ്യ കുടലിന്റെ വീർക്കുന്ന, ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അമിത ദ്രാവകം ആൻഡ് എക്സച്രെതെദ് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം. മാത്രമല്ല, ബല്ലസ്ത് ലഹരിവസ്തുക്കൾ അതുവഴി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ, പിത്തരസം ആസിഡുകൾ കെട്ടേണം.

പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ ദഹിക്കാതെ ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു, പോഷകങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച്, സാവധാനം ക്രമാനുഗതമായി രക്തത്തിലൂടെ നൽകുക ഗ്ലൂക്കോസ്.

സത്ത് നാരുകൾ മനുഷ്യ ശരീരം ദഹിക്കാതെ അല്ല, യാജകന്റെ ജീവിക്കുന്ന ഗുണം ബാക്ടീരിയ കുറിച്ച് പറഞ്ഞു കഴിയില്ല. ഒരു നല്ല മേക്കപ്പ് വേണ്ടി മിച്രൊഫ്ലൊര. ഈ മുകളിൽ വിവരിച്ച ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ തിന്നും എന്തു, ദ്യ്സ്ബിഒസിസ് മികച്ച പ്രിവൻഷൻ ആണ്.

അത് സാധ്യമാണ് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഉണ്ടോ?

ശരീരം ഹാനികരമാകും ഈ ഒരേ ബല്ലസ്ത് ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സിദ്ധാന്തം ൽ. മനുഷ്യ യാജകന്റെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഭാഗികമായി വാതകങ്ങൾ വേർതിരിക്കുന്ന, സെല്ലുലോസ് സസ്യസംരക്ഷണ വംശജരായ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഡൈജസ്റ്റ് ചെയ്യാം. അവരുടെ അധിക കുടൽ ചുവരിന്റെ വിശേഷമാണ് എപിഥെലിഅല് വരെ വീക്കം നഷ്ടവും നയിച്ചേക്കാം. അതാകട്ടെ, ഫലം സിങ്ക്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം സ്വാംശീകരണം ലംഘനം ആയിരിക്കും. സാധ്യമായ ഇഫക്റ്റുകൾ കുടൽ വൊല്വുലുസ്, ഒപ്പം തടവുപുള്ളികളാൽ ഫലമായി ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ഈ വ്യക്തി അസാദ്ധ്യം എന്നു പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണം വൻതോതിലുള്ള ആഗിരണം ഉണ്ടായിരുന്നു ശേഷം അത്തരം സംഭവങ്ങൾ സാധ്യത, ഒരു മിനിമം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ബല്ലസ്ത് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗവുമായി ചൊംത്രൈംദിചതിഒന്

നാം ഇതിനകം എന്ന് അപകടകരമായ ഭകഷിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ശരീരം ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗം ലളിതമായി അമൂല്യമാണ്. അതേസമയം, ഇതിൽ ഉപയോഗിക്കുക നാരുകൾ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സമ്പന്നമായ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ് സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഇത് Gastritis അല്ലെങ്കിൽ കുടലിന്റെ, ആമാശയത്തിലെ പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. തീർച്ചയായും, മാത്രം എക്സഅചെര്ബതിഒന് കാലഘട്ടങ്ങൾ ആണ്. ഉടനെ ചികിത്സ അവസാനം ശേഷം നാര് നാരുകൾ വീണ്ടും മെനു ചെയ്യുക. അതു ക്ഷമ മലബന്ധം, തുടർന്ന് ദ്യ്സ്ബിഒസിസ് വികസിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം തിരസ്കരിക്കാനുമായിരുന്നു ശേഷം ഏതാനും ആഴ്ച, നാര് സമ്പന്നമായ ശേഷം, കുടൽ മതിലുകൾ മന്ദത മാറും തെളിയിക്കുന്നു.

ഭകഷിക്കാം ആൻഡ് തിരയപ്പെട്ട

അത് പൊണ്ണത്തടി യുദ്ധം സഹായിക്കുന്നു പോലെ വസ്തുക്കളുടെ ഈ ഗ്രൂപ്പ് പോഷകാഹാരം ലെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നാടൻ നാരുകൾ, കുടൽ ചടങ്ങിൽ ഒരു നല്ല വഴിയാണ്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ബാധിക്കും.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണം, സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ കലോറി ദോഷകരവുമായ കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ തുക ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുടലിൽ ലെ നാരുകൾ വീർക്കുന്ന ശേഷം, സതിഎത്യ് നേടാൻ കഴിയും. ഗതി, നാര് പുറമേ, പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടമാണ് ശരീരഭാരം നഷ്ടം സമയത്ത് ഒരു മനുഷ്യൻ ആവശ്യമാണ് ആകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നീണ്ട പയറ് വ്യക്തി ഫൈബർ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു ഒരുമിച്ചു ഈ ഉൽപ്പന്നം കൊണ്ട് ശേഷം, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ജൈവ വരെ പ്രയോജനം തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

എന്തു ൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?

ഭകഷിക്കാം, പേര് ഉണ്ടെങ്കിലും, ജൈവ വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയിരിക്കണം കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ഈ ഓട്സ് അടരുകളായി ഗോതമ്പ് തവിട് പട്ടിക ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ സമ്പന്നരും പോലുള്ള പീസ്, വെളുത്ത ബീൻസ്, മറ്റുള്ളവരെ പയർ, ആകുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പയറ് ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വലിയ, ഫൈബർ പുറമേ, അതു പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ ഒരു വലിയ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പോലെ ആണ്.

ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവ, പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ആയിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പ്രത്യേകിച്ച് കാബേജ്, കാരറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. മെനു വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ പാസ്ത ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലേക്ക് ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ കൊടുക്കുമെന്നു, ബല്ലസ്ത് ഫൈബർ പല ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന, കാണുന്നത് പോലെ.