കലോറി പകിടയുരുട്ടി "ഫിലാഡൽഫിയയിലെ". എത്ര കലോറി ഒരു ചൂടുള്ള ചുരുൾ?

അത്താഴത്തിന് റോളുകൾ ഓർഡർ - ഇത് വളരെ രുചികരം ഉപയോഗപ്രദമായ എളുപ്പവുമാണ്. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അവർ അതിന്റെ അതുല്യമായ രുചി നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളിൽ കീഴടക്കി ശമിപ്പിക്കുകയും ഒരേ സമയം അസാധാരണമായ സതിഎത്യ് ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. എന്നാൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് റോളുകൾ നിരന്തരം ഉപഭോഗം നമ്മുടെ കണക്കുകൾ ഉപദ്രവിക്കില്ല എന്ന് പറയുന്നു. ജീവിവർഗ്ഗങ്ങളുടെ പാചക കൈലേസുകൊണ്ടൊപ്പി പെരുകുന്നു. നാം, ക്ലാസിക്കുകൾ വഴി പോയി ഘടനയും കലോറിയും റോളുകൾ "ഫിലാഡെൽഫിയ" വിശകലനം.

റോളുകൾ

ഈ വിഭവം കൊറിയൻ, ജാപ്പനീസ് പാചകരീതി നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വരുന്നു. പൗരസ്ത്യ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒരു തരം. സിലിണ്ടർ - അതിന്റെ വിശദീകരണവും സവിശേഷത രൂപത്തിനും. നൊരി (ഉണക്കണം എക്സത്രുദെദ് കടല്പ്പോച്ച) ന് സ്പ്രെഡ് അരി, തൊപ്പിന്ഗ്സ് ഒരു കിടക്ക ഉപയോഗിച്ച് ഒരു റോൾ (റോൾ) പൊതിഞ്ഞ്. ഈ റോൾ നാല്, ആറോ പന്ത്രണ്ടു കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു, ഇഞ്ചി, സോയ സോസ് എന്നിവ പച്ചിലവർണ്ണം മേശ ഉതകി.

പ്രധാന റോളുകൾ വേണ്ടി fillings ചുരുക്കത്തിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ സീഫുഡ്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഇനങ്ങൾ - സാൽമൺ, ഞണ്ട്, ഈൽ, ഒളിഞ്ഞ്, ട്യൂണ, മുട്ട ആകുന്നു. അവരുടെ ഗവേഴണം, വെള്ളരിക്ക, ക്രീം ചീസ് "ഫിലാഡെൽഫിയ", ചീര, തര്കാതിനില്ല യോജിച്ച.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, കലോറിയും റോളുകൾ , പോലുള്ള നൊരി, അരി, മത്സ്യം അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ, എന്തു എത്ര പ്രിൻസിപ്പൽ ചേർക്കുമ്പോൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചുരുൾ പൊതിഞ്ഞ് എങ്കിൽ ജാപ്പനീസ് ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സോയാബീൻ കേക്ക്, അതിന്റെ ഘടന എന്നിവ കലോറിയും മൂല്യം സാരമായ മാറ്റം.

ശരാശരി, നിങ്ങൾ റോളുകൾ, കലോറി സെര്വിന്ഗ്സ് രണ്ടു മുന്നൂറോ കലോറി നിന്നും ആയിരിക്കും തെരഞ്ഞെടുക്കുമായിരുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു അനുഗ്രഹം നൽകുന്ന ഒരു കാലം സാച്ചുറേറ്റ് ഒരു മനോഹരമായ രുചി തരും ഒരു വിഭവം ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം.

പച്ചക്കറി - തങ്ങളുടെ പിന്നാലെ വളരെ കർശനമായ കാണുന്നത് ആ സ്ത്രീകളുടെ വേണ്ടി, പഴയത് ആഹാരക്രമം റോളുകൾ ഇല്ല.

തരം റോളുകൾ

ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, റോളുകള്, തീർച്ചയായും, കിഴക്കന് ദേശീയ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടു, പക്ഷെ ഇത് വ്യാപകമായി എല്ലാ സുഷി ഷെഫ് അവർ തരം തിരിക്കാം വന്നിട്ടുള്ള പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ് കെട്ടിച്ചമയ്ക്കുവാനാണ്, സ്വയം നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ചേർക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എവിടെ ലോകം, ചുറ്റും പരന്നുകിടക്കുന്നു.

ആരും അവർ ക്രിയാത്മകതയും മറ്റ് വികസനത്തിന് അടിസ്ഥാനത്തിൽ വൈഡ് ഫീൽഡ് ഉണ്ടായിരുന്നു, പരമ്പരാഗത റോളുകൾ ഉപേക്ഷിച്ചു. എബൌട്ട് - നൊരി അരി ഒരു നേർത്ത റോൾ മത്സ്യം സീഫുഡ് ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക്.

നിങ്ങൾ പുതിയ ചെയ്യണമെന്ന്, പിന്നെ ഒരു ഹോട്ടലിൽ പോയി ഒരു സ്പെഷ്യാലിറ്റി റോളുകൾ ഓർഡർ - ഈ വെറും ബോസ് ജീവി ആണ്. പ്രശസ്തമായ 'ഫിലാഡൽഫിയയിലെ "അല്ലെങ്കിൽ" കാലിഫോർണിയ "ഈ ഗണത്തിൽ പെടുന്ന.

ചൂടുള്ള ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ ഹാർഡ് റഷ്യൻ മനുഷ്യൻ, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ചുട്ടുപഴുത്ത റോളുകൾ ആസ്വദിക്കാനാകും. അങ്ങനെ എല്ലാ ഉള്ളം തണുത്തു, സ്ഥലം എടുക്കും അത് അടുപ്പിൽ വഴി ഇരിക്കട്ടെ എന്നു ആർദ്ര യഥാർത്ഥ പിരിച്ച അപ്പം മത്സ്യം പുറമേ, ഞങ്ങൾ ഭൗതികമായി ഉപയോഗിക്കും പോകുന്നു.

നന്നായി, അങ്ങനെ സൗന്ദര്യം, പക്ഷെ ഒരു ചടുലം കൂടെ, തെമ്പുര പാൻ (അരി മാവ്, അന്നജം, ധാന്യം ഭക്ഷണം ഒരു മിശ്രിതം) സ്വാഗതം. അത്തരം ഒരു റോൾ batter പൊരിച്ച എല്ലാ ഗുണമേന്മയുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എന്നാൽ തെമ്പുര ചുട്ട - ഒരു ചൂടുള്ള റോളുകൾ, ക്ലാസിക് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം വളരെ കൂടുതൽ കാരണം പാചകക്കുറിപ്പ് എണ്ണ സാന്നിദ്ധ്യം ആണ്. അതുകൊണ്ടു അവർ ഉപയോഗിക്കാൻ ക്രമേണ മാത്രം രാവിലെ, സ്കീമിന്റെ അത്യാവശ്യമാണ്.

ചില ഉപജാതിയായ ചുരുട്ടുന്ന ബ്രാൻഡഡ് "തൊടുപുഴ" (ഗവേഴണം, ഞണ്ട് മാംസം), "ഫിലാഡൽഫിയയിലെ" (റോൾ "അരി പുറമെ" കട്ടികുറഞ്ഞ കൊളിഫ്ലെവെര് സാൽമൺ പൊതിഞ്ഞ്) "ഉനഗി" (റോൾ ക്ലാസിക് ഒരു fillings കാണുമ്പോൾ, ഉദാ, ഈൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ) .

റോൾ "ഫിലാഡെൽഫിയ": ചരിത്രം

ഈ പാചക എൺപതുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ അമേരിക്കൻ സുഷി മാസ്റ്റർ ജനിച്ചത്. വിഭവം ഉടൻ ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിച്ചു അങ്ങനെ ഒഎൻജിസി ഉപഭോക്താക്കൾ ആണ്. ഓരോ "സുഷി മാസ്റ്റർ" അവരെ സ്വയം എന്തെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന ഘടന ചേർക്കുന്നു ചെയ്യട്ടെ - നൊരി, അരി, ചീസ്, സാൽമൺ ഫോം - "പൂരിപ്പിച്ചും" മാറ്റമില്ലാതെ തുടരും.

ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട റോൾസ് അമേരിക്ക, യൂറോപ്പ്, റഷ്യ നിവാസികൾ ആണ്. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് "ഫിലാഡെൽഫിയ" (ഗസ്ത്രൊനൊമിച് അല്ലെങ്കിൽ ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായി) അതിനാൽ ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായ.

കലോറി റോൾ "ഫിലാഡെൽഫിയ" നിങ്ങൾ അവരുടെ മധുരവും എരിവും രുചി, പോലും ഏറ്റവും ഉത്സാഹികളായ ദിഎത്ഛിത്സമ് ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു! മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞത് എല്ലാ ദിവസവും.

റോൾ "ഫിലാഡെൽഫിയ": പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ ചുരുൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, വേണ്ടിവരും:

• നൊരി (1 ഷീറ്റ്);
• അരി (250 ഗ്രാം);
• ഫിലാഡെൽഫിയ ചീസ് (150 ഗ്രാം);
• സാൽമൺ (300 ഗ്രാം);
• കലർന്ന (100 ഗ്രാം);
• അരി വിനാഗിരി (50 ഗ്രാം).

വേവിക്കുക, ജാപ്പനീസ് അരി റോളുകൾ രസകരമായ, അത് ചേർക്കുക അരി വിനാഗിരി, നന്നായി തണുത്ത ഇളക്കുക.

പകുതിയിൽ നൊരി കട്ട് ഒരു വലിയ ഷീറ്റ്, കിടക്ക വായ്ത്തലയാൽ നിരവധി പാളികളിൽ പിടിപ്പിക്കും ഫിലിം പൊതിഞ്ഞ് ന്.

അരി തണ്ണീർ വെള്ളത്തിൽ വിരലുകൾ കുറയാൻ അത് നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്തു, ചിത്രം നൊരി ഇരുമുന്നണികൾക്കും നേർത്ത പാളി ൽ ഇടുക.

അവൻ നൊരി അടിഭാഗം മുകളിൽ കണ്ടു അങ്ങനെ കിടക്കുന്നതിന് ടേൺ എന്ന അരി സൗജന്യമായി അവസാനം മൂടുക.

കടൽപ്പായൽ ചീസ് അവോക്കാഡോ കിടന്നു (സഹിതം) റോൾ ശക്തമാക്കാനും.

കിടക്ക ന് കട്ടികുറഞ്ഞ കൊളിഫ്ലെവെര് സാൽമൺ ഒരു സാന്ദ്രമായ പാളി കിടന്നു കിടക്ക സഹായത്തോടെ roll തയ്യാറാക്കുകയും പൊതിയാൻ.

ആറ് ഭാഗങ്ങളായി റോൾ മുറിക്കുക.

കലോറി റോൾ "ഫിലാഡൽഫിയയിലെ"

റോളുകൾ ഒരു നൂറു ഗ്രാം "ഫിലാഡെൽഫിയ" അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• 9.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ;
• കൊഴുപ്പ് 6.7 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 10.8 ഗ്രാം;
• ഊർജ്ജ മൂല്യം 142 കിലോ കലോറി.

ഖണ്ഡിക 250 ഗ്രാം ശരാശരി ഭാരം, മുഴുവനായി ബാച്ച് മൂല്യം 355 ഗ്രാമിന് ആയിരിക്കും.

ചുരുൾ കലോറി "ഫിലാഡെൽഫിയ" (ഉൽപ്പന്നം 100 ഗ്രാം വേണ്ടി) താഴെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു:

• പ്രോട്ടീൻ നിന്ന് 39 കിലോ കലോറിയാണ്;
• കൊഴുപ്പ് മുതൽ 60 കിലോ കലോറി;
• കാർബോ നിന്ന് 43 കിലോ കലോറി.

അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്ന എങ്കിൽ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരം ഇരുനൂറു കലോറി ഒരു ദിവസത്തെ ഉപഭോഗം അനുവദിക്കുന്ന, ഈ റോളുകൾ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴിക്കും ഇപ്പോഴും രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണവും അല്ലെങ്കിൽ മധുരം രണ്ട് നൂറ്റിമുപ്പതു അഞ്ച് കലോറി തുടരും. ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ?

കലോറി പകിടയുരുട്ടി: തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ

നിങ്ങൾ റോളുകൾ സഹായത്തോടെ ഭാരം ആശയം പുതിയാപ്ല എങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ദോഷകരമായി മനസ്സിൻറെ.

താരതമ്യത്തിന്, റോൾ "സീസറിന്റെ" തന്റെ കലോറി സെര്വിന്ഗ്സ് (255 ഗ്രാം) എടുത്തു വളരെ ഏഴു മൂന്ന്-എഴുപതു ശിവലിംഗകുരിശു ഗ്രാമിന് ആണ്! ഈ കലോറി ശരാശരി പ്രതിദിന ധനാഗമ പകുതിയും ആണ്.

അവർ എവിടെ നിന്നു വന്നു? ഘടന നിന്നും:

• ക്രിത്സ കനവും 50 ഗ്രാം / 55 കിലോ കലോറി;
• ബേക്കൺ 30 ഗ്രാം / 150 കിലോ കലോറിയാണ്;
• അരി വെളുത്ത 100 ഗ്രാം / 344 കിലോ കലോറി;
• പര്മെസന് ചീസ് 30 ഗ്രാം / 117,6 കിലോകലോറി;
• ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് 20 ഗ്രാം / 69,4 കിലോകലോറി;
• സോസ് 20 ഗ്രാം / 36.6 കിലോ കലോറി.

അങ്ങനെ റോളുകൾ രസകരവും, മാത്രമല്ല നല്ല മാത്രമല്ല; അവരുടെ ഘടന കരുതിയിരിക്കുക. അതു ഏറ്റവും ലളിതമായ, പരമ്പരാഗത റോളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്. എള്ള് സസ്യവും - പുകകൊണ്ടു മത്സ്യം ഉപ്പിട്ട, കാവിയാർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അനുയോജ്യമായ - പച്ചക്കറി റോളുകൾ, എൺപത് കലോറി നിന്ന് തുടങ്ങുന്ന നൂറു ഗ്രാമിന് അവരുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം. കലോറി റോൾ "ഫിലാഡെൽഫിയ" പുറമേ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലമാണെന്നും ആരോപിക്കപ്പെട്ടു - നൂറു ഗ്രാമിന് 142 കിലോ കലോറി.

ചൂടുള്ള വറുത്ത റോളുകള് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ) ഇടയ്ക്കിടെ തിന്നരുത്.

എന്നാൽ ഇതിൽ ശരീരം പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ് മീൻ സീഫുഡ്, പി.