ഓംലെറ്റ്: കലോറിയും ഉള്ളടക്കം മുറികൾ

ഓരോ രാജ്യത്തെ സ്വന്തം പ്രിയപ്പെട്ട നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും സഹിക്കാനേ പാചകം ഉണ്ട്. ഈ വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാറ്റി വെച്ചു എന്ന് ചേർക്കുന്നതും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സത്ത് മുട്ട ഒരുങ്ങി കഴിയും, കൂടുതൽ തൃപ്തികരമായ.

സ്പാനിഷ് ഓംലെറ്റ്: കലോറിയും ഉള്ളടക്കവും സവിശേഷതകൾ

ഈ വിഭവം പുറമേ ടെക്നീഷ്യനായി വിളിക്കുന്നു. അവൻ എല്ലാ ചേരുവകളും എങ്കിലും നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ജനങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ ഒരു സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ഉണ്ട്. , ഒരു തക്കാളി, ഗ്രീൻ പീസ് ഒരു കപ്പ്, എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - രണ്ടു സെര്വിന്ഗ്സ് (അത് നരകിപ്പിച്ചു നൽകുന്നു വെയിലത്ത് കൂടുതൽ എന്നാൽ) രുചി അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് രണ്ടുലക്ഷത്തെണ്പതിനായിരം ഗ്രാം, അഞ്ചു മുട്ട, ഉള്ളി എടുക്കുന്നു. പച്ചക്കറി എല്ലാ, വാഷ് ശുദ്ധിയുള്ള. പെട്ടെന്ന് - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വളരെ നേർത്ത പ്ലാസ്റ്റിക്, ഉള്ളി, തക്കാളി അരിഞ്ഞത്. ഒരു ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ. സമാന്തരമായി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മുട്ടകൾ ജയം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശേഷം, പകുതി വന്നിരിക്കുന്നു പാൻ വ്സ്യ്പ്തെ പീസ്. ഒരൽപ്പം അത് സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ഇടിച്ചെടുത്ത മുട്ടകൾ പകരും. വളരെ കുറഞ്ഞ ചൂട് ന് മനസ്സൊരുക്കം കൊണ്ടുവരാൻ. സാധ്യമായ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രൗണിങ് ശേഷം - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അതിലോലമായ അതാകാം കൂടി നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട. കലോറി ഉള്ളടക്കം ഈ വിഭവം എന്ന വളരെ കൂടുതലാണ്: നൂറു ഗ്രാമിന് ഏകദേശം ഇരുനൂറു കലോറി. ഈ കാരണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അതിശയിക്കാനില്ല - ഏറ്റവും പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു. പ്രാതലിന് ചെറിയ അളവിൽ ഒരു ടെക്നീഷ്യനായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വിഭവം നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ഉപദ്രവിക്കില്ല വസ്തുത വിഷമിക്കേണ്ട കഴിയില്ല.

കൂടെ രാജ്യം ഓംലെറ്റ് പാൽ: കലോറിയും പാചക എന്ന സൂക്ഷ്മമായ

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രാതൽ ഒന്നാണ്.
നാലു മുട്ട ഹാം നൂറു ഗ്രാം, ഉരുളിയിൽ കറന്നു, ഉള്ളി എടുക്കുമ്പോൾ ഒരു സഹിക്കാനേ വേണ്ടി മഞ്ഞള്പൊടി കൂൺ, തക്കാളി, ായിരിക്കും പാലും ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു കപ്പ് (ക്രീം പകരം). ഉള്ളി, കൂൺ, ഒരു ചട്ടിയിൽ അരച്ചെടുക്കുക ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചേർക്കുക വേണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തക്കാളി ചേർക്കാൻ, സമചതുര വാറ്റാൻ, നീട്ടി, മുട്ട വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ പാൽ) മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു അഞ്ച് മിനിറ്റ് അടുപ്പിൽ ഇട്ടു വേണം, പാൻ ായിരിക്കും ആൻഡ് ഹാം ചേർക്കുക. ചൂടുള്ള ആരാധിക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾ സഹിക്കാനേ ഉണ്ടെന്ന് തനതായ രുചി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ വിഭവം ഒരു കലോറി ഉള്ളടക്കം നൂറ്റമ്പത്തുമൂന്നു കലോറി കവിയാത്ത. ഇത് ഹൃദ്യവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സാധാരണമാണ്.

ജാപ്പനീസ് ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തമഗൊ-യകി

ഈ വിഭവം രൂപത്തിൽ അസാധാരണമായ ആണ് ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കുറഞ്ഞത് പരിചിതമായ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആരുടെ കലോറി മാത്രമേ മുട്ട നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് (100 കലോറി 150 ഗ്രാം കവിയാത്ത), രൂപമാറ്റം, സോയ സോസ്, എന്ന കഴിയും സത്ത് ഉൽപ്പന്നം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അത്ഭുതടെെുത്തുവാനാണ് ചൂടുള്ള സുഷി അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത ബാധകമാണ്. നാല് മുട്ട ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു സോയ സോസ് ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്ത വേണം. കൂടാതെ, മിശ്രിതം ചമ്മട്ടി ഒരു അരിപ്പ വഴി വായു കുമിളകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കിയും പെര്ചൊലതെ. പിന്നെ, അല്പം പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് മിക്സ് വരെ പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞു, പിന്നെ നോൺ-വടി പൂശുന്നു ഒരു മൂന്നാം പാൻ കലർപ്പില്ലാതെ ഒഴിച്ചു. മുട്ടകൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഒരിക്കൽ - വെറും ചുരുൾ ചുരുട്ടും ചട്ടിയിൽ അറ്റത്തുള്ള അത് വിട്ടേക്കുക. അപ്പോൾ അത് മിശ്രിതം രണ്ടാം പകുതി, ആദ്യ റോൾ സഹിക്കാനേ ആ ഭാഗത്തേക്ക് പൊതിഞ്ഞ് പകരും അത്യാവശ്യമാണ്. അന്തിമ ഭാഗം കൂടെ എന്തു. റെഡി ജാപ്പനീസ് സഹിക്കാനേ കഷ്ണം കയറി വെട്ടി അച്ചാറിനും ഇഞ്ചി, പച്ചിലവർണ്ണം സേവചെയ്തു.