ബ്ജ്ഹു: പട്ടിക കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഓരോ രോഗിയും ആയിരിക്കും നല്ല പോകണമെങ്കിൽ. ചിലപ്പോൾ ഈ ആഗ്രഹങ്ങൾ സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള അലസത, മടി നിശബ്ദമാക്കി. അത് പോലെ, അത് പ്രധാന മാത്രമല്ല രൂപം നിരീക്ഷിക്കാൻ, അതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ മാറുന്നു ആർ, നമ്മുടെ രൂപം ഉത്തരവാദിത്വം അതുകൊണ്ടു അവൻ കാരണം എന്നു മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കും. പല തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട് പോഷകാഹാരം, ആഹാരക്രമം, ദിഎതിതിഅംസ് ആൻഡ് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശം. ഈ വിവരങ്ങൾ അരാജകത്വവും ഓരോ വ്യക്തിഗത നേർ മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്, കാഴ്ച്ചക്കാരുടെ മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും അത്തരം ഒരു പദ്ധതി അടിസ്ഥാനമാക്കി, പട്ടികയായി കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്ജ്ഹു, അതിനാൽ ഉചിതമായിരിക്കും അത് കാണാൻ ആണ്.

ബ്ജ്ഹു എന്താണ്?

ഓരോ ഉൽപ്പന്നം ഒരിക്കൽ കണക്കാക്കുന്നത് ചെയ്തു കലോറി - ആളുകൾ ഈ ഭക്ഷണം നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജം തുക. അവൾ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പാക്കേജിംഗ്, കലോറിയും ജൂളിലാണ് അളന്നു ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഒരു ഉൽപ്പന്നം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ വിവിധ തരം രചിച്ച കലോറിയും - പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ എന്ന (പേര് - ബ്ജ്ഹു പട്ടിക). എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യക്തമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ബ്ജ്ഹു ഒരു പൂർണ്ണമായ പട്ടിക ആളുകൾ സ്വതന്ത്രമായി എത്ര ഏതു വസ്തുക്കളുടെ അവൻ പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന കണക്കുകൂട്ടാൻ ആവശ്യമുളള റേഷൻ ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി, ആരോഗ്യകരമായ തീരും!

ഘടകങ്ങളുടെ ശരിയായ അനുപാതം

ബ്ജ്ഹു പട്ടിക ബോധപൂർവം തുലനം ഭാഗങ്ങൾ തിന്നും അനുവദിക്കുന്നു. ഈ അമിത ആളുകൾക്ക്, മാത്രമല്ല ചെറുപ്പക്കാർ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ്. ആരും സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്നതും ചെയ്തു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ശരിയായ ബാലൻസ് ഉണ്ട്, മേശ ഉപയോഗിച്ച്, ദിനചര്യയിൽ പിന്തുടർന്നു ചെയ്യേണ്ട. ഞങ്ങൾ കാർബോ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഫാസ്റ്റ് ഊർജ്ജം ഉയർന്ന ശതമാനം, അവർ ആകെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ 45 65% മുതൽ ആയിരിക്കണം. പ്രോട്ടീനുകളാണ് - പേശികളുടെ കെട്ടിടം ബ്ലോക്കുകൾ, അത് അവരെ 20-30 ശതമാനം നൽകാൻ നന്നായിരിക്കും. നെയ്യുകളും വോളിയം ദൈനംദിന പോഷകങ്ങൾ പ്രകാരം 10-20% രൂപീകരിക്കും. തീർച്ചയായും, യാതൊരു കെട്ടതും ചട്ടക്കൂട് ഇല്ല, ഓരോ ഈ ഏകദേശ അനുപാതം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

സുഖപ്രദമായ പട്ടിക

ഇത് ബ്ജ്ഹു പട്ടിക എങ്ങനെ ജോലി സംബന്ധിച്ച ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ സമയം. ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഈ വർഗ്ഗീകരണം, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ കലോറിയും 100 ഗ്രാം എന്ന അനുപാതം സൂചിപ്പിക്കുന്ന. മേശ ഓരോ 100 ഗ്രാം വോള്യം ശതമാനം ഒരു പരുക്കൻ കലോറി ഭക്ഷണം സൈനിംഗ് പട്ടികയിൽ രസ്ഛെര്തിവ് സ്വയം കഴിയും. ഈ പട്ടിക ദിവസം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു പണിയും പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വഴുവഴുപ്പുള്ള ബലഹീനതകൾ, ശ്രദ്ധ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നീ ഒരുത്തൻ അനുയോജ്യമായ എങ്ങനെ അടുത്ത കണ്ടെത്താൻ പോലുള്ള ഭാരം, ഉയരം, ലിംഗം, പ്രായം അവരുടെ ഡാറ്റ, ലോഗിൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചോദ്യം പ്രത്യേകിച്ച് താൽപ്പര്യമുള്ള ഭക്ഷണം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന (എക്സൽ) സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റ് ബ്ജ്ഹു ചെയ്യും. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ആയിരിക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾ സ്വകാര്യ കുറിപ്പുകൾ അരികുകളിലോ ഉണ്ടാക്കുക ആഹാരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ മുൻപന്തിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശരിയായി അത് പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ.

പ്രധാന വിഭാഗങ്ങൾ

പട്ടിക ഡിസൈൻ നീണ്ട അറിഞ്ഞു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ദ്രാവകം, നിരകളിലെ വേർതിരിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ താഴെ വിഭാഗങ്ങൾ:

• മദ്യം;
• സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ;
• അപ്പവും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ധാന്യങ്ങൾ, പയർ;
• പച്ചക്കറി സസ്യവും;
• പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ;
• പരിപ്പ് വിത്തുകൾ;
• ഇറച്ചിയോ;
• മത്സ്യം സീഫുഡ്;
• മുട്ട;
• മാവു, അന്നജം, പാസ്ത;
• പാലും പാൽ;
• വെണ്ണ, അധികമൂല്യ, എണ്ണ;
• confectionery;
• കൂൺ.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പട്ടിക - - വളരെ വ്യക്തമായി എല്ലാം കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവരുടെ അത്താഴം പാചകം അറിയാൻ തന്നെ ഈ പട്ടികയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കാരണം ബ്ജ്ഹു, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗം മാത്രം തിന്നു വ്യക്തമാക്കുന്ന ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്ന വേണം പൂർണ്ണ ഒരുക്കം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വ്യാപ്തം.

പാചക പ്രമോദമാകുന്നു വേണ്ടി കണക്കുകൂട്ടലുകൾ

ചേരുവകൾ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ, സൂപ്പ് കലോറി ബൗൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈ കണക്കുകൂട്ടുക, അതു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആ മാത്രമേ ഒരു പരിചയ ഹോസ്റ്റസ് കൈകാര്യം, ഫലം ഏകദേശ കണക്കാണ് കഴിയും. അത്തരം ഒരു സാഹചര്യം കണ്ട്, പട്ടികയുടെ തയ്യാറാക്കിയവർക്ക് മുന്നോട്ട് പോയി ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു പ്രത്യേക നിരയിൽ കൊണ്ടുവന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ ആണ് റഷ്യൻ ഭക്ഷണരീതികൾ സൂപ്പ്, ഗണം ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ, കുഗ്രാമം, സലാഡുകൾ, പാൻകേക്കുകളും, പിഎസ്, ആയുധമാണ്.

തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ആഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു സൂപ്പർ അലമാരയിൽ വാങ്ങുന്നതോ പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ ഭക്ഷണശാലകൾ ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്നും വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പട്ടിക ബ്ജ്ഹു തയ്യാറാണ് ഭക്ഷണം പ്രശസ്തമായ നെറ്റ്വർക്ക് കാറ്ററിംഗ് സ്ഥാപനങ്ങളും നിന്ന് ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, അതുപോലെ വിഭവങ്ങൾ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേക അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക്, പുറമേ നേട്ടമുണ്ടാക്കിയത്, പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു ആൻഡ് ബാറുകൾ വിവരങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രാഫ്, രൂപകല്പന.

ആക്ഷൻ വഴികാട്ടി

ബ്ജ്ഹു മേശ, യൂണിവേഴ്സൽ ആണ് അത് ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ സാധ്യമായ പരിധി ഉൾപ്പെടുന്നു. കലോറി ഇടവിടാതെ തിന്നു, നിങ്ങൾ കിടന്നു നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിനുള്ള കണക്കുകൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ വരും. നിങ്ങൾ എങ്കിൽ വ്യായാമം, നിങ്ങൾ ഉറപ്പു കൊഴുപ്പ് അധികം പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ എന്ന് വേണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം സംതൃപ്തരാണെന്ന്, സമാനമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഒരു രസകരമായ വിദ്യാഭ്യാസ പാഠം ആയിരിക്കും.

ഈ കണ്ടുപിടിത്തം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഭാരം സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ബ്ജ്ഹു പട്ടികയായി, പൊണ്ണത്തടി നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ചികിത്സ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ വ്യർത്ഥമല്ല ഒരു വ്യക്തി പകൽ തിന്നുന്നു എല്ലാം റെക്കോർഡ് ശുപാർശ. പട്ടിക സംഖ്യാ നൽകിയിട്ടുള്ള അത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആയിരിക്കും.

പട്ടികകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ

കൂടാതെ, കഴിയും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അറിയാൻ, അധിക സേവനങ്ങൾ അവസരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിവ് ചെലവഴിച്ചു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രവർത്തനം തരം (ഈ, പ്ലേ നടന്നു ക്ലീനിംഗ് കുട്ടികളുമായി ശുശ്രൂഷ, കഴിഞ്ഞില്ല), അതിന്റെ പ്രത്യേക പദപ്രയോഗം (, ജോഗിംഗ് ക്ലാസിക്കുകൾ കുട്ടികളുടെ പ്ലേ വാഷിംഗ് വിൻഡോകൾ, അങ്ങനെ. പി), നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ച സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക . അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഊർജ്ജം ഒരു യഥാർത്ഥ മാലിന്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള എങ്ങനെ കാണാം.

ചില സൈറ്റുകൾ, വയലിൽ നൽകുന്ന പേരിൽ സുഖ സെർച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഈ കേസിൽ ഒരു വിഭാഗം ആഴത്തില്, ശരിയായ പേര് തിരയുന്നതിന് നിർബന്ധമില്ല. അത് ചേരുവകൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം ബാധിക്കുകയും ഉദാഹരണമായി, മറ്റു ചില കൊഴുപ്പും പകരം വിട്ടകന്നു എങ്ങനെ അറിയാൻ രസകരമായിരിക്കും. ഒരേ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ബാധകമാണ്. കുറവ് ദോഷകരമായ ആ ട്രീറ്റുകൾക്കായും ഇതറിഞ്ഞ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തി അല്ല, ശരിയായ ചോയ്സ് കഴിയും.

എല്ലാ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ

കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആൻഡ് ബ്ജ്ഹു പട്ടിക ഇതുചെയ്യാനുമാകും എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമവും ആരോഗ്യ ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും വിദ്യാഭ്യാസം വ്യക്തി ഓർഡർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉചിതമെന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ലേക്ക് അടിസ്ഥാനവിവരങ്ങൾ അറിയുകയും വേണം.

നമ്മുടെ ശരീരം അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉറക്കം അഭാവം, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം, ശക്തമായ കോഫി, മദ്യം - ആ രോഗപ്രതിരോധ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ക്ഷയിപ്പിച്ചു ആണ്, ബലമില്ലാത്ത, മാനസികാവസ്ഥയും ദരിദ്രനും. ഞങ്ങൾ മാത്രം ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതം കഴിയുന്നത്. ഇതു ചെയ്യാൻ, സ്പോർട്സ് പ്ലേ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഡിസ്ചാർജ് ഏർപ്പാടാക്കാമെന്നും, ഉറങ്ങി സ്വസ്ഥത സമയം ചെലവഴിക്കാൻ, ശുദ്ധവായു നടന്നു ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രകൃതി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഊർജ്ജം, അകത്തെ ശക്തി, നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പോലും, സിസ്റ്റം എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വെറും പിഴ പ്രവർത്തിക്കും.

കലോറിയും ഉള്ളടക്കം പട്ടിക - ഈ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വലിയ സഹായം ആണ്. , ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി പാചക നോക്കുക, പാചകം എന്നിവ അചഛന് ചെയ്യരുത്, നിന്റെ ജീവൻ തുനിയാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആയിരിക്കും!