ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ - പുത്തനും യാഥാർഥ്യവും കൊണ്ട് പുനരുജ്ജീവനം?

അനിയന്ത്രിതമായ ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ദിവസങ്ങൾ പിന്നിട്ട് ദിവസങ്ങൾ പിന്നിട്ടു, അങ്ങനെ പഴയതിലേക്ക് വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സ്ത്രീകളിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ്. യുവാക്കൾക്ക് ഒരു നിമിഷം പോലും താമസം മാറാൻ അവർ തയ്യാറാകുന്നില്ല. പിന്നെ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരാൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അത് നിങ്ങൾ "വൈക്കോൽ" എന്നപോലെ ഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മിഥ്യയാണോ അതോ യാഥാർത്ഥ്യമാണോ? ഇപ്പോൾ നമ്മൾ അത് മനസ്സിലാകും.

വത്തമാനകാലം പ്രക്രിയ

ഒരു വ്യായാമം ചാരനിറമുള്ള മുടിയും തൊലിയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രക്രിയകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു മിറാണ് മുഖം. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഒരു വ്യായാമം "ബിർച്ച്", ബാല്യത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി പരിചയപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടാണ് ഇത് പുനർജീവൻ സാധ്യമാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. പക്ഷേ, ചെറുപ്പക്കാരെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.

യോഗ ഉപദേശിക്കുന്നത് ഈ രീതിയിൽ പുനരുജ്ജീവനത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ മൂന്ന് സ്ഥാനങ്ങൾ or asanas ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• സ്റ്റാൻഡിന് "ബിർച്ച്" ആണ് (തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ, കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു).
• തലയിൽ റാക്ക് ചെയ്യുക.
• കൈകളിൽ റാക്ക് ചെയ്യുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അവരുടെ തലയിൽ നിൽക്കാനാവില്ല എന്ന് ഓർത്തിരിക്കുന്നതു. ജോലി ചെയ്യാത്തതിന്റെ കാരണം അല്ല, കാരണം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവരുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ കാരണം, തെറ്റായ വധശിക്ഷയാണ്.

ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ നൃത്തപരിശീലനത്തിന് മൂന്ന് പദവികളും നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ഒരു ആസനം - "ബിർച്ച്" തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഞങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ആശയം ശരിയാണോ എന്ന് ഇത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ജീവിതത്തിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പ്രഭാവം (പുനരുജ്ജനം). അതുകൊണ്ടാണ് ഇതെങ്ങനെയാണ് ചെയ്തതെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുക. ഒരു ബിർച്ച് സ്റ്റാൻഡിന്റെ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്.

• സർവാംഗാസന. തലയിൽ റാക്ക് ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, സെർവിക് നട്ടെല്ല് വലിയൊരു ലോഡ് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ആസനം നടത്തുന്നത് ലളിതവും എളുപ്പവുമാണെന്ന് കരുതുന്ന തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് പരിക്ക്.
• വിപ്പാടി-കരണി. ഈ സ്ഥാനം ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണ്. തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ അടയ്ക്കുക.

വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പുറകിൽ കാൽ വയ്ക്കുക, പിന്നിൽ വെർച്വൽ പിന്നിൽ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.

ചാരനിറമുള്ള മുടിയും ചുളിവുകളും അകറ്റാൻ, ഒരു വിപരീത സ്ഥാനത്ത് മുപ്പത് മിനുട്ടിൽ കൂടുതൽ ചെലവാകില്ല. കൌണ്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക, ഓരോ തവണയും ഈ സമയത്തെ അരമണിക്കൂർ കൊണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വത്തമാനകാലം പ്രഭാവം

ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ പുനർനവീകരണം സാധ്യമാണ്. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും?

ഉത്തരം യോഗയുടെ കാര്യമാണ്. നെറ്റിയിൽ മുകളിൽ സോമ ചക്രാ ആണ്. സൂര്യനിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജോത്പാദനത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ശരീരം ഒഴുകുന്ന ഒരു ചാന്ദ്രപരിണാമം, മണിപ്പുര എരിച്ചെത്തുന്നു. അമൃതിന്റെ ആരോഗ്യവും യുവാക്കളും ഒരു ഉറവിടമാണെന്നതിനാൽ, സോളാർ പ്ലെക്സസിൽ ഇത് കഴിയുന്നത്ര കുറയാൻ കഴിയണം . അതിനാലാണ് "ബിർച്ച്" പോസ് ആയി മാറുന്നത്, നിങ്ങൾ അത് മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തലവേദനയിൽ നർമ്മം അടിഞ്ഞുകൂടി, അസാധാരണമായ സവിശേഷതകളും പുനർനവൽക്കരണവും നയിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യായാമത്തോടുകൂടിയ പുനരുൽസാഹനം നിസ്സംശയമായും ശാസ്ത്രജ്ഞരെ ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള ആസനങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുമ്പോൾ, ലോഡിന്റെ ഭാഗത്തെ രക്തം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണം മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട് . ഉദരഭാഗത്ത് ശരീരത്തിൽ മുകളിലെ തല ഭാഗത്ത് കഴുത്തിലും തലയിലും ഉള്ള അവയവങ്ങളിൽ ഒഴുക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, താഴത്തെ പുറംചട്ടകളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിച്ചു, തലച്ചോറും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് കൂടുതൽ രക്തമാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിന്റെ നിരന്തരമായ പ്രവർത്തനം മലബന്ധം, ദഹനക്കേട്, അനീമിയ എന്നിവയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ നട്ടെല്ലും മന്ദബുദ്ധിയും സ്വായത്തമാക്കുന്നതിന് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

യുവാക്കളെ "തടഞ്ഞുനിർത്താൻ" മറ്റൊരു വഴി

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിലും താത്പര്യമുണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു: ഒരു ഗോൽടിസ് വ്യായാമത്തോടുകൂടിയ വത്തമാനകാലം.

ഈ രീതിക്ക് മറ്റൊരു പേര് - "ഹീലിംഗ് ഇംപൾസ്". ഇതിൽ അഞ്ച് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയം തുറക്കുക (ധാർമികവും സൗന്ദര്യവും അടിസ്ഥാനം). എല്ലാ ആത്മീയ മൂല്യങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രകടമാക്കണം.
• വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു കൂട്ടം പേശികൾ ഒരു ദിവസം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കേന്ദ്ര-പെരിഫറൽ ഭാഗങ്ങളിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നതാണ് ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഇത് പുനർനവീകരണം, ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിന്റെ ജൈവപരമായ താളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഭക്ഷണം. ഉല്പന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യത കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്.
• ശരീരം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപവാസം.
• ഹാർഡനിങ്ങ് നടത്തുന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങളുടെ ശക്തമായ ഒരു അൾപെഫിയർ ആണ്.

കോണ്ടാ സൂചനകളും പരിമിതികളും

ഒരു വ്യായാമവുമായി നൃത്തപരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് ചില നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒന്നും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നല്ലതും പുതുമയുള്ളതും ആരംഭിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
• മദ്യം ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം വളരെ നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.
• ഹാനികരവും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നന്നായി ഭക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം അളക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഗർഭകാലത്തും ഗുരുതരമായതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

ഇപ്പോൾ വ്യായാമം എങ്ങനെ എന്ന്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, അടക്കുക. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നതുവരെ "ഗൗണ്ട്ലറ്റ്" പോസറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, വ്യായാമം നിർത്തുക.

സർവാംഗാസൻ രോഗികൾ ഒരു മിനിറ്റിലും കൂടുതൽ നടത്താൻ പാടില്ല, വിപ്പാ-കാരാനി - അഞ്ച് മിനിറ്റിലധികം സമയം.

ഉപസംഹാരം

മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം ചുരുക്കിപറയാം, ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പുനരുൽപാദനം ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. നിരവധി അവലോകനങ്ങളുടെ തെളിവ്:

• ആറുമാസത്തേക്ക് "ബിർച്ച്" ആറ് മാസത്തേക്ക് പ്രകടമാവുന്നതായി ചിലർ പറയുന്നു. മാത്രമല്ല, ആ മുഖത്ത് മാത്രമല്ല, മുഖത്തും മാറ്റങ്ങൾ വന്നു. ചുളിവുകൾ ചെറുതായിരുന്നു, രണ്ടാമത്തെ കഷണം അപ്രത്യക്ഷമായി.
• മറ്റുള്ളവർ യോഗയെ പ്രായോഗികമാക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് "ബിർച്ച്" എന്ന സ്ഥാനം, യുവാക്കളെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നതിനായി.
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നില മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഇത് ജീവജാലത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.