ഏത് സമയത്താണ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നല്ലത്? തുടക്കക്കാർ അത്ലറ്റുകൾക്ക് നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

ഇത് പല അത്ലറ്റുകളും കോച്ചുകളും ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ സാധാരണ ജോഗിംഗ് രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ യാതൊരു രഹസ്യം. പോലും അകലെയായി കിലോമീറ്റർ ദമ്പതികൾ നിരവധി തവണ ആഴ്ചയിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല ഗണ്യമായി ശാരീരികാവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു. ഏത് സമയത്താണ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നല്ലത് എന്നാൽ എല്ലാ തുടക്കക്കാരനായ റണ്ണേഴ്സ് ഒരേ ചോദ്യം ദണ്ഡനം? ഈ ലേഖനം തുടങ്ങിയവർക്കും നിന്നും ഈ മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ശ്രമിക്കും.

ഓട്ടം നല്ല ശാരീരിക രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും ലളിതമായ താങ്ങാവുന്ന ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആണ്. കൂടാതെ, ദൈനംദിന നാസറിനോട് നന്ദി രണ്ടോ മൂന്നോ അധിക കിലോ എന്ന വീണ്ടും അവരുടെ കഴിവുകൾ ആത്മവിശ്വാസം ഓരോ ദിവസവും ആസ്വദിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും. എന്നാൽ ന്റെ എന്തു അബദ്ധങ്ങൾ പറ്റി ട്രെഡ്മിൽ മറച്ചു, തന്നിലും ഓരോ പുതുമുഖ സജ്ജമാക്കാൻ എന്തു ചോദ്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാം?

ഏത് സമയത്താണ് ഒരു തുടക്കക്കാരി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നല്ലത്? ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സകല ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സമയം വിനിയോഗം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകി എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാധിക്കുമെന്ന് അല്ല രാവിലെയും അഞ്ചു മണിക്കൂർ കയറ്റം നാസറിനോട് - ഈ സമീപനം ഒന്നും കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ആണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വരുത്തും. പല വിദഗ്ധർ ശരീരത്തിന് തികഞ്ഞ ഇരിക്കുന്ന നാളിൽ ഒരു സമയത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ഏതു സമയം കണ്ടെത്തുക ദിവസം ഏറ്റവും നല്ല അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രീതി രുചിച്ച്. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരവും, രാവിലെ ഒരു ജോഗ് ക്രമീകരണമാണ് ശ്രമിക്കുക ഈ ആവശ്യമായത്രയും.

ചട്ടം പോലെ, പ്രാതലിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഇരുപത്തിരണ്ടു മണിക്കൂർ മേഖലയിലെ വ്യാജം ആറോ ഏഴു മണിക്ക് ചുറ്റും ഉണരും ആർ, മികച്ച രാവിലെ ജോഗ് ആളുകൾ. ഈ സന്നാഹ ഒരു നല്ല ടോൺ ഒരു ദിവസം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. രണ്ടോ മൂന്നോ രാവിലെ റൺസ് (ആദ്യ ശരീരം നൽകാൻ .അതെ പിടികിട്ടിയിട്ടില്ല എന്ന) വേണ്ടി അതിജീവിക്കാൻ കൈകാര്യം എങ്കിൽ, മിക്കവാറും, അത് പ്രാതൽ മുമ്പിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാവൂ. ചോദ്യം ന് രാവിലെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും അത് ദോഷകരമായ അല്ല, പല അത്ലറ്റുകൾ ഒരേ സംഗമം - അവർ അനുഭവം ഓട്ടം തന്റെ വർഷം ഉദാഹരണത്തിന് ഉദ്ധരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി അത്തരം ഒരു പ്രതികരണം കേൾക്കാം.

ഉച്ചയ്ക്ക് നിന്ന് പല മുതിർന്നവർക്കും കാരണം ദൈനംദിന ജോലിഭാരം, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ നൽകാൻ പ്രവണത പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന. എന്നാൽ, പൂർണ്ണമായും ഈ ഓപ്ഷൻ നിർബന്ധമില്ല നിഷേധിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലത്തിന്റെ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ദൂരം ഒരു ഉച്ചയ്ക്ക് ജോഗ് നടത്താൻ ശ്രമിക്കാം - ആഴ്ചതോറും ആവർത്തിക്കരുത് കഴിയുന്ന അഞ്ച് കിലോമീറ്റർ അതിലധികമോ (എല്ലാ ഓട്ടക്കാരൻ തയാറാക്കണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു), ഒടുവിൽ ഫലം താരതമ്യം. എന്നാൽ വേനൽ ഉയരത്തിൽ, സൂര്യൻ താപനില ജോഗിംഗ് നിന്ന് നിഷ്ഠുരമായി കണക്കുകൾ എത്തുമ്പോൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക, അന്നു ഒരു തണുപ്പ് കാലം അവരെ നീക്കാൻ നല്ലത്. മറക്കരുത്

എന്നാൽ ഏത് സമയത്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലത്, രാവിലെ വളരെ തിരക്കിലാണ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കാരണം ആണാണോ റണ്ണർ എങ്കിൽ പ്രഭാതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അവരുടെ സമയം കഴിയില്ല? വൈകുന്നേരം ഒരു സാധാരണ റൺ തിരക്കി ചെയ്യരുത്. ഗതി, ജോഗിംഗ് പോലെ ഒന്ന് രാവിലെ തരും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും വൈകുന്നേരം ഒരു കുപ്പി ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ കേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ടിവി മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം ഓട്ടം!

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പ്രഭാത ജോഗിന് സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുന്നു എങ്കിൽ, രാത്രി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഈ ഉറക്കസമയം ഭക്ഷണം രണ്ടു മണിക്കൂർ ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ ചെയ്യണം.

പൊതുവെ, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം, ഏത് സമയത്താണ് മികച്ച പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും പല പ്രാവശ്യം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മോഡ് പ്രതികരണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പതിവ് ജോഗിംഗ് ശീലം കടന്ന ഓർക്കാൻ പ്രധാന കാര്യം ഇനി വളരെ ഉപകാരപ്രദവും!