എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ട്രെയിൻ ഇല്ല

ശരീരഭാരം ഒരു ആഗ്രഹം കൊണ്ട് ജിമ്മിൽ വരുന്ന ആളുകൾ, പലപ്പോഴും സാധാരണ തെറ്റ്. അവർ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് വ്യായാമം അവരെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കേണം സഹായിക്കും എന്നു തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ ഈ രീതി സത്യം ഒരു ധാന്യം കീഴിൽ എന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഏട്ടനെ ധൃതിപ്പെട്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, വ്യായാമം മുമ്പാകെ ഭക്ഷിച്ചു നിന്ന് എത്രയോ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് എത്രയോ കൂടുതൽ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ആണ്. നാം ആ കൂടുതൽ പറയാം കാണാം.

വിശന്നും അത്ലറ്റുകൾ കൂടുതൽ തകര്ക്കുകയും

നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണാൻ ഒരു അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും തികഞ്ഞ ശരീരം കൈവരിക്കുന്നതിന്, ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതു ജിം പോകാൻ സമയം. നിങ്ങൾ നൽകിയ എന്നു തോന്നുന്നു. നിർത്തുക! നിങ്ങൾ ക്ലാസ് മുമ്പ് രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം ചെലവഴിക്കുമെന്നും? ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് കായിക അനുകൂലിക്കുന്നവർ അവർ ഭാരം നഷ്ടം വേഗത കഴിയും ഭക്ഷിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് പതിപ്പിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

പരീക്ഷണം സമയത്ത് പങ്കെടുക്കുന്നവർ, ജിം സന്ദർശിക്കുന്ന രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലായി തിരിച്ചു. നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നു പോലെ, അമച്വർ അത്ലറ്റുകൾ ഒരു കൂട്ടം ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് വ്യായാമം നടത്തി മറ്റ് വ്യായാമം ഭക്ഷണം അവഗണിക്കാൻ ഇല്ല. തത്ഫലമായി, അത് ജനങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സംഘത്തിലെ എതിരാളികൾക്കു തൃപ്തി 20 ശതമാനം കൂടുതൽ തകര്ക്കുകയും കഴിഞ്ഞില്ല വെളിപ്പെട്ടു. സമാനമായ ഫലങ്ങൾ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത്. ഏത് താഴെ നിഗമനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: പട്ടിണി ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് അധിക കൊഴുപ്പ് പോയി?

ഇത് എല്ലാം പിഴ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ, പ്രാക്ടീസ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്ന സ്വയം സന്ധിക്കു മാത്രമേ കലോറി അഭാവം നികത്താൻ കഴിയും. കായിക പഥ്യത്തിന്റെ കെല്ലി പ്രിത്ഛെത്ത് ൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശരീരം ഇന്ധന സ്രോതസ്സുകൾ മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെ പറയുന്നു. തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ദീർഘദൂര ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം) എൻസൈമുകളുടെ ആൻഡ് കാർബോ കരുതൽ കാട്ടുവാൻ ശരീരം നിർബന്ധിക്കരുത്. നീണ്ട വ്യായാമത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം വിടുമ്പോൾ, ഈ വിഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തുക ലഭ്യമാക്കും. തുടർന്ന് ശരീരം മറ്റൊരു മോഡിലേക്ക് മാറുന്നതിന് ആണ്. ചലനം സഹായിക്കാൻ, അത് നേരത്തെ കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങുന്നു. എബൌട്ട്, പരിശീലനം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ചെയ്യണം, എന്നാൽ അധിക ഭാരം വളരെ വേഗം.

ചില കലയല്ല ഉണ്ട്

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ജൈവ അഭൂതപൂർവമായ പ്രതിരോധം നേരിടുന്ന ചെയ്യും. പ്രായോഗികമായി, വാസ്തവത്തിൽ, സംരക്ഷക എന്ന്, നിരവധി സവിശേഷതകൾ കാണാനുള്ള നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത്ഭുതപ്പെട്ടു ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, മനുഷ്യ ശരീരം പട്ടിണി ഒരു ഫാൻ ആണ്, അതിനാൽ ഇത് റിസർവ് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ കുറവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് തകര്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം വൈദ്യുതി-സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ മോഡിലേക്ക് മാറുന്നു. അപ്രതീക്ഷിതമായി സാമ്പത്തിക ചെലവ് നേരെ സ്വയം ഇൻഷ്വർ, ആ നിമിഷം സ്വയം ചിന്തിക്കുക. പണം ശേഷിക്കുന്ന ഒരു പോയിന്റ് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല എന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു, സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ മോഡ് എന്നിവ. ഒരേ കാര്യം കൊഴുപ്പ് ചുറ്റിപ്പറ്റി സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു "കൂടു മുട്ട" കൂടാതെ വിട്ടു ഈ നഷ്ടം നഷ്ടപരിഹാരം ഉപാപചയ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തുടങ്ങുന്നു എന്ന അപകടസാധ്യത എന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആവാന് നിങ്ങളെ ശരിക്കും ചില പുരോഗതി നേടാൻ. എന്നിരുന്നാലും, ചില സമയം കഴിഞ്ഞ് ഇട്ട സ്കെയിലിൽ സൂചകങ്ങൾ മാറ്റമില്ലാതെ തുടരും.

സംരക്ഷക ഗിയർ

ധിക്കരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറ്റപ്പെടുത്തുക. ഈ സംരക്ഷക സംവിധാനം അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിലനിൽപ്പിന് ശരിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ആന്തരിക വിഭവങ്ങൾ ഉടനെ ചെലവഴിച്ച എങ്കിൽ, വനം മനുഷ്യൻ നഷ്ടപ്പെട്ടു ആരും കാട്ടാനകൾ ആഴ്ചയിൽ നിലനിൽക്കില്ല തന്നെ. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകൾ വീട്ടിൽ മടങ്ങിവന്ന് അഗ്നിപരീക്ഷ 30 ദിവസം ശേഷം ഉദാഹരണങ്ങൾ അറിയുന്നു.

അതിജീവനം മോഡിൽ, ശരീരം പതിവിലും കുറച്ച് കലോറി കത്തുന്നത്. നിങ്ങൾ ശരീരം .മന്ദാരപ്പൂ കരുതുന്നില്ല, വാസ്തവത്തിൽ സ്വയം വഞ്ചിക്കുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വിഴുങ്ങുകയും അത്താഴം, പൂർണ്ണമായി നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ചെലവഴിച്ച വസ്തുത വേണ്ടി പുറമേയാണിത്. ഈ നിഗമനങ്ങൾ, ശാസ്ത്ര ഗവേഷണ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഏത് ഫലം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ചെയ്തു "ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരം അമേരിക്കൻ ജേണൽ." ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി പോലെ, നോമ്പ് നീണ്ട പതിയെ ഉപാപചയ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം മുമ്പാകെ ഭക്ഷിച്ചു ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക വ്യായാമം ശേഷം കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഡീസന്റായി

എല്ലാ പ്രേമികൾ നേരിടുന്ന അടുത്ത ഭീഷണിയും പട്ടിണി കൂടി ഈ മാസം ആകൃതി ശരീരം കൊണ്ടു, തുടർന്ന് വീണ്ടും അധിക ഭാരം നേടുന്നതിനായി ആഹാരക്രമം പ്രകടിപ്പിക്കുക. എല്ലാ ഒരേ ഒരു കൂടുതൽ ചുരുക്കി സമയം, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പകൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ രാത്രി മതിവാരത്തവളാകയാൽ വിശപ്പും വേദനയും കാണാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം. "വിശപ്പ്" മാഗസിൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പരിശീലനം പട്ടിണി ചെയ്തു പങ്കാളികളെ പിന്നീട് ഭക്ഷണം പോകാൻ കുറച്ച് ആഗ്രഹം തോന്നി എന്നാണ്. പൊതുവേ ഇരുകൂട്ടരും നിന്ന് സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ ഒരു സെഷനിൽ കലോറി അതേ തുക ചെലവഴിച്ചു. ഭാരം നഷ്ടം എന്ന് വസ്തുത വളരെ വലിയ പരിധിവരെ കലോറി എണ്ണം ജിമ്മിൽ ചുട്ടു പകരം ഭക്ഷണം ഗുണനിലവാരം ഇറങ്ങി തിളച്ചു, അത് കായിക ഉൾപ്പെട്ട വായിച്ചു കേള്പ്പിച്ചു ഒരു പ്രധാന ഘടകം, ശരീരഭാരം കഴിയും.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളായി - വെറുതെ?

ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗോൾഡൻ ഫോർമുല അറിയില്ല:, കുറച്ച് ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നീക്കുക. ഇത് കടലാസിൽ എഴുതാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ പ്രയാസമാണ്. മറ്റൊരു രഹസ്യം ശക്തമായ പേശികൾ വേണമെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കാട്ടുവാൻ എന്നതാണ്. അവർ പോഷണ ആക്സിലറേഷൻ സമരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റമിത്രങ്ങളാകുന്നു. ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക് പേശികളുടെ രൂപവത്കരണം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ദാരിദ്ര്യത്തിലാണ് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല സാധ്യത അധിക തകര്ക്കുകയും. ഇന്റൻസീവ് പരിശീലനം അവരുമായി ഒരു അയഞ്ഞ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല ഒരു ഭാഗം മാത്രമല്ല പേശി പ്രോട്ടീൻ എടുക്കും. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ വ്യായാമം മുന്പ് ആദിമ രീതി കാലത്തോളം കാര്യം റിക്കവറി പ്രക്രിയ നൽകുക ഇല്ല പ്രാബല്യത്തിൽ കഴിയും, പക്ഷേ. ഇവിടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് ഒരു നല്ല ശക്തമായ പേശികൾ ഇല്ലാതെ.

നന്നായി ഫെഡ് പുരോഗതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന

ജോഗിംഗ് വിജയം ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്തു എന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ പോകുന്ന മുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഉപയോഗിച്ച വ്യത്യസ്തമാകാം. ഗവേഷണ പ്രകാരം രാവിലെ ശരീരം വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ശേഷിക്കുന്ന മതി എൻസൈമുകളുടെ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ല: ശരീരം ഇക്കര്യം അല്ല, തന്റെ പരമാവധി നൽകാൻ കഴിയില്ല. അതു പരിശീലനം ഫലപ്രാപ്തി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക രൂപ പുരോഗതി ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വകാര്യ റെക്കോർഡുകൾ മാത്രമേ അത് സാധ്യമാകുകയുള്ളൂ. ടാങ്ക് (ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ) ഇക്കര്യം ഈ അതാകട്ടെ, മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ.

പോഷകാഹാര തികഞ്ഞ ബാലൻസ്

ഞാൻ കനത്ത തോന്നി ഇഷ്ടമല്ല കാരണം ചിലർ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ട്രെയിൻ. എന്നാൽ, ഈ രീതി ൽ, അവിടെ പല ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. അനുയോജ്യമായ അയാളാകട്ടെ, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലനം മുമ്പ് ധാന്യകവും തിന്നും ചെയ്യും. ആവാന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ കുടിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ. അത് അപചയം തോന്നി പകരം, ഒരു പോസിറ്റീവ് സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കാൻ നല്ലത് സമ്മതിക്കുന്നു.