എങ്ങനെ 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം? 2 മാസം ൽ ശരീരഭാരം സാധ്യമാണോ

ഒരുപക്ഷേ, ആരുമായും അല്ല സാവധാനത്തിലുള്ള അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ഒരു രഹസ്യമായി വേണ്ടി. എല്ലാ അധിക രീതികൾ വീണ്ടും ഭാരം പോലും ഇല വേഗത്തിൽ ലളിതമായ കാരണം കൊടുത്തു അല്ല. എന്നാൽ, 60 ദിവസം - ഈ ഗണ്യമായി അതിന്റെ രൂപം പരിഹരിക്കാൻ സമയം ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആണ്. ഞങ്ങൾ 2 മാസത്തിനകം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒരു ഹ്രസ്വ പര്യടനം ആരംഭിക്കും.

സിദ്ധാന്തം ഒരല്പം

നമ്മുടെ ഭാരം ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ രാസ പ്രക്രിയകളുടെ ഫലമായി, എന്നാൽ ഒരു ലളിതമായ സത്യം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. ആഗിരണം ഊർജ്ജം തുക അതിന്റെ ഉപഭോഗം വന്നാൽ ബാക്കി സാധാരണയായി അടിവയറ്റിലെ അരയും ന്, അകാലമരണം കരുതൽ താമസിക്കയില്ല ആണ്. കേസുകൾ ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ, ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത്തരം രോഗങ്ങൾ കൊഴുപ്പു കരുതൽ എയർ നിന്നും മാറ്റുകയില്ല. അതിനാൽ, 2 മാസത്തിനകം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം സാധ്യമല്ല ഇതിനകം: ആവശ്യമാണെന്ന് കുറച്ച് ഭക്ഷണം എല്ലാ ആദ്യ, ആ ഭാരം നഷ്ടം കഠിനമായ, കൂടുതൽ നീക്കുക.

എല്ലാ മുൻ ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു എങ്കിൽ എന്തു

ഒരു മുഷ്ടി ൽ ഇഷ്ടം കൂട്ടുവിൻ വ്യക്തമായി എല്ലാ വളരെയധികം കാണാൻ കഴിയുന്ന വീട്ടിൽ ഫോട്ടോകൾ, ചുറ്റും തൂങ്ങി, ഞങ്ങൾ ഒരേ താളം ജീവിക്കാൻ തുടർന്നാൽ സ്ഥിതി മാറ്റാൻ ഒരിക്കലും തീരുമാനിക്കേണ്ടത്. ഹോർമോൺ പരാജയം (ഭാരം വളരെ വേഗം വീഴ്ത്തി) എന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു എൻഡ്രോക്രിനോളജിസ്റ്റ് പ്രകാരം പരിശോധിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത്. അധിക ഭാരം അസുഖങ്ങളെ സകല ജനവും, ഒരു ഗുരുതരമായ ഹോർമോൺ തകരാറുകളും ആളുകൾക്ക് വളരെ ചെറിയ, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം ആ ശതമാനം മാത്രമാണ് 2 മാസം ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി ആയിരിക്കും, അങ്ങനെ ക്ലിനിക് സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക കഴിയും.

സൈക്കോളജിക്കൽ ഘടകം

സ്ലിമ്മിംഗ് യൂറോപ്പിൽ ഒന്നും വേണ്ടി അല്ല കോഴ്സ് ഒരു കുടുംബം മനശാസ്ത്രഞ്ജൻ സന്ദർശനം തുടങ്ങുന്നു. "വേഗം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ" ചെറിയ സാധാരണയായി സാവധാനം ഓഹരി ഭാഗം ആവശ്യമുള്ള ശരീരം വ്യക്തമായ കാരണം, നശിച്ചുപോകും ആന്തരിക മനോഭാവം പ്രേരണയോ, വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇവിടെ അത് വിരസമായ അമിത ആൻഡ് അനാസ്ഥ (മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭാവം) വസ്തുത വേണം ഒരു മാനസിക വേരുകൾ കീഴിൽ പലപ്പോഴും: നല്ല വികാരങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുടിയൊഴിപ്പിക്കലോ. സുരക്ഷാ അകാലമരണം അർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പാളി ബിൽഡ്-അപ് നഷ്ടപരിഹാരം കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, കിലോഗ്രാം, വിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ചെയ്തു എന്നു പറയാൻ അല്പം അവിടെ: "ഞാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു 2 മാസത്തിനകം", ഞങ്ങൾ ആദ്യം അധിക ഭാരം ദൃശ്യമാകുന്ന അനുവദിച്ച കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

2 മാസം ഒരു പ്രോഗ്രാം വരയ്ക്കുക

നാം ആസൂത്രണം ആരംഭിക്കുക. ഫലം ഒരു യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ സുരക്ഷിതം വേണം എന്നു മറക്കരുത്.
പതുക്കെയാണെങ്കിലും എന്നാൽ തീർച്ചയായും വിട്ടു കിലോഗ്രാം കലോറി ഉപഭോഗം ഉപഭോഗം, അതിനാൽ പോഷണ നൊര്മലിജതിഒന് തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ - ഡോക്ടർമാർ ആ ആഴ്ചയിൽ 0.5-1 കിലോ പറയുന്നു. അതു കൂടുതൽ ഉണ്ട് അധിക ഭാരം പക്ഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും തുടർന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കിലോഗ്രാം ഒരു വളരെ വലിയ നഷ്ടമാകും എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. മാത്രം സാധാരണ ഭാരം സമീപിക്കുന്നു ഏറ്റവും അതിന്റെ ഇടിവ് വേഗത.

ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക - പ്രതിമാസം 4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ. പ്രശ്നം അടിസ്ഥാനത്തിൽ, എങ്ങനെ 2 മാസത്തിനകം ശരീരഭാരം, പ്രോഗ്രാം അവസാനം ഫലം 8 കിലോ തുക ചെയ്യും. ശ്രദ്ധേയ, വലത്? എന്നാൽ ഈ പരിധി അല്ല. അതിനാൽ ഓരോ ആഴ്ച അത് കാര്യമാക്കേണ്ട, ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ വിട പറയും. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ് എന്താണ്? അതിനെ വെറുക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് പ്രോസസ്സ് തുടങ്ങും എന്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുകയും?

മതഭ്രാന്ത് ഇവിടെ ഒരു മോശം ഉപദേഷ്ടാവ് ആണ്. എല്ലാ പുണ്യമായ ഉറപ്പുകൾ ആറു ശേഷം തിന്നുകയും ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നോക്കൂ ചെയ്തു ഒരിക്കലും. അതുകൊണ്ടു, അവസ്ഥ ന്യായമായ ആയിരിക്കണം. ചെറിയ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, പകരം പാസ്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പകരം കോലാപ്പൂർ. റദ്ദാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു പ്രാവശ്യം അപ്പം സെര്വിന്ഗ്സ് കുറയ്ക്കാൻ. സമാന്തര വ്യായാമം, അഞ്ച് സിറ്റപ്പുകൾ ഇന്ന്, നാളെ, 7, 10, ലെ ബന്ധിപ്പിച്ചു പ്ലസ് ഒരു ജോടി പുഷ് അപ്പുകൾ ആഴ്ചയിൽ.

എന്തുകൊണ്ട് ഈ തന്ത്രം? നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു ചെയ്യരുത് ജീവനും പുനർനിർമിക്കാൻ, ചിന്തകളും ഭക്ഷണം ബന്ധം, അത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. മാനസികാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, ഫലങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്താൻ ഉറപ്പാക്കുക. ആഴ്ച അവസാനം കിലോഗ്രാം ൽ ഉണ്ട് തൂക്കുകട്ടയും? ഉത്തമം, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിഫലം ഒരു ചെറിയ മധുരപലഹാരം താങ്ങാൻ കഴിയും. ഭാരോദ്വഹനം ഒരേ തുടരുന്നു? കുറയ്ക്കേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പകരം ഇപ്പോഴും അവിടെ അങ്ങനെ അവരുടെ മെനുകൾ പുതുക്കുകയോ.

നാം ഒരു കരാറിൽ

രേഖാമൂലം രൂപകൽപ്പന ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം, ആഴ്ചയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസം പ്രശ്നം ചായം വേണം. നിന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ സന്നദ്ധതയുള്ള എന്തു നിന്ന് (അത്തരം തേയില പഞ്ചസാര ക്രീം ചേർത്ത് നിർത്താൻ പോലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ, രണ്ടു മാസം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും), എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും.

ഓരോ ഫലം എന്നാൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം വ്യാപ്തം അളന്നു തൂക്കം ഫലങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ, കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. വ്യക്തത ഒരു ഷെഡ്യൂൾ നിർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ ഉദാഹരണത്തിന് (ട്രീറ്റുകൾക്കായും രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനോഹരമായ വാങ്ങിക്കൂട്ടിയതാണ്) ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരു സംവിധാനം, ശിക്ഷ, ഭക്ഷണ അധിക വ്യായാമം അടുത്ത ആഴ്ച ഒരു നേരിയ തോതിൽ അച്ചടക്ക വികസിപ്പിക്കുക.

എല്ലാ പ്രതിദിനം തിന്നു കുറിപ്പുകൾ ഒരു ഡയറി, നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം സഹായിക്കും: "? ഞാൻ ഒന്നും എന്തിനാണ് എന്റെ ഭാരം കൈവന്നാൽ" നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഒരേ മെത്തഡോളജി പിന്തുടരാൻ കഴിയും, മാത്രം തീവ്രമായ, എല്ലാ കൊഴുപ്പ്, മധുരവും വറുത്ത, മാത്രം പച്ചക്കറി, മെലിഞ്ഞ ധാന്യ ചില ഫലം നീക്കം. പിന്നീട് കൂടുതൽ വേണെലും ഭരണകൂടം പോകാൻ മറക്കരുത്.

ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ എന്തു ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ

നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇഷ്ടമല്ല, അത് ഫോർമുല 1 4 സഹായിക്കും, അതായത്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, എന്നാൽ ഓരോ സ്പൂൺ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, ഒരു തളികയിൽ വെച്ചു, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി, എണ്ണ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ നാലു ഒരേ സാലഡ് ഭാഗങ്ങൾ വഴി അനുബന്ധമായ വേണം. അങ്ങനെ, കാബേജ് 8 അരിഞ്ഞ കലശം കൊണ്ട് ലസഗ്ന ഒരു കഷണം റൺസിനെ വലിപ്പം ഒരു ഭാഗം പ്രതിനിധാനം. മധുരം, സമാനമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും മെറിംഗായ ഫലം മുകുളം ചേർക്കാൻ ഒരു വലിയ മധുരപലഹാരം നേടുക.

അത് ഉപ്പ്, തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അറു, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ദോശ ക്രീം ദോശ അതിനാൽ, ശരിക്കും എന്തായിരിക്കണം ന്. ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്പൂൺ പുതിയ പച്ചക്കറി ഒരു നല്ല ഭാഗം കൊണ്ട് അവിടെ ഉച്ചാരണം വീട്ടിൽ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് നീട്ടി നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ശരീരം ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അത്തിപ്പഴവും confectionery കൂടാതെ സഹായിക്കും. വളരെ വളരെ മധുരവും വരയ്ക്കുന്ന എങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ കാൻഡി, മിഠായി അല്ലെങ്കിൽ ചതുപ്പുനിലത്തെ വാങ്ങാൻ. ഒരു "ഉപവാസം ദിവസം", മാത്രം ചായ മര്മലദെ ക്രമീകരിക്കുക. തീർച്ചയായും രാവിലെ ധാന്യ, പകരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള.

ഏതാനും നുറുങ്ങുകൾ:

• കഞ്ഞി ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഈ സതിഎത്യ് ഒരു നീണ്ട ഒരു തോന്നൽ പോഷകങ്ങളും ഒരു വലിയ എണ്ണം നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം തരും.
• ഭാരം നഷ്ടം മുഴുവൻ കാലയളവിൽ കൊഴുപ്പ് സുഗന്ധ ഉപേക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ 2-ൽ കൂടുതൽ തവണ ആഴ്ചയിൽ തിന്നരുതു.
• മയോന്നൈസ് ആൻഡ് വേണ്ടേ ഒഴിവാക്കുക.
• ഗോതമ്പ് മാവ് നിന്ന് മാത്രം രാവിലെ ഉണ്ടാക്കി അപ്പം കഴിക്കുക.
• , പച്ച മദ്യ, കാപ്പി, കറുത്ത ടീ ഒഴിവാക്കുക പഞ്ചസാര പകരം.
• ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ലഘു ഭക്ഷണം ചീസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാധാരണമാണ്.
• യോനീദ്രവം, കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം ധാരാളം കുടിക്കുക.

പല അമ്മമാർ എങ്ങനെ കണക്കുകൾ അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു വീണ്ടെടുത്തു കാരണം, പ്രസവവേദന 2 ശേഷം ശരീരഭാരം എന്ന ചോദ്യത്തിന് താൽപ്പര്യമുള്ള. ഒരു നിരാഹാര സമരം, ശക്തിയും ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ കാരണം ഈ എല്ലാ ശുപാർശകൾ പ്രമാണിച്ചു മുലപ്പാൽ-ഭക്ഷണം സമയത്ത് കഴിയും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ അവരെ പുൾ ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണം, പേശി പണിയും എങ്ങനെ അല്ല. ആദ്യ ദിവസം ജിമ്മിൽ പോകാൻ ചെയ്യരുത്. ശ്വാസം, കായിക ഒരു കാലം Repulse പ്രേമം ശരീരത്തിൽ തലചുറ്റൽ, വേദന അടുത്ത ദിവസം മുട്ടൽ. ഒരു മനോഹരമായ തോന്നൽ വിട്ടു ചില .ഒംനി ആൻഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ വരുത്തുക.
അടുത്ത ദിവസം, ഒരു അല്പം, വ്യായാമങ്ങൾ എണ്ണം അവ മറ്റുള്ളവരുമായി വിവധ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ചേട്ടന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ ജ്ഹിമ്ഫ്ലെക്സ്തൊര് ഹുലഹുപ്) - ദിവസേന, 10-15 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം.
• സൈഡ് ആവും 50-100 ഓരോ വഴി.
• കാൽ, ചാഞ്ചാട്ടം, ലുന്ഗെസ് ആൻഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ന് വ്യായാമങ്ങൾ (50 തവണ).

എങ്ങനെ, 2 മാസത്തിനകം ശരീരഭാരം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല പരിശീലനം ആനുകൂല്യം സംസാരിക്കുന്നത്. വെറും 20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്റെ പൊസ്ത്രൊയ്നെവ്ശെമു നിഴൽ വിസ്മയിച്ചു തികച്ചും.

അടിയന്തര തിരയപ്പെട്ട

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം നഷ്ടം അഡിപ്പോസ് വിശേഷമാണ് ചെലവിൽ, ദ്രാവക നീക്കം 2 ദിവസം സംഭവിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പല ഭക്ഷമം ഉണ്ട്:

• മാത്രം മിനറൽ വാട്ടർ.
• വാട്ടർ, ഓറഞ്ച്.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് എന്നിവ തവിട്.

മോണോ ആൻഡ് ഉപവാസ സമരം എല്ലാ ദോഷകരമാണ്, അവരുടെ നീണ്ട സ്റ്റിക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വേഗത്തിൽ അരയ്ക്കു കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം തൈര് മാത്രം 3-4 കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ മോഡ് 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അനുസൃതമായി ചെയുന്നത് നല്ലതല്ല. വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

സംഗ്രഹം നിഗമനങ്ങൾ

നല്ല മനോഭാവം, സമീകൃതാഹാരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ ആവശ്യമാണ്. മോഡ് രക്ഷാശക്തിയിലും സമയത്ത് രണ്ടു മാസം, ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം പ്രക്രിയയുടെ നിങ്ങളുടെ ധാരണയെക്കുറിച്ച് പുതുക്കിപ്പണിതു കാരണം, ഏകദേശം 8-10 കിലോ ഇട്ടത്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവർ വീണ്ടും പോകരുത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ അറിയാം എന്ന്. 2 മിനിറ്റ് പ്രയത്നത്തിന്റെയും ഇല്ലാതെ വിജയിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ ഫലം അത് ഇന്ന് ആരംഭിക്കാൻ രൂപയുടെ.