എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം: തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം

എങ്ങനെ പട്ടിണി സ്വയം വി ഇല്ലാതെ ഫലപ്രദമായി വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം? ഈ പ്രശ്നം ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഓരോ സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്നു. പരിഗണിക്കാതെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം. തീർച്ചയായും, അധിക ഭാരം ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്നും, ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾ എസ്തേർ വിഷാദരോഗം ഉപയോഗിച്ച് സമാപനം. ഏത് ദിഎതിതിഅന് നിങ്ങൾ പ്രക്രിയ പരമാവധി ശ്രമം അപേക്ഷിക്കണം ശരീരഭാരം ആ പറഞ്ഞുതരും. ഗതി, അതായത്, ആവശ്യമായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി നേടാൻ വലിച്ചെടുത്തു കഴിയും ഇതിൽ ഓരോന്നും പ്രത്യേകമായി കാണാൻ തന്നെ തികഞ്ഞ ചിത്രം. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു സാധ്യത കേവലം നിലവിലില്ല? നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടരുത്! നാം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ അവിടെ ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങൾ കൂടെ കാണാം.

വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം: മിഥ്യാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ റിയാലിറ്റി?

വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം - ഒരു കെട്ടുകഥ അല്ല! ഈ ആകാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരം ആണ്. അതു വളരെ കനപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധ്യമാണ്. തീരുമാനം ഉണ്ടാക്കി: നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം! - പല ഇപ്പോൾ ഈ രീതി പ്പതനത്തിനു ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യുവ അമ്മമാർ വീട്ടിൽ നിന്നു നേടുകയും ബന്ധുക്കൾ പരിചരണത്തിലാണ് കുഞ്ഞ് വിടാൻ പ്രയാസമാണ്. ജോലിയിൽ വളരെ തിരക്കിലാണ് വേണ്ടൂ ജിം പോകാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് ആരോ. ട്രെയിനർ ആൻഡ് പരിഹാരം പണിക്ക് ചോദിക്കും "ഒരു ചുറ്റും" തുക: മൂന്നാം സാമ്പത്തികം സേവനങ്ങൾ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ പണം അനുവദിക്കരുത് പ്രാഥമിക ആണ്.

ആരേലും ഹോം ഭാരം നഷ്ടം അന്തംവിട്ടുപോയി: ഓരോ മനുഷ്യനും സ്വയം വ്യക്തിപരമായി അവനെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ ഏല്പിക്കേണം. കൂടാതെ, പ്രത്യേക സമയം പൊരുത്തപ്പെടാൻ ആവശ്യമില്ല. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ - അത് ക്ലയന്റ് ലേക്ക് സൗകര്യപ്രദവുമാണ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വീട്ടിൽ വിളിച്ചു കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ഈ സ്ലിമ്മിംഗ് രീതിയിൽ മറ്റ്, നെഗറ്റീവ് വശത്തു ഇല്ല. ഒന്നാമതായി, അത് വീട്ടിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നം പരീക്ഷിക്കപ്പെടുവാൻ ഒരു റിസ്ക് നിരോധിക്കുകയോ പരിശീലനം മാറ്റി വെക്കാൻ ആണ് ആണ്. രണ്ടാമതായി, ഈ മതി ബജറ്റ് രീതി ആണെങ്കിലും, ഇപ്പോഴും ധനസമാഹരത്തെപ്പറ്റി, ഉദാഹരണത്തിന്, ദുംബ്ബെല്ല്സ്, വീഡിയോ കോഴ്സ്, ഒരുപക്ഷെ ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കുണ്ടോ. കൂടാതെ, അല്ല കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ അല്പം പാചകം ചെയ്യും വസ്തുത.

ഹോം ഭക്ഷണത്തിൽ നിബന്ധനകൾ

(കുപ്രസിദ്ധ കിലോഗ്രാം മടക്കം ഇല്ലാതെ) എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം സംസാരിക്കുന്നത്, പൊതു നുറുങ്ങുകൾ കൊടുക്കേണ്ടതിന്നു:

, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകാഹാര സിസ്റ്റം ഈ ഭരണം അടിസ്ഥാനമാക്കി - 1), കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ. പോലും സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ഈ ഉപദേശം ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമാണ്. വെള്ളം ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശേഷം, അത് ശരീരത്തിലെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ ഉപയോഗം, ഗണ്യമായി അളവ് കുറയ്ക്കും. ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ട്: "വെള്ളത്തിൽ ശരീരഭാരം." അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് യഥാക്രമം, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം ഒന്ന്, രണ്ട് മൂന്ന് കപ്പ് ലക്ഷ്യം;

2) പഞ്ചസാര, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - നിരോധിച്ചു. ഗതി അവിടെ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം, (ഉദാഹരണത്തിന്, "-60") മധുരവും അനുവാദം ആയ അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ഉറഞ്ഞ്. നിങ്ങൾ സ്വന്തം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, പക്ഷേ ശരീരം വഞ്ചിച്ചു പാടില്ല എന്ന് ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്. അതിൻപ്രകാരം, അതു മാത്രമല്ല ആവശ്യമായ രാവിലെ മധുരവും പകരമായി ഒന്നും നല്ല ആരോഗ്യം കൊണ്ട് വന്ന് ചെയ്യും. ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം തീയതികളും: ഉണക്കിയ ഫലം അനുഭവിക്കും നല്ലത് - നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശരിക്കും സ്വയം ലാളിക്കട്ടെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. തീർച്ചയായും, തിരഞ്ഞെടുത്ത വിതരണം സിസ്റ്റം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളായ ഇല്ല എങ്കിൽ;

3) പല ഡോക്ടർമാർ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ താല്പര്യം നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആർക്കും, അത് ഗര്നിശെസ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ. നിങ്ങൾ ഇറച്ചിയോ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറി എങ്കിൽ, ഫലം നീണ്ട എടുക്കില്ല;

4) വ്യായാമം ഇല്ലാതെ തന്നെ നല്ല പ്രഭാവം വിജയിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. മാറിലെ കൂടാതെ ഭാരം ഏതൊരു സ്ത്രീ, ഫലം ശാരീരിക ലോഡ് നേർ അനുപാതത്തിലായിരിക്കും എന്ന് പറയുന്നു. അനിവാര്യമായും (ഓപ്ഷണൽ എങ്കിലും) ജിം പോകാൻ അല്ല, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോഗവുമായി സെറ്റ് വാങ്ങാം. പോലും ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ കയറുചാട്ടം ഒരു നല്ല ഫലം തരും;

5) നല്ല. സൈക്കോളജിക്കൽ പരിശീലനം അധിക ഭാരം പ്രശ്നം ശ്രദ്ധ, മായ്ക്കാനുമായേക്കാം വസ്തുനിഷ്ടമായ പോകുക, വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. പലപ്പോഴും തികഞ്ഞ രൂപം സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വേണം. നിങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, ചിന്ത വസ്തുക്കൾ, ആണ് വിചാരിച്ചാല് സഫലമാകും. പ്രചോദിപ്പിക്കും പെട്ടെന്നു അല്പം മാറി ഒരിക്കൽ എളുപ്പത്തിൽ എഎസ് കഴിയും പോലും പഴയ ജീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ വസ്ത്രധാരണം, മെയ്;

6) ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ആഹാരം. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, ശരിയായ കാര്യം കുറഞ്ഞത് 3-4 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അല്ല. നിരവധി ആളുകൾ നിങ്ങൾ 18 അല്ലെങ്കിൽ 19 മണിക്കൂർ ശേഷം ഭക്ഷണം പാടില്ല എന്നു പറയുന്നു. ഒരു വശത്ത്, അവർ എല്ലാ 21-22 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനാൽ, ശരിയാണ്, മറ്റ് ന്. അതിൻപ്രകാരം, അത് അവന്റെ ഭരണകൂടം പ്രകാരം കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഒരു സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നല്ലതു;

7) ഒരു ആഴ്ച നോമ്പിന്റെ ഒരുക്കണമെന്നും ആവശ്യം ഒരിക്കൽ. അവർ ഏതെങ്കിലും മോണോ-ഡയറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കഴിയും.

മൊനൊദിഎത്സ്

മുദ്രാവാക്യം കൂടി: "ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം" - വിളിക്കപ്പെടുന്ന മോണോ-ഭക്ഷണ ആകുന്നു. കാരണം ഫലം ഒരു ഘടകം അവയിൽ സാന്നിധ്യത്തിന് മിന്നൽ ആണ്. വല്ലപ്പോഴും മൊനൊദിഎത് ഏതെങ്കിലും രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ, തൈരും താനിന്നു) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഘടകങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴം, പച്ചക്കറി ഉപയോഗിച്ച പോലെ. പ്രഭാവം ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫലം ശരീരം ശുദ്ധീകരണത്തിന്നു ൽ മാത്രമല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എണ്ണം "ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം" താഴെ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു:

• "സമനിലയുള്ള". രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശുപാർശ ഉപഭോഗം: തൈര് ആപ്പിൾ (ദിവസം നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു കിലോ ആപ്പിൾ തിന്നു), തൈര് കുക്കുമ്പർ, അരി, ആപ്പിൾ (ഉപ്പ് കൂടാതെ തിളപ്പിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ്, പുറമേ പ്രതിദിനം 2 ആപ്പിൾ പരിഹരിച്ചു) . പല പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരാഴ്ച, ശരാശരി, നിങ്ങൾ 5-6 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം;
• "ഫാസ്റ്റ്". കാരണം ഒരേയൊരു ഘടകം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല വസ്തുത (ചട്ടം പോലെ, വേഗത കാർബോ അടങ്ങുന്ന ഈ ഉൽപ്പന്നം) വളരെ ഹാർഡ് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി അഞ്ച് ദിവസം അതിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഫാസ്റ്റ് മൊനൊദിഎംത്യ്:

• താനിന്നു (ദിവസം ധാന്യങ്ങൾ സൂര്യ ഗ്ലാസ്);
• കെഫിര് (പാട തൈര് മാത്രമേ 2 ലിറ്റർ അനുവദനീയം);
• ഫിഷ് (എണ്ണ പാകം ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം അനുവദനീയം);
• തണ്ണിമത്തൻ (താഴെ പറയുന്നു കണക്കുകൂട്ടൽ ആണ്: 10 കിലോ ശരീരഭാരം ശതമാനം തണ്ണിമത്തൻ 1 കിലോ).

ഏതെങ്കിലും മോണോ-ഭക്ഷണ - ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു. ഉള്ളിലെ നശിച്ച കിലോ ഉടൻ തിരിച്ചുതരികയില്ല, നിങ്ങൾ ഇ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എക്സിറ്റ്, ടി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.. സ്വാഭാവികമായും, ഈ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി മാംസം പാടില്ല. ഇത് അരകപ്പ്, വെള്ളം കുറഞ്ഞ കലോറി പൊര്രിദ്ഗെസ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു.

ഹ്രസ്വ ഭക്ഷണത്തിൽ

ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് തിന്നു എങ്കിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ മതിയായ ശക്തികളെ ഇല്ല? നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി സമീകൃതാഹാരം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ത്രംസ്പൊര്തബ്ലെ പരിശോധിക്കാം:

1) "പ്രിയപ്പെട്ട ഡയറ്റ്." ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദിവസേന മാറിമാറി അടിസ്ഥാനമാക്കി. അനുക്രമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ലംഘിക്കുന്ന. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച (7 ദിവസം - ഔട്ട്). ഒന്നാം ദിവസം ഏതെങ്കിലും ലിക്വിഡ് (പ്രകൃതി, ഉംസ്വെഎതെനെദ്) ചായ, പാൽ, തൈര്, സൂപ്പ് (ഇറച്ചി, പച്ചക്കറി), കോഫി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. രണ്ടാം ദിവസം ഏതെങ്കിലും ഫോം തുക (മെച്ചപ്പെട്ട, തീർച്ചയായും, അസംസ്കൃത) പച്ചക്കറികൾ തിന്നും. പ്രത്യേക മുൻഗണന കാബേജ് ലഭിച്ച. ആദ്യ ആവർത്തിച്ച് കുടിവെള്ളം മൂന്നാം ദിവസം. നാലാം ന് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട, പഴങ്ങൾ തിന്നും. വേവിച്ച എണ്ണ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി,, ചീസ്, തൈര്, തുടങ്ങിയവ: ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ - അഞ്ചാം ന്. ആറാം ദിവസം വീണ്ടും ഏഴാം ഏതെങ്കിലും ദ്രാവക ഭക്ഷണം - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു. അനുവദനീയം വേവിച്ച മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ്, പാൽ, വെള്ളം ന് ധാന്യ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. എല്ലാ ശരിയായി നോക്കുന്ന പക്ഷം, നിങ്ങൾ 7 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം;

2) മറ്റൊരു സമാനമായ ഭക്ഷണ - "6 ദളങ്ങൾ." ഇത് സ്വീഡൻ ഒരു പോഷകാഹാര വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ ഊന്നൽ ശരീരം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം "ആത്മവഞ്ചന" (ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നന്ദി നന്നായി സഹിക്കുകയും ആണ്) ലേക്ക്, മാത്രമല്ല മാനസിക വശം ന് മാത്രമല്ല. അതു ഇൻ ചെയ്ത് എണ്ണപ്പെട്ട ദിവസങ്ങളിൽ 6 ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പുഷ്പദളങ്ങള് മുറിച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്. ; പിന്നിൽ പരാജയം കൂടാതെ മറ്റൊരു ദിവസം - ഇതള് പ്രകാരം ഇതള് എടുക്കൽ, ഒരു ലക്ഷ്യം അടുത്ത് മാറുന്നു, സ്വയം ദുഖനിവാരണ

3) "ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം" ഉയർന്ന ദക്ഷത കാണിച്ചു. അതു കൂടുതൽ സങ്കീർണമാണ്. അങ്ങനെ, ദിവസം മത്സ്യം ഏതെങ്കിലും അളവ്, ഇറച്ചി, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, പഴം, പച്ചക്കറി, പാനീയം ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഒടുങ്ങും വേണം. മെനു എളുപ്പത്തിൽ 16 കിലോ വരെ മടക്കിക്കളയുന്നു കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ വളരെ വ്യതിരിക്തവും സന്തുലിതമാകുന്നുവെന്ന്;

4) വളരെ പ്രശസ്തമായ "ഭക്ഷണ ലാരിസ ദൊലിന". അതിൽ പ്രധാന കാര്യം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് 500 ഗ്രാം കുടിക്കാൻ ദിവസം ഒരു സമയത്ത് കഴിക്കാൻ. ഓരോ ദിവസവും ഒരു മോണോ-ഡയറ്റ് ആണ്: ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫലം, ചിക്കൻ, മിനറൽ വാട്ടർ - ഈ ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പവർ സിസ്റ്റം: എന്താണിത്?

നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചോദിച്ചാൽ: എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി 20 കിലോ അധികം ശരീരഭാരം - ഉത്തരം വ്യക്തമായ ആണ് - തങ്ങൾക്കു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഹാരക്രമം ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം. അവരിൽ ഓരോ വർഷം വെച്ചു, ദിഎതിതിഅന് ന് ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ അല്ല പെട്ടന്നവസാനിക്കുന്ന, ക്രമേണ പോകും. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ സമയത്തും ഒന്നു, ഭാരം ക്രമേണ സാധാരണ വരും, മടങ്ങാത്ത ചെയ്യും.

എല്ലാ സംവിധാനങ്ങൾ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ തത്ത്വങ്ങളും നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. എവിടെയോ മാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമോ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി തിന്നും എവിടെ അനുവദിച്ചു.

സ്ച്രുബ്സ്, ശരീരം ക്കൊണ്ട് മസാജ്: ജനറൽ വശങ്ങൾ സംബന്ധിച്ചു, വെള്ളം ഉപയോഗം പഞ്ചസാര, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അത്രയും നിർബന്ധിത വ്യായാമം അധിക നടപടിക്രമങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തി വലിയ അളവിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു (ഭക്ഷണത്തിൽ പോലെ പൊതുവേ അതേ "വെള്ളത്തിൽ ശരീരഭാരം"),.

അങ്ങനെ, വൈദ്യുതി വിതരണം സിസ്റ്റം - നടപടികൾ ഒരു കൂട്ടം. അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ തെറ്റായ പരിഗണിക്കുക. തുടർന്ന്, ഭക്ഷണം ഈ രീതിയിൽ ജീവിതത്തിൽ മാറുന്നു. ഞങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ചേരാൻ സഹായിക്കും ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ആഹാരക്രമം ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം പരിശോധിക്കാം.

"മൈനസ് 60"

കാതറിൻ മിരിമനൊവ 60 കിലോഗ്രാം ചെയ്തത് മാറിലെ ഇല്ലാതെ ഭാരം, അത് എന്തോ ആണ് താഴെ വൈദ്യുതി രീതി, ഒരേ പേര് രചയിതാവാണ്.

ഓരോ ഭക്ഷണം ചില നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നടക്കുന്നത്. പ്രഭാത (12 ദിവസം വരെ വരുന്ന നൽകിയ), നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും, പോലും മധുരവും "വിലക്കപ്പെട്ട 'ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. അത്താഴം പന്തിയിൽ ഇറച്ചി മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ തത്വ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം വിഭവങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത കലർത്തിയ കഴിയില്ല ആയിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ് ഇറച്ചി ചാറു പാകം എങ്കിൽ, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ അത് വികസിക്കും. ഒരേ (ആരും പിന്നീട് 18:00 അധികം നടക്കുന്നത് ഏത്) അത്താഴ, പകരമാവില്ല സാധിക്കാത്ത പല ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചീസ്, പാലും ബാര്ലി ച്രിസ്പ്സ് മാത്രം ഇറച്ചി (ചിക്കൻ, മത്സ്യം).

മിരിമനൊവ ശാരീരിക വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നത്, സ്ച്രുബ്സ് ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യം ഇല്ലാതെ ഭാവിയിൽ കണക്കുകൾ പിന്തുടരും, ജീവിതം ഒരു വഴി ആകാം.

ഭക്ഷണം ദ്യുകനു

ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോ രഹിത എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മാംസം, ചീസ്, മറ്റ് സമാനമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാ പ്രേമികളെ അപ്പീൽ സാധ്യത. പല അതിന്റെ നിരന്തരം ആശയസ്ഥിരതയുമാണു് അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

എല്ലാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമയം പല ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ "ആക്രമണം", അധിക കിലോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നഷ്ടം ലക്ഷ്യം. ഈ മാത്രമേ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും കാരണം സംഭവിക്കുന്നു. അടുത്ത ( "ക്രൂയിസ്" അല്ലെങ്കിൽ "കൂടിച്ചേരൽ") അനുയോജ്യമായ ഭാരം അടുത്ത് വന്നു കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാർബോ ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗം ഉണ്ടായിരിക്കാം. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടം - "ഫിക്സേഷൻ" - അദ്ദേഹം നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോ എന്ന മടക്കം അനുവദിക്കില്ല. അപ്പോൾ - "സ്ഥിരത" - ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഡോ ദുചനെ ജീവനും ഭക്ഷണം ഓഫറുകൾ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്.

വെള്ളം പുറമേ, അതു തിന്നു അത്യാവശ്യമാണ് ഓട്സ് തവിട്, പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധി നേരിടാൻ ദഹനേന്ദ്രിയ സഹായിക്കുന്ന. ദുചനെ പുറമേ പഞ്ചസാര പകരമായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന. 20 മുതൽ 30 വരെ മിനിറ്റ് ദിവസം മുതൽ അവൻ ഓരോ ഘട്ടത്തിൽ നിർബന്ധിത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രൊതസൊവ്

മറ്റൊരു സിസ്റ്റം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ഒപ്പം സ്ലഗ്ഗിന്ഗ് ശരീരം വെടിപ്പാക്കി എങ്ങനെ സഹായിക്കും - സിസ്റ്റം കിം പ്രൊതസൊവ്. അതിന്റെ ലളിതമായ രഹസ്യം: മാത്രം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ തിന്നുക. അത് പാൽ, 3 പച്ച ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം 1 വേവിച്ച മുട്ട ഉപയോഗം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം - മുറപ്രകാരം അനുസൃതമായി: പച്ചക്കറി ഓരോ 70 ശതമാനം 30 ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിച്ചു. രണ്ടു ആഴ്ച ശേഷം, ഭക്ഷണ മാംസം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം കടന്ന്.

സിസ്റ്റം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പുറമെ ശുപാർശ ചിട്ടയായ വിളവ്, പ്രാഥമികമായി പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് (പരിപ്പ് സസ്യ എണ്ണ) ശേഷം, 35 ദിവസം (4 ആഴ്ച) രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷകാഹാര അനുബന്ധ

നിലവിൽ, മുഴുവൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, കലോറി ബ്ലോക്കറുകൾ കൊഴുപ്പ്-എരിയുന്ന ചായ, കാപ്പി നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പല സൗകര്യങ്ങളും പ്രദാനം.

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യ തുരങ്കംവെക്കുന്ന, ശ്രദ്ധയോടെ അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. സമ്മർദ്ദം ഒരു - പുറമേ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം സിസ്റ്റവുമായി ശരീരം സാധാരണ ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം മോഡിൽ ഏതെങ്കിലും മാറ്റം പിന്തുണയ്ക്കാൻ മുല്തിവിതമിന് കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഒരു സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ്-എരിയുന്ന പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും .പതിനേഴ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ഇഞ്ചി;
• ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി;
• സിട്രസ് (ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള നല്ലത്);
• പൈനാപ്പിൾ;
• ഗ്രീൻ ടീ.

വീട്ടിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഏത് ഭക്ഷണത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ശരീരം അവഗണിച്ചാൽ ശരീരഭാരം, എന്നാൽ അത് ഗാഗുലിക്കു വിരൂപമായുമുള്ള ആണ്. തൊലി മുറുക്കി പേശികളുടെ കാരണമാകാം വേണ്ടി, അത് ജിം പോകാൻ നിർബന്ധമില്ല. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നാം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന മാർഗങ്ങൾ ലിസ്റ്റ്:

1) നടത്തം. ഇത് അനിവാര്യമാണ് നടന്നു ഒരു ഒരേ ദ്രുതഗതിയിൽ കുറഞ്ഞത് 25-30 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം. നിങ്ങൾക്ക് പോലുള്ള നോർഡിക് നടത്തം തണ്ടു പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ, ഉപയോഗിക്കാം;

2) കയറുചാട്ടം. ചാടുന്ന 15 മിനിറ്റ് ടോൺ ൽ പേശികൾ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും അമിത കലോറി മുക്തി നേടാനുള്ള; 3) മോതിരം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹുല-ചേട്ടന്റെ. അരയിൽ കൊഴുപ്പ് പോരാടുന്ന ചെയ്തവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന;

4) ജോഗിംഗ്. ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല അടുത്ത ദിവസം ൽ രൂപയുടെ;

5) യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ - അകത്തെ ലോക ഓർഡർ മാത്രമല്ല കണക്കുകൾ ഇട്ടു ഒരു പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായ വിദ്യകൾ, മാത്രമല്ല ആണ്.

അധിക നടപടിക്രമങ്ങൾ

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് മനോഹരം പോരാട്ടം - അത് മാത്രം വ്യായാമം അല്ല, മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യം ചികിത്സകൾ എല്ലാത്തരം. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഭാരം ശരീരഭാരം എങ്കിൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള നീട്ടിക്കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗാഗുലിക്കു ത്വക്ക് സംഭവിക്കാനിടയുള്ള രഹസ്യമല്ല. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ താഴെ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായം:

1) "സോഡ ഉപയോഗിച്ച് ഹുദെയ്." ഈ ഉൽപ്പന്നം കൊണ്ട് കുളി വളരെ ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയമാണ്. സോഡ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന "പിരിച്ചയച്ചു" ഉപാപചയ വെള്ളം എക്സച്രെതെ സഹായിക്കും. മുന്നറിയിപ്പ്! നടപടിക്രമങ്ങൾ ൽ കോൺട്ര-സൂചനകൾ ഉണ്ട്: ഓങ്കോളജി, രക്താതിമർദ്ദം, ഗർഭം;

2) പൊതിയുന്നു. അവരെ സാധാരണ fit വേണ്ടി ഭക്ഷണം സിനിമ. ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ, പ്രകൃതി തേൻ, സസ്യ എണ്ണ, അവശ്യ എണ്ണകൾ, കളിമണ്ണ്, തുടങ്ങിയ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

3) സ്ച്രുബ്സ്. നിലത്തു കാപ്പി അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യവസായ, വളരെ ഫലപ്രദമായ ചുരണ്ടിത്തേയ്ക്കുക പുറമേ: ഈ ഉൽപ്പന്നം അത് ടോൺ നൽകാൻ, ത്വക്ക് ശക്തമാക്കാനും സുബ്ചുതനെഒഉസ് പാളി പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ കഴിവുള്ള;

4) ഐസ്ക്രീം. മമ്മി കൂടെ പാടുകളുണ്ടാവും ക്രീം ന് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായ. ഈ വിലപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം ഒരു കഷണം പിരിച്ചു ഒരു തുരുത്തി പ്രിയപ്പെട്ട ശരീരം ക്രീം; വളരെ ലളിതമായ അത് പാകം

5) മസാജ്. ഒരുപക്ഷേ ഈ തൊലി സെല്ലുലൈറ്റ് ഗാഗുലിക്കു പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ ആണ്. നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് പ്രത്യേകിച്ചും.