എങ്ങനെ മുതിർന്നവർ മെമ്മറി വളർത്തിയെടുക്കാൻ: വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമം. മെമ്മറി വികസനത്തിന് മികച്ച കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ ഒരു അവലോകനം

മിക്ക ആളുകളും ഇടയ്ക്കിടെ തന്റെ "കന്നി" മെമ്മറി കുറിച്ച് പരാതി. ചട്ടം പോലെ, അവർ ഒരിക്കലും അടുത്ത ദിവസം തന്റെ എല്ലാ പദ്ധതികൾ രേഖപ്പെടുത്താം ഏത് ഡയറി, കൂടെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എല്ലായിടത്തും പതിയിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പകരം നല്ലതല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഇട്ടു കഴിയും ഒരാളുടെ പേര് ഓർക്കുക കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഗൃഹപാഠം ഒരു കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ആഗ്രഹം ഒരു പൂർണ്ണമായ ആന്റ്ടുമാറോ കലാശിക്കും.

എങ്ങനെ മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ? ഈ ചോദ്യം ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം മറക്കുന്നവനല്ല ചോദിച്ച്. എന്നാൽ ഉത്തരം തേടുന്ന മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു വലിയ ഫലം ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു സമയം, റിയാലിറ്റി കടന്നു എല്ലാ ശുപാർശകളും നടപ്പാക്കാൻ തുടങ്ങും ആ.

പാവപ്പെട്ട മെമ്മറി കാരണങ്ങൾ

പ്രായം, ആളുകളെ ഓർക്കാൻ ാന് കഴിവ് ഉണ്ട്, ഒരു അക്കാലമത്രയും ഇല്ല. ഒരു വ്യക്തി തല വളരെയധികം വിവരങ്ങൾ, അദ്ദേഹം ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ വസ്തുതകൾ മറന്നുപോകുന്നു അതിനാലാണ് നിർത്തുകയും വേണം.

എന്നാൽ മാത്രമല്ല തുടർന്ന്. പഴയ ഒരു വ്യക്തി വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ, മോശമായ തന്റെ കഴിവ് മാറുന്നു. മുതിർന്നവർ മോശം മെമ്മറി പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ, ഒപ്പം തെറ്റായ ജീവിത, സമ്മർദ്ദം, പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം, വളരെ കൂടുതൽ ഒളിച്ചുവെച്ച കാരണങ്ങൾ. നാഡീകോശങ്ങൾ ചെറുതാകണം, പുതിയ എന്തെങ്കിലും എന്തോ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഈ വ്യക്തിക്കൊപ്പം.

മോശം മെമ്മറി മുതിർന്നവർക്കും ചില രോഗങ്ങൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. അത് ഓർത്തു കഴിവ്, അതുപോലെ ചിന്ത, പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ച എന്ന് പ്രശസ്തനായ:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• പ്രമേഹം;
• നിറവ്.

ചിലപ്പോൾ ഹാനിയോ ഓർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വികസ്വര ഫലം ചെയ്തേക്കാം.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

അതിശയകരം കഴിവ് ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരം പേശി വേണ്ടി, പരിശീലനം കഴിയും. ഇതു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മെമ്മറി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. മുതിർന്നവർ, തീർച്ചയായും, വ്യായാമം ചില ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എളുപ്പമുള്ള അത് ചെറുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. കുട്ടികൾ അവരുടെ വഴി വരുന്ന എല്ലാം ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മെമ്മറി ലോഡ് വളരെ ഗണ്യമായ ആണ്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി പഠനം പൂർത്തീകരിച്ച് ജോലിയിൽ തുടങ്ങുന്നത് തന്റെ മെമ്മറി കൂടുതൽ ചിട്ടയോടെ വ്യായാമം പാടില്ല. ലൈഫ് ബോറടിപ്പിക്കുന്ന സാധാരണ മാറുന്നു. മെമ്മറി ഇടുന്നതിനും തുടർന്നു ഉണ്ട്, ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും. നന്നായി, വിവിധ മനോഹരമായ ഇവന്റുകൾ, ആളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരെ മറക്കരുത് പ്രവണത.

പുകയില സ്വാധീനം

എങ്ങനെ ആളൊന്നിൻറെ മെമ്മറി വളർത്തിയെടുക്കാൻ? ഒന്നാമത് അത് നിക്കോട്ടിൻ ദോഷ ഇഫക്റ്റുകൾ മുക്തി നേടാനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്. നിരവധി പഠനങ്ങളും പുകയില ആണ് വളരെ ഗൗരവത്തോടെ ഓർക്കാൻ കഴിവ് ബാധിക്കുന്ന സ്ഥിരീകരിച്ചു.

നിങ്ങൾ മെമ്മറി ട്രെയിനുകൾ ഒരേ പുക ന് വ്യക്തി, ഓർത്ത് കഴിവ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു മറ്റുള്ളവരോ മാത്രമല്ല ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ശീലം താരതമ്യം ചെയ്താൽ, അത് ആദ്യം ഫലം നല്ലത് മാറുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ, അവരുടെ അവസ്ഥ തുല്യമായരീതിയിൽ പക്ഷം അതിൽ പുറത്തു പുകയില ഇപ്പോഴും മെമ്മറി ദനത്തെയും എന്ന് മാറുകയാണെങ്കിൽ.

പഠനവും പുകവലിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾ നോൺ-പുകവലി അധികം ചുമതലകൾ നേരിടാൻ മോശമായ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എങ്കിലും പുകയില തൽക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കുറവുമാണ് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത, എന്നാൽ വേഗം അന്തരിച്ചു.

മദ്യം ഇഫക്റ്റുകൾ

ഒരു ഇഷ്ടാനുസരണം മനസ്സ് മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പാലിച്ച് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ മെമ്മറി ഹനിച്ചേക്കാം.

മദ്യം ഒരു ചെറിയ ഡോസ് പോലും ഓർക്കാൻ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യവസ്ഥാപിതമായി എടുക്കൽ അത് മെമ്മറി എന്തെങ്കിലും പരിഹരിക്കാൻ സാധ്യത ഒരു വ്യക്തി മുട്ടിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, മുതിർന്നവർ മെമ്മറി വളർത്തിയെടുക്കാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു ആളുകൾ, മദ്യം ഒഴിവാക്കണം.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വേണം ഒരു പ്രധാന സംഭവം മുമ്പ് മദ്യം എല്ലാ തരം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ.

മരുന്നുകളുടെ

ചില മരുന്നുകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് കാരണമാകും മെമൊരിജതിഒന് ബാധിക്കും സാധിക്കും ഒഴിവാക്കിയവ. ഈ ഉത്കണ്ഠ-വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജക ആൻഡ് സംഹാരികൾ, അംതിഹിസ്തമിനെസ് ആൻഡ് നീർവീക്കത്തിന്റേയും ഏജന്റ്സ് പലതരം ഉൾപ്പെടുന്നു.

കീ ശുപാർശകൾ

ഒരു മെമ്മറി എപ്പോഴും ജോലി അവസ്ഥ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് രക്തം ഐശ്വര്യം;
• മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക;
• മദ്യം, പുകയില ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്;
• (ലഭ്യമാണെങ്കിൽ) മെമ്മറി കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് നിന്ന് വിസമ്മതിക്കുന്നു.

തന്ത്രജ്ഞരിൽ മെമൊരിജതിഒന് വിദ്യകൾ

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കാൾ സിശൊര് 90% ഇല്ലാതെ തുടരുന്ന ശരാശരി വ്യക്തി, തന്റെ മെമ്മറി 10% ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നു കരുതുന്നത്.

കുറച്ച് ആളുകൾ മുതിർന്നവർ മെമ്മറി വികസന മിക്കവാറും എല്ലാ രീതികളും ഓർത്തു മൂന്നു സ്വാഭാവിക നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി അറിയും. അതു ഇമോഷൻ, അസോസിയേഷൻ ആവർത്തനം പോകുന്നു. ഈ നിയമങ്ങളിൽ അറിവ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കും.

വികാരങ്ങൾ നിയമം നല്ലത് തന്നിരിക്കുന്ന വിഷയം ഒരു വർണ്ണാഭമായ പ്രതീതി സ്വീകരിക്കാൻ മതിയായ ഓർക്കാൻ വേണ്ടി പറയുന്നു. ഈ ഭരണം ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രശസ്തൻ, റൂസ്വെൽറ്റ് ആയിരുന്നു. അവൻ എപ്പോഴും നല്ല ഏകാഗ്രത നിലനിർത്തി. അവൻ വായിക്കുന്നു എല്ലാം, യെക്കുറിച്ച് മനഃപാഠമാക്കി. പൂർണ്ണമായി വിവരാവകാശ, കുറഞ്ഞത് ചുരുക്കത്തിൽ, ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആവശ്യം മറച്ചു പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മെമ്മറി ഈ രീതി രഹസ്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു കാലമായി ചിന്തിക്കു ശ്രദ്ധ നേടുകയും ചെയ്താൽ നല്ലതു ആയിരിക്കും.

അത്ഭുതകരമായ രീതി നെപ്പോളിയന്റെ പിന്നിൽ വിട്ടു. അതു നന്നായി തന്റെ പോരാളികൾ അവന്റെ പേരിന്റെ ഓരോ പരിശോധിക്കുകയുണ്ടായി ലൊക്കേഷനിൽ അറിയപ്പെടുന്നത്. തന്റെ ഓർമ്മിപ്പിക്കൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പേര് രഹസ്യം അവനെ കൂടുതൽ സ്പഷ്ടമായ തോന്നലും ആയിരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തന്റെ പേര് ഉച്ചരിക്കാനോ എങ്ങനെ ആവശ്യപ്പെട്ട്.

പ്രസിഡന്റ് ലിങ്കൺ തന്റെ മെമൊരിജതിഒന് രീതി; അവൻ ഓർക്കാൻ പ്രധാനപ്പെട്ട എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ഉറക്കെ വായിച്ചു. അത് കഴിയുന്നത്ര ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പങ്കെടുപ്പിക്കാനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ് മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഇത് നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു മെമ്മറി വികസന മുതിർന്ന. വ്യായാമങ്ങൾ, ഒന്നിലധികം ഇന്ദ്രിയങ്ങളും, ഏറ്റവും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരുടെ ശുപാർശ പങ്കുണ്ടെന്ന് അടിസ്ഥാനമാക്കി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓർക്കുക മതി രേഖപ്പെടുത്താൻ, തുടർന്ന് ഒരു എഴുത്ത്, ദൃശ്യവൽകരിക്കുക.

മാർക്ക് ത്വെന് പലപ്പോഴും പ്രസംഗത്തിൽ പറഞ്ഞു. ഇനി ടെക്സ്റ്റ് സംഭരിക്കാൻ അദ്ദേഹം ഓരോ ഖണ്ഡിക തുടക്കം മുതൽ ഏതാനും വാക്കുകൾ എഴുതി. പ്രകടനം മുമ്പ് ട്വയിൻ ഈ ചീറ്റ് ഷീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, മുഴുവൻ പ്രഭാഷണം ആവർത്തിച്ചു. എന്നാൽ അവൻ മറ്റൊരു ആശയം കൊണ്ട് വന്നു - പിന്നെ അവൻ ഓർക്കാൻ ആവശ്യമായ എന്തു വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി.

അങ്ങനെ, കഴിഞ്ഞ ഒരു പ്രതിഭകളിൽ മൂന്ന് മെമൊരിജതിഒന് നിയമം ശ്വാശ്വതമായ സാധിച്ചു.

ക്ലാസുകൾ തയ്യാറെടുക്കുന്നു

മുതിർന്നവർ മെമ്മറി പരിശീലനം താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കും വേണം:

1. 5-10 സെക്കൻഡ് പൂർണ്ണമായും ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ സൗജന്യമായി സേവ്. ഇത് ഏകാഗ്രത പരിശീലനം അത്യാവശ്യമാണ്.
2. ഈ പ്രക്രിയ സമയത്ത്, ഏതെങ്കിലും ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകും പാടില്ല: നാഡീവ്യൂഹം മാനസിക.
3. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് അതിനെ ക്രമേണ ആ സംസ്ഥാനത്ത് തുടർച്ചയായ സാന്നിധ്യം മുപ്പതു സെക്കൻഡ് നേടുകയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓർക്കേണ്ട കഴിവ് വികസ്വര

ഒരു വിഷ്വൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിറ്ററി നിലനിർത്തൽ, മറ്റു തരത്തിലുള്ള മാത്രമല്ല വികസിപ്പിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല മെമ്മറി വ്യക്തിക്ക് തുല്യ ആണ് എന്ന് ഓർക്കണം വേണം.

മുതിർന്നവർക്ക് ൽ മെമ്മറി ശുപാർശ വ്യായാമങ്ങൾ. ഞങ്ങളെ അവരെ പരിശോധിക്കാം.

• വിഷ്വൽ മെമ്മറി നിങ്ങൾ കടന്നു ജനങ്ങളുടെ രൂപം ഓർക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, പരിശീലനം കഴിയും. നേരെ വരുന്ന മനുഷ്യനെ ഭാരമേറിയ നോട്ടത്തിൽ ആവശ്യത്തിലും, തുടർന്ന് ഓരോ വിശദമായി തന്റെ രൂപം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• സമയാസമയങ്ങളിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട മിഠായി റാപ്പർ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു നമ്മോടുതന്നെ ചോദിക്കുന്നതു സമയം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, അവിടെ ചിത്രീകരിക്കാറെങ്കിലും. നാം ഒരു അടയാളം ഉണ്ടായിരുന്നു ചെയ്ത ഷോപ്പ് കഴിഞ്ഞ വീണ്ടും അമർത്തിപ്പിടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് കണ്ടത് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ ശ്രമിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
• ഉറക്കെ ഒരു കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരു കവിത വായിച്ചു പതിവായി മതി ശബ്ദം മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനുമായി. പാടുവിൻ വെറും മെലഡി കേൾക്കാൻ. തെരുവ് ശബ്ദം, വച്ചതിന് കവർന്നെടുക്കുന്നു കേട്ടു മെമ്മറി അവർക്ക് ശ്രമിക്കുക.
• ഭക്ഷണം എടുക്കൽ, നന്നായി വിഭവത്തിന്റെ രുചി ഓർക്കുന്നു ആർ സ്വയം തസ്തെര് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ. ഒന്നും ഓരോ വിഭവം ബന്ധപ്പെടുത്തുക. കണ്ണുകൊണ്ടു ഗെയിം വിഭവങ്ങൾ പറയൽ അടച്ചു.

• ഒരു തൈലം ഷോപ്പ് ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തൈലം സ്പ്രേ. അപ്പോൾ അവരുടെ പേര് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചുറ്റുമുള്ള ആമോദത്തോടെ കൂടെ ട്രെയിൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ നീങ്ങുക.
• സാംവ്യയിക മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുഴുവൻ ഈശ്രേണിഓര്ത്തുവെയ്ക്കുക വേണ്ടി, ഞങ്ങൾ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് വേണം. തുടക്കക്കാരെ, എളുപ്പത്തിൽ ഓരോ വാങ്ങലിൽ സ്റ്റോറിൽ മാറ്റം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. മനസ്സിൽ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ വളരെ നമ്പറുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി ട്രെയിൻ. ഓരോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും വില നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ കവാടത്തിൽ നിന്ന് അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്കു വാതിലും, ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണം. നിങ്ങൾ അത് തുണികൊണ്ടു മതി ന് ഒപ്പിച്ചു മുമ്പ്, ഒരു വെടിയുണ്ടക്കൂട് ൽ ദീപം താഴേക്ക് വരാൻ എത്ര തവണ ശ്രമിക്കാം.

• എല്ലാ മെമ്മറി തരം ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിച്ച് വളരുന്നത്. ചിന്ത പ്രക്രിയകൾ ചീട്ടുകളി, ചെസ്, ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദൊമിനൊഎസ്. ഉത്തമം ട്രെയിൻ മെമ്മറി പസിലുകൾ ആൻഡ് പസിലുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള തുഞ്ചൻ ചെയ്യും. ഒറിഗമി മെക്കാനിക്കൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പോലുള്ള തുന്നൽ, എംബ്രോയിഡറി ആൻഡ് ഡ്രോയിംഗ് കരകൗശല വ്യത്യാസം, വിശദമായി സുഗമമായ മോട്ടോർ, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തി.

തീരുമാനം

മെമ്മറി എല്ലാം ആസ്വദിച്ച ആണ്. ചില ആളുകൾ ഓർക്കാൻ ഒരു അധികമാണ് കഴിവ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ ഉടമകൾ "ചോർച്ചയുള്ളതാണെന്ന്" തല സമ്മതിക്കുക. മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം മോശം മെമ്മറി ആളുകളെ വളരെ ചെറുതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരിയായി അത് ഉപയോഗിക്കാൻ എങ്ങനെ മുതിർന്നവർക്കും മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയില്ല എന്നു കാണിക്കുന്നതും അല്ലാഹു ഒരു.