എങ്ങനെ ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ വളരാൻ?

എന്നാൽ നമ്മിൽ എല്ലാ ഉയർന്ന വളർച്ച പ്രശംസിക്കാതിരിപ്പാൻ. അതേസമയം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കോർപ്പറേറ്റ് ഗോവണി കയറാൻ ഉയരമുള്ള ആളുകൾ എളുപ്പം എന്നു കണ്ടെത്തി, തങ്ങളുടെ സഖാക്കൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പോലെ ചില പുരുഷന്മാർ കൂടുതൽ. അത് സ്റ്റൈലിസ്റ്റുകളുമായി ഉപദേശം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തേടി കുറഞ്ഞ പുരുഷന്മാർക്ക് അക്കൗണ്ടുകൾ "വളരാൻ എങ്ങനെ?" റിസോർട്ട് പ്ലാറ്റ്ഫോം ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ ഉപയോഗിക്കുക.

എന്നാൽ, ആ ഒരേ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചില വ്യവസ്ഥകൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട് ഉൾപ്പെടെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു വിശ്രമവേളയാക്കിയിരിക്കുന്നു സുഖം മതി സമയം അനുവദിക്കുന്നു കീഴിൽ, ആരെങ്കിലും, പരിഗണിക്കാതെ പ്രായം, നിരവധി സെന്റിമീറ്റർ വരെ, മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങൾ പ്പതനത്തിനു വളരുമോ കാണിയ്ക്കുന്നത് ആ വീട്ടിൽ ആണ്.

ഗതി ദ യുവാക്കളെ കൈവരിക്കാൻ The ഫലം ചെയ്യും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ, കാരണം അവരുടെ വളർച്ച മേഖലകളിൽ ഒക്കെയും ഇപ്പോഴും തുറന്ന് കഴിയും വളരട്ടെയെന്നും 30-കാരനായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും? അവരുടെ വളർച്ച പ്രക്രിയകൾ ചെയ്തിരിക്കാം പൂർത്തിയാക്കിയ, എന്നാൽ അവർ, എങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള, കഴിയും കുറച്ചു സെന്റീമീറ്റർ കൂടുതൽ. എങ്ങനെ? അത് ദൃഡ സഹായിക്കുന്നു മാറ്റുക സ്വയം വിശ്വാസം. ദി രണ്ടാമത്തെ വ്യവസ്ഥ - The കർശനമായ ആചരണം എല്ലാ നബി ആവശ്യങ്ങൾ. അവർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ, ജീവിത മാറ്റും ആദ്യതവണ അസൌകര്യം ഒരു കൊണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ, അസൌകര്യം ഉയർന്ന വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ - പുറത്തെ അസംബന്ധം. എന്നാൽ ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ഉയരം വളരാൻ എങ്ങനെ ചോദ്യം ചർച്ച ചെയ്യും.

ശരിയായ, - സിസ്റ്റം ആദ്യ തത്ത്വം സമീകൃതാഹാരം പ്രകൃതി, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങിയ ചൂട് ചികിത്സ തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ പലതരം അടങ്ങുന്ന. വ്യവസ്ഥ വിറ്റാമിൻ മുന്നൊരുക്കങ്ങളും സ്വീകരണം ആണ്. എന്നാൽ, പോഷകങ്ങളുടെ പല പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ഞങ്ങൾ ദിനംപ്രതി ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേകമായ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി എന്നിവയാണ്

ദി രണ്ടാം തത്ത്വം - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഒഴിവാക്കുവാൻ ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ. വളരാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ വളർച്ച വർദ്ധനവ് ആയിരിക്കും എന്തു കാരണം, അത് കണ്ടെത്താൻ എല്ലാ ആവശ്യമായ ആദ്യ ആണ്. ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പ്രത്യേക നടത്തുക പേശികൾ തിരികെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഡിസ്ക് സ്ഥലം വർധന. ഇത് മാത്രം വ്യായാമം സമയത്ത് ശരീരം എറിയപ്പെടുമ്പോഴൊക്കെ പ്രധാനമാണ് വളർച്ച ഹോർമോൺ. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നട്ടെല്ല് കാൽത്തള നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആ ഉണ്ട്. അവർ വേണം ഉറപ്പു ഉൾപ്പെടുന്നു നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം സമുച്ചയം. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ഏകദേശ ഘടന പരിഗണിക്കുക, അത് താഴെപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും :.

വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യ അവളുടെ ശരീരം ഈ സന്ധികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും മണിബന്ധം, കൈമുട്ട് തോളും ഭ്രമണം മാറ്റേണ്ട ശേഷം "ലോക്ക്" നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ക്ലച്ച് കൊണ്ട് വിരിക്കുന്നു. പരിക്രമണങ്ങളായ ഇരിക്കുന്നു ആദ്യമായി മുന്നോട്ട് ദിശ, പിന്നെ - വീണ്ടും.

മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന "ചെവി നിന്നും ചെവി" തല ചരിവ് ആണ്, സെർവിക്കൽ vertebrae എന്ന. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഓരോ 10-12 തവണ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം.

അത് ഉപകാരപ്രദമായ കൊണ്ടുപോകാൻ പുറത്തു 20 തവണ മുന്നോട്ട് വളവുകളിൽ, ഹൃദയസ്പർശിയായ The ഫ്ലോർ അവന്റെ കയ്യും വിരലുകളുടെ തുടർന്ന് നബി അതേ തുകയുടെ സമയം വരെ വളവിൽ വീണ്ടും, നായിന്റെ എത്തുന്നതും കൈവിരലുകളിൽ The വിരലും.

ബ്ലേഡ് തലത്തിൽ പിന്നിൽ പിടുത്തം സ്ക്വാട്ടുകൾ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരേ സമയം നെറ്റി മുട്ടുകുത്തിയ തൊടാൻ അങ്ങനെ, മുന്നോട്ട് ഊന്നി 20 തവണ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഇറങ്ങി തകരാൻ തുടങ്ങുന്നു പോലെ ഉടൻ നിങ്ങളെ തോന്നും.

കുപ്രസിദ്ധ അത് മാറുകയാണെങ്കിൽ, തറയിൽ ഒരു സിറ്റിങ് സ്ഥാനം നിന്ന് മുന്നോട്ട് ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു വളരെ, വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം നിന്ന് ഇതര ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ കൂടെ വ്യായാമം തികച്ചും പിറകോട്ടും വയറിലെ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ചുരുളൻ മുതൽ The കള്ളം നിലപാട് "അപ്" പോസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിങ് The തലയും തോളും കാലും, കൂടെ The പുൾ അപ്. വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ അവരുടെ പ്രകടനം രീതി ചൈനീസ് പൗരന്മാർക്ക് ചക്രവർത്തി മുമ്പിൽ വില്ലു നടത്താൻ അങ്ങനെയാണ് ആ വ്യായാമം ആണ്. മുട്ടുകുത്തി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് മുന്നോട്ട് ഊന്നി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആയുധങ്ങൾ നീട്ടി ഇതുവരെ മുന്നോട്ട് അവന്റെ തല താഴോട്ടു. കിടക്കുന്നു അപ്പ് ഉറങ്ങുന്നു മീതെ അയാളുടെ തലയിൽ നിന്ന് The തലകുനിച്ച് എന്ന ലോട്ടസ് ഇതും വ്യാപകമായി പരിശീലിച്ചിരുന്നു പാത്രങ്ങൾക്ക് വർധന അതിന്റെ വളർച്ച.

നേരായ കാലുകൾ ദേഷ്യം സ്ഥാനം തല പിന്നിൽ എറിഞ്ഞ ഈ വ്യായാമം. ഇത് നിങ്ങൾ സെന്റിമീറ്റർ ഒരു ദമ്പതികൾ ചേർക്കുക സഹായിക്കും. പ്രധാന കാര്യം - "വളരാൻ എങ്ങനെ" പതിവായി ഈ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന്, പിന്നീട് അവരുടെ പ്രഭാവം ഉടൻ ദൃശ്യമാകും.