പാൽ സൂപ്പ് ആൻഡ് അരി കഞ്ഞി - വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, രുചികരമായ പോഷകാഹാരം. അവർ കമുകും ക്രീം വെണ്ണ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ, ജാം, സിറപ്പ് മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പഴങ്ങളും ബെറി ചേർക്കുന്നതും കൂടെ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, പതിവായി ഇത്തരം രുചികരമായ പ്രാതൽ ആൻഡ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതു നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിളുമ്പിൽ ഇറുകിയ എന്ന് ലഭിക്കുകയും, ജീൻസ്, അരയിൽ ന് ഒത്തുചേരുന്നു ചെയ്യരുത്, നീന്തൽ വ്യക്തമായി വലിപ്പം കുറയുന്നു.
പെൻസിൽ, നോട്ട്പാഡ്, കാൽക്കുലേറ്റർ
അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ, അധികവും ചിന്ത ഇല്ലാതെ വ്യക്തമാണ്: ഞങ്ങളുടെ ചെയ്യട്ടെ കലോറി ധാന്യ അരി പാൽ. അത് എന്താണ് ആശ്രയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? തീർച്ചയായും, അതിന്റെ കലോറിയും ചേരുവകൾ പ്രകാരം. ഏത് വിഭവം പഞ്ചസാര അര ആണ് പാൽ കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ ശതമാനം, രുചി ചേർത്തു - ഇത് ഞങ്ങളുടെ കഞ്ഞി പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകാഹാരം ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു ഞങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വേണം എന്ന് അനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ ഘടകങ്ങൾ സന്തുലിതമായി ശരിയായി ശരിയായ കലോറി പാൽ ഞങ്ങളെ അരി കഞ്ഞി കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ. അരി ഓരോ കപ്പ് ലിക്വിഡ് ഏകദേശം 4 കപ്പ് പോകുന്നു. പാചകം, നിങ്ങൾ പാൽ എടുക്കാം, സെമി-തലകറങ്ങലോടെ അല്ലെങ്കിൽ തലകറങ്ങലോടെ. രണ്ടാമത്തേതിന്റെ വരെ ഇംതിയാസ് ഒക്കെയും തീർച്ചയായും, കുറവ് രുചിയുള്ള. എന്നാൽ അമിത അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കാണ്മാനില്ല ജനങ്ങൾക്ക്, അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും. ഒരു വിളർച്ച രോഗികൾക്ക് കടുത്ത രോഗങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, ക്ഷയിപ്പിച്ചു, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉയർന്ന കലോറി ധാന്യങ്ങൾ അരി പാൽ പൂർണ്ണമായും പാലിച്ചു. കൂടുതൽ എണ്ണ. ഈ സ്വാഭാവിക വെണ്ണ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗതി, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, ആവശ്യത്തിന് അധികമാകുന്നു. എന്നാൽ അതേ ചെറിയ കുട്ടികളെ രോഗികൾക്ക് എണ്ണ ശക്തി നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുത്തന്റെ താലത്തിൽ, എന്നാൽ 2 കഷണങ്ങൾ കഴിയും. ആവശ്യമായ പാൽ കലോറി അരി കഞ്ഞി കുറവാണ് ജനങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും, ഒരു അളവു ഇല്ല: എണ്ണ ഇട്ടു ചെയ്യരുത്; അറുതി എന്നാൽ സ്പൂൺ-ഫ്ലോർ; പകരം വെണ്ണ, അധികമൂല്യ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ വഴി നിങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ തുടയിലും ആരോഗ്യകരമായി കൊഴുപ്പ് രൂപീകരണ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഒടുവിൽ, മധുരം. പിന്നെ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും? ആദ്യം, മുഴുവനും പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കരുത്. രണ്ടാമതായി, ചെറിയ പകരും. മൂന്നാമതായി, തേൻ, ജാം, ജാം പായസവും സ്പൂൺ ചേർത്തു പകരം പഞ്ചസാര എങ്കിൽ, പാൽ അരി കഞ്ഞി എന്ന കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു. കൂടുതൽ അവരെ അസംസ്കൃത മധുരവും സരസഫലങ്ങൾ, പിയർ ഇടുകയോ, വാഴ, സിട്രസ്, ഉണക്ക പകരം നല്ലതു. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ സച്ഛരിനെ വെച്ചു പാചകം സമയത്ത്. എന്നാൽ വളരെ മൃഗപൃഷ്ഠം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. റൈസ്, വളരെ, കലോറി ഒരു നിശ്ചിത തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അരി കഞ്ഞി ഒരു മെനു ഉണ്ടെങ്കിൽ , പാൽ കലോറി മുകളിൽ ഘടകങ്ങൾ ഉപമിക്കയും മുൻകൂട്ടി കണക്കാക്കുന്നതിന് , കലോറി അരി പാക്കേജിന്റെ. എന്നാൽ, ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാക്കേജ് വാങ്ങാൻ, പോഷക മൂല്യം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വരിയിൽ കൂടുതൽ.
ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ
അങ്ങനെ, ധാന്യ 100 ഗ്രാം 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കാർബോ 3.1 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പോഷക. മൊത്തം കലോറിയും ഒരേ 100 ഗ്രാം - 97 കെ.സി.. ഇത് എന്ത് കാരണം? പ്രോട്ടീനുകളാണ് ഏകദേശം 6, ക കൊഴുപ്പ് - 84, y, കാർബോ - 7 ഈ കെ.സി.. ഇപ്പോൾ ധാന്യങ്ങൾ പോലെ. പലപ്പോഴും നാം ഒരത്ഭുതം വെളുത്ത അരി ഭക്ഷണം. അവിടെ 100 ഗ്രാം 116 കെ.സി.. അതിനാൽ, അതിൽ നിന്ന് പാൽ പാചകക്കാരൻ അരി കഞ്ഞി എങ്കിൽ, കലോറി ഭക്ഷണം ഉയർന്ന തന്നെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു അല്പം ഹാട്രിക് പോകുന്നു: വെള്ളം പകുതി പാൽ പകരം. പ്രത്യേകിച്ചും ആഘാതം, ഈ രെശുഫ്ഫ്ലിന്ഗ് രുചി അല്ല അധിക ഭാരം എന്നു ഭീഷണി തന്നെ. ഏകദേശം 17 യൂണിറ്റ് കുറയുന്നു ഒരു കലോറി. മോശം ശരിയല്ലേ?