അവലോകനങ്ങൾ, മെനു ശുപാർശകൾ: 21 ദിവസം ബ്രിട്ടീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ

21 ദിവസം ഇംഗ്ലീഷ്, ഏറ്റവും ഭാഗമായി നല്ല വേണ്ടി ഇതിൽ അവലോകനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ, അധിക ഭാരം ദ്രുത റിലീസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തു. ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം പതുക്കെയാണെങ്കിലും സ്ഥിരോത്സാഹത്തിൻറെ പോയി മുഴുവൻ കോഴ്സിനായി 6-15 കിലോഗ്രാം ആണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വിധേയമാണ്. , വൈകുന്നേരം ഏറ്റവും തീവ്രമായ കലോറി ഭക്ഷണം അക്കൗണ്ടുകൾ എന്നാൽ പിന്നീട് 19.00 അധികം. കളത്തിലിറങ്ങി മുല്തിവിതമിന് ആണ്. കോഴ്സുകൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേള മാസം ആറു കുറയാത്ത ഉണ്ടാവുക ചെയ്യും.

ബ്രിട്ടീഷ് ഭക്ഷണക്രമം 21 ദിവസം: അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

1. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം രണ്ടു ലിറ്റർ കുറഞ്ഞത് പകുതി കുടിക്കാൻ വേണം.
2. ഉപ്പ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചെടികളും പകരം അത്യാവശ്യമാണ്.
3. ഉല്പന്നങ്ങൾ, വേവിച്ച വേണം ചുട്ടു വന്വിലയ്ക്ക് സൂര്യ.
4. ഫാറ്റി വഴറ്റുക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
5. പുതിയ ഭക്ഷണം ആരും പിന്നീട് 19 മണിക്കൂർ അധികം നയിക്കണമെന്നതു്.
6. അധിക കന്യകയുടെ ഒലിവെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ എടുത്തു ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു മുമ്പ്.
7. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് രാവിലെ - കുടിവെള്ള 200 മില്ലി.

ബ്രിട്ടീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി 21 ദിവസം: അവലോകനങ്ങൾ, ഭക്ഷണ മെനു, ഫലങ്ങൾ

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഫലം അനുവദിച്ചു കിവി, പീൽ കൂടെ ആപ്പിൾ, ലെമൊംസ്, വാഴ, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരി. പച്ചക്കറി: അവരുടെ ചർമ്മങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്, മണി കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, സെലറി, വഴുതന, പച്ച പയർ, വെളുത്തുള്ളി, കാബേജ്, ഉള്ളി, സത്യാവസ്ഥ ആൻഡ് ശതാവരി. കൂടാതെ ഇത് കുരുമുളക് പോലുള്ള ചെടികളും സുഗന്ധ ഉപയോഗം, കറുവപ്പട്ട, ഏലം, ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ചീര (കാശിത്തുമ്പ, തുളസി, ബേസിൽ) അനുവാദം. ധാന്യ നിങ്ങൾ താനിന്നു, അരകപ്പ് തിന്നുക കഴിയും തവിട്ട് അരി. ലെ കാര്യമാണ് ഡയറ്റ് എന്ന്!: തെളിവും, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ.

നിരോധിച്ച (അനഭിലഷണീയമായ) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ പട്ടികയിൽ ഇറച്ചി, പാൽ, ബേക്കറി ആൻഡ് പേസ്ട്രി, കറുത്ത ടീ, കോഫി (ബദൽ ഛിചൊര്യ് ദെചഫ്ഫെഇനതെദ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും പോലെ), മധുരം, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം, ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ നേടുക.

ബ്രിട്ടീഷ് ഡയറ്റ്: മെനു

പ്രഭാത ഏകദേശം 200-250 കലോറി ഉൾക്കൊള്ളണം, അത് കഴിയും:

1. , മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മുട്ട രൂപമാറ്റം അപ്പം തവിട്, പുതിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു സ്ഥലമാണ്.
2. പാലും കഷണം സ്പൂൺ കൊണ്ട് അരകപ്പ് 150 ഗ്രാം, പുതിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
3. ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, ആപ്പിൾ നിന്നും ധാന്യങ്ങൾ 100 ഗ്രാം.
4. ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കപ്പ് 250 ഗ്രാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു സമയത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, 300-320 കിലോ കലോറി ഒരു പരമാവധി:

1. അവരുടെ ജാക്കറ്റുകൾ അതിൽനിന്നു ചീസ് 100 ഗ്രാം, എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ, ഒരു ഓറഞ്ച്, ഒരു പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
2. വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ്, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ മാവു, ആപ്പിൾ ഒരു പിയർ എന്ന ബ്രെഡ്.
3. 50 ഗ്രാം, പുതിയ പഴങ്ങൾ 100-120 ഗ്രാം - അപ്പം, വേവിച്ച പയർ ഒരു സ്ഥലമാണ്.
4. ചീസ്, പച്ചക്കറി, കൂൺ രണ്ട് മുട്ട, ഒരു ആപ്പിൾ കൊണ്ട് സഹിക്കാനേ.

500 കിലോ കലോറി എന്ന വൈകി ഭക്ഷണം (ഓപ്ഷണൽ) വരാം:

1. എല്ലാ പയർ പുതിയ പഴങ്ങൾ ഹോട്ട് വിഭവം.
2. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്, ഡെയറി പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ബ്രെഡ്, വ്ഹൊലെഗ്രൈന്, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.
3. വലിയ ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച പയർ, തൈര് 400 മില്ലി.

ബ്രിട്ടീഷ് ഡയറ്റ്: ഫലങ്ങൾ

ആഹാരക്രമവും പ്രതിവാര മാറിമാറി മെനു രൂപകൽന വിധേയമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ അമിത ഭാരം രണ്ടു അഞ്ച് കിലോഗ്രാം നിന്നും സുഗമമായ "പിൻവലിക്കാനുള്ള" നേടാൻ കഴിയും.

അവലോകനങ്ങൾ: 21 ദിവസം ബ്രിട്ടീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല ഭാരം നഷ്ടം അവലോകനങ്ങൾ മിക്ക ക്രമേണ ആണ്, ഫലം ഒരു കാലം സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.

പല വകഭേദങ്ങളും ഉണ്ട് ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ. ഇവിടെ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ അവരിൽ ഒരാൾ ആണ്. ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരേ സന്തുലിതമാകുന്നുവെന്ന്, എളുപ്പത്തിൽ മതി അത് നിലനിർത്താൻ.

അത് രണ്ടു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പാൽ-ധാന്യം ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് വൈകുന്നേരവും ടീ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് റൈ ബ്രെഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് ഒരു കഷണം, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പാൽ അസഹിഷ്ണുത കാര്യത്തിൽ അത് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെഴുതാം.

അടുത്ത രണ്ടു ദിവസം - പ്രോട്ടീൻ ഘട്ടം. പ്രാതലിന് - പാൽ കാപ്പി, യാതൊരു പഞ്ചസാര, റൊട്ടി കഷണം, തേൻ 15 ഗ്രാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ചാറു പാനപാത്രം (മാംസം / മത്സ്യം), വേവിച്ച ഇറച്ചി 150 ഗ്രാം, റൈ ബ്രെഡ് ആൻഡ് പീസ് ഒരു ടേബിൾ ഒരു സ്ഥലമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു കപ്പ് ചായ (പാൽ) തേൻ 15 ഗ്രാം. അത്താഴം - 2 മുട്ട (അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, ചീസ്, ഹാം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി 50 ഗ്രാം), ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫിര് ആൻഡ് റൈ ബ്രെഡ് ഡോസും.

രണ്ടു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഘട്ടം. പ്രാതലിന് - രണ്ടു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ. ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാത്രങ്ങൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ല), സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പായസവും ആൻഡ് റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം - ഫലം (എന്നാൽ വാഴപ്പഴം), അത്താഴം - പ്രകൃതി തേനും ഒരു കപ്പ് ചായ 30 ഗ്രാം.

ഇംഗ്ലീഷ് മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ 21-ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ: അവലോകനങ്ങളും ശുപാർശകളും

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്നീട് എന്തെങ്കിലും നീങ്ങുക 20 ദിവസം അവരെ ഭ്രമണം കഴിയും, അപ്പവും പാലും ഘട്ടത്തിൽ കൂടെ കർശനമായി ആയിരിക്കണം തുടങ്ങുക.