എന്താണ് വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ഭക്ഷണം

വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണ്? ഈ പ്രത്യേക ജൈവ കുറഞ്ഞ തന്മാത്രാ ഭാരം മനുഷ്യ ശരീരം കൃത്രിമമായി അല്ല, ഭക്ഷണം പുറത്തു വരുന്നു സംയുക്തങ്ങൾ. വിറ്റാമിനുകൾ ജീവനുള്ള ജീവികൾ സാധാരണ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രക്രിയകൾ അനുപേക്ഷണീയങ്ങളാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ ചെടികളിലും മൃഗങ്ങളിലും കോശങ്ങളുടെയും ബിഒസ്യ്ംഥെസിസ് സമയത്ത് രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

പോഷക ഉപയോഗപ്പെടുത്തൽ ബിരുദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പങ്ക്, ശരീരത്തിൽ പ്രധാന കെമിക്കൽ പ്രതികരണം നൽകുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം ശരീരം കൂടി കടുത്ത ശാരിക ഭീഷണി. വിറ്റാമിൻ കുറവ് കാഴ്ചയിൽ ഇന്ചൊംസ്പിചുഒഉസ് കഴിയും, എന്നാൽ ജൈവ എന്ന അഡാപ്റ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ വീഴും വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഫലമായി, പ്രകടനം മൊത്തം ആരോഗ്യം കുറയ്ക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിൻ മൃതദേഹം സുപ്രധാന ആകുന്നു ആരോഗ്യ ഒരു സാധാരണ നില നിലനിർത്താൻ വേണം.

എന്താണ് വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ചില അറു (കരൾ, വൃക്ക, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി) ൽ, പല ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്, താനിന്നു), പയർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിറ്റാമിൻ ബി 1 കണ്ടെത്തി തേങ്ങല് ഗോതമ്പ് അപ്പം ൽ ആണ്. , നാഡീവ്യൂഹം ബലപ്പെടുത്തുന്ന മെമ്മറി, ദഹനത്തിന് നല്ല മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭക്ഷണം ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തരവാദിത്വം എൻസൈമുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും സമന്വയത്തിനും സാധാരണ പ്രക്രിയ അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 അവയവം അറു (കരൾ, വൃക്ക), ഒപ്പം ചീസ് തൈര് ൽ, പയർ, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, തേങ്ങല് ആൻഡ് ഗോതമ്പ് അപ്പം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 ശക്തമായ പഴത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ എന്ന ഗുട്ടന്സ് പ്രവർത്തനം തടയുന്നു.

ഇത് സാധാരണ പ്രദാനം പ്രോട്ടീൻ, ഉപാപചയ കൊഴുപ്പും കാർബോ. ഒരുമിച്ചു വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ പ്രക്രിയ വ്യവസ്ഥ പങ്കെടുക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി എന്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

വിറ്റാമിൻ ബി 3 (അത് നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ പി.പി. വിളിക്കുന്നു പോലെ) തേങ്ങല് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പം, പല ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു, ചോളം, ഓട്സ്), മത്സ്യങ്ങളെ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, ഇറച്ചി, ഉണങ്ങിയ കൂൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ B3 ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ ആവശ്യമാണ്. ഇത് എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ് രൂപീകരണം പ്രക്രിയ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B5, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കരൾ, കിഡ്നി) കാണാവുന്നതാണ് സാധാരണ മാംസം, പയർ, മാംസം, പക്ഷി, മത്സ്യം, കോളിഫ്ലവർ തക്കാളി മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.

വിറ്റാമിൻ B5 ശരീരത്തിൽ പല രാസ പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെട്ട ഏത് ചൊഎന്ജ്യ്മെ എ, രൂപം ശരീരം ആവശ്യമാണ്. ചൊഅ ശരീരം ഭക്ഷണം നിന്ന് ഊർജ്ജം നേടുകയും അനുവദിക്കുന്നു കരൾ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ നിർവ്വീര്യമാക്കുന്നതിനായി പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 6 മാംസം, മിച്ചഭക്ഷണം ൯പെഛെനി വൃക്ക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) മത്സ്യങ്ങളെ, പയർ, ധാന്യങ്ങൾ, അതുപോലെ തണ്ണിമത്തന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുരുമുളക്, മാണിക്യം, തേങ്ങല് ആൻഡ് ഗോതമ്പ് അപ്പം ൽ. ശരീരം രാസ പ്രക്രിയകൾ മുഴുകുന്ന അത്യാവശ്യ എൻസൈമുകളുടെ ഏകദേശം നൂറു രൂപീകരണം പങ്കാളിയായ.

ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ് സന്തോഷം ഹോർമോൺ സീറോട്ടോണിൻ, അത് ഇമോഷൻ, വിശപ്പ് മനുഷ്യന് സാധാരണ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സീറോട്ടോണിൻ മനുഷ്യ ശരീരം ഹോർമോണുകളുടെ ആഘാതം നിയന്ത്രിക്കുന്ന സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ വൈറ്റമിൻ ബി എന്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു? ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് തുടരും.

വിറ്റാമിൻ B9 (ഫോളിക് ആസിഡ് അറിയപ്പെടുന്നു) പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ പല, കരൾ കാണപ്പെടുന്നു കോഡ്മത്സം കരൾ തേങ്ങല് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പം, പയർ, ചീര (സത്യാവസ്ഥ, ചീര, ചീരയും) ൽ. ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഹെമതൊപൊഇഎതിച് പ്രക്രിയകളിൽ ശരീരത്തിൽ പങ്കാളിയായ.

വൈറ്റമിൻ ബി 12 - ഇറച്ചി, ചീസ് സമുദ്രത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ.

എന്തു വിറ്റാമിൻ ബി, എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അവർ പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം?

വൈറ്റമിൻ പരിപ്പ്.

ഇതിൽ പരിപ്പ് വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?

അസുഖവും വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, B3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഹജെല്നുത് വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, B3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1 സമ്പന്നമായ കശുവണ്ടി, ബി 2.

പൈൻ നട്ട് ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

നിലക്കടല വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, B3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പരിപ്പ് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം തിങ്ങുന്ന എളുപ്പത്തിൽ ദിഗെസ്തിബ്ലെ ഫോം, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ പരിപ്പ്.