അത്ലറ്റിക്സ് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

അത്ലറ്റിക്സ് - തികഞ്ഞ കായിക ജനങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക തരത്തിലുള്ള ആണ് ശേഷം. അതുകൊണ്ട് എന്തു അത്ലറ്റ്കളുടെയും നിയമങ്ങൾ? ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അവർ നിലവിലില്ലാത്ത തോന്നുന്നു, ഈ ഒരു വലിയ കാര്യം തന്നെയാണ്, എന്നാൽ അത്? ഈ വിഷയത്തിൽ "വേരൂന്നിയ" ആയിരിക്കും, നിങ്ങൾ നന്നായി മത്സരം താവളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഒരുക്കുന്ന വേണം.

കോഴ്സുകൾ തരങ്ങൾ

വാസ്തവത്തിൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്ന - എല്ലാ അത്ലറ്റിക്സ് അല്ല. മത്സരങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ (ഓട്ടം ചാടി, കളഞ്ഞു) അല്പം സമാനമായ, എന്നാൽ പരസ്പരം ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത. റണ്ണിംഗ് മുതൽ - പ്രധാന ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് കളിയിൽ, ഫോക്കസ് അത് വേണം.

ക്രോസ് അച്ചടക്കം ലളിതമായി അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് മുത്തശ്ശി മാത്രമല്ല സത്യത്തെ മാത്രമല്ല. റണ്ണിംഗ് - ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം സമ്മർദ്ദം തമ്മിലുള്ള ഒരു തികഞ്ഞ ബാലൻസ് ആകുന്നു.

പ്രധാന തരം:

• സ്പ്രിന്റ്. 100 400 മീറ്റർ അകലെ വേണ്ടി ഡാഷ്.
• സ്റ്റീപ്പിൾചേസ്. വളരെ കുറഞ്ഞ ദൂരത്തിൽ സാധാരണ 400 മീറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല.
• മിഡിൽ ദൂരം നീണ്ട. പരമാവധി ദൂരം - 3 കിലോമീറ്റർ. ഇപ്പോഴും ചിലപ്പോൾ തടസ്സങ്ങൾ നീണ്ട മത്സരങ്ങളും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.
• ക്രോസ് (ക്രോസ് കൺട്രി).
• റിലേ. പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത അകലെയുള്ള. പോലും 10 കിലോമീറ്റർ വരെ ഉണ്ട്.
• മാരത്തോൺ. നീണ്ട 42 കിലോമീറ്റർ അകലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന.

അതു ദൂരം റേസ് അനുസരിച്ച്, അത്ലറ്റ് വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നു പറയാതെ പോകുന്നു. അത് ഒരു സ്പ്രിന്റ് ആണെങ്കിൽ, അത്ലറ്റ് പേശികളും സഹകരിക്കുകയും ലെഗ് വികസിപ്പിച്ച, പക്ഷേ മാരത്തൺ മത്സരങ്ങളും വർദ്ധിച്ചു സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ്.

അത്ലറ്റിക്സ് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ആശ്രയിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന തരം വ്യത്യസ്ത നിയമങ്ങൾ ബാധകമാണ്.

1. അത്ലറ്റുകൾ കുറച്ചു ദൂരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ട്രാക്ക് നേരിട്ട് ആകണം. നീണ്ട ദൂരപരിധിക്കുള്ളിൽ സർക്കുലർ ട്രാക്കുകളിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി.
2. റേസ് വരെ 400 മീറ്റർ അകലെ സജ്ജമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ അത്ലറ്റ് ഒരു കർശനമായി സമർപ്പിത ബാൻഡ് പായുന്നു. ദൂരം വംശ 600 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ എങ്കിൽ, എല്ലാ അത്ലറ്റുകൾ കൃതാര്ത്ഥനാണ് അതു അവരുടെ ബന്ധപ്പെട്ട പാതകൾ വിടാൻ എവിടെ അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളു തിരിഞ്ഞു പോകാൻ തുടങ്ങും.
3. പ്രവർത്തനത്തിൽ അത്ലറ്റിക്സ് മത്സരങ്ങളിൽ മറ്റ് നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദൂരം 1000 മീറ്റർ എങ്കിൽ, അത്ലറ്റ് ഒരു സാധാരണ തുടക്കം, ആണ്, ഒരു ട്രാക്കിൽ അനുവദനീയമാണ്.
4. മത്സരം നിയമങ്ങൾ റേസ് ട്രാക്കിൽ കർശനമായി നൽകിയെങ്കിൽ, അവരുടെ എണ്ണം വ്യക്തമായി അപേക്ഷകൾ അത്ലറ്റുകളുടെ എണ്ണം നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം.
5. ദൂരം റേസ് 200 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ എങ്കിൽ, മത്സരത്തിൽ 8 ൽ കൂടുതൽ ആളുകളെ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

മത്സരത്തിന്റെ വിജയിയെ വേഗതയേറിയ ഫിനിഷ് ലൈൻ ജയിച്ച ആർ ഒരു വിളിക്കുന്നു. ദീർഘദൂര എങ്കിൽ, ഫിനിഷ് ലൈൻ മറികടന്ന് നിശ്ചിത എണ്ണം.

തുടക്കം

അത് ആ ആരംഭിക്കാൻ എളുപ്പം വരാം തോന്നുന്നില്ല? എന്നാൽ അത്ലറ്റിക്സ് മത്സരത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ഈ ഘട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്ന.

റേസ് 400 മീറ്റർ പരമാവധി ദൂരത്തിൽ ചെയ്യപ്പെടും, അത് മൂന്നു നൽകുന്നുണ്ട്:

• "നിങ്ങളുടെ മാർക്ക് ന്". കായികതാരങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം എടുത്തു.
• "ശ്രദ്ധ." കായികതാരങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്ന മുന്നേറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്ഥാനം എടുത്തു.
• "മാർച്ച്". പ്രസ്ഥാനം ആരംഭിക്കുന്നത്.

അത്ലറ്റ് ഉചിതമായ കമാൻഡ് സഞ്ചരിക്കുന്ന ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല, അവൻ ആദ്യമായി മുന്നറിയിപ്പ് ലഭിക്കുന്നു. മുന്നറിയിപ്പ് കേട്ടപ്പോഴത്തെ, എതിരാളി അവന്റെ കൈ ജനിപ്പിക്കേണം എന്നു. ഇത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്, രണ്ടു തവണ നടന്നു എന്ന കാര്യം അത്ലറ്റ് വിലക്ക് ആണ് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ക്രോസ്-രാജ്യത്തെ എല്ലാ-ചുറ്റും മൂന്ന് മുന്നറിയിപ്പുകൾ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അനുവദിച്ചു.

ചലനം

നിയമങ്ങൾ അത്ലറ്റിക്സ് മത്സരങ്ങൾ അത്ലറ്റുകൾ നീക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, റേസ് അത്ലറ്റുകളുടെ ചലനം ഉൾപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ കർശനമായി ബാൻഡുകൾക്ക്, അത്ലറ്റ് കർശനമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ട്രാക്ക് പ്രകാരം ആയിരിക്കണം ആണ്. അത്ലറ്റ് അശ്രദ്ധമായി ഒരു സമീപമുള്ള ട്രാക്ക് മാറ്റി എങ്കിൽ അത് വസ്തുത ലംഘനം പരിഗണിക്കില്ല, എന്നാൽ അദ്ദേഹം ഉടനെ തന്റെ ലേൻ മടങ്ങി മറ്റൊരു എതിരാളി കൈകടത്തുന്നില്ല മാത്രമേ.

സമീപമുള്ള ലേൻ ന് അത്ലറ്റ് എന്ന നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ചുരം cornering. ഒരു അത്ലറ്റിന് ഈ ഭരണം മറികടക്കുകയും ചില ഘട്ടങ്ങൾ വിട്ടു സമീപമുള്ള ട്രാക്കിൽ ടേൺ ചെയ്തു എങ്കിൽ, അവൻ അത് ദൂരം ഒരു കുറവ് കണക്കാക്കുന്നു ശേഷം, അയോഗ്യത മുഖങ്ങൾ. ഒന്നിലധികം നടപടികൾ ശരിയായ വഴിയിൽ ചെയ്തു എങ്കിൽ, ശിക്ഷ ഇത്തരമൊരു പേരിൽ നൽകുന്നില്ല.

തീര്ക്കുക

എങ്ങനെ ശരിയായി പുറമേ അത്ലറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ വേണം അത്ലറ്റിക്സ് മത്സരങ്ങളിൽ വലിച്ചെടുത്തു നിയമങ്ങൾ മൂടി.

വിജയിയെ ആദ്യം സ്ട്രിപ്പ് കടന്നു ആർ പങ്കാളിയാണ്. സാധാരണയായി ഇത് സാങ്കൽപ്പിക ആണ്. ക്രോസ് ബാൻഡ് തല, കഴുത്ത്, ആയുധങ്ങൾ ഒഴികെ ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് കഴിയും. ഒരു അത്ലറ്റിന് ആദ്യം വന്നു വീണു, പിന്നീട് ഈ ഫലം പുറമേ സാധുവാണ്, എന്നാൽ അവൻ മാത്രം ഫിനിഷ് ലൈൻ കടന്നു മാത്രമേ.

ചിലപ്പോൾ അത് ലൈൻ ഒരേ സമയം നിരവധി അത്ലറ്റുകൾ കടന്നുപോകുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഫോട്ടോ ഫിനിഷ്, എന്നാൽ വിജയിയെ സഹായിക്കാൻ ഇല്ല എങ്കിൽ, ഈ കേസിൽ, ജഡ്ജി ഡാഷുകളും തീരുമാനിക്കാം.

മത്സരം നടത്തി എങ്കിൽ, ഏത് സമയത്ത് സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച്ഔപയോഗിക്കാൻ അളക്കുന്നത് സമയം, പിന്നെ, ചട്ടം പോലെ, ഫലം ഒരു ദശാംശ സ്ഥലത്തേക്കു ഉരുണ്ടതുമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, അത്ലറ്റ് 100 മീറ്റർ 12.36 സെക്കൻഡിൽ ഓടി അദ്ദേഹം 12.4 സെക്കൻഡ് ഫലം എണ്ണും. ഓരോ എതിരാളി ഒരേ സമയം വിജയി മൂന്ന് സ്തൊപ്വത്ഛെസ് പരിശോധിച്ച ഒരു പ്രത്യേക സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച്ഔപയോഗിക്കാൻ സമയവും ആയിരിക്കണം.

ഒരുക്കം ഘട്ടം

തയ്യാറെടുക്കുന്നതായി മുമ്പ് വളരെ ദൂരത്ത് റൺ, അത് ചില പരിശീലനം നടത്താനുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്. മത്സരങ്ങളും രൂപീകൃതമാകുന്ന ഹൃദയപേശികളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ കയറ്റി ഏതാനും കിലോമീറ്റർ എന്ന്, അങ്ങനെ അത്ലറ്റ് ശരിയായി അവരുടെ ശ്രമങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ കഴിയില്ല ആയിരിക്കണം വസ്തുത. ഇനി ദൂരം നിങ്ങൾ പ്രത്യനുധാര വൈകാതെ ആവാന്, ഒരു കാലം ഒരുക്കത്തിലാണ് വേണം.

നിയമങ്ങൾ അത്ലറ്റിക്സ് മത്സരങ്ങൾ അത്ലറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രീതി സ്വയം തയ്യാറാവണം അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചെയ്തിട്ടില്ല.

ബോള്ട്ട് പ്രധാനമായും കാലുകൾ അംഗവും പേശികളുടെ വികസനത്തിനായി പരിശീലനം.

പാചകരീതി മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഘട്ടങ്ങൾ സ്പ്രിംത്സ് ആവശ്യമായ. വളരെ കുറച്ചു ദൂരം മാത്രം മാത്രമാണ് ശാരീരികമായി നല്ല വികസിച്ച നല്ല പരിശീലനം അത്ലറ്റുകളും താനേ, മാത്രമല്ല കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, നല്ല തന്നെ എങ്ങനെ മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ ഏകോപനം. ചട്ടം പോലെ, സ്പ്രിന്റ് മത്സരത്തിൽ വിജയികളെ - വലിയ സാധ്യതയുള്ള റണ്ണേഴ്സ് ഉണർത്തുന്നു.