Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനുകൾ, ഭക്ഷണ, ഫലപ്രാപ്തി അവലോകനങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം അല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം താൽപ്പര്യമുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്ത്വങ്ങൾ അനുസൃതമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഭക്ഷണ - ഈ താങ്കൾക്ക് ആവശ്യവും.

സാധാരണ പെൺകുട്ടി Tatiana തന്റെ സ്കൂൾ വർഷത്തെ സ്വന്തം ഭാരം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ചെയ്തു, അത് വിവിധ "നക്ഷത്രം" ഭക്ഷണ തന്നിലേയ്ക്ക് പരീക്ഷിച്ചിരുന്നു യാതൊരു പ്രയോജനവും ആണ്. അവസാനം, സാമാന്യബോധം ജയിച്ചിരിക്കുന്നു; അവൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി കുറിച്ച് സാഹിത്യത്തിലെ ഒരു പഠനം. ഏറ്റെടുക്കുന്ന അറിവ് സ്വന്തം സൃഷ്ടി വിവർത്തനം തന്നെ, പക്ഷേ ഫലം അടുത്ത ദീർഘകാലം, Tatiana ര്യ്ബകൊവ നേർത്ത ആയിരുന്നു. ഡയറ്റ് പെൺകുട്ടി ഏകദേശം 50 കിലോഗ്രാം ഇടാനുള്ളതല്ലാം അനുവദിച്ചു. ഗതി, അത്തരം ഒരു കനപ്പെട്ട "ബല്ലസ്ത്" കുറച്ച് മാസം ആശ്വാസം ലഭിക്കും ഇല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നമ്മുടെ നായിക ഒരു ഉദാഹരണം എടുത്തു, പിന്നെ ക്ഷമ, നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ദർശനം പകർത്താനായി അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സമർപ്പിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

ഈ രീതി പ്രയോജനം

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ, പറഞ്ഞതുപോലെ Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു രീതിയാണ്. ശരാശരി, ഭക്ഷണ സ്രഷ്ടാവ് കാൽപാടുകൾ നടക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ, 4-5 കിലോ ഒരു മാസം നഷ്ടപ്പെടും. ഈ കണക്കുകൾ പല മെഡിക്കൽ സ്രോതസ്സുകളിൽ സമുചിതമായ സൂചിപ്പിച്ചു എന്ന്. ഒരു ചെറിയ എന്നാൽ സ്ഥിരതയുള്ള ശരീരഭാരം ചെയ്യൽ ഫലം പരിഹരിക്കാൻ, ശരീരം പുതിയ റിയാലിറ്റി ഉപയോഗിക്കും അനുവദിക്കുന്നു.

സാമാന്യ ബോധം ജയിക്കുമ്പോൾ

സാമാന്യബുദ്ധി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പ്രത്യേക പരിപാടി, അത് പുതുവർഷ പാർട്ടി അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലം ആകാം അധിക കിലോ നഷ്ടം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഇല്ലാത്ത മികച്ച മെഡിക്കൽ ഉപദേശം, ശാശ്വതമായി ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു സൽഫലമുള്ളത്, അടിസ്ഥാനമാക്കി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വർഷത്തെ അവധി കളഞ്ഞു വീണ്ടും നേടുന്നത് ഭാരം, സർക്കിളുകൾ നടക്കുമ്പോൾ മടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ Tatiana ര്യ്ബകൊവ അശോകനും. ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ ഈ രീതി, കൂടുതലും ഉത്സാഹിയായ പരീക്ഷിക്കുക.

മാതൃകയാണ്

Tatiana ര്യ്ബകൊവ തന്നെ - ഈ അത്യുത്തമം പിന്തുടരാൻ ഉദാഹരണം. ലളിതമായ പെൺകുട്ടി നിങ്ങൾ ശാഠ്യവും നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തി എങ്കിൽ എത്ര നേടാം മറ്റ് കണ്ടെന്ന്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണ സ്രഷ്ടാവ് ഭാരം ശേഷം, അവൾ പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ ഒരു പേജിൽ പഠനപ്രകാരം തന്നതു, വിലപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും കൊണ്ട് VLogging. ഈ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ, അവൾ വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ഇപ്പോൾ അധിക കിലോ തിരികെ ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും തത്വങ്ങളെ, ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം.

എങ്ങനെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ?

നിങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം ആശയം അടയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, മികച്ച വഴി (ആഴ്ചയിൽ മെനു ഞങ്ങൾ അല്പം പിന്നീട് തരും) Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഭക്ഷണത്തിൽ ആണ്. പോഷകാഹാര പുതിയ തത്ത്വങ്ങൾ മാറ്റം നിങ്ങളെ രാഗം മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മാനസിക മുൻവിധികൾ ഡ്രോപ്പ് വേണം. രചയിതാവിന്റെ അഭിപ്രായ വഴി, മുമ്പ് ഡയൽ അധിക ഭാരം വേണ്ടി .അഗ്രിഗേറ്ററിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബലഹീനതയും ലക്സിത്യ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല ആവശ്യമില്ല.

ഒരിക്കലും, പോലും കുണ്ണക്കു സ്വയം "തടിച്ച" അല്ലെങ്കിൽ "ജ്ഹിര്ത്രെസ്ത്" എന്നു വിളിക്കുക. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ കാരണം നിരാശ, ചെതുമ്പൽ ലേക്കായി ആദ്യം നടപടി തേക്കുകയും ചെയ്യരുത്. പ്രധാന കാര്യം ഉറച്ചു അധികാരത്തിൽ ഒരു പുതിയ വഴി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള തീരുമാനിക്കാൻ ആണ്, തുടർന്ന് എല്ലാം പദ്ധതി അനുസരിച്ച് പോകുന്നു. Tatiana ര്യ്ബകൊവ് കഴിഞ്ഞ എല്ലാ ചിന്തകളും ഉപേക്ഷിക്കുക തന്റെ അനുയായികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. മാത്രം, നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഒപ്പം ഭാഗ്യമേറിയവൾ ഭാവിയിൽ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും, നിലവിലില്ല ഒരു പുതിയ വഴിയിൽ ഈ സംഭവത്തോടെ.

മനോഭാവം - ഈ ഒരു പ്രധാന കാര്യം

ഈ ഒരു ജാലവിദ്യ അല്ലെങ്കിൽ മാജിക് പ്രക്രിയ അല്ല - ഭാരം വസ്തുത ട്യൂൺ. Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഭക്ഷണത്തിൽ, ബോൾഡ് നിർണായകമായ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ആളുകൾക്ക് രൂപകൽപ്പന. ഏതെങ്കിലും പ്രക്രിയയുടെ ശത്രു - ആ അനിശ്ചിതത്വം ഓർക്കുക. അടയാളം ഇതുവരെ 100 അപ്പുറം സ്കെയിൽ കാണിക്കുന്നു പോലും, അത് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കാരണം, ഒരു വാങ്ങലും മനുഷ്യൻ സമൂഹവും എന്നു അത്രയേയുള്ളൂ. സ്വയം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ത്രച്ക്സുഇത് ധരിച്ചു വേണം എന്താണെന്നും വിനോദ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക - ധൈര്യത്തോടെ പടെക്കു!

ഈ രീതി പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ

ഭക്ഷണ രചയിതാവ് അനുസരിച്ച്, ഈ രീതി പ്രധാന തത്ത്വം ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്നു ആ പ്രഹേളിക ആണ്. നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ തുറന്നാൽ, പിന്നെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പാതി സുരക്ഷിതമായി സംസ്കരിക്കും കഴിയും. എന്നാൽ അത് അവരുടെ പ്രതിമാസ ബജറ്റ് ഏറ്റവും ഭക്ഷണം ചെലവാക്കാൻ ഇല്ല. രാസവസ്തുക്കൾ അധിക ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, പേസ്ട്രി, മധുരവും, പഞ്ചസാര, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ മതി.

രാവിലെ മെനു

പരമ്പരാഗത കഞ്ഞി കൊണ്ട് രാവിലെ തുടങ്ങുന്ന Tatiana ര്യ്ബകൊവ ശുപാർശ. അവരുടെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് കഴിയും. ഈ പ്രഭാത രണ്ടു പക്ഷി കൊല്ലും: ജോലിസ്ഥലത്തോ കോളേജ് ദിവസം ഒരു നീണ്ട ജേതാവിനെ ദിവസം ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ, ഒപ്പം ഒരു കാലം സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ തരും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തി ചില രണ്ടു മണിക്കൂർ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ ദിവസം തുടങ്ങി ശേഷം ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് ഇല്ല അനുവദിക്കും, പൂർത്തിയാകും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടു മണിക്കൂർ പ്രാതലിന് ശേഷം, വേണമെങ്കില് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

ഡയറ്റ് Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ആദ്യ ലഘുഭക്ഷണം ചെറിയ പിടി പോലെ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിയും രുചികരമായ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ. മുഴുവൻ ആഴ്ച സെറ്റ് ഒരിക്കൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആയി ഉപയോഗിക്കരുത്. തിങ്കളാഴ്ച, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ തിന്നു, ചൊവ്വാഴ്ച - ചില പരിപ്പ്, ബുധൻ - ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, വ്യാഴാഴ്ച - സരസഫലങ്ങൾ ഒരു പാനപാത്രം വെള്ളിയാഴ്ച - ഉണക്കിയ ഫലം, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ മെനു ക്രമീകരിക്കുക. ദിവസം, വീട്ടിൽ ഒരാളായി, നിങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ മുന്തിരിയുടെയും ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം ഒരു സ്ഥലമാണ് താങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ ലഘുഭക്ഷണം വേദനയില്ലാത്ത മനസ്സ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ വടയും അനുവദിക്കും.

Tatiana ര്യ്ബകൊവ: ഭക്ഷണത്തിൽ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി സാമ്പിൾ മെനു

എ ഉദ്ഘാടനം സമഗ്രമായി ആയിരിക്കണം. ഈ കേസിൽ വളരെ നല്ല പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പ്രകാരം അനുബന്ധമായ, "നല്ല" കാർബോ പ്രോട്ടീനും എന്ന അനുയോജ്യമായ വിഭവം. നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്. Tatiana സ്വയം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഡിന്നറിന് താനിന്നു കഞ്ഞി വരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ലഘുഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഒരു അധിക ഭക്ഷണം ഫലം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ആകാം. നന്നായി വയറ്റിൽ കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ്, പുതിയ കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥലമാണ് സാച്ചുറേറ്റ് കാബേജ് കാലെ. ഈ കേസിൽ പ്രധാന കാര്യം - കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യരുത് നേടുകയും ഒരു മുകളിൽ എടുത്തു വിശപ്പ് നൽകരുത്. ഏറ്റവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ലഘുഭക്ഷണം ശേഷം രണ്ടാം നന്നായി കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. ഈ സമയത്ത്, പ്രീതി ഒരേയൊരു ഭക്ഷ്യ ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിരുന്ന്

അവസാന ഭക്ഷണം സുഗമമാക്കുക വേണം. നിങ്ങൾ ഉടൻ അല്ലെങ്കിൽ വൈകി രാത്രി അത്താഴത്തിന് മതി പോഷകാഹാരം വിഭവം, ഭക്ഷണം എങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജ് ആക്രമിക്കാനും പെട്ടെന്ന് ഉരലും. നന്നായി പരീക്ഷകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, Tatiana ര്യ്ബകൊവ, ജനസംഖ്യ ഇടയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കിട്ടുന്നുണ്ട് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, മുഴുവൻ ലോഡ് വരെ ശുപാർശ. പ്രധാന കാര്യം - ഈ സ്വാഗതം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏതുതരം അറിയാൻ, എന്തൊക്കെ ചെയ്യാന്.

ഏതായാലും, ഹൃദ്യവും അത്താഴം വൈകി പാടില്ല. ഒരേ പറഞ്ഞു മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ ആണ്: അവസാന ഭക്ഷണം ആരും പിന്നീട് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വേണം. നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം ഒരുക്കും കഴിയും മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, യൊല്ക്സ് ഇല്ലാതെ വിവിധ പച്ചക്കറി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട. അത്താഴത്തിന് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി Tatiana ര്യ്ബകൊവ വെച്ചു മാത്രം നല്ലതല്ലാത്ത അവസ്ഥ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ ഒഴിവാക്കൽ ആണ്.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വിമർശകരുടെ പലപ്പോഴും Tatiana ഗുഡ്ഷെഡ് ഇത്തരമൊരു കനപ്പെട്ട ലിസ്റ്റിനായി വിമർശിച്ചു വിധേയമാക്കി. എന്നാൽ, ഏതെങ്കിലും പരിഹാരം രീതി രചയിതാവ് അണികളെ ദിനംപ്രതി മെനു ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടച്ചുകൂടാ. അതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• ഏതെങ്കിലും സോസേജ് ഉത്പാദനം.
• പേസ്ട്രി ആൻഡ് ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• പഞ്ചസാര.
• റെഡിമെയ്ഡ് തര്കാതിനില്ല മയൊന്നൈസെസ്.
• വെനീഷ്യയിലേക്ക്.
• മസാല, കെമിസ്ട്രി കമുകും.

ജഡ്ജി വിവേകപൂർവ്വം എങ്കിൽ, Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാകംചെയ്ത, പഞ്ചസാര മാത്രം പെടുത്തിയിട്ടില്ല. വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ലിസ്റ്റ് ഉപേക്ഷിച്ച്, നിങ്ങൾ നഷ്ടം ഭാരം ഒരു വലിയ നടപടി ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല, പക്ഷേ പല രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുക്തി.

അനുമതി

ഈ പേപ്പർ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ പെൺകുട്ടി Tatiana ര്യ്ബകൊവ വികസിച്ചു എന്നു പ്രശസ്തമായ ഭാരം നഷ്ടം രീതി പരിഗണിക്കുക. ഡയറ്റ് മെനുകൾ, നിയമവിരുദ്ധമായ അനുവാദം രീതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിലെ വിശദമായി മൂടുന്നു. ഇത് അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംസാരിക്കാവുന്ന സമയം. ഇവിടെ ഒരു പൂർണ്ണമായ പട്ടിക:

• ഏത് പച്ചക്കറി (, സ്തെവെദ് പാകം അസംസ്കൃത).
• ചെറിയ അളവിൽ പഴങ്ങൾ.
• കിടാവിന്റെ, കോഴി.
• ഫിഷ്.
• ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.
• മുട്ടകൾ.
• ഒരു ഡിസേർട്ട് ആയി ഉണക്കിയ ഫലം.
• ധാന്യങ്ങൾ.

പ്രത്യേകിച്ച് തത്വത്തിൽ

ഈ രീതി ഒരു സമൂലമായ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സർക്കിളുകളിൽ പ്രവർത്തനം തുടരാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, പഞ്ചസാര നൽകാൻ ഏതാണ്ട് ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉന്മൂലനം, അവിടെ ക്രിമിനൽ ഒന്നുമില്ല. വറുത്ത ആഹാരം ഉപഭോഗം ആവശ്യമില്ല പോലെ. നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് രുചി ഇഷ്ടമാണോ? ഒരു പ്രശ്നം, അടുപ്പത്തുവെച്ചു അതു ചുടേണം അവസരം എപ്പോഴും കാരണം, ദിവസംമുതൽ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പച്ചക്കറി സലാഡ് ഒരു വിഭവം തിന്നരുതു.

ഈ തത്ത്വം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സുപ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മറിച്ച് മാത്രമേ ദോഷകരമായ ആഹാരം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ സമീകൃതമായ കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, ആരോഗ്യം ക്രമേണ നിലവാരത്തകർച്ച നയിക്കുന്നില്ല. അതായത്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണത്തിൽ Tatiana ര്യ്ബകൊവ എന്ന പ്രതിഭാസത്തിൻറെ വിജയത്തിന്റെ ആണിക്കല്ല് ആണ്. മെനു, അവലോകനങ്ങൾ തികച്ചും, സാധാരണ ഇക്കാലയളവിൽ, ഫലം തങ്ങൾക്കു വശ്യവചസ്സായ സംസാരിക്കുന്നു. അവർ വീണ്ടും വറുത്ത, ഫാറ്റി ആൻഡ് സുഗര്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഗിരണം തിരികെ ഇല്ല എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു Tatiana ശക്തിയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ ആളുകൾ. അനുയായികൾ Tatiana പ്രധാനമായും പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, നിന്ന് പ്രീതി വ്യുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും പഠിച്ചു. ഈ അധിക കിലോ മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നം, മറക്കും എന്നാണ്.

കുടിവെള്ളം

കുടിവെള്ള ഭക്ഷണ Tatiana ര്യ്ബകൊവ എന്തൊക്കെയെന്നു കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വാട്ടർ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ ശരീരം അത്യാവശ്യ ഈർപ്പം പോഷിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളം പതിവായി, നിങ്ങൾ മാത്രമേ പ്രയോജനം ഈ നിന്നും, കുറഞ്ഞത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ജിം പോകുമ്പോൾ കുടിവെള്ള അപ് ഓഹരി ഉറപ്പാക്കുക. സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള കുടിയ്ക്കുക. വയറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത്തരം അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് അക്യൂട്ട് പട്ടിണി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും ശേഷം.

ദിവസം സാമ്പിൾ മെനു

ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിന്റെ, ഞങ്ങൾ ഈ തത്യന ര്യ്ബകൊവ പഠിച്ചു. ഡയറ്റ്, രചയിതാവ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, അതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും നുറുങ്ങുകൾ പഠനപ്രകാരം ൽ, അതുപോലെ സ്രഷ്ടാവിന്റെ വീഡിയോ ബ്ലോഗിൽ രചയിതാവിന്റെ പേജിൽ ലഭ്യമാണ്. ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഞങ്ങൾ മാത്രം ദിവസം ഒരു മാതൃകാപരമായ മെനുവിൽ റീഡർ മാറുമെന്നാണ് കരുതുന്നതെന്ന്.

- പ്രഭാത - വെള്ളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാട പാൽ കൂടി അരകപ്പ്. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ടീ.

- ഉച്ചഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗ്രീൻ ടീ.

- ഉച്ചഭക്ഷണം - സാൽമൺ പാതിരാത്രിക്ക്, ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ - പുഴുങ്ങിയ തവിട്ട് അരി, പച്ചക്കറി, ഓറഞ്ച്.

- ലഘുഭക്ഷണ - തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു കനവും, പച്ച പയർ, ശതാവരി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൊക്കോളി.

- അത്താഴം - ചീസ്, 2 മുട്ട വെള്ള, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് 150 ഗ്രാം.

പാനീയങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച വിശദാംശങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ Tatiana ര്യ്ബകൊവ കുടിവെള്ള വൃത്തിയാക്കാൻ വലിയ നീരസം. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉണ്ട് എങ്കിലും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ഒരു കപ്പ് ചായ, മിനറൽ വാട്ടർ, പാട പാൽ കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ കോഫി, ഛമൊമിലെ ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ ശശ, പ്രകൃതി പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി മോര് (കുടിക്കാൻ കഴിയും ഓഹരി ജുഇചെര് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പ്രോസസർ).

തീരുമാനം

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്തു ഭക്ഷണത്തിൽ Tatiana ര്യ്ബകൊവ ആണ്. മെനു, ഫലങ്ങൾ, അവലോകനങ്ങൾ, നിയമവിരുദ്ധമായ അനുവദനീയമല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുറമേ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്തു. ഈ രീതി താൽപ്പര്യമുള്ള, സുരക്ഷിതമായി ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തത്ത്വങ്ങൾ നാളെ നീക്കാവുന്നതാണ്.