തന്യ ര്യ്ബകൊവ. "12 ആഴ്ച ശരീരഭാരം." ഭക്ഷണത്തിൽ അതു അവലോകനങ്ങൾ

ഇന്ന് വിവിധ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പലതരം വിസ്മയാവഹമാണ്. വെറും പ്രതിരോധിക്കാൻ പൊണ്ണത്തടി നിലവിലില്ല രീതികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു പോലെ ഫലപ്രദമാണ് അല്ല. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, കൂടുതലായി സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, Tatiana ര്യ്ബകൊവ ഒരു സാധാരണ പെൺകുട്ടി എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയാത്ത, അവിശ്വസനീയമായ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ഭാരം പെൺകുട്ടി

"കൊഴുപ്പ് സ്ത്രീ", "തടസപ്പെട്ടു", "കേക്ക്", മറ്റു പല: 14 വയസ്സിൽ, അവൾ 100 ലധികം കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള എങ്കിൽ അതു നിരന്തരം വിധേയയാകാം പേരുകൾ വിളിക്കുന്നു, അവൾ എപ്പോഴും അവനെ പിന്നിൽ, അവന്റെ മുഖത്തു, വാക്കുകൾ പരിഹസിച്ചു കേട്ടു. മറ്റേതെങ്കിലും പെൺകുട്ടി, അവളുടെ പോലെ അവൾ വളരെ ദു, എന്നാൽ ഒടുവിൽ നിയന്ത്രണത്തിൽ തന്റെ ശരീരം എടുത്തു തുനിഞ്ഞില്ല വരെ അവൾ അത് സഹായകരമാകും കഴിഞ്ഞില്ല.

ഇന്ന്, അത്, 50 കിലോ ഭാരം അവൾ വളരെ മനോഹരമായ സ്ലിം പെൺകുട്ടി ആണ്. തന്യ ര്യ്ബകൊവ ഭാരം ശേഷം? മാജിക് അല്ലെങ്കിൽ അവിശ്വസനീയമായ ചോറുവേണം ആത്മാവിലും ആണോ? തന്യ ര്യ്ബകൊവ വാഗ്ദാനം രീതി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും ആയിരക്കണക്കിന് താൽപര്യങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കുക: ". 12 ആഴ്ച ശരീരഭാരം"

Tatiana കുറിച്ച് അൽപ്പം

ലോകം ചാനൽ ഒന്ന് പ്രശസ്തമായ ടിവി ഷോ ശേഷം പെൺകുട്ടി പഠിച്ചു. തന്യ സാധാരണ പെൺകുട്ടി, അല്ല ചില പ്രശസ്തൻ ആണെങ്കിലും. അവൾ അങ്ങനെ കാഴ്ചക്കാർക്ക് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കണ്ണു ആകർഷിച്ചു എന്താണ്?

ര്യ്ബകൊവ് എന്റെ ജീവിതം വളരെ നന്നായി ഭക്ഷണം പെൺകുട്ടി ചെയ്തു വസ്തുത, അവൾ ഒരു മനോഹരമായ സ്റ്റൈലിഷ് വസ്ത്രം ധരിച്ച, ഇളമാൻ ശരീരപ്രകൃതിയുള്ള ആഗ്രഹിച്ചു, കോംപ്ലക്സുകൾ ധാരാളം ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ അളവുകൾ അതിനെ ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്. എങ്ങനെ അവളെ തനിക്കു ഒരുമിച്ചു പിൻവലിക്കാൻ ശക്തി നേടാൻ കൈകാര്യം? അവളുടെ സ്വന്തം രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അവൾ, തനിക്കും തന്റെ ശരീരം താഴ്ത്തുന്നവൻ നക്ഷത്രങ്ങൾ, മോഡലുകൾ, വേണ്ടൂ മനോഹരമായ സ്ത്രീകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. ഒരു ദിവസം എല്ലാം തീരുമാനിച്ചു വരെ അവരുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഒരു തുല്യമായി തന്റെ ചിത്രം തൂക്കും ആയിരുന്നു. ലക്ഷ്യം നിറുത്തി, അവൾ അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ ദിശയിൽ ഓഫ് ചോദിച്ചത്. അവൾ ഒരു മനോഹരമായ കടന്നു ശിവലിംഗം തടിച്ച രണ്ടത്താണിക്ക് ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു നേർത്ത പെൺകുട്ടി ഭിത്തിയിൽ ഏറ്റവും പോസ്റ്ററുകൾ കൊണ്ട് നക്ഷത്രങ്ങളുടെ പരാമീറ്ററുകളുപോഗിച്ച്.

ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

അവൾ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പലതരം വഴി ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കുന്ന ചെയ്തു വിവരങ്ങൾ ഒരു വായന, അങ്ങനെ, തീരുമാനം ചെയ്തു, ഇപ്പോൾ മാത്രം കാര്യം അവൾ തന്യ ര്യ്ബകൊവ ചിന്തിക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞില്ല "എങ്ങനെ ശരീരഭാരം?": കെഫിര്, പച്ചക്കറി, ആപ്പിൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഇഞ്ചി, മറ്റു പല വഴികൾ. എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നിർണ്ണയത്തിലെത്തിയിട്ടില്ല. അവൾ നിരാശയുണ്ടോ എല്ലാ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. അവൾ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു ലഭിച്ചു എല്ലാ, മറ്റൊരു ഫലപ്രദമല്ലാത്ത രീതി ശേഷം തന്യ ജീവിതത്തിലേക്ക് നൽകുന്നു, ഒപ്പം തൽക്ഷണം അവൾ അവിശ്വസനീയമായ പരിശ്രമങ്ങൾക്ക് എറിയാൻ കഴിഞ്ഞു ചെയ്ത പോലും ചുരുങ്ങിയ ഭാരം, നേടി.

ഈ ഡിസോർഡർ ഫലമായി Tatiana തന്റെ ആരോഗ്യം മങ്ങലേൽപ്പിച്ചു. പെൺകുട്ടി തന്റെ മുടി നഷ്ടത്തിൽ തുടങ്ങി നഖം പുതു അവൾ അദ്ദേഹത്തിന് മനഃപ്രയാസമുണ്ടാകുകയും തളർന്ന തോന്നി. കൂടാതെ, നിത്യ തലവേദന ഇത് ഇറങ്ങി ധരിക്കുകയും തന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ സ്ഥിരമായ ബാഗുകൾ വളരെ കാലുകുത്തി നോക്കി. തന്റെ പ്രവൃത്തികൾ .ഒരുപക്ഷെ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട് അവൾ തന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരിക്കലും അങ്ങനെ മനസ്സിലായി. അതായത്, ഇത് പൊണ്ണത്തടി കൈകാര്യം സ്വന്തം രീതി കൽപ്പിത വന്നപ്പോൾ ഇപ്പോൾ "കോഴ്സ് തനി ര്യ്ബകൊവൊയ് 'എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നു പറ്റി. മെത്തഡോളജി മാത്രം പോഷകാഹാരം, മാത്രമല്ല ദിവസം ഒരു മോഡ്, ഫിസിക്കൽ കഠാരി അല്ല.

മെനു തനി ര്യ്ബകൊവൊയ്

ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരവും ഒരു പെൺകുട്ടി, വറുത്ത പോലും, മാവു, അവൾ വളരെ നിറുത്തലാക്കുകയും മെനു ആണ്. Tatiana ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉല്പന്നങ്ങൾ, വിവിധ വഴികളിൽ നൽകാം: കെടുത്തുകളവാന് ചുട്ടു, പാകം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ ഭാഗമായ ഘടകങ്ങൾ പല പ്രാവശ്യം വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാന് പറ്റുമെങ്കില്. നിങ്ങൾ എന്തു ഭക്ഷിക്കും?

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം

7.00

Tatiana ദിവസവും തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പാകം തിന്നും, എന്നാൽ പഞ്ചസാര, എണ്ണ കൂടാതെ കൂടാതെ. അരകപ്പ് ധാന്യ പകരം കഴിയും. കൂടാതെ, പ്രഭാത സീസൺ സരസഫലങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഫലം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ബെറി ഫലം പകരം കഴിയും: raspberries, നിറം, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി. അവൾ ഭക്ഷണം ഉംസ്വെഎതെനെദ് കറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ പൂർണ്ണമാകുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണം

10.30-11.00

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പഴയത് ഫലം മറ്റും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പുലർത്തുന്നു, ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കഴിയും. കെഫിര് മദ്യവും പാകംചെയ്ത പാൽ, വരെംത്സൊവ് പകരം കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണം

12.00-13.00

പെൺകുട്ടികൾ ചെയ്തത് ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രെറ്റി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുയൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വെളുത്ത മത്സ്യം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചുവന്ന: പാചകം പാചക ൽ മെലിഞ്ഞ അറു ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മത്സ്യം, മാംസം എണ്ണ സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു കഴിയും. ഒരു വശത്ത് വിഭവം നിലയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേറൊരു പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ പച്ച പയർ, പാചകം കഴിയും താനിന്നു പാസ്ത. കൂടാതെ ഡ്രസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് അനുവദിച്ചു. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം സമയത്ത് നല്ലത്, ഒപ്പം സേവിക്കുന്നതിൽ തൊട്ടുമുമ്പ്.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം

15.00-16.00

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് Tatiana അനിവാര്യമായും കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ക്ലാസിക് തിന്നുന്നു. പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അതിനെ ചേർത്ത് വരിഎഗതെ പാൽ ഉൽപ്പന്നം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ പച്ച ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും.

വിരുന്ന്

18.00-19.00

ഫിഷ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, സ്തെവെദ് പച്ചക്കറി ഒരു വശത്ത് വിഭവം കൊണ്ട്, സൂര്യ.

തന്യ ര്യ്ബകൊവ: ഭക്ഷണ മെനു സവിശേഷതകൾ

നിങ്ങൾ Tatiana ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകത ഒന്നും പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പോലെ, അല്ലേ. ഇതുപോലുള്ള നിരവധി ആഹാരക്രമം മെനു, അപ്പോൾ അതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷത, ഒരു അതിശയകരമായ ഫലം?

പകരം ഒരു ദിവസം സാധാരണ മൂന്ന് ഭക്ഷണം Tatiana അഞ്ച് ഭക്ഷണം അവരുടെ ഭക്ഷണ തകർത്തു, എന്നാൽ ഗണ്യമായി ഭാഗങ്ങൾ കുറയുന്നു. കൂടാതെ, അവൾ ഉണ്ടാകുമെന്നു മുൻകൂട്ടി അറിയാവുന്നതു. വാസ്തവത്തിൽ, ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പുറമെ, അത് കലോറി കണക്കാക്കുന്നു. അത്താഴം, ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രാതൽ 400 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണം വൈകുന്നേരവും ടീ, കുറഞ്ഞത് 100 കിലോ കലോറിയാണ് എന്നു.

വൈദ്യുതി തത്ത്വങ്ങൾ

ഇതിനകം മുകളിൽ പ്രസ്താവിച്ച, പെൺകുട്ടി ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് പല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പരാജയപ്പെട്ടു മാത്രം ആരോഗ്യസ്ഥിതി നയിച്ചു. കാര്യം ആ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് ചെയ്തു ആണ്. എന്നാൽ ശരിയായ സമീകൃതാഹാരം - അത് പകുതിയിലേറെ വിജയം അത് തന്യ ര്യ്ബകൊവ സൂക്ഷിച്ചുകൊള്ളുന്നു തുടർന്ന്. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരിയായ ജീവിത പാലിച്ചിരിക്കണം. ഈ പഞ്ചസാര മെനുവിൽ ഇടം, വളരെയധികം ഉപ്പ്, മാവു മുതൽ ബേക്കിംഗ്, വഴറ്റുക ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല എന്നാണ്. ഈ ശുപാർശകൾ വളരെ കർശനമായി പാലിക്കണമെന്നും.

Tatiana വെള്ളം ധാരാളം കുടിവെള്ളം, പെൺകുട്ടി സ്വയം വ്യക്തിപരമായി ഒരു നാൾ പെടുന്ന ആൻഡ് സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടെ ഒരു ലളിതമായ ശുദ്ധമായ വെള്ളം മൂന്നു ലിറ്റർ, കുടിക്കുകയും ശുപാർശ.

ശാരീരിക വ്യായാമവും

Tatiana ര്യ്ബകൊവ് ഫിസിക്കൽ സമ്മർദ്ദം അത്ര ശ്രമം സമയവും വിനിയോഗിക്കപ്പെടുന്നത്. സ്പോർട്സ് പെൺകുട്ടി നിത്യേന ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. ശാരീരിക കഠാരി ഇല്ലാതെ, അത്തരം നല്ല ഫലങ്ങൾ തന്യ പ്രകാരം അത് കഴിഞ്ഞില്ല എത്തിച്ചേരും. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഒരു പെൺകുട്ടി ജിം പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, അവൾ പോലും അതിഗംഭീരം വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന:, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചാടി, ബൃഹദ്ഗ്രന്ഥമായി നടന്നു.

ഫലങ്ങൾ

പല Tatiana ഭക്ഷണത്തിൽ, വിടുവാൻ വേണ്ടി ഇത്തരം കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ദൈനംദിന വ്യായാമവും നിരന്തരമായ നിരീക്ഷണം കലോറിയും കൗണ്ടിംഗ് വെറും നേരിടുവാൻ കഴിയാതെ കാരണം. അതു ശരിക്കും പ്രയാസം, എന്നാൽ ഫലം, നിങ്ങൾ എല്ലാവരും കാൺകെ, അവിടെ പകരം, ശരീരത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ. ഡയറ്റ് Tatiana ര്യ്ബകൊവ - ഈ പകെച്ചു കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് എന്നേക്കും ഭാഗം വരെ യഥാർത്ഥ വഴി. 12 ആഴ്ച യുവതിയുടെ 53 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിഞ്ഞു. മഹത്തരമായ നമ്പറുകൾ, അല്ലേ? എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം ഇപ്പോൾ തത്യന അവരുടെ കഴിവുകൾ ഉറപ്പ് അദ്ദേഹം സ്ഥിരമായി തന്റെ ഭാരം തുടരാൻ കഴിയും അറിയുന്നു. അവൾ ഇപ്പോൾ കട്ടിയുള്ള ശരീരവും, വെളിച്ചം മനോഹരവും സെക്സി പെൺകുട്ടി തോന്നി എങ്ങനെ നല്ല ജീവിക്കാൻ ശിര്ക്കാണ് എന്ന് നല്ലവണ്ണം അറിയുന്നു കാരണം.

അവലോകനങ്ങൾ

Tatiana ര്യ്ബകൊവ തന്റെ മാതൃക നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം ആശ്വാസം ലഭിക്കും എന്നാണ്, അത് ഒരു ശക്തമായ ഇഷ്ടം ഒരു വലിയ ചോറുവേണം ആൻഡ് പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. ഇത് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഗൗരവം മനസ്സിലാക്കാൻ കരുതുന്നവരെ ആരുമില്ല എങ്കിൽ, ലക്ഷ്യത്തെ നിന്ന് തെറ്റിക്കരുതേ ചെറുക്കാനും അല്ല പ്രയാസമാണ്. വളരെ തനി ന് വ്യക്തി എപ്പോഴും അതിന്റെ പിന്തുണ ഇരിക്കുന്ന അവളുടെ കാമുകൻ, തീർന്നു, അവൻ ജിം കുളം അവളുടെ കൂടെ പോയി, ശരിയായ മെനു ഉണ്ടാക്കുവാൻ സഹായിച്ചു ചായക്കു എല്ലാത്തരം അവളെ വശീകരിച്ചു. വഴിയിൽ, അവൾ തന്റെ കരിയറിന്റെ തുടക്കം അദ്ദേഹവുമായി കൂടിക്കാഴ്ച.

തന്യ ആരാധകർ വളരെയധികം, അവരിൽ ബൾക്ക് അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ പരിഹസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മടുത്തിരിക്കുന്നു കാരണം, പെൺകുട്ടികൾ, ഒരേ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സ്വപ്നം കൗമാരപ്രായക്കാരിലാണ് ആകുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല കൗമാരക്കാരെയും കുട്ടികളെയും ഈ അസുഖകരമായ അനുഭവിക്കുന്ന രോഗം ബുദ്ധിമുട്ട് ജീവിതം ചെയ്യുന്നു - പൊണ്ണത്തടി. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം ഉത്തരവാദികൾ കൂടുതലും - ശൈശവ കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, അവർ, അവരെ അനാരോഗ്യകരമായ, ഉയർന്ന കലോറി, കൊഴുപ്പ്, ഫീഡിംഗ് അവരെ ബാച്ചുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്തി അല്ല, തുടർച്ചയായി ചേർക്കുന്നതും സ്ലിപ്പ്. ഓരോ പാരന്റ് അത് കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യമുള്ള ഊർജ്ജം മുഴുവൻ അവനോടു ഉദ്ദേശിച്ചത് കാരണം, ഒരു കുട്ടി തിന്നുന്നു വരുമ്പോൾ നല്ല ആണ് തങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എന്നാൽ ഈ കേസ് അല്ല, വൈദ്യുതി സന്തുലിതവും ജനനം മുതൽ അവകാശം ഉണ്ടായിരിക്കണം, ആരും അത്തരം Tatiana സമാന ആളുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല. തീർച്ചയായും യഥാർത്ഥ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, എന്നാൽ അത്തരം പരാജയങ്ങൾ ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ സൌഖ്യം ചെയ്യും, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായം അവിടെ വേണം.

അതുകൊണ്ടു, സിസ്റ്റം ര്യ്ബകൊവ അവലോകനങ്ങൾ - അധികവും പ്രത്യാശ നല്ല വികാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു യുവാക്കളുടെ നിന്ന്. അവർ തന്യ അവരുടെ ലക്ഷ്യം കൈകാര്യം ചെയ്താൽ അവർ വിജയം എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു. ശരിക്കും ഒരു നേർത്ത അബ്യാഥാരിന്റെ ഒരു തടിയൻ നിന്ന് തിരിയാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആർക്കും. നാം വെറും സ്വയം അവരുടെ ശക്തി വിശ്വസിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ ഉദാഹരണത്തിന് തത്യംയ് ര്യ്ബകൊവൊയ് - ഒരു സ്ലിം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം വാങ്ങാൻ വൈമുഖ്യം ആർക്കും ഒരു വലിയ പ്രചോദനം.

ആരോഗ്യകരമായ മനോഹരവുമായി.