45 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്

ഒരു സ്ത്രീയൻ ഏത് പ്രായത്തിലും ആകർഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നു: 20, 45, 70 എന്നീ വർഷങ്ങളിൽ. പക്ഷേ, വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് ചിത്രം മാറാൻ തുടങ്ങും. ശരീരം വളരുകയും, പുഷ്പങ്ങൾ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു - സൗന്ദര്യത്തിന് എന്ത്! ചെറുപ്പത്തിൽ കുറച്ചു പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു, പിന്നെ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ശരീരഭാരം വളരെ സാവധാനത്തിലാകുകയും താഴ്ന്നമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നും നിലകൊള്ളുന്നു. എന്തിനാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, 45 വയസും അതിനുമുകളിലുമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണമുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

45 വർഷത്തിനുശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ

ഇത് പോലെ അല്ലെങ്കിലും, നാൽപത്തിയഞ്ചു വയസ്സു പ്രായമുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രത്യേകമായ ഒരു അതിർവരമ്പാണ്. സമീപകാലത്തും, മെനൊപ്പാസൂസിന്റെയും അവസ്ഥ ഈ അവസ്ഥയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു: മൂഡ് ജമ്പ്, ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾ, തലവേദന മുതലായവ. മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള ഒരു മാറ്റം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളും വേഗത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തതും കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾക്കും. പേശി പിണ്ഡത്തിന്റെ സമാന്തരമായി കുറയുകയും കൊഴുപ്പ് പാളി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയം കുറയുന്നു . ഈ സമയത്ത് പല സ്ത്രീകളുടെയും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, അതുപോലെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനവും കുറയുന്നു. രുചികരമായതും മധുരമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും "തിന്നു" തുടങ്ങുന്നതിൽ കഷ്ടതകൾ ആരംഭിക്കുന്നു, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, ഇത് മോശം രീതിയിൽ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അന്തിമമായി, സ്ത്രീ വീണ്ടും കണ്ണാടിയിൽ തന്നെ സ്വയം നോക്കിനിൽക്കുന്ന സമയം, 45 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും നല്ല ഭക്ഷണമുണ്ടോ എന്ന കാര്യത്തിൽ സജീവമായി തുടരുകയാണ്.

തീർച്ചയായും, ഒന്നുമില്ല! നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾ പോകേണ്ട ഗിയങ്ങളുടെ എണ്ണം വ്യക്തമായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തു ഭാരം വ്യവസ്ഥയാണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്

ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, നിരവധി മുതിർന്ന പെൺകുട്ടികൾ, തങ്ങളുടെ ഏകാന്തസ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുത്ത്, അവരുടെ പഴയ വസ്ത്രങ്ങൾ എടുത്ത്, 18-20 വർഷത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ എടുത്ത് തീരുമാനിച്ചു. ഇന്റർനെറ്റിൽ സെർച്ച് എഞ്ചിനിൽ സ്കോർ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമല്ലാത്ത കാര്യം: " ഒരു സ്ത്രീക്ക് 45 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ." ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന്, ഏറ്റവും തീവ്രത തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അമിതമായ ശാരീരിക ലോഡുകളുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരേസമയം വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം അതിനെ പിൻതാങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ്, ചെതുമ്പിൻറെ സംഖ്യകൾ, ഇക്കാലത്തെ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്നതിലേക്കുള്ള ഒരു നിശ്ചിത സൂചകമായിട്ടായിരിക്കും. കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം കണ്ണടച്ചാൽ, സന്തോഷം തോന്നുന്ന മുഖം, കറുത്ത ചർമ്മം മുതലായവയിലായിരിക്കും.

സമയം വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയില്ല, നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയോട് എതിർത്തുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും പ്രതികാരം ചെയ്യും. യുവാക്കൾ മുതൽ 20-25 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞതു കൊണ്ട്, വർഷങ്ങളിൽ, ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിച്ചു, ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം. " തൂക്കം കുറഞ്ഞത് 110 ഉം മൈനസ് 10% ഉം കൂടി ഫലത്തിൽ 10 ശതമാനം വരും," 45 വർഷത്തിന് ശേഷം ക്ലാസിക്കൽ രംഗത്തേക്ക് തിരിയാൻ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായതാണ്: "നിങ്ങളുടെ ഉയരം മൈനസ് നൂറുമാണ്". ഒരേ സമയം നല്ലതും മനോഹരമായി തോന്നുന്നതും തികച്ചും പര്യാപ്തമാണ്.

പവർ തിരുത്തൽ

പോഷകാഹാരം ലളിതമായ ഒരു തിരുത്തൽ കൊണ്ട് 45 വർഷത്തിനുശേഷം നമ്മൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഒരു ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു നോട്ട്ബുക്കിനും പെൻസിലും പേനയിലുമൊക്കെ ആയുധമുപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നതും മദ്യപാനവുമായ എല്ലാം സത്യസന്ധമായി രേഖപ്പെടുത്താൻ ഇത് നല്ലതാണ്.

ചട്ടം പോലെ, അധിക ശരീരഭാരം ഒരു സ്ത്രീയുടെ മെനുവിൽ, വളരെ മധുരവും, ഫാറ്റി, ഫ്രിയർ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ, പച്ചക്കറികളിൽ, കൊഴുപ്പുള്ള കുറഞ്ഞ ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന അനുകൂല ഘടകങ്ങളുടെ അനുപാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മതിയാകും. ചുവന്ന മാംസം ഒരു ടർക്കിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മാംസം മാറ്റി പകരം വൈവിധ്യമാർന്ന കടൽവിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് പതിവായി കഴുകുക, ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, ചായയോ കാപ്പിയോ അല്ല.

ദിനംപ്രതി പുതിയ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നെങ്കിൽ, ക്രമേണ ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങും. കഷ്ടത സ്ത്രീകൾക്ക് ക്രമേണ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്, അവർ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലാ ആഹാര സാധനങ്ങളും കണ്ടുപിടിച്ചതാണത്.

45 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ്

ഒരു ഭക്ഷണ പരിപാടി തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, മുൻഗണന വേഗത, സുരക്ഷ, കാര്യക്ഷമത എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം നിർവഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ റഷ്യൻ പോഷകാഹാരി മാർഗരിറ്റ കോറെലെവയുടെ ഭക്ഷണമാണ് "ഒമ്പത് ദിനങ്ങൾ". ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളേവ? ഒന്നാമതായി, നീണ്ട 9 ദിവസം മാത്രം നിങ്ങൾ അതിൽ ഇരിക്കേണ്ടിവരില്ല - ഇത് വെറും ഒരു വെറും തമാശയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും! രണ്ടാമത്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. വ്യത്യസ്ത സ്ത്രീകളുടെ ജീവജാലങ്ങൾ അവരുടെ സ്വന്തം രീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തോട് പ്രതികരിക്കാമെങ്കിലും ഒരു ശരാശരി ഇൻഡിക്കേറ്റർ ആയി കണക്കാക്കാം എന്നതിനാൽ, അവസാനത്തെ ചിത്രം തീർച്ചയായും ഏകദേശമാണ്.

നടപടിക്രമം ഇനി പറയുന്നവയാകും:

- ആദ്യത്തെ മൂന്നു ദിവസം വേവിച്ച അരി മാത്രം കഴിക്കാം . ഒരു ദിവസം നെല്ല് ധാന്യത്തിന്റെ അളവ് 250 ഗ്രാ. വേവിച്ച രൂപത്തിൽ, തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ ലഭിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും 5 ആഹാരം ഉണ്ട്. കൂടുതൽ ബോണസ് - തേൻ ദിവസേന 3 സ്പൂൺഫുൾ. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ (കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ) ഉറപ്പാക്കുക. 8 മണിക്ക് ശേഷം - ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല!

- അടുത്ത മൂന്നു ദിവസം തിളപ്പിച്ച് കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം പൂർണ്ണമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധങ്ങളാൽ ഉപ്പിട്ടതും വേവിക്കാത്തതുമായ മാംസം. നിനക്ക് കഴിയാതെയും തേനും കഴിയുകയില്ല. എനിക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, 20.00 കഴിഞ്ഞാൽ ഞാൻ കഴിക്കുന്നില്ല.

- അവസാനം, അവസാന ഘട്ടം - പച്ചക്കറി മൂന്നു ദിവസം. 500 ഗ്രാം ഭക്ഷണമായി നിത്യേന അനുവദിച്ചു. വേവിച്ചതും 500 ഗ്രാം. അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ. എണ്ണയും ഉപ്പും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് തേൻ (3 നിയമ സ്പൂൺ ഒരു ദിവസം), തീർച്ചയായും, വെള്ളം ലഭിക്കും.

അത് മുഴുവൻ ഭക്ഷണമാണ്. "അടുത്തതായി എന്തു ചെയ്യണം?" - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു ... അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറണം, അത് മുൻ ഖണ്ഡികയിൽ ചർച്ചചെയ്തു. ആഹാരം "9 ദിവസം" ഒരു തരം അഭൌമമാണ്, ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിൽ തൂക്കം കൂട്ടുകയല്ല, മറിച്ച് അവശേഷിക്കുന്നു.

45 വർഷത്തിനുശേഷം എന്തു ചെയ്യണം?

1. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പേരിൽ പട്ടിണി കിടക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപവാസം നടത്തണം.

2. പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഒഴിവാക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ദുശ്ശീലമായ ദീർഘകാല ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഇരിക്കുക. ഈ പ്രായത്തിൽ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായി നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഗുരുതരമായ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളും അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകാം .

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഗുളികകൾ കുടിക്കൂ. അതെ, അത്തരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, അവർ പലപ്പോഴും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതും ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആൺ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തി ചെയ്ത യുവ പെൺകുട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. 45 വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം അത്തരം അസാധാരണ നടപടികൾ വഷളാക്കാൻ കഴിയും. എന്ത്? അനോഡക്സിയയുടെ പ്രശ്നങ്ങളോടു ബന്ധപ്പെട്ട് ടെലിവിഷനിലെ പരിപാടികളും ടോക്ക് ഷോകളും കാണുന്നതിലൂടെ ഇത് പഠിക്കാനാകും. എന്നാൽ വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ പോലും ഒരു യുവജീവിതം വീണ്ടെടുക്കാൻ പോലും അവസരമുണ്ടായാൽ മുതിർന്ന വർഷങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു അവസരം നൽകപ്പെടുകയില്ല.

ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ

ഫലം വേഗത്തിലാക്കാനും, അതേ സമയം പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും വഴക്കമുള്ളവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭൗതിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. എയ്റോബിക്സിനെ തീർത്തും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നില്ല - അതു ചെറുപ്പക്കാരായ ആളുകളാൽ ചെയ്യട്ടെ. ഉവ്വ്, അത്തരമൊരു ലളിതമായ കാര്യം - 45 കഴിഞ്ഞാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു! 45 വയസ്സിനു ശേഷം കായികരംഗത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നന്നായി, ഞങ്ങൾ താഴെ വാഗ്ദാനം കായിക, നിങ്ങൾ ഒരു നീട്ടിയാൽ വിളിക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ... പക്വതയുള്ള സ്ത്രീകളുടെ മികച്ച എന്താണ്:

• ബോഡിഫ്ലെക്സ്.
• സജീവ നടത്തം.
• കാളിനറ്റിക്സ്.
• നീന്തൽ.
• യോഗ.
• ഡാൻസിംഗ് പാഠങ്ങൾ (ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ വളരെ നന്നായി).
• സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം.

ഏത് വേഗതയോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ഇവിടെ, ഒരു വിരോധാഭാസമെന്ന് തോന്നാം - ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഉണ്ട്, വേഗത്തിൽ അവർ ഉരുകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ആദ്യമാദ്യം മാത്രമാണ്, അപ്പോൾ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിർത്തിപ്പോവുകയും ചെയ്യുന്നു). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ അനുപാതം ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നര ലക്ഷം ആണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് രണ്ടിരട്ടി നാശനഷ്ടം (തൊലി പിന്നോട്ടോടുവാൻ സമയമില്ലാതെ), ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി ഹാനികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 45 വർഷത്തിനുശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരുപക്ഷേ വളരെ വേഗം (നിങ്ങൾ ഒരു പരിശ്രമം നടത്തിയാൽ), എന്നാൽ അത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വാദം വേഗത്തിൽ അടിയന്തിരമായി വേഗത്തിൽ മടങ്ങാൻ ചായ്വുള്ളതാണ് എന്നതാണ്. ആർക്ക് ഇത് ആവശ്യമുണ്ട്?

ഉപസംഹാരം

45 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. സുഖപ്രദമായതും ആരോഗ്യകരവും വികാരപരവുമാണ് ശരീരഭാരം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ സമീപനം വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുത്ത് പത്തു വർഷം ഇളയതായി കാണപ്പെടും. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർ തങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം അവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.