സ്വീഡിഷ് ഡയറ്റ് മെനുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ, രെഉജ്ല്തത്യ്

സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണക്രമം - അമിതവണ്ണം പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സംവിധാനങ്ങൾ ഒരു. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മെനു ലളിതമാണ് വസ്തുത കാരണം. ഒരിക്കൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന പലരും, സാധാരണ ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനമായി അത് എടുത്തു മനുഷ്യ ഉപഭോഗം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി ഫിറ്റ് വ്യതിരിക്തവും ഉപയോഗപ്രദമായ പോലെ.

സ്വീഡിഷ് ഡയറ്റ്: സവിശേഷതകളും ഫലങ്ങൾ

കാരണം അത് ഫാറ്റി പകരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡയറ്റ്, സാധാരണ വിളിച്ചു കഴിയും പ്രോട്ടീനുമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ. അതുകൊണ്ട് അത് സ്റ്റിക്ക് ഏതാണ്ട് നടക്കുന്ന. സ്വാഭാവികമായും, വൻ കുറവാണ് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ഉപയോഗം, അതുപോലെ ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറന്നു വേണം. സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണക്രമം "7 ദിവസം" കൃത്യമായി തിരികെ അല്ല ഏത് അധിക ഭാരം, 3 5 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ള സ്കിൻ ടോൺ പിന്തുണയ്ക്കും അത്യാവശ്യ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്

സ്വീഡിഷ് ഡയറ്റ്: മെനു

അതിനാൽ ഇവിടെ സിസ്റ്റം ദൈനംദിന പ്രതിവാര മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യും.

ദിവസം ഒരു

പ്രഭാത: തൈര് ഒരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അനുവദിക്കുന്ന പാൽ + താനിന്നു ഒരു ബിറ്റ്. ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + ചെറിയ ഗ്ലാസ് പാൽ ചീസ് (100 ഗ്രാം).

അത്താഴം പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (3 കഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ അല്ല), തിളപ്പിച്ച് ബെഎത്സ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ദിവസം രണ്ടു

പ്രഭാത ഒന്നാം ദിവസം തന്നെ ആണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച് മത്സ്യം (200 ഗ്രാം), ഒരു ഗ്രീൻ സലാഡ് ചേർക്കണം.

അത്താഴം: കാബേജ് (ഇനി 200 ഗ്രാം) + 2 ഗ്ലാസ് പന്തിൽ (ചെറിയ) പാൽ.

ദിവസം മൂന്നു

പ്രഭാത: ചീസ് (60 ഗ്രാം) ഒരു അല്പം, കറുത്ത അപ്പം + പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു കഷണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ (300 ഗ്രാം), പച്ചക്കറി സാലഡ് (അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ) + ജ്യൂസ് ഗ്ലാസ് (ഉദാ, ആപ്പിൾ).

ദിവസം നാലു

പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് (കഴിയുന്നതും ആപ്പിൾ) കുടിക്കുകയും (പരമാവധി - രണ്ട്) ടോസ്റ്റ് ഭക്ഷിക്കും.

200 ഗ്രാം (ആപ്പിൾ / ഓറഞ്ച്) - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി വേവിച്ച ഇറച്ചി ഒരു ദീനാർ താനിന്നു (അധികം ഇനി 100 ഗ്രാം) അനുവാദം, ആഹാരക്രമം, ഫലം ചേർത്തു.

അത്താഴ അരി, എണ്ണ, കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് നിറഞ്ഞു ചെയ്യേണ്ട തക്കാളി, ഒരു സാലഡ് കഴിക്കണം.

ദിവസം അഞ്ച്

പ്രഭാത: ഒരു ഓറഞ്ച്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പഞ്ചസാര കൂടാതെ, തീർച്ചയായും) ഇറച്ചി ചുത്ലെത് (! ഉപ്പു കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്) + ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ് കൂടെ;

അത്താഴം: സ്ട്രോബെറി (ഗ്രാം അധികം ഇനി 150) + ഗ്ലാസ് യാതൊരു ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് (ഒരേ, ആപ്പിൾ).

ദിവസം ആറ്: മെനു ഒന്നാം ദിവസം തന്നെ ഒരേ.

ഏഴാം ദിവസം (ഭക്ഷണ അവസാന ദിവസം)

പ്രാതലിന്, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ അരി (150 ഗ്രാം) ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അനുവാദം വേവിച്ച മീൻ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് + (ഓറഞ്ച് കുടിക്കാൻ നല്ലത്) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആപ്പിൾ / ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കൊണ്ട് (ഇനി 200 ഗ്രാം).

അത്താഴത്തിന്, (എപ്പോഴും മാത്രം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി പോലെ) ഒരു ചെറിയ പന്നിയിറച്ചി അത്രനന്നല്ല പച്ചക്കറി സലാഡ് വേവിക്കുക.

സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണ, ഇതിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് അവലോകനങ്ങൾ, നോമ്പിന് അല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണം ഒരു ഒരേ ഉപയോഗം ന് രൂപകൽപ്പന. സമയം ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിരവധി അത്ലറ്റുകൾ വഴി എന്തുകൊണ്ട് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പങ്കിട്ട തുടർന്ന്. ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ സാധാരണ പോഷകാഹാര ഒരു വലിയ പുറമേ ആണ് - സ്വീഡിഷ് ഡയറ്റ് കാരണം, പരിശീലന പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ. ഇത് ശ്രമിക്കൂ നിങ്ങൾ അത് സ്നേഹിക്കും!