വ്യായാമം തേയ്മാനം തിരയപ്പെട്ട - അവളുടെ കണക്കുകൾ ജോലി മറ്റൊരു വഴി

ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ മനോഹരമായ കണക്കുകൾ നടത്തുവാൻ വേണ്ടി, അത് സുദീർഘമായി ജോലി അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു നടകംതന്നെ - എല്ലാ നീണ്ട മാജിക് ചേച്ച്യോട് അത്ഭുതം മഷഗെര് എല്ലാ നിർദേശങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. എന്നാൽ ശരിക്കും പ്രമുഖമാണ് ലഭിക്കാൻ, ജിം അല്ല ഒരു മാസം വിയർക്കേണ്ടതില്ല വരും. എന്നാൽ വക്കുന്നു. കൂടാതെ, പല സ്ത്രീകളും ഹിപ് പോലുള്ള ഏതാനും സ്ഥലങ്ങളിൽ പോലും ശരീരം മുഴുവനും മിക്ക കേസുകളിലും പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൃത്യമായി ഇത്തരം കേസുകളിൽ, പ്രത്യേക പരിപാടികൾ, വ്യായാമങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് എയറോബിക്സ് പ്രമുഖ പ്രൊഫസർമാർ വികസിപ്പിച്ച ഒരു സെറ്റ് ഉണ്ട്.

അത്തരം ഒരു പ്രാദേശിക ഭാരം നഷ്ടം ഹിപ് പ്രവൃത്തി ന് വമ്പിച്ച ശ്രമം ആവശ്യമാണ് ഏറ്റവും-ഏറ്റവും പ്രശ്നം ആണ് ശേഷം, ഒരു എളുപ്പമുള്ള ആണ്. തേയ്മാനം സ്ലിമ്മിംഗ് നിരവധി പരിപാടികൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ, ഞങ്ങൾ മാത്രമേ പരിഗണിക്കൂ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു.

അതിനാൽ, ആദ്യം വ്യായാമം തേയ്മാനം സ്ലിമ്മിംഗ് അത്തരം പ്രാദേശിക പരിശീലനം, തുടർന്ന് ഗുണങ്ങളെല്ലാം പരിഗണിക്കുക.

അത് സാധ്യമാണ് കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രസ്ഥാനം പോലെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോകും പരമാവധി ലോഡ് കൈവരിക്കാൻ തത്വത്തിൽ, പോലെ ഭാരം തേയ്മാനം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രധാനപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ലോക്കൽ പരിശീലനം. ഈ തേയ്മാനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രാദേശിക പരിശീലന കോംപ്ലക്സ് സ്ലിമ്മിംഗ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ നന്നായി ഓരോ വ്യായാമത്തിന് കൊണ്ട് നിരത്തിയിരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ നിങ്ങൾ, അവിശ്വസനീയമായ വേഗത്തിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഫലം ലഭിക്കും.

സ്ലിമ്മിംഗ് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ തേയ്മാനം. പരിശീലന പദ്ധതി

പരിശീലനം രണ്ടുതവണ ആഴ്ചയിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ക്ലാസ് തവണ മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ ഉണ്ടാകുന്നു. എല്ലാ നിങ്ങൾ വേഗം അമിത ഗ്രാമിന് സഹിഷ്ണുത ഓഫ് എറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രദേശത്ത് കൂടുതൽ പരിചയ തീർന്നിരിക്കുന്നു ഒരിക്കൽ, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും നിരന്തരം ഫിറ്റ് തുടരും, വ്യായാമം ആഴ്ചയിൽ നാലു തവണ വരെയാകാം.

പരിശീലനം ഏകദേശം 3-5 മിനിറ്റ് വേണം ഒരു നിർബന്ധിത സന്നാഹ, ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോലും വലിയ അതിഗംഭീരം ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും സ്ഥലം. അപ്പോൾ നിർബന്ധിത കയറുചാട്ടം.

അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ മുന്നിൽ വ്യായാമം ഒരു ബിറ്റ് കാർഡിയോ മെഷീനുകളിൽ കഴിയും, പ്രധാന സമുച്ചയം നീങ്ങുക.

സ്ലിമ്മിംഗ് തുടയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. തടയുക സ്ക്വാറ്റുകൾ. രക്തപ്രവാഹത്തെ വീതി ന് കാലുകൾ, എതിർ തോളിൽ ഓരോ കൈ ഇട്ടു, ഈന്തപ്പന, സമാന്തരമായി കാൽ വെച്ചു. പുകവലിക്കുന്നത് വക്രമായിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക എഴുന്നേറ്റു വിട്ടത്. നാം ആവർത്തിക്കുകയും പരമാവധി എണ്ണം കൊയ്യുന്നു.

2. വ്യായാമം - തുടയുടെ തട്ടിക്കൊണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഇടതു വശത്ത് തറയിൽ കിടന്നു. മുട്ടുകുത്തിയ ന് തറയിൽ വളവ് കിടക്കുന്ന പാദ. അപ്പർ ലെഗ് നേരെ നിലനിൽക്കണം. മറ്റ് ദിശയിൽ തന്റെ രക്ഷകളും ശരീരം ഉയർത്തുക. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇംസ്പിരതൊര്യ് നേരെ ലെഗ് ഉയർത്തി ഒഴിവാക്കി വിട്ടത് വേണം.

3. ലുന്ഗെ ചരിവ് ഭവന. സ്വയം ഒരു ലെഗ് സെറ്റ് തലമുതൽ പിന്നിൽ രണ്ടാം സെറ്റ്. നാം മുന്നോട്ട് ശരീരം ഊന്നി. ഇപ്പോൾ മുൻ ലെഗ് സൗമ്യവും മുന്നോട്ട് ഫാൾസ്, വിട്ടത് നേരായ തീർന്നിരിക്കുന്നു ലെഗ് ങും ബ്ളോഗുകളും.

4. വ്യായാമം - തുടയുടെ വിപുലീകരണം. നാം ഈന്തപ്പനകൊണ്ട് സ്വയം വെച്ചു, മുട്ട്. വിട്ടത് നിങ്ങളുടെ ബഹളവും വളച്ച് ഉയർത്താൻ, ഇംസ്പിരതൊര്യ് ഡ്രോപ്പ് വീണ്ടും താഴേക്ക് ലെഗ്. അതു മനസ്സിൽ പ്രധാനമാണ് അരയ്ക്കു കുലെക്കുന്നു ഇല്ല എന്നതാണ്.

5. ദേഷ്യം സ്ഥാനം നിന്ന് തുടയുടെ വിപുലീകരണം. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു വേണം. നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുക. ഇംസ്പിരതൊര്യ് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം ജപം കുറേശ്ശേ ന് മേലോട്ടു ഒരു രക്തപ്രവാഹത്തെ നിരത്തുന്നു.

സ്ഥിരമായ നടക്കുന്ന പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പകരം എളുപ്പത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള, തുടർന്ന് നിരന്തരം വലിയ ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക അനുവദിക്കും. തേയ്മാനം ട്രെയിൻ മാത്രമല്ല സ്ലിമ്മിംഗ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വികാരമർദ്ദം നിതംബം, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ തിരികെ എല്ലാ പേശികൾ.

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഒരു ആഴ്ച നിരവധി തവണ ട്രെയിൻ എങ്കിൽ, ഒരു മാസം നിങ്ങളുടെ തുടയിലും വ്യക്തമായ ഭാരം നഷ്ടം ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെന്നു നിനക്ക് അവസാന ഫലം തൃപ്തി പ്രാപിക്കും ചെയ്യും.