വിഷാദരോഗം - ഒരു രോഗം? വീട്ടിൽ വിഷാദം മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ?

അടുത്തകാലത്ത്, വിഷാദം, ഒരു രോഗം അല്ല, ബാറിലോ ലൊഅഫെര്സ് ധാരാളം കണക്കാക്കിയിരുന്നു എല്ലാ സമൂഹത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം തങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ഉപയോഗം ശിർക്ക് ചെയ്യുക. ഇത് സോവിയറ്റ് ൽ, അവിടെ സോവിയറ്റ് പൗരന്മാർ ഇത്തരം ഒരു രോഗനിർണയം കേവലം കാർഡ് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന കാരണം, ഈ വിഷയത്തിൽ പൂജ്യം സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാര്യം അതിശയിക്കാനില്ല. ഗതി, അത്തരം മാനസിക ആളുകളെ ആശുപത്രിയിൽ കണക്കാക്കില്ല കഴിഞ്ഞില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം പോലെ, അവർ വീട്ടിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള എന്ന ചോദ്യത്തിന് കൈകാര്യം സ്വന്തമാക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു.

തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സാഹചര്യം രോഗം ചികിത്സാ പാരമ്പര്യം ഹിപ്പോക്രറ്റീസിനെപ്പോലുള്ള തുടങ്ങി അവിടെ മഹാസമുദ്രം, നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു. പുരാതന കാലം ഈ അറിയപ്പെടുന്ന വൈദ്യൻ അതിന്റെ ഗുഗിളിന്റെ നിന്നു സ്വയം ആധുനിക ശാസ്ത്ര ഉപദേശം അറിയപ്പെടുന്ന ആദ്യ അടങ്ങുന്ന ശമന രോഗികളുടെ സ്വന്തം വഴി കഴിച്ചു.

അബ്ദേരാ വീട്ടിൽ വിഷാദം മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ

പ്രശസ്ത ഗ്രീക്ക് വൈദ്യനായ വിളിച്ചു മാനസിക കാരണമാകുന്ന മോശം മൂഡ്, നെഗറ്റീവ് ചിന്തയും മോട്ടോർ ഇംഹിബിതിഒന് (വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്വഭാവം ലക്ഷണങ്ങൾ മുക്കൂട്ട്), വിഷാദ.

അവന്റെ ശുപാർശകൾ നാലു ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടതായിരുന്നു:

• മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കറുപ്പ് tincture;
• മലബന്ധം പ്രതിരോധിക്കാൻ എനെമ (ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം വിഷാദം ഫലമായി ആയ ദഹന ശാരിക, ഹിപ്പോക്രറ്റീസിനെപ്പോലുള്ള ആശംസിക്കുന്നു സാധുത തിരിച്ചറിയുന്നു);
• ക്രേത്തയിൽ മിനറൽ ഉറവിടം കുടിവെള്ളം (അതിന്റെ വെള്ളത്തിൽ ബ്രോമിൻ, ലിഥിയം, മഗ്നീഷ്യം ഒരു ഉയർന്ന സാന്ദ്രത, നിലവിൽ വിഷാദരോഗം സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതായത് പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു);
• കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും മാനസിക പിന്തുണ (ഈ ശുപാർശ തീയതിയും ഇന്ന് വരെ ആകുന്നു).

വിഷാദ പോരാട്ടത്തിൽ ഈജിപ്ഷ്യൻ പുതുമ

പുരാതന ഈജിപ്തുകാർ, ഇതിൽ വലിയതോതിൽ ഹിപ്പോക്രറ്റീസിനെപ്പോലുള്ള വഴിനടത്തിപ്പിനു നിരീക്ഷണ വിഷാദം പൈശാചികശക്തികൾ വംശജരായ എണ്ണും. എബെര്സ് ലിഖിതത്തിൽ രോഗം കാരണമാകുന്ന ഭൂതങ്ങൾ ആട്ടിയോടിക്കുന്ന ആചാരങ്ങളും ചടങ്ങുകളും എങ്ങനെ നടത്താൻ നുറുങ്ങുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവർക്ക് വീട്ടിൽ വിഷാദം അകറ്റാൻ പ്രയാസം ആർക്കും ഇന്ന് ഉചിതമായ തോന്നുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ, ഇതിൽ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായ ഭിന്നത ശുപാർശകൾ അനുഭവം ഒരിക്കൽ വീണ്ടും തിരിഞ്ഞു.

ഹിപ്പോക്രാറ്റെസ് ആദ്യം ഋതുക്കളുടെ വിഷാദരോഗം സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കാലാവസ്ഥയും സംഭവങ്ങളും സമാജവാദികളും കണ്ടെത്തി. അവൻ സാധാരണ ഉറക്കം വേണ്ടി ഔഷധങ്ങൾ, ചികിത്സ നല്ല ഇഫക്റ്റുകൾ ഉദ്ഘാടന ഉറ്റവനായിരുന്നു എന്നാൽ ഈ ബന്ധം അവസാനം വരെ അറിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് നാം ഉറപ്പോടെ പറയാനാകും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നടക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതിയിൽ, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുകയും ലോകത്തിന്റെ കാഴ്ച കൂടുതൽ ശുഭാപ്തി ചെയ്യുന്നു എന്ന്.

ചികിത്സ ആധുനിക രീതികൾ

ലോകം പൂർണ്ണമായും സമാനമായ ആളുകൾ കാരണം, യാതൊരു പൂർണ്ണമായും സമാനമായ വിഷാദരോഗം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. അതുകൊണ്ടു, ഒരു വ്യക്തി സഹായിച്ചു ഒരു രീതി, മറ്റ് കേസിൽ യാതൊരു ഫലം നൽകാൻ കഴിയില്ല. മെഡിക്കൽ പ്സ്യ്ഛൊഥെരപെഉതിച്: ഇന്ന് വിഷാദരോഗം സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ചികിത്സ രണ്ടു തരം അനുവദിക്കുകയും തീരുമാനിച്ചു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഡോക്ടർമാരുടെ സഹായമില്ലാതെ വീട്ടിൽ വിഷാദം മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ ചെയ്യുന്ന ആ ചെയ്യട്ടെ എന്നു ഒരു നിമിഷം, കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിലവാരത്തകർച്ച കാര്യത്തിൽ അത് അത്യാവശ്യമാണ് മരുന്നുകൾ അഥവാ മാനസിക കൗൺസലിങ് തരും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, കാണാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്തു നടപടികൾ കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്?

ഏറ്റവും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ആ ഈ രോഗം ചികിത്സതേടി സാധ്യത. അതുകൊണ്ടു, വീട്ടിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള എന്ന ചോദ്യം, ഡോക്ടർമാർ സഹായമില്ലാതെ, യാതൊരു കൃത്യമായ ഉത്തരം.

എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അവരുടെ മാനസിക ആഴം കാഠിന്യവും ദൃഢനിശ്ചയത്തെയാണ്;
• ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന, വിഷാദരോഗം മാർഗത്തിൽ;
• കഴിഞ്ഞ പരാജയങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വിശകലനം;
• ഒരു പുതിയ ഹോബി, യാത്രാ, നാടക സിനിമ വേണ്ടി തിരച്ചിൽ;
• നടന്നു പുതിയ ആളുകളുമായി സോഷ്യലൈസിംഗ്;
• വീട്ടിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു ഉത്തരം ലഭ്യമാകാൻ വേണ്ടി സുഹൃത്തുക്കളുമായി അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ;
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത തുടക്കം: വ്യായാമം (രാവിലെ റൺ ശരിക്കും മുഴുവൻ ദിവസം വിവചിത്യ് ഒരു ചാർജ് നൽകുന്നു) നോൺ-ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്.

സഹായമില്ലാതെ വീട്ടിൽ വിഷാദം അകറ്റാൻ

ചികിത്സ പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായും യൂണിഫോം ഒരിക്കലും, എന്നാൽ ഒടുവിൽ നിലവാരത്തകർച്ച കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഹ്രസ്വകാല തീർന്നിരിക്കുന്നു, എങ്കിലും ഒട്ടും നശിച്ചുപോകും. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഡോക്ടർമാർ മാത്രമേ മോശം മൂഡ് വിഷാദരോഗം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, മാത്രം രോഗിക്ക് തന്റെ റിക്കവറി ഉത്തരവാദി. അതുകൊണ്ടു, ചികിത്സ സുപ്രധാന ഭാഗമായി ജീവിത ലോക കാഴ്ച മാറ്റാൻ സാധ്യമല്ല. ഈ പക്കൽ വിഷാദരോഗം അകറ്റാനുള്ള ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. Self-made വീട്ടിൽ വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, ഭക്ഷണ, സ്ട്രെസ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഗണ്യമായി രോഗിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ജീവിതത്തിന്റെ ശരിയായ വഴി - മികച്ച ചികിത്സ തടയുന്നതിനും

വിഷാദരോഗം - പ്രാഥമികമായി മനസ്സിൽ ഒരു രോഗം, അല്ല ശരീരം, എന്നാൽ പരസ്പര സ്വാധീനം ആത്മീയ ശാരീരിക ഞങ്ങളെ നല്ല പ്രഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ റൺ നിന്നോ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചാർജ്ജ് തെളിയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ആധുനികമതശ്ശാസ്ത്രം നാല് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ശരിയായ ജീവിത, വീട്ടിൽ മാത്രം വിഷാദരോഗം മുക്തി നേടാനുള്ള അവരിൽ ഓരോ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വ്യായാമം പോഷകാഹാരം

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് പുതിയ കോശങ്ങൾ വളർച്ച കാരണമാകുന്നു മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു തലച്ചോറിലെ പ്രധാന രാസവസ്തുക്കൾ തലമുറയോടു, പ്രത്യേകിച്ച് സീറോട്ടോണിൻ താഹിര്ക്ക, കാരണം. അതു അവരുടെ പകരമാവില്ല ആണ് ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ആകുന്നു. ഒരേ സമയം പ്രധാന മത്സരം അല്ല ആത്മത്യാഗമനഃസ്ഥിതിയെ (വിവിധ വംശങ്ങളും മത്സരങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം കഴിഞ്ഞില്ല എങ്കിലും) പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം നിന്ന് പ്രീതി ലഭിക്കുന്നത്. ഫലം (ലക്ഷ്യം - സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നല്ല പ്രചോദനം) പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാൻ വേണം, സാധ്യമെങ്കിൽ പരാജയം മാത്രം വിഷാദം വഷളാകുക ചെയ്യും.

ഭക്ഷണം പോലെ, പിന്നെ ഒരു സമീകൃത പ്രധാനമാണ് ഇല്ല. നിങ്ങൾ "രാജകീയ" അത്താഴത്തിന്റെ സമയത്ത് പോഷകങ്ങൾ അവരിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ ഒരു അഭാവം മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം നയിക്കും പോലെ 3-5 തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം വേണം. മധുരമുള്ള സ്നേഹികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പോകുക ധാന്യകവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു വലിയ ജമ്പ് കാരണമാകും എന്ന്.

സ്ട്രെസ് കുറച്ചും മതി ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത്

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, ഹിപ്പോക്രേറ്റസ് വിഷാദരോഗം പോരാട്ടത്തിന്റെ ഉറക്കം ആഘാതം കൂടിയാണ്. എന്നാൽ, ആധുനിക ശാസ്ത്രം അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിഗമനങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ല, രാത്രിയിൽ ബാക്കി എന്ന 7-9 മണിക്കൂർ ഒരു നല്ല മൂഡ് പ്രവർത്തനം കീ കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഉറക്കം അഭാവം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നയിക്കുന്നു, മറിച്ച് ക്ഷോഭം ആൻഡ് മൊഒദിനെഷ് സാമൂഹ്യ ബന്ധങ്ങളുടെ ലംഘനങ്ങൾ മാർഗത്തിൽ.

സവിശേഷതകൾ സ്വയം രോഗശാന്തി

വിഷാദരോഗം ആധുനിക ലോകത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഒന്നാണ്. , മോശം മൂഡ്, വൈകാരിക അസ്ഥിരത, മൊത്തം ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ട് ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം ചെറുക്കാനും: അതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകളാണ്. വീട്ടിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള എന്ന ചോദ്യത്തിന് പ്രധാന ഉത്തരം, ശരിയായ ജീവിത, സമ്മർദ്ദം ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധം, അല്ല ഏത് കേവലം പ്രശ്നം തടയുന്നത്, എന്നാൽ അത് ഉന്മൂലനം ചെയ്യരുത് മരുന്ന് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള, പരിഗണിക്കും.