വിറ്റാമിൻ ബി: വിറ്റാമിൻ ബി 1 മറ്റ്

വിറ്റാമിനുകൾ -, ഉയർന്ന ജൈവ പ്രവർത്തനം ഇല്ലാതെ ശരീരത്തിൽ അവരുടെ ഉള്ളടക്കം നാമമാത്രമാണ് പോലും ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും. കഴിയില്ല മനുഷ്യ ശരീരം ജീവകങ്ങളും കൃത്രിമമായി അവർ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഇത്തരം പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ, ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, ദർശനം, മറ്റുള്ളവർ ബാധിക്കുകയില്ല.. വിറ്റാമിനുകൾ പങ്ക് - ശരീരത്തിൽ ചതല്യ്തിച് പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരു പരിധി നൽകുന്നത്. നിലവിൽ അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എണ്ണം എല്ലാ ശരീരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിശ്ചിത ൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പരിണാമത്തിനും ഇരുപതു എത്തുന്നു.

പദം "ജീവകം» (വിറ്റ -. ലൈഫ്, ലാറ്റിൻ) പേരുള്ള ഫങ്ക് കജിമെജ്ഹ് പോളിഷ് ബിഒഛെമിസ്ത് പ്രകാരം 1912 ൽ പരിചയപ്പെടുത്തി. അവൻ ഥിഅമിനെ, അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1, അരി തിരിച്ചറിഞ്ഞു. വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഉം ബി 6, ഗ്രൂപ്പ് ബി, വിറ്റാമിൻ പി.പി., അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ഒപ്പം ലയിക്കുന്ന എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ - - വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ഡി, കെ, സാപ്പോണിഫിക്കേഷൻ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെയ്യുമ്പോൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അമിത അവർ വിഷാംശം ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ മൂത്രം ഉത്പാദനം എക്സച്രെതെദ് ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ് , ഗ്രൂപ്പ് ബി എത്ര അവർ എന്തു ഏതൊക്കെയാണ്? ഥിഅമിനെ (വിറ്റാമിൻ ബി 1), (വിറ്റാമിൻ ബി 2) റൈബോഫേവിൻ, നിയാസിൻ (B3), പംതൊഥെനിച് ആസിഡ് (B5), പ്യ്രിദൊക്സിനെ (ബി 6), ചൊബലമിന് (ബി 12),: ഈ ഗ്രൂപ്പ് എട്ട് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ബിഒതിന്.

വിറ്റാമിൻ ബി 1, കൊഴുപ്പും കാർബോ ചയാപചയ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട് അത് ജൈവ നിറഞ്ഞ വളർച്ചയുടെയും, ദഹന ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം സിസ്റ്റങ്ങൾ, അതു വിഷ ഗുണങ്ങളാണ് ഇല്ല അത്യാവശ്യമാണ്, ഹൃദയം സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 1 വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും പോലുള്ള ബീൻസ്, കടല, ചീര, യീസ്റ്റ്, സോയ, ഗോതമ്പ് വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹിതം ലഭിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 1 പുറമേ ഥിഅമിനെ ചില ബാക്ടീരിയകൾ കോളൻ മിച്രൊഫ്ലൊര നിർമ്മിക്കാവുന്നതാണ് ആണ്, കരൾ, വൃക്ക, ബീഫ് എന്നിവ പോർക്ക് കാണപ്പെടുന്നു.

റൈബോഫേവിൻ, അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2, കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ നിലച്ച നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യൂഹം ത്വക്ക് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ചൊഎന്ജ്യ്മെ വേഷവും, ഓക്സിജൻ പ്രതികരണം പങ്കെടുക്കുന്നു. കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ: വായ് ചുറ്റും സോഫ്റ്റ് കോശങ്ങളുടെയും വീക്കം, മൂക്ക്, സെബൊര്ര്ഹെഇച് dermatitis, വെളിച്ചം ൽ അസ്വാരസ്യം, നാവിന്റെ വീക്കം. വിറ്റാമിൻ ബി 2 പാൽ, ധാന്യ, മാംസം, ചീസ്, മുട്ട പീസ് കാണപ്പെടുന്നു.

നിയാസിൻ (B3) മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ, തൊലി നാഡീവ്യൂഹം ആരോഗ്യ ദഹനനാളത്തിന്റെ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ B3 കുറവ് പെല്ലഗ്ര, മുമ്പ് പാവപ്പെട്ട ജനങ്ങളുടെ ഇടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നായിരുന്നു ഒരു രോഗത്തെ. കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ: dermatitis, വയറിളക്കം, ദെമെംതിയ് (പലപ്പോഴും മാരകമായ). പെല്ലഗ്ര പുറമേ വാക്കാലുള്ള അറയിൽ ബാധിക്കുന്നു. നിചൊതിനിച് ആസിഡ് മാംസം, മത്സ്യം, യീസ്റ്റ്, പാൽ, മുട്ട, പയർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചെയുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.

പ്യ്രിദൊക്സിനെ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 പങ്കെടുക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ ആൻഡ് കൊഴുപ്പ്, ദ്രവത്വം പ്രക്രിയയിൽ കാർബോ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു കുറവ് കാരണം അപൂർവമായി കരൾ, മാംസം, മത്സ്യം, തവിട്ട് അരി, വെണ്ണ, ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് ജേം, ബീൻസ്, ഇത്യാദി: അത് പല ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ച്യനൊചൊബലമിന് (വൈറ്റമിൻ ബി 12) ഡിഎൻഎ സിന്തസിസ് ൽ കൊഎക്ജിമ വേഷവും, നാഡീവ്യൂഹം, കൊഴുപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോഷണ പ്രവർത്തനം അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും കുറവാണ് ഈ വിറ്റാമിൻ ൽ മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പ്ലാന്റ് ഉത്ഭവിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മതിയായ തുക ചെയ്യരുത് ആർ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ അംപൊഉലെസ് ൽ ബി 12 വിറ്റാമിൻ കാണിക്കുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡ് എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ് ഡിഎൻഎ ആൻഡ് എ മതുരതിഒന് സമന്വയത്തിനും ൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ രാസ പ്രതികരണങ്ങൾ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ രൂപവത്കരണവും താത്ക്കാലികമായ പങ്കാളിയായ. ഇതിന്റെ കുറവ്, വളർച്ച പതുക്കെ കുറയ്ക്കുകയും വിളർച്ച കാരണമാകുന്നു. അത് മിക്കവാറും എല്ലാ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പംതൊഥെനിച് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ B5) ഉം ബിഒതിന് ലിപിദ്സ്, കൊഴുപ്പും, കാർബോ, ഒപ്പം കുടലിന്റെ ബാക്ടീരിയ, മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, നിർമ്മിക്കുന്ന ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ ചയാപചയ പങ്കെടുക്കാൻ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പയർ.