രൂപീകരണം, ശാസ്ത്രം
വിറ്റാമിനുകൾ - ജീവൻ അത്യാവശ്യമാണ് എന്നു ജൈവ വസ്തുക്കളാണ്
വിറ്റാമിനുകൾ - ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും നൽകുന്നു (ഏറ്റവും), മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമമായി അല്ല (അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന) അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അങ്ങനെ. മനുഷ്യ ബാധിക്കുന്ന 20 അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. ഉപഭോഗം തുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സെക്സ്, പ്രായം, തലത്തിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ - മാനുഷിക ആരോഗ്യം ആവശ്യമായ ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും. അവരുടെ കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.
ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണം അഭാവം വിവിധ രോഗങ്ങൾ കാരണമാകും.
വിറ്റാമിനുകൾ - ജൈവ വസ്തുക്കളാണ് , സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോൺ പോഷണ സമന്വയത്തിനും ഒപ്പംകൂടാൻ, ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.
ഏകദേശം എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ നന്നായി പഠിച്ചു ചെയ്യുന്നു, ജൈവ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ പങ്ക് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്.
വിറ്റാമിനുകൾ 2 തരത്തിലുള്ള
വിറ്റാമിനുകൾ - എൻസൈമുകളുടെ രൂപീകരണം ആവശ്യമായ ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും. അതുകൊണ്ടു, ഉയർന്ന എൻസൈം പ്രവർത്തനം ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ പ്രവേശിക്കുന്നു എണ്ണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ചെയ്യുന്നു കൊഴുപ്പ് മാത്രം ആഗിരണം. വിറ്റാമിൻ എ ഉപഭോഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് കൂടുതൽ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ സ്വീകരണം സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നത്.
വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ കൊഴുപ്പും ആവശ്യമായ അല്ല.
കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന
വിറ്റാമിനുകൾ - ഒരുമിച്ചു പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് ആ ജൈവ വസ്തുക്കളാണ്. സ്വയം, വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട് കഴിയില്ല, എന്നാൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് തടസം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ എ
ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ - ഇറച്ചി, കരൾ, പച്ചക്കറി, പച്ച, ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ.
ഞങ്ങൾ, കരൾ വരെ, വിറ്റാമിൻ എ, അത് അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് ഒവെരബുംദന്ചെ അതിനാൽ ഭക്ഷണം എല്ലാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി
കാൽസ്യം ഫോസ്ഫറസ് സ്വാംശീകരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ ധാതുക്കളുടെ കാഷ്ഠത്തിനും കുറയ്ക്കുന്നു അസ്ഥികൾക്കു അവരുടെ രസീത് പരമാവധി വേഗത ഉറപ്പാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആണ്.
പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ: കരൾ, മുട്ട, കോഡ്മത്സം കരൾ എണ്ണ.
അധിക രക്തക്കുഴലുകൾ കാൽസ്യം നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് നയിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ
വിറ്റാമിനുകൾ - മാത്രമല്ല ഉപാപചയ ഇടപെടുന്നുണ്ട് എന്ന് ജൈവ വസ്തുക്കളാണ്, മാത്രമല്ല ജീവിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ നാശം തടയാൻ. അങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ ഈ പഴത്തിൽ ഓക്സിജൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ കൊണ്ട് കെട്ടുകയും പ്രോട്ടീനും, നുച്ലെഇച് ആസിഡുകളും ഫാറ്റി അധഃപതിച്ച തടയുന്നു വിറ്റാമിൻ ഇ ആണ്.
പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ: പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ, എണ്ണ.
അധിക വിറ്റാമിൻ നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു.
ജീവകം കെ
കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും ഉൾപ്പെട്ട.
പ്രധാന സ്രോതസ്സ്: കുടലിന്റെ സ്വതന്ത്ര ആഗസി. കൂടാതെ ഭക്ഷണം (മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) ആഹാരം.
വിറ്റാമിൻ അഭാവം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ
നിരവധി ഉണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പ് പരിഗണിക്കുക.
വിറ്റാമിൻ സി
ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, ശരീരവും കോശങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു.
പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, ഫലം, പച്ചക്കറി ആകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് മുഴ, ത്വക്ക് നിഖേദ് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 1
അതു ഒക്സിദതിവെ പ്രക്രിയകൾ, വിവിധ എൻസൈമുകൾ സമന്വയത്തിനും പങ്കെടുക്കുന്നു.
പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ: കരൾ, പന്നിയിറച്ചി, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ.
കുറവ് രോഗം ബെരിബെരി നയിക്കുന്നു.
റൈബോഫേവിൻ
ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം - ഊർജ്ജ ഉപാപചയ പങ്കെടുക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഉറവിടം വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിയും. എന്നാൽ സൂര്യപ്രകാശം അവരുടെ നീണ്ട എക്സ്പോഷർ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘമായി ചൂട് ചികിത്സ അതിന്റെ നാശത്തിലേക്കു നയിക്കുന്ന.
കുറവ് തൊലി സമഗ്രത ലംഘനം, ശ്രവണ സന്ധ്യ ദർശനം നേരിയ കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ B5
അത് ശരീരത്തിലെ പങ്കെടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ B5 ആണ് പല ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അഭാവം നീണ്ട ഉപവാസം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മൂപര്, ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന കാരണമാകുന്ന ചെയ്യാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 6
ശരീരത്തിൽ പ്രക്രിയകൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ രെചൊംസ്തിതുതിഒന് ഉൾപ്പെടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ പങ്കാളിയായ.
പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ: പച്ചക്കറി, മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറച്ച വിശപ്പ് കുറവ് സമയത്ത്, വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ B9
രക്തം രൂപീകരണം, പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ, വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെട്ട, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്.
കുറവ് വിളർച്ച കാരണമാകുന്നു.
ച്യനൊചൊബലമിന്
രക്തം രൂപീകരണം, അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപാപചയ, നാഡീവ്യൂഹം ഉൾപ്പെട്ട.
മുട്ട, മാംസം, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
കുറവ് വിളർച്ച, നാഡീവ്യൂഹം ശാരിക കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ പി.പി.
രക്തം രൂപീകരണം, നാഡീവ്യൂഹം, ആഹാരം ദഹനത്തെ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.
അധിക വിറ്റാമിൻ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
പാത്രം മതിൽ സൌകാര്യ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അണുബാധ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വാൽനട്ട്, ഗ്രീൻ ടീ, സരസഫലങ്ങൾ ൽ കണ്ടെത്തി.
വിറ്റാമിൻ എച്ച്
ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെട്ട.
മാംസം, പച്ചക്കറി, മുട്ട, കണ്ടെത്തി.
കുറവ് ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ.
എക്സസ് കുറവ്
വിറ്റാമിനുകൾ - ശരീരത്തിൽ ഒന്നും പ്രകാരം പകരം കഴിയില്ല ജൈവ വസ്തുക്കളാണ്. അവരിൽ ഏറ്റവും ഭക്ഷണം സമ്പർക്കം വരുന്നു. : മുടിഞ്ഞുപോകും വിറ്റാമിനുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണം നിരവധി സംസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ട്
- ബെരിബെരി.
- വൈറ്റമിൻ എന്തെല്ലാം.
- ഹ്യ്പെര്വിതമിനൊസിസ്.
ആദ്യ സംസ്ഥാന സ്വഭാവത്തിന് ആണ് ഒരു ഉപാപചയ ഡിസോർഡർ, നീണ്ട കുറവ് ശരീരത്തിനു ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു) സംഭവിക്കുന്നത് ഏത്. വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഗുരുതരമായ അസുഖമോ മരണം നയിക്കുന്നു.
രണ്ടാം സംസ്ഥാന വിറ്റാമിനുകൾ കുറച്ചിട്ടുണ്ട് ഉപഭോഗം കൊണ്ട് ആണ്. വൈറ്റമിൻ എന്തെല്ലാം ക്ഷീണവും പ്രത്യക്ഷമായി, പ്രകടനം കുറഞ്ഞു, ഇരുണ്ട, പുറംതൊലി ത്വക്കിൽ ദർശനം, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ
വിറ്റാമിനുകൾ - എക്സസ് കുറവ് ഇല്ലാതെ, സമതുലിതമായ രീതിയിൽ ബാധകമാകുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ജൈവ സംയുക്തങ്ങൾ ആകുന്നു. നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ധാതുക്കൾ, പ്രത്യേകം സംയുക്തമായും.
ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ, ഓരോ ദിവസവും ജീവകങ്ങളും ജീവനുള്ള ജീവികൾ തങ്ങളുടെ സ്വാധീനം പുതിയ വിവരം നൽകുന്നു. അത് അവർ, ആഭ്യന്തര പരിസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യക്തിയുടെ ഫങ്ഷണൽ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ആധുനിക പഥ്യത്തിന്റെ രോഗം പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമായി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കൽ ആലോചിക്കുന്നു.
Similar articles
Trending Now