വനിതാ ഭാരവും വളർച്ചാനിരക്ക്: അനുയോജ്യമായ അനുപാതം

ഇല്ല,, പൂർണതയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക ഞങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ. ഈ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം ഏറെ ശരിയാണ് നിലവാരം ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പല യുവ ലേഡീസ് എങ്ങനെ ഉയരവും ഭാരവും തികഞ്ഞ അനുപാതം എന്നു ആശങ്കയുണ്ട്. അനുയോജ്യമായ അടുത്ത് ലഭിക്കാൻ, സ്ത്രീകൾ ആഹാരങ്ങൾ പലതരം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഞാനില്ല ജിമ്മുകൾ പല മണിക്കൂറുകളോളം.

എങ്കിലും, എല്ലാ പെൺകുട്ടി ഉടനെ 170 അല്ലെങ്കിൽ 158 സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച ഭാരം എന്തായിരിക്കണം ചോദ്യം പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. ചില കണക്കുകൂട്ടലുകൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കും. വിവിധ ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്.

എന്താണ് ഉയരം അനുപാതം ആയിരിക്കണം ഭാരം

മോന്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാരവും വളർച്ച നിരക്ക് - വളരെ വ്യക്തിയുടെ ഒരു സൂചകം, നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും ഇന്നത്തെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആണ് വൈഡ് അസ്ഥി, ആരെങ്കിലും ശക്തമായി വികസിപ്പിച്ച മസിലുകളുടെ. കണ്ടെത്താൻ അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഉയരം, ഈ ഡാറ്റ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് ആവശ്യമാണ്. മെഷർമെന്റ് പുറമേ അതുപോലെ ഉണ്ട് സ്ത്രീകൾക്ക്, (കൗമാരക്കാർ) വളരുന്ന പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ല കൂട്ടരെ വളരെ ഏകദേശ ആയിരിക്കും "രസകരമായ സാഹചര്യം." ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആശയങ്ങളുമായി സംവാദം ഇല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഉയരം നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ

ആദ്യ ഘട്ടം - സ്വന്തം വളർച്ച ശരിയായ അളക്കുന്നത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ലംബമായ മതിൽ മടങ്ങാൻ വേണമെങ്കിൽ അതിനെ പ്രാർത്ഥിച്ചു. നിങ്ങൾ അഞ്ചു ടച്ച് പോയിന്റ് ഒരു കുറഞ്ഞത് ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• തിരികെ തല;
• ബ്ലേഡുകൾ ഭാഗങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്;
• നിതംബം;
• കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ;
• കുതികാൽ.

ഈ പോയിന്റ് ഏതെങ്കിലും, മതിൽ തൊടുന്നില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ശരിയായി നിലക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അളക്കുന്നത് വളരെ ശരിയായ വന്നേക്കാം.

ഒരു ഫ്ലാറ്റ് പ്ലനൊഛ്കി, ഒരു ഭരണാധികാരി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം മുകളിൽ ഇട്ടു മതിൽ വസ്തു സമ്പർക്കം എന്ന ഘട്ടത്തിൽ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നതിന് ചോദിക്കട്ടെ. ഇപ്പോൾ ടേപ്പ് സഹായത്തോടെ, അടയാളം തറയിൽ നിന്ന് ദൂരം അളക്കുക. താഴെ ഈ ഫലം മൂല്യനിർണയം കഴിയും:

• 150 സെ.മീ ചെറിയ - കുറഞ്ഞ വളർച്ച;
• 151-156 സെ.മീ - താഴെ ശരാശരി;
• 157-167 സെ.മീ - ഇടത്തരം വളർച്ച;
• 168-175 സെ.മീ - ഉയർന്ന;
• 176 സെ.മീ - ഒരു സ്ത്രീ വളരെ ഉയരമുള്ള.

എന്താണ് ഭാരം വേണം അളവിന്റെ ഓണിലേക്ക് വളർച്ച, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടിക കണ്ടെത്തും. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഒരു ഫലം പൂർണ്ണമായും ശരിയായ കഴിയില്ല. എല്ലാ പട്ടിക അക്കൗണ്ടിലേക്ക് എല്ലാ ആവശ്യമായ പരാമീറ്ററുകൾ എടുക്കും വസ്തുത.

തരം: ഇവർ ആരെന്നു

ഭാരോദ്വഹനം മുറപ്രകാരം സ്ത്രീകളിൽ വളർച്ച ഇത്തരം യഥാക്രമം പരാമീറ്ററുകൾ, ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ശരീരം തരം. അവർ മൂന്നു തരം സംഭവിക്കും:

• അസ്ഥെനിച്. മറ്റൊരു പേര് - പിഴ-ബൊനെദ്. മനുഷ്യരിലും, വളരെ, നീണ്ട നേർത്ത ലോലമായ അവയവങ്ങൾ ഈ തരം. അവരുടെ വളർച്ച സാധാരണയായി ശരാശരിയേക്കാൾ മുകളിലാണ്. അവർ ഒരു പകരം കഴുത്ത്, ഇടുങ്ങിയ വികാരമർദ്ദം തോളും, അതുപോലെ മരണദിവസം ഒരു ചെറിയ വോള്യം സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാണാം. അസ്തെനികൊവ് ൽ പലപ്പോഴും ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഉപാപചയ, അങ്ങനെ അവർ പ്രെറ്റി കനം ഇവ. ഈ തരത്തിലുള്ള ജനം വളരെ ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയാൽ, ഭാരം വളരെ സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത്തരക്കാർ "മുഖമുള്ള ചിത്രം."
• നൊര്മൊസ്തെനിഛെസ്ക്യ് - സാധാരണ. അങ്ങനെ ലേഡീസ് അനുപാതം എല്ലാ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ കൂടുതൽ ഭാഗ്യമായി ആയിരുന്നു: അസ്ഥികൾ, ചുമലിൽ തേയ്മാനം ശരാശരി കനം വളരെ വലുതാണ്, ഒപ്പം അരയ്ക്കു വളരെ അവരെ അപേക്ഷിച്ച്. ഈ തരത്തിലുള്ള ഉപാപചയ മിതമായ സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്. സാധാരണ പോഷകാഹാരം എല്ലാ ഗ്രാമിന് പൂർണ്ണമായും ക്ഷയിപ്പിച്ചു എങ്കിലും അമിത ഒരു റിസ്ക് വേഗത്തിൽ ആകാരം കൊള്ള കാരണം, ആവശ്യമില്ല.

• വൈഡ് അസ്ഥി ഗിപെര്സ്തെനിഛെസ്കിയ്-. മനുഷ്യ അസ്ഥികൾ ഇത്തരം വളരെ വിശാലമായ വമ്പിച്ച ആകുന്നു. വമ്പിച്ച നെഞ്ച് വീതിയും വികാരമർദ്ദം തോളും, ചെറിയ കഴുത്ത് കാലുകൾ: ബാഹ്യമായി, അത് വ്യക്തമായി ദൃശ്യമാണ്. ഈ തരം ഏറ്റവും ഭാഗ്യമായി അല്ല. ഇത്തരം ആളുകൾ ഉപാപചയ കുറഞ്ഞ് തെറ്റായ ഭക്ഷണ ഉടനെ ഭാരം നേടും.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാരവും വളർച്ചാനിരക്ക് ശരീരം തരം അനുസരിച്ചിരിക്കും, അത് ശരിയായി തിരിച്ചറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് പ്രെറ്റി ലളിതമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ചുറ്റളവ് അളക്കാൻ ഈ മാത്രമല്ല വേണ്ടി. ഈ കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം മാറ്റി എവിടെ ശരീരം ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ശേഷം, ഇത്തരം അളവുകൾ വിശ്വാസ്യയോഗ്യമാണോയെന്ന്. അങ്ങനെ:

• 16 സെ.മീ കുറവോ - നിങ്ങൾ അസ്തെനിക് ആകുന്നു;
• 16-18,5 സെ.മീ - നിങ്ങൾ വളരെ സാധാരണ പുറമേ തരത്തിലുള്ള;
• 18.5 സെ.മീ അതിലധികമോ - നിങ്ങൾ വലിയ എല്ലുകൾ.

ലെഗ് നീളം

മനോഹരമായ കണക്കുകൾ വേണ്ടി ഭാരം ഉയരവും ശരിയായ അനുപാതം പുറമേ, അതു നല്ല അനുപാതങ്ങൾ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും വളർച്ച കാലുകൾ നീളം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മുതൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ അല്ല പ്രാധാന്യം ഇല്ലാതെ. ഗതി, കാലുകൾ നീളം തിരുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രകൃതം നൽകുകയും എന്തു കൊണ്ട് ഉള്ളടക്കം വേണം.

നീണ്ട കാലുകൾ സാധാരണ തരത്തിലുള്ള ലേഡീസ്-അസ്തെനികൊവ് സ്ത്രീകളുടെ സാധാരണയായി ഉണ്ട്. കാൽ (ഭാരം പ്രശ്നങ്ങള് ഒന്നും ഉണ്ട്, അത് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും) ഫെമുര് സ്പീക്കർ തുബെരൊസിത്യ് തറയിൽ നിന്ന് അളന്നു വേണം.

അനുപാതത്തിലായിരിക്കും കരുതപ്പെടുന്നു ചിത്രം, കാലുകൾ പെൺകുട്ടികളെ നീളം വളർച്ച പകുതി കുറവ് പാടില്ല. മനോഹരമായ പരാമീറ്ററുകൾ പ്രകാരം കാലുകൾ നീളം ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച 1/2 വലിയവൻ കരുതപ്പെടുന്നു:

• 2-4 സെ.മീ - ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച്സ് വേണ്ടി;
• 4-6 സെ.മീ - സാധാരണ ശരീരം;
• 6-9 സെ.മീ - അസ്തെനികൊവ് വേണ്ടി.

നീണ്ട കാലുകൾ പ്രകൃതി പൂരങ്ങളുടെ ഇല്ല ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കുറവ് മടംബ് സാന്നിധ്യം തിരുത്താനായത് കഴിയും.

പ്രായം, വളരെ കണക്കിലെടുത്തു വേണം

ഈ ഘടകങ്ങൾ പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീയുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുത്തു വേണം. അവരുടെ ഇരുപതുകളിൽ അമ്പതാം വാർഷികം പരാമർശിച്ചു 175 സ്ത്രീകൾ വളർച്ച ഭാരം നിരക്ക്, പെൺകുട്ടികൾക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും വസ്തുത. ഈ ഉപാപചയ നില കാരണം ആണ്. ഇളയ പെൺകുട്ടി, അങ്ങനെ അത് മുകളിൽ ആണ്. ഈ വ്യത്യസ്ത അറിയാനുള്ള അനുസരിച്ച്.

തന്റെ ഭാരം ഉയരവും വലത് ബാലൻസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ എടുത്തു പല വ്യത്യസ്ത സമവാക്യങ്ങളും പട്ടികകൾ ഉണ്ട്. ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ - നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക. ഉയരം നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം തീരുമാനിക്കാൻ, അത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപയോഗിക്കാൻ ബ്രൊച ഫോര്മുല സാധ്യമാണ്. കണക്കാക്കൽ വേഗത്തിൽ, എന്നാൽ വളരെ പരുക്കൻ നേടുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായി സ്വന്തം വളർച്ച അളക്കാൻ മാത്രം വേണം, സെന്റിമീറ്റർ ലഭിച്ച നിന്ന് 100 സെ.മീ കുറയ്ക്കേണ്ട കാരണമാകാം. ഈ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം ആണ്.

നിങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ ഇങ്ങനെ കണക്കാക്കിയ ഭാരവും വളർച്ച നിരക്ക് കണക്കുകൂട്ടൽ ഏതെങ്കിലും ശരീരം തരം അക്കൗണ്ട് കാരണം, വളരെ ഏകദേശ അരുതു, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം വേണ്ടി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ,. അതുകൊണ്ടു, ഫലങ്ങൾ തിരുത്താൻ സുരക്ഷിതമായി മറ്റൊരു 7-10% ഏകദേശം എടുക്കാം.

കുഎതെലെത് ഫോർമുല

ഭാരം സ്ത്രീകൾക്ക് വളർച്ച നിരക്ക് താല്പര്യമുള്ള ആ ഒരു പ്രായം, നിന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് എല്ലാ ആവശ്യമായ പരാമീറ്ററുകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന കുഎതെലെത് ഫോർമുല പ്രയോജനം കഴിയും. ഫോർമുല എല്ലാ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്:

• എം = 0.75 X (പി - 150) + 50 + (ബി - 20): 4.

എല്ലാ അക്ഷരങ്ങൾ ഉടനെ അവബോധജന്യവുമായ: എം - ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം; ബി - പ്രായം; പി - മനുഷ്യ വളർച്ച.

ഒരു അധിക പരിശോധന വരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കുന്നത് ബി.എം.ഐ (ഇംഗ്ലീഷ് പതിപ്പ് ബി.എം.ഐ ൽ), കണക്കാക്കാൻ കഴിയും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുതരത്തിൽ കുഎതെലെത് സൂചിക. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്:

ഇറാൻ = ബി: പി ^2.

തീർച്ചയായും കത്തുകൾ, ഭാരവും ഉയരം, യഥാക്രമം, വളർച്ച മീറ്റർ അളക്കേണ്ടത് മാത്രം ഈ കേസിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര ആശ്രയിച്ച്, വിലയിരുത്തുകയും ഫലങ്ങൾ:

• 18.5 അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് - നിങ്ങൾ കുറച്ച് കിലോ നേടും ആവശ്യകത ഭാരം ഒരു വ്യക്തമായ ക്ഷാമം ഉണ്ടു;
• 18,6-24,9 - നിങ്ങളുടെ ഭാരം, സാധാരണ പരിഗണിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെഡിക്കൽ സൂചനകൾ അല്ല;
• 25-29.9 - ദുഃഖകരമായ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാം കണക്കുകൾ നല്ല മനോഹരമായ ദമ്പതികൾ പുഃസജ്ജീകരിക്കുന്നതിനാൽ ഇതുവരെ അങ്ങനെ തോന്നി, സാധാരണ വിളിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന്;
• 30-34,9 - നിങ്ങൾ ആദ്യം ബിരുദം പൊണ്ണത്തടി വ്യക്തമായ സൂചനകൾ ഉണ്ട്; നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരവധി ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, ഉടനെ ജിം പോയി;
• മുകളിൽ 35 - അമിതവണ്ണം രണ്ടാം ബിരുദം; ഏറ്റവും അടുത്ത ഭാവിയിൽ സാധ്യത, ഈ ഭാരം ആരോഗ്യ ഗണ്യമായി ദെതെരിഒരതെസ് കാരണം, ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്;
• 40 - നിങ്ങൾ, സ്വന്തം ശരീരഭാരം സഹായം പരിഹാരം ആവശ്യമാണ് കഴിയും ഇടയില്ല.

സ്ത്രീകൾക്ക് പട്ടിക: ഭാരം ഉയരവും ഇന്നൊരു

, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ബന്ധം എല്ലാ പരാമീറ്ററുകൾ നീണ്ട എണ്ണിത്തിട്ടപ്പെടുത്തിയശേഷം നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ചെയ്തു കേവലം നിസ്സംഗത വർക്ക്ഷോപ്പ് മുതൽ, പിന്നെ പരമാവധി സ്വകാര്യ അനുയോജ്യമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ പല നിർവചിച്ച പട്ടികകൾ ഒരു മുതലെടുത്ത്. ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ ഏറ്റവും വലിയ എണ്ണം, ഒരു പട്ടിക തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവരുടെ ഉപയോഗ ഡാറ്റ പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഏറ്റവും വ്യത്യസ്ഥമായ ഓർത്തു വേണം, അങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിശ്ചയിക്കാൻ മറ്റൊരു വളരെ ലളിതവും താങ്ങാവുന്ന വഴി ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അരയിൽ വലിപ്പം ഇഞ്ച് ആണ് അളക്കുന്നത് തുടയിലെ ഇതുതന്നെ വിഭജനം വേണം. ഫലം 0.8 താഴെയാണെങ്കിൽ - അത് വളരെ ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമില്ല. 0.81 മുതൽ 0.84 വരെ പ്രകടനം പരിധിയുള്ള ആ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിന്തിക്കണം. എന്നാൽ ഈ നമ്പർ കൈവശമുള്ള ആ ശ്രേഷ്ഠ അഥവാ 0.85 തുല്യമോ ആണെങ്കിൽ അത് പരിഹാരം സമയം - നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള.