കണക്കുകൾ വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ? ബി.എം.ഐ കണക്കുകൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് - അധിക ഭാരം സാന്നിദ്ധ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു ലോകം അറിയപ്പെടുന്ന രീതി. ബി.എം.ഐ വിദഗ്ധർ കണക്ക് വളരെ ലളിതമായ ഫോർമുല സഹായത്തോടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ശരീരഭാരം മനുഷ്യ വളർച്ച. ഏറ്റവും സമുദായത്തിലേക്ക്, ഈ രീതി അവർ അമിത ചെയ്യുന്നത് നിർണ്ണയിക്കാൻ, പ്രതികൂലമായി ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, സന്ധിവാതം, പോലും കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ താൻ ഈ രീതി ഫലപ്രദമല്ല? എന്ന മുത്തശ്ശി (ഇടതൂർന്ന മസിലുകളുടെ സാന്നിധ്യമുള്ളതിനാൽ), മക്കൾ, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും, അതുപോലെ ദുർബലപ്രദേശങ്ങൾ ശരീര പഴയ ആളുകളെ. കുട്ടികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വർഗ്ഗീകരണം വികസിപ്പിച്ച, മറ്റെല്ലാവരെയും അതിന്റെ ഭാരം വിലയിരുത്തിയാണ് മറ്റ് രീതികൾ ശ്രമിക്കണം.

കണക്കുകൂട്ടുക ബി.എം.ഐ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അതിന്റെ ഭാരം മൂല്യം (മീറ്ററിൽ) ഉയരത്തിനനുസൃതമായി കിലോഗ്രാം വിഭജനം എടുക്കേണ്ട ചതുരത്തിലുള്ള. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന 1.7 മീറ്റർ പാടെ എടുത്തു സാധാരണ ഭാരം 58 കിലോ. 1.7 * 1.7 = 2.89: സ്ക്വയർ ഉയരം ആരംഭിക്കാൻ. 58 / 2.89 = ൨൦.൦൬: ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ബി.എം.ഐ കണക്കാക്കിയാണ്.

നാം ഒരു മൂല്യം എത്തിയപ്പോൾ, അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനം തിരിയാൻ സമയം:

• 18.5 കുറവ്. ഈ സൂചകങ്ങൾ വിതരണം ഒരു അഭാവം കാണിക്കുന്നു. ഗതി, പലപ്പോഴും വണ്ണം ഉതകുന്നതും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സംഭാവ്യത, ചുരുങ്ങിയ, എന്നാൽ മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളും പലതരം വാങ്ങാൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, സ്ത്രീകൾ ഭാരം അഭാവം ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു, ആർത്തവ ചക്രം ഒരു ഗുരുതരമായ പരാജയം നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് പുറമേ സംഭവിക്കാം, ദഹിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരുടെ പാവപ്പെട്ട ദിഗെസ്തിബിലിത്യ്.
• 18.5-24.99. ഇത് മികച്ച സൂചകമാണ്. ഭാരോദ്വഹനം ആണ് അനുയോജ്യമായ മുറപ്രകാരം മനുഷ്യ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ കായ്ക്കാത്തവൃക്ഷം. ഇത് ആവശ്യമായ ഒന്നുകിൽ ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആകുന്നത്, പക്ഷേ കൂടുതൽ ടിപി കണക്കുകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് ചെറിയ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് അനുവദിച്ചു. എല്ലാ പേശി കോശം ജൈവ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 30 വർഷം വയസ്സിൽ, അനുയോജ്യമായ ബി.എം.ഐ 22-23, അതിനാൽ ന്റെമേലതിരു് സൂചകങ്ങൾ ആസന്നമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ സ്ഥിരത ചിന്തിക്കണം എപ്പോൾ. അരയ്ക്കു 80-94 വലിയ സെ.മീ girth എവിടെ കാര്യത്തിൽ, അമിത ഒരാളായി പരത്തിയ രോഗങ്ങൾ സാധ്യത ആണ്.
• 25-29.99. ബി.എം.ഐ കണക്കുകൂട്ടൽ ഇത്തരം സൂചകങ്ങൾ കാണിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണം നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. അവസരവാദ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സംഭാവ്യത നിരവധി തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ ഒബ്മെര്തെ അരയോളം റിസ്ക് നില കൂടുതൽ കൃത്യമായി തീരുമാനിക്കാൻ. കഴിയുന്നതും വേഗം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുക അധിക മുക്തി നേടാനുള്ള. 27-28 ഒരു ബി.എം.ഐ സമയത്ത്, പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും നാടകീയമായി പോലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം രോഗങ്ങൾ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• 30-34.99. ഈ കണക്കുകൾ ആദ്യ ബിരുദം പൊണ്ണത്തടി സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം - ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഒരു രോഗം, മാത്രമല്ല ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യത. ഈ ഭാരം ന് പ്രമേഹം രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. റിസ്ക് അരയിൽ തുക വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ജനം ഭാരം ഉടനെ, ബി.എം.ഐ പോലും തോതിൽ കുറഞ്ഞു അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കും കാരണം കുറയ്ക്കാൻ വേണം.
• 35-40. നിരക്ക് പൊണ്ണത്തടി കുറിച്ച് ഉയർന്ന മതിയായ സിഗ്നലുകൾ രണ്ടാം ആണ്. റിസ്ക് വാങ്ങൽ ബന്ധപ്പെട്ട ഗണ്യമായി അകാല മരണം കൂടുകയും നയിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഉടനെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുനഃപരിശോധിച്ച് വേണം എല്ലാ എഴുതുവാൻ അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ.
• പൊണ്ണത്തടി മൂന്നാം ഡിഗ്രി - കൂടുതൽ 40 40 മുകളിൽ സൂചിക ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നീളം തൂക്കം ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശക്തമായി കുറഞ്ഞത് 20-30 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ശുപാർശ.

അത് ഒന്നും മാറ്റുന്നു ചെയ്താൽ ചൊമൊര്ബിദിതിഎസ് ഗണ്യമായി ജീവൻ ചുരുങ്ങി ഏത് ജൈവ, പരിരക്ഷിക്കുന്ന പ്രതികരണം ദൌർബല്യം കാരണം, കേവലം ബി.എം.ഐ കണക്കുകൂട്ടി ഒരു പ്രശ്നം അസ്തിത്വം നിർണ്ണയിക്കാൻ പോരാ.

ആദ്യമായി നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം എടുക്കുന്നതാണ് ഒരു ദിഎതിതിഅന്, കൂടിയാലോചിക്കുകയും ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറിയും മിതമായ കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമായ ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, ശരീരം ശുദ്ധീകരണം ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങളും മുടി അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ആണ്, ഉറക്കം നോർമലൈസ്, രാവിലെ മടുപ്പ് തോന്നുന്നുണ്ടോ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ പുറമേ അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ബി.എം.ഐ മാത്രം കണക്കാക്കാൻ കഴിയും എങ്കിൽ, തുക അഡിപ്പോസ് കോശം മാത്രം പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ. സാധാരണ ഭാരം കൊഴുപ്പ് ആളുകളെ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടി 25-27% വേണ്ടി 15-20% ആണ്. കാര്യം നാമോർക്കണം വേണം അത്ലറ്റുകൾ ഈ കണക്കുകൾ 5-7% കുറഞ്ഞു എന്ന്. പൊണ്ണത്തടി ൽ അഡിപ്പോസ് വിശേഷമാണ് ശതമാനം പുരുഷന്മാർക്ക് 30% സ്ത്രീകൾക്ക് 35% ആണ്. സൂചകങ്ങൾ 55% മുകളിൽ അമിതവണ്ണം ഒരു മൂന്നാം ഘട്ടം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബി.എം.ഐ കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ എന്നു, അത് ഒന്നിച്ചു എന്നെത്തന്നെ പുൾ സ്വയം ഒരു ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നൽകാൻ സമയം!