ലുമിലാ ഗോഷ്കോ: ഞാൻ അഞ്ചു വർഷത്തേക്ക് ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവർക്ക് നന്ദി അവർ സ്റ്റിറോയിഡ് ഫാർമകോളജി

ലുഡ്ലീല, നല്ല രാവിലെ! ഞങ്ങളെ എതിരേൽക്കാൻ സമയമെടുത്തതിന് നന്ദി. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ആരാധകനാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെയും അഭിനന്ദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആദ്യം ജിമ്മിൽ എത്തിയതെന്തിനാണ്, ഏത് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ?

പ്രഭാതം! നിങ്ങൾ എന്നെ നേരിട്ട് കുഴപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. നന്ദി. ഹാളിൽ ആദ്യമായി ഞാൻ 1999 ൽ തിരിച്ചെത്തി. സ്പോർട്സിൽ ഞാൻ വളരെ അകലെയാണെന്നാണ് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത്. ഞാൻ ഒരു കായിക കളിയെ കണ്ടെത്താൻ വന്നു. അക്കാലത്ത് അത് ചങ്ങാത്തം, പെൺകുട്ടികൾ എന്നിവയുടെ വളരെ ജനകീയ ദിശയായിരുന്നു - സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ഒന്ന്. എല്ലാവരും സാധാരണ എയ്റോബിക്സിന് ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ. അക്കാലത്തെ കോച്ച് "പ്രമുഖ" ആനിറ്റ് ഹാളിൽ പ്രവർത്തിച്ചു. സ്പോർട്സ്, ബോഡി ബിൽഡിങ്, ഫിറ്റ്നസ്, ഫിറ്റ്നസ് തുടങ്ങിയ മേഖലകളിൽ അവരുടെ ജോലിയുടെ സ്പീക്കറുകളും മാസ്റ്റേഴ്സും. ഞാനും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചുകളിലേക്ക് പോയി.

മത്സരത്തിലെ ഒരു പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ ഏത് പ്രായത്തിലായിരിക്കണം നിങ്ങൾ ആദ്യം വന്നത്?

ഞാൻ ആരംഭിച്ച ഉടൻ, മോസ്കോ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ചാമ്പ്യൻ (മിഖായേൽ കൽമിക്കോവ്) ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചു. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം എന്റെ പ്രകൃതിദത്ത ഡാറ്റ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്പോർട്സിൽ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുകയും മത്സര രംഗത്ത് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്തു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ "ഫിറ്റ്നസ്" വിഭാഗത്തിൽ അദ്ദേഹത്തെ ഒരുക്കാൻ തുടങ്ങി. പിന്നീട് ഞാൻ ജൂനിയർമാരെ അവതരിപ്പിച്ചു. യൂറോപ്യൻ, ലോക തലത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് മത്സരങ്ങൾ ഞാൻ ഇപ്പോൾ 22-24 വയസായിരുന്നു. ഒരു കായിക രംഗത്ത് എനിക്ക് കിട്ടിയത് അതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പുരസ്കാരം എവിടെ കിട്ടി?

യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ 2002 ൽ "ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന വിഭാഗത്തിലാണ് ഞാൻ വിജയിച്ചത്. എന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും കൊണ്ട് അത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. പിന്നെ ... കോച്ചിന് നന്ദി ... നമ്മളെല്ലാം എല്ലാം വളരെ മനോഹരവും മാന്യവുമായിരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് കരിയറിലെ രസകരമായ നിമിഷങ്ങൾ എന്താണ്?

മത്സരാധിഷ്ഠിത ജീവിതത്തിൽ, കൌതുകം പലതും അല്ല, അവർക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും. ഒരിക്കൽ റഷ്യയുടെ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടതു കാരണം വിമാനത്തിന് വൈകിയതിനാൽ: ഞങ്ങൾ കുറച്ചുദൂരങ്ങളിൽ വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് പോയി, അങ്ങനെ ഒരു സമയം കരുതിവച്ചിരുന്നു, പക്ഷെ, അത് ഇല്ലാതെ എനിക്ക് അപ്രത്യക്ഷമായി.

ഹോട്ടലിൽ നിന്ന് സ്പോർട്സ് പാലസിലേക്ക് വന്നപ്പോൾ, ഒരു ബസ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്വിമ്മിംഗ് ആയപ്പോൾ ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ ഒരു കേസ് ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൻ പാക്കേജിൽ നിന്നും മാറി. പിന്നീട് തമാശകൾ ഒന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, സ്റ്റേജിലെ പ്രകടനത്തിന്റെ തീയതി എന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ചതായിരുന്നു! സർവ്വശക്തൻ ഇവിടെ എല്ലാം സംഭവിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ ഔട്ട്പുട്ട് പല വിഭാഗങ്ങളിലൂടെ കടന്നു കാരണം, ഞങ്ങളുടെ എസ്കോർട്ട് എല്ലാ ഡ്രൈവർമാർക്കും വിജയകരമായി നീന്തൽ കണ്ടെത്തി! തത്ഫലമായി, എല്ലാ നാഡീ സാഹചര്യങ്ങളിലും, എന്റെ പുതിയ വിഭാഗത്തിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനം ഞാൻ എടുത്തു. എന്നാൽ എന്റെ ഈ ജന്മദിനം ഏറ്റവും അചഞ്ചലമായിരുന്നു!

നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് പങ്കെടുത്തത്? നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മത്സരത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഈ സീസണിന്റെ ആരംഭം എവിടെയാണ്?

ഞാൻ അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് മാസ്റ്ററാണ്, ലോകത്തിന്റെ വൈസ് ചാംപ്യൻ കിരീടം, യൂറോപ്പ്, അർനോൾഡ്-ക്ലാസിക്ക്, ഡയമണ്ട് കബ് (2016) എന്നീ പദവികൾ ഞാൻ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അടുത്ത സീസണിൽ ഞാൻ തയ്യാറാകുന്നു. സ്പെയിനിൽ യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ "സാന്ത സുസന്ന ഫിറ്റ്നെന്റ് വീക്കെൻഡ്" എന്നു പേരുണ്ടായി, അത് സാന്താ സുസന്ന നഗരത്തിൽ 3 മുതൽ 8 വരെ നടക്കും. ഞാൻ നേരത്തെ വിമൻസ് ഫിസിക് എന്ന വിഭാഗത്തിലാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിലയിരുത്തുന്നു?

ഞാൻ എപ്പോഴും എന്റെ സാധ്യതകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഉചിതമായ മത്സരങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പ്രകൃതിയും എനിക്കു നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ തന്നെ എന്നെത്തന്നെ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഏകദേശ ഷെഡ്യൂൾ ഞങ്ങളോട് പറയുക, എത്ര പരിശീലനങ്ങളാണ് പ്രതിദിനം, അവയിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു?

ഹാളിലെ ശക്തി പരിശീലനത്തിലെ എന്റെ പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂൾ 8-10 മണിക്കൂർ എടുക്കും. നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ചേർത്താൽ, അത് ഏകദേശം 6 മണിക്കൂറാണ്. ആകെ, പരിശീലന സമയം വരെ 16 മണിക്കൂർ. തീർച്ചയായും, ഒരുക്കലോ മറ്റേതെങ്കിലുമൊന്ന് സമയം മാറ്റുന്ന സമയം, ഒരു ദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ മാറ്റം വരുന്നു.

ലുഡ്മിലയും, ഞാൻ മത്സരങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഫാമുകൾ ഉപയോഗിച്ചുവെന്നും, കൃത്യമായി എന്തൊക്കെയാണെന്നും അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള മത്സരത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിന് (മറ്റു അത്ലറ്റിക്സുകളെ മറച്ചുവെയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചുവെങ്കിലും ഇത് ഒരു വലിയ രഹസ്യം ആണെങ്കിലും) ഒരുക്കങ്ങൾക്കായി ഞാൻ ചില ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുരുഷ പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തിയതിനാൽ അവർ ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ കഠിനവും കഠിനവുമല്ല. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനു നന്ദി, ഞാൻ ഫെമിനിനിറ്റി, അത്ലറ്റിക്യം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

എന്തു സ്പോർട്സ് അനുബന്ധങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ BCAA IPH-AGAA, എൽ-കാർനൈറ്റൻ ഷോർട്ട് പെപ്റ്റൈഡ് ഐപിഎച്ച് എൽജിഎ, ഒറ്റപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ, ഊർജ്ജം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട BCAA തയ്യാറാക്കുവാൻ. പരിശീലനത്തിനുശേഷം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, പേശികളുടെ സന്നദ്ധത എന്നിവ അവർക്ക് സ്ഥിരതയുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

BCAA IPH-AGAA എത്ര രസകരമായ ഒരു പദമാണ്, അത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയാമോ?

ബിസിഎഎ കൂടാതെ ഐഡിയൽ ഫാർമാ പെപ്റ്റൈഡ് GmbH ൽ നിന്നുള്ള പെപ്റ്റിടൈറ്റ് ഐപിഎച്ച്-എജിഎഎ പോലുള്ള നൂതന ഉത്പന്നങ്ങളായ ബിസിഎഎഐ ഐഎച്ച്എച്ച്-ഏഎൽഎഎ എന്ന പുതിയ അമിനോ ആസിഡ് പെപ്റ്റൈഡ് കോംപ്ലക്സ് റഷ്യൻ വിപണിയിൽ പ്രവേശിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. BCAA IPH-AGAA ശരീരത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാവം കൊണ്ട് ആദ്യമായി വേർതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞു എന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനകം തന്നെ പരിശീലനം വളരെ വലുതാണെന്നും പ്രായോഗികമായി യാതൊരു ക്ഷീണവും ഇല്ലെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിനു നന്ദി പറയില്ല, അത് വളരെ ഫലപ്രദവുമല്ല.

രസകരമായത്. നീണ്ട പെപ്റ്റൈഡുകളെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ വായിച്ചത്. എന്നാൽ ദീർഘമായ പെപ്റ്റൈഡുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ പെപ്റ്റൈഡുകൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

പെപ്റ്റേഡുകൾക്ക് 1 Nm എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വലിപ്പമില്ല, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് nanomir നിയോഗിക്കുന്നു. 100 അമിനോ ആസിഡ് പാടുകളിൽ വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെപ്റ്റിഡുകൾ, ശൃംഖലയിലെ 10 അമിനോ ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകൾ (ഒലിഗോപോപ്റ്റൈഡുകൾ), നീണ്ട (പോളിപ്പൈഡുകൾ) എന്നിവ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. പെപ്റ്റൈഡുകൾ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുക്കാനും കൃത്രിമമായി കൃത്രിമമായി നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും. ആപ്ലിക്കേഷനിലെ അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും, ഉയർന്ന സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിലവാരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതുമായ ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ആണ്.

ശരീരത്തിൽ, പെപ്റ്റിതുകൾ "വിവരദായകരായവർ" ആണ് - അവർ ഒരു കോശത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു വസ്തുവായി ബയോളജിക്കൽ വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിലെല്ലാം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കോശം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ അംഗവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കോശം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അസുഖം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്രകാലം പെറ്റിപ്യൈഡുകൾ കഴിക്കുന്നു? ലളിതമായ അമിനോ ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പെപ്റ്റൈഡ് ജൈവഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഞാൻ അഞ്ചു വർഷത്തേക്ക് ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കായികരംഗത്ത് അവർ പുരോഗതി പ്രാപിക്കാനും വളരാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. സ്മാറോയ്ഡ് ഫാർമകോളജിക്ക് അവർ നന്ദിപറയുന്നില്ല, സ്ത്രീ ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. ആൺമണി ശരീരത്തിലേക്ക് വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു.

പെപ്റ്റൈഡ് റെഗുലേറ്റർമാരുമൊത്ത് ഞാൻ സ്പോർട്സ് പോഷെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, പെപ്റ്റിഡുകൾ ഒരേ അമിനോ ആസിഡുകളാണ്, കൂടുതൽ കൃത്യമായി അവശിഷ്ടത്തിന്റെ അവശിഷ്ടം - പെപ്റ്റൈഡ് (അഡിഡ്) ബോൻഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവശിഷ്ടങ്ങൾ.

ആയതിനാൽ, ശാരീരികമായി സജീവമായ ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ഓരോ സെല്ലുകളുടെയും ടിഷ്യൂകൾ, അവയവങ്ങൾ, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന എമർജൻസി റെഗുലേറ്റർമാരാണ്. ഈ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ കണ്ടെത്തൽ, ആധുനിക ബയോളജിയിലെ "ചൂടുപിടിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ", അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ ദിശ.

നന്ദി, വളരെ വിശദമായി വിശദീകരിച്ചു. സ്പോർട്സിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നവർക്ക് എന്ത് പ്രൊഫഷണൽ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു?

വെറും ജിം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നവരെയെല്ലാം ഞാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കോച്ചിൻറെ ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ശുഷ്കാന്തിയുള്ളതും ഓർഗനൈസ് ചെയ്യേണ്ടതുമാണ്. പ്രാഥമിക തുടർച്ചയായ നടപടികളൊന്നുമില്ലാതെ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ തിരക്കുകരുത്. ട്രോമാ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ വീണ്ടും മുന്നോട്ട് നയിക്കും, ഭാവിയിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായി മുൻകൈയെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങൾ, പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ ഭക്ഷണവും ഉറക്കമാണ്. ഇത് കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കും, അതിലൂടെ ഫലമായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആകൃതി എങ്ങനെ നൽകണം?

ആകാംക്ഷയോടെ നിൽക്കാൻ, ഞാൻ ആദ്യം അവരുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ജീവിതരീതിയിൽ അച്ചടക്കം വളർത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. സജീവ സ്പോർട്സുകളിൽ ഏർപ്പെടുക, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ശരിയായതും പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച പുനഃസ്ഥാപന കോംപ്ലക്സും (BCAA IPH-AGAA, multivitamins, എൽ-കാർണൈറ്റിൻ IPH LGA) ഉപയോഗിക്കുക. അവർ അത്ലറ്റുകൾക്കായി മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, ആയുർദൈർഘ്യം ഒരു ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുവരുത്തും.

സ്പോർട് വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടോ? ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

എന്റെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, ഇത് കണ്ടാൽ, എന്റെ കുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകാനാണ് ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ താല്പര്യം യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നു. തിയേറ്ററുകളും സിനിമയും സന്ദർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പുതിയ ആകാശത്തിൽ സജീവമാണ് (സ്നോബോർഡ്, ബാഡ്മിന്റൺ, റോളർ സ്കേറ്റിങ്, ടേബിൾ ടെന്നീസ്). കൂടാതെ, മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ, ഞങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം സ്വാദിഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നു, അലക്സാണ്ടറുടെ മകൾ കേവലം വെറുക്കുന്നു!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും സ്പോർട്സും വളരെ വലുതാണ്! മീറ്റിംഗിന് നന്ദി! തീർച്ചയായും, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വിജയം നേടാൻ കഴിയൂ! അത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

അതെ, തീർച്ചയായും, ഞാൻ അത് നിങ്ങളുമായി പങ്കുവെക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. കഴിയുന്നത്ര ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തെ നയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.