ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൊളസ്ട്രോൾ!

മെച്ചപ്പെട്ടെന്നും ഹൃദയവും പ്രശ്നങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ആ ഭാരം നഷ്ടം സിസ്റ്റം, ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന. ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അന്വേഷിക്കുന്നവർ വേണ്ടി നല്ലത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ സാരാംശം അവർ കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച് രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ പൃഥ്വിരാജ് അതു ലിപിദ്സ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ അവരുടെ ക്രോസ് കൺട്രി, വികസിക്കാന് ആരംഭിക്കുന്നു കുറച്ചു ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം.

ഭാരം വേണ്ടി ഇറങ്ങി അത് കലോറിയും ദിനചര്യയിൽ കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് 30 ശതമാനം ആണ്. തന്റെ സ്വന്തം ഒരു മനുഷ്യൻ ചില തത്ത്വങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന: ഈ രീതി ഒരു നല്ല വശം അത് വ്യക്തമായി അവിടെ ദിവസേന മെനു രൂപകൽപ്പന എന്നതാണ്.

ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ ഈ നിയമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

1. നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു പട്ടിണി.

2. ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം വേണം.

3. പ്രതിദിന കലോറി 1200 കവിയാൻ പാടില്ല.

4. രണ്ട് അധിക ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ തമ്മിലുള്ള.

5. ഇത് കർശനമായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വിലക്കപ്പെട്ടതാണ്.

6. ഭക്ഷണത്തിൽ മനോഭാവം നല്ല വേണം.

7. ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുക ഓരോ ദിവസവും അത് നിർബന്ധിക്കുകയും പ്രധാനമാണ്.

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴത്തെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സഹായിക്കുന്നു. എന്താണെന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ അറിയുന്നില്ല ചെയ്തവരാരോ, നാം കരൾ നിർമ്മിക്കാവുന്നതാണ് ചെയ്ത, കൊഴുപ്പ് എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കും. ശരീരം അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ വേണം എന്നു. എന്നാൽ ഈ വസ്തുവെന്ന് അമിതമായ അളവിൽ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ ശാരിക മൂലമാണ് രോഗങ്ങൾ വികസന നയിക്കുന്നു. അത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വീകാര്യമായ സാധാരണ അത് കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് കാരണം.

ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏകദേശം മെനു കഴിയും:

1. പ്രാതലിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി ഒരു ഗ്ലാസ് പാകം അരകപ്പ് തിന്നുകയും. അത് പാകം ആവശ്യം ഇല്ല ഓർക്കുക. അത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു നല്ലതു. ഞങ്ങളുടെ വെള്ളവും അടരുകളായി നിന്നും, വിഭവം ആയിരിക്കണം ഒന്നും ചേർക്കുക. ഇത് തൈര് പകരും നല്ലത്.

2. ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ മീൻ പാകം ഒരു ദമ്പതികൾ അത് പാചകം കഴിയും. ഈ വിഭവം പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളു. പൂരിപ്പിക്കൽ പങ്ക് ൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത് ഒലിവ് എണ്ണ. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല, നിങ്ങൾ ബീൻസ് പാകം അറു ഊന്നി കഴിയും. ഫലം ചൊംപൊതെ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം പാനീയം - പാനീയങ്ങൾ പോലെ.

3. സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ധരിച്ച പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്,: ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം കഴിയും അനുവദിക്കുന്ന അത്താഴം.

ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള, നിങ്ങൾ രണ്ടു സ്നാക്ക്സ്, ഏത് ഫലം ഫലം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്തണം ഒരു ഭാഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം ട്ട് ഭക്ഷണം സമയം. ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് കാര്യത്തിൽ വെള്ളം നല്ലത്, എന്നാൽ നോൺ-ഗ്യാസുള്ള.

ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിയമവിരുദ്ധമായ അനുവദനീയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിയില്ല:

1. എണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ, അധികമൂല്യ ആൻഡ് പന്നിക്കൊഴുപ്പ് ഈന്തപ്പന.

2. ബട്ടർ പുതിയ പാൽ.

3. ഫാറ്റി അറു, അത് ബ്രൊഥ്സ് (പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ), ഇറച്ചി പുകകൊണ്ടു.

4. ചിക്കൻ തൊലി കൊഴുപ്പ്, അതുപോലെ കരൾ, സൈഡിലേക്ക് Goose മാംസക്കഷണം.

5. മയോന്നൈസ്.

6. ഏതെങ്കിലും മുട്ടകൾ.

7. ഗോതമ്പ് ബ്രഡ്, പേസ്ട്രി.

8. ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കോഫി.

ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും:

1. സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ് എണ്ണ.

2. കടൽ കലെ.

3. ഏത് ഫലം, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ.

4. അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച്.

5. മറൈൻ മത്സ്യം വെളുത്ത മാംസം.

6. പ്രകൃതി മോര്, പരിശുദ്ധി വെള്ളം, ഫലം പാനീയങ്ങൾ ഫലം പാനീയങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ ചേർത്തു പഞ്ചസാര.

7. വെളുത്തുള്ളി ായിരിക്കും.

8. സൂപ്പ് ഇറച്ചി, ജജ്ഹര്കി കൂടാതെ പാകം.

ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഓർക്കുക, അചഛന് ചെയ്യരുത്. ഫുഡ് നന്നായി making, ചവച്ച വേണം ശരിയായി ദഹനം വേഗത്തിൽ സതിഎത്യ് ഭക്ഷണം തോന്നൽ. ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ നിയമങ്ങളും മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന, ശരീരഭാരം റെക്കോർഡ് സമയത്തിനുള്ളിൽ, അതുവഴി രക്തം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നഷ്ടപ്പെടാം.