മസിലുകൾക്കിടയിൽ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

ഇത് സാധാരണ വ്യായാമം നല്ല ഫോം നിലനിർത്താൻ ശരീരം ആവശ്യമായ യാതൊരു രഹസ്യം. രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ൽ ജോഗിംഗ്, എം ഒരാൾക്ക്, ആരെങ്കിലും ടെന്നീസ് ആകൃഷ്ടരായിരുന്ന എന്നാൽ ബോഡി മെയില് ആളുകളുണ്ട് - ശരീരം സൗന്ദര്യം കലയാണ്. ബോഡി പിന്തുടരുവാൻ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ ഏത് സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ആകർഷകമായ ശക്തമായ കണക്കുകൾ ഉടമയാകാം.

തിരികെ കഴിഞ്ഞ ആൻഡ് തീയതി ബോഡി കാര്യം ചരിത്രം പുരാതന ഗ്രീസ് വരെ. എല്ലാ സമയത്തും, മനുഷ്യൻ ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ നേടാൻ ശ്രമിച്ചു, അങ്ങനെ വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ആധുനിക ബോഡി തന്റെ ആദ്യ നേടി പ്രശസ്തി കായിക Evgeniy അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു സംദൊവ് എന്ന പയനിയർമാർ ഒന്നാണ് പത്തൊമ്പതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ വികസന തുടങ്ങി അതു അവനോടുകൂടെ ആയിരുന്നു കളിയാകുന്നു ഒരു അനുപമമായ ഷോ ആയി ബോഡി ചരിത്രം തുടങ്ങി.

ഈ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം വൈവിധ്യം നിന്നും, തള്ളി pull-അപ്പുകൾ തിരികെ പേശികൾ അത്തരം വ്യായാമം വലിയ സാധ്യതയുള്ള ഗൌരവകരമായ അവ വേണം പ്രധാന കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴിയും. പുൾ-അപ്പുകൾ പല പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ കനത്ത വ്യായാമം അല്ല. അവരെ കൊണ്ടു മാത്രമേ ഒരു ച്രൊഷ്ബര് അല്ലെങ്കിൽ തിരശ്ചീന ബാർ ആവശ്യമാണ്.

നടത്തുന്നു പേശികൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ , വീണ്ടും "വലിച്ചെറിയാൻ".

ച്രൊഷ്ബര് കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഇളവ് വേണം പൂർണ്ണമായി നീട്ടി. ഈ സ്ഥാനം, വ്യായാമം ഏറ്റവും കുറവ് പോയിന്റ് ആണ് അത് പോലെ കഴുത്ത് താടിയിലോ നിങ്ങൾ ച്രൊഷ്ബര് തൊട്ടാൽ, കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന നിന്ന് പിടികൂടുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഈ വ്യായാമം ഏറ്റവും പോയിന്റ് ആയിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം വലിയ ഭാരം വഹിക്കുന്നതാണ് എന്തു പേശികളെ, അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. വിശാലമായ, നിങ്ങൾ കൈ ലഭിക്കും, വലിയ ലോഡ് ഉളളപ്പോൾ , ലതിഷിമുസ് ദൊര്സി പിടി ഇടുങ്ങിയ എങ്കിൽ - പ്രധാന ഭാരം ഇരുതല ലഭിക്കും. വീണ്ടും പേശികളുടെ വ്യായാമം, ടച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ഒച്ചിപുത് ലീഡ് ച്രൊഷ്ബര് വിശാലമായ വീതി പേശികളുടെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വരെ താടിയെല്ലുകളുടെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ പ്രകടനം - വ്യാസവും. നിങ്ങൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടുത്തം സ്വയം വലിക്കുക-അപ്പുകൾ കൈകൾ നടത്താൻ എങ്കിൽ, വിശാലമായ താഴെ അരയോളം മേഖലയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒരു അധിക ഭാരം ലഭിക്കും.

വീണ്ടും പേശികളുടെ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ പുൾ-അപ്പുകൾ എന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു, തന്റെ "ഇളയ സഹോദരൻ", ട്രാക്ഷൻ ലംബമായ ബ്ലോക്ക് വിളിച്ചു ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്. ഈ ഒരു കുറവ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് വ്യായാമം, എന്നാൽ കൂടുതൽ മൂർച്ഛിക്കുകയും, താഴെ പോലെ അത്. ഇത് നെഞ്ച് മുന്നിൽ നേരിട്ട് സ്ഥിതി കെട്ടിപ്പിടിച്ചു മുകളിലെ തടയുന്നതിനുള്ള സീറ്റിൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ സ്ഥാനം അത്യാവശ്യമാണ്. ആരംഭസ്ഥാനവും - കയ്യും അപൂര്ണ്ണവസ്തു പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കാൻ, ചെറുതായി തോളിൽ, തേയ്മാനം ഉറച്ചു രൊല്ലെര്സ് ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ തമ്മിൽ, തറയിൽ കാൽ ബാക്കി. വ്യായാമം വിവരങ്ങൾ ബ്ലേഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്ന വ്യക്തമായി ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ സഹിതം സമാന്തരമായി വശങ്ങളും തിരിച്ചും സംവിധാനം താഴേക്ക് ഉടലെടുത്തു പിക്കപ്പ് ചലനം കൈമുട്ട് തുടരുന്നു. തോളിൽ നില താൽക്കാലികമായി കഴുത്തിലും സമയത്ത് മൃദുവായി അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി.

ഒരു വലിയ പുറമേ ട്രാക്ഷൻ ലംബമായ ബ്ലോക്ക് ആൻഡ് പുൾ-അപ്പുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു .കുടുംബങ്ങളില് വളച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വലങ്കൈ വീണ്ടും പേശികളെ വേണ്ടി ഇത്തരത്തിൽ തീർന്നിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, വലങ്കൈ .കുടുംബങ്ങളില് എടുത്തു ബെഞ്ച് ഇടത്തോട്ടോ നിൽക്കാൻ, ഒരുമിച്ച് കാലുകൾ. പിന്നെ, കോടതി ന് ഇടത് മുട്ടിൽ സ്ഥാപിക്കുക നിങ്ങളുടെ ബഹളവും സൗമ്യവും മുന്നോട്ട് ഊന്നി ബെഞ്ച് ഇടത് കൈ എഡ്ജ് വിശ്രമം. ഈ അഭ്യാസത്തിൽ, വീണ്ടും ചെറുതായി അരയിൽ ന് സരവിഇസില് വേണം അപൂര്ണ്ണവസ്തു നിലയിലേക്ക് സമാന്തരമായി ആണ്. നേരിട്ട് ഒരു ദീർഘശ്വാസം, SIP .കുടുംബങ്ങളില് കണക്കിലെടുത്തും മുകളിൽ അൽപ പിടിക്കുക. അപ്പോൾ വിട്ടത് ലളിതവുമായി .കുടുംബങ്ങളില് ഒതുക്കുകയും. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തിയ ബെഞ്ച് ഒരു ശ്രദ്ധ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അസ്വസ്ഥതയോ ഇരുവരും കാൽ തറയിൽ എവിടെ ഒരു സ്ഥാനത്ത് അത് നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീണ്ടും പേശികളുടെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വഴി, ഇരുതല ഒവെരെക്സതെംദ് എന്നിവയുടെ ശ്രമങ്ങൾ വഴിയാണ് .കുടുംബങ്ങളില് പിൻവലിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക തോളിൽ പേശികൾ വീണ്ടും.