ഫോട്ടോകൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: എള്ള് കൊണ്ട് സാലഡ്

എള്ള് (അറബിയിൽ - സിം സിം, ലാറ്റിൻ - വൈകിയോ) - എണ്ണ പ്ലാന്റ്, പുരാതന കാലം മുതലേ അതിന്റെ അതുല്യമായ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ പ്രശസ്തമാണ്.

എള്ള് അത്, പുരാതന ഗ്രീസ്, അറേബ്യ, അറേബ്യൻ ഉപദ്വീപ് ആഹാരം ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന പുരാതന റോമിലെ, ആഫ്രിക്ക വരുന്നു.

ആരോഗ്യത്തിന് രുചി ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ ലോകവ്യാപകമായി എള്ള് പ്രചാരണത്തിൽ സംഭാവന.

എള്ള് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

എള്ള് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സര്വകലാശാലയില് തന്നെ കഴിയില്ല.

തന്റെ യഥാർത്ഥ ജീവിതം പ്രൊലൊന്ഗിന്ഗ് ആൻഡ് അസുഖങ്ങൾ രോഗശാന്തി പ്രൊമോട്ട്, ഒരു ഉൽപ്പന്നം സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• പ്രോട്ടീനുകൾ ഉള്ളടക്കം കേടുവന്നു കോശങ്ങളുടെയും വളർച്ച പുന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന;
• കാൽസ്യം, എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ മുടി ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നു;
• കപ്പലണ്ടി ആസിഡുകൾ ശുദ്ധിയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ നിയന്ത്രിക്കുന്ന, കൊളസ്ട്രോൾ നൊര്മലിജതിഒന് സംഭാവന;
• ഫൈബർ ചെറുകുടലിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സഹായിക്കുന്നു;
• എള്ളെണ്ണ, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം കസേര നിയന്ത്രിക്കുന്നതും;
• രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഉപയോഗിച്ച് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും എന്ന അൾസർ എണ്ണ സൂചിപ്പിച്ചു ശ്വാസകോശങ്ങളിലേക്ക് ആൻഡ് Otitis മീഡിയയുടെ വീക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നു;
• എള്ള്, കാൻസർ തടയാൻ ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
• എള്ള് നിന്നുള്ള ദെചൊച്തിഒംസ് എണ്ണ വ്യാപകമായി ത്വക്കും മുടി സ്റ്റഫ് സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ കോസ്മറ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എള്ള് ഊർജ്ജ മൂല്യം

എള്ള് വളരെ കലോറി. വിത്തുകൾ 100 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• 565 കിലോ കലോറി;
• കൊഴുപ്പ് - 48.7 ഗ്രാം;
• കാർബോ - 12,2 ഗ്രാം;
• പ്രോട്ടീൻ - 19,4 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 9 ഗ്രാം;
• ആഷ് - 5.1 ഗ്രാം;
• ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ബി 1, ബി 2) - 1.7 മി;
• വിറ്റാമിൻ പി.പി. - 4.0 മി;
• കാൽസ്യം - 1,474.5 മി;
• പൊട്ടാസ്യം - 498 മി;
• അയൺ - 61 മില്ലിഗ്രാം;
• ഫോസ്ഫറസ് - 720 മി;
• മഗ്നീഷ്യം - 540 മി;
• സോഡിയം - 75 മില്ലിഗ്രാം.

39,32 കിലോ കലോറി - എള്ള് ഒരു ടീസ്പൂൺ ൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പാചകം മണൽപാത്രങ്ങളിലോ അതിന്റെ ഗുണം സ്വത്തുക്കളും രുചി, മാത്രമല്ല ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഓർത്തു വേണം.

എള്ള് എന്നിവ പാചകം

ധൈര്യത്തോടെ വിവിധ വിഭവങ്ങൾ ഒരു താളിക്കുക ഉപയോഗിക്കുന്നു എള്ള് പാചക. ഇത് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ, എള്ള് ഹല്വ ആൻഡ് കൊജിനകി ഉണ്ടാക്കി സ്വീറ്റ് പേസ്റ്റ് എന്ന ബേക്കിംഗ് വിതറൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എള്ള് മത്സ്യം ചിക്കൻ നിന്നും മാംസം വറചട്ടി വേണ്ടി ബ്രെഅദിന്ഗ് ചേർക്കുമ്പോൾ, ഒരു ല Carte വിഭവങ്ങൾ. അതു സുഷി ആൻഡ് റോളുകൾ വേണ്ടി ഓറിയന്റൽ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിത്തുകൾ പാചക മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എള്ളെണ്ണ, ഉണ്ടാക്കുക.

എള്ള് പച്ചക്കറി, അരി വിഭവങ്ങൾ, ലോകവ്യാപകമായി തികച്ചും കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ പ്രശസ്തമായ സാലഡ് എള്ള് കൂടെ.

എള്ള്, താഴെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പാചക, ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്, ഉപയോഗപ്രദമായ, ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഒരു നല്ല വൈവിധ്യമാർന്ന സാലഡ്.

സാലഡ് "എള്ള് കൊണ്ട് കുക്കുമ്പർ"

വെള്ളരിക്ക കൊണ്ട് സാലഡ്, എള്ള്, ഉപയോഗപ്രദവും ചേരുവകൾ കുറഞ്ഞത് ആവശ്യമാണ് തളിക്കേണം. പൂരിപ്പിച്ച് വെള്ളരിക്കാ ഒരുക്കുവാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. താഴെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഏത് എള്ള് ചിത്രവുമായി ചീരയും ഒരു പ്രണയം, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• വെള്ളരിക്കാ - 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 കഷണങ്ങൾ;
• എള്ള് - 1 സ്പൂൺ (അല്ലെങ്കിൽ രുചി);
• ഉപ്പ് - രുചി;
• പഞ്ചസാര - 1 സ്പൂൺ (തേൻ പകരം);
• സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• സോയ സോസ് - 0.5 സ്പൂൺ;
• അരി വിനാഗിരി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.

വെള്ളരിക്കാ നന്നായി, ഒരു പാത്രത്തിൽ കിടന്നു ഉപ്പു, കഴുകി ചെയ്യുന്നു നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ച്,.

ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ അരി വിനാഗിരി, എണ്ണ, പഞ്ചസാര (അല്ലെങ്കിൽ തേൻ), സോയ സോസ് ലെ മിക്സ്. എല്ലാ നന്നായി ഇളക്കുക.

സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഒരു വരണ്ട പാൻ ഫ്രൈ ൽ എള്ള്.

വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള വെള്ളരിക്ക സൌമ്യമായി, ചൂഷണം ഒരു സാലഡ് ബൗൾ ഇട്ടു, തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം സീസണിലെ എള്ള് തളിക്കേണം. രുചികരവും സാലഡ് സേവിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

സാലഡ് "പച്ചക്കറികളും എള്ള് കൂടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്"

ഓഫ് പച്ചക്കറികളും കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, എള്ള്, അത്താഴ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം ആയി ഉപയോഗിക്കുന്ന പാചകം എളുപ്പമാണ് ഭക്ഷണ സാലഡ് വികസിക്കും.

നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ:

• വെള്ളരിക്കാ - 3 കഷണങ്ങൾ;
• കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (കനവും) - 400 ഗ്രാം;
• എള്ള് - 4 ടേബിൾസ്പൂൺ (അല്ലെങ്കിൽ രുചി);
• കുരുമുളക് (മധുരം) - 2 കഷണങ്ങൾ;
• സോയ സോസ് - 1/2 കപ്പ്;
• നാരങ്ങ (നീര്) - 1 കഷണം;
• ചീര (സത്യാവസ്ഥ, ചതകുപ്പ, ചീരയും) - രുചി;
• സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 3 ടേബിൾ;
• കുരുമുളക് (ഉപ്പുവെള്ളവും) - രുചി;
• വെളുത്തുള്ളി - രുചി.

കോഴിയുടെ നെഞ്ച് തിളപ്പിക്കുക, തണുത്ത നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്.

സോയ സോസ് നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത്. ഒരു കണ്ടെയ്നർ അരിഞ്ഞത് ഹൃദയത്തിലാണ് ഇടുക നാരങ്ങ കൊണ്ട് സോസ് മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു നാൽപതു മിനിറ്റ് മരിനതെ വിട്ടേക്കുക.

ഫ്രൈ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഒരു ഉണങ്ങിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ എള്ള്.

കുരുമുളക്, വെള്ളരി നന്നായി കഴുകുക, പീൽ ആൻഡ് സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്.

ായിരിക്കും ചതകുപ്പ കഴുകി നന്നായി അത്രനന്നല്ല.

ഒരു പ്രത്യേക ടാങ്കിൽ എണ്ണ, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഇളക്കുക.

സാലഡ് പാത്രത്തിൽ മരിനതെദ് ചിക്കൻ, തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറികൾ, എള്ള് സസ്യവും വയ്ക്കുക.

എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക.

എല്ലാ നന്നായി ഇളക്കുക.

ഒരു വിഭവം മുമ്പ് കഴുകി ഷീറ്റിൽ ഇടുക ചീരയും, അവർ വളരെ നന്നായി ചിക്കൻ പച്ചക്കറികളും പ്രെമിക്സ ബെഡ്. എള്ള് സസ്യവും തളിക്കേണം.

സാലഡ് തയ്യാറാണ്.

സാലഡ് "എള്ള് പച്ചക്കറികളും കുമ്പനാട്"

മത്സ്യം സ്നേഹികൾക്ക് ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി എള്ള് ഒരു ലളിതവും ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് മത്സ്യം ഉദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• എണ്ണ ട്യൂണ അച്ചാറിനും - ബാങ്ക് 1 (300 ഗ്രാം);
• വെള്ളരിക്ക - 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 കഷണങ്ങൾ;
• പുതിയ തക്കാളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
• കുരുമുളക് (മധുരം) - 1 യൂണിറ്റ്;
• സാലഡ് - ഒരു ബീം;
• എള്ള് - 3 ടേബിൾ;
• സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - രുചി;
• വെളുത്തുള്ളി - രുചി;
• ഭക്ഷ്യ ഉപ്പ് - രുചി;
• ഉപ്പുവെള്ളവും കുരുമുളക് പൊടി - രുചി;
• നാരങ്ങ - 1 കഷണം.

മത്സ്യം തുരുത്തി, ക്രഷ് നിന്നും നീക്കം.

തക്കാളി, കുരുമുളക്, വെള്ളരി നന്നായി കഴുകണം, സമചതുര മുറിച്ച്.

കഷണങ്ങളായി തകർക്കാൻ സാലഡ് ഇല കഴുകുക.

വെളുത്തുള്ളി എണ്ണ ഇളക്കുക തകർത്തു.

സാലഡ് പാത്രത്തിൽ മത്സ്യം, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി, സാലഡ് കിടന്നു വരെ. എല്ലാ മിക്സ്, എണ്ണ വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ നാരങ്ങനീര് കൂടെ, എള്ള് തളിക്കേണം പകരും.

ഒരിക്കൽ വീണ്ടും സൌമ്യമായി ഇളക്കുക. സാലഡ് സേവിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

തീരുമാനം

എള്ള് പല രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ ലഭിച്ച ഒരു ഫോട്ടോ, ഏറ്റവും, ലളിതമായ ഉപയോഗപ്രദമായ സാമ്പത്തിക ഭക്ഷണം ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് എള്ള് പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടെ സാലഡ്. ഇത് ഏത് ഹോസ്റ്റസ് ഒരുക്കും കഴിയും.

എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ എള്ള് സന്തതി. പരീക്ഷണം,, റെഡിമെയ്ഡ് പാചക ഉപയോഗിക്കുക നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിഘണ്ടുവിലില്ല. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളേയും എള്ള് കൊണ്ട് സലാഡുകൾ പലതരം സന്തോഷിക്കുന്നു.

ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!