പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു: അവലോകനങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങൾ ഘടന തയ്യാറാക്കലും

, രാവിലെ ഓട്ടം നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള, ഫാര്മ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, അക്യുപങ്ചർ പോകുന്നു - വെറും ശരീരഭാരം വൈമുഖ്യം വന്നുചേർന്നു എന്തുകൊണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, കഥാകാരി ഇപ്പോഴാകട്ടെ പ്രോട്ടീൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു വളരെ വേഗത്തിൽ മാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രചരിപ്പിക്കാനും ഒരല്പം നഷ്ടം അവലോകനങ്ങൾ വേണ്ടി, രാജ്യത്തെ ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് ജനശ്രദ്ധ. ശരിക്കും അത്ഭുതകരമായ കോക്ടെയ്ൽ ദീർഘകാല പ്രശ്നം എന്നെന്നേക്കുമായി പരിഹരിക്കാൻ? ഈ മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കോക്ക്ടെയിൽ

എന്നാൽ ഇവിടെ എങ്ങനെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക. 'ഒരുമിച്ച് ശരീരഭാരം "- ഒരു വനിതാ മാസികയിൽ ഒരു ലേഖനം മറ്റൊരു തലക്കെട്ട് പറയുന്നു. എല്ലാ ചേരുവകൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ് പാടെ ചെലവുകുറഞ്ഞ ആകുന്നു, അത് ഒരു അനുപാതത്തിൽ കലർത്തി മാത്രമേ ശരിയായ അതു തന്നെ - ഉം കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാണ്. പൊല്സ്തകന തൈര് 200 ഗ്രാം കലർത്തിയ പാൽ തലകറങ്ങലോടെ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഒഴിച്ച് രണ്ടു വാഴ ചേർക്കുക. സ്പൈസ് മിശ്രിതം സ്പൂൺ ചോക്ലേറ്റ്, നട്ട് പേസ്റ്റ് (തരം "നുതെല്ല"). എന്നാൽ പാചക ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഉണ്ട്. ആ വാദം ഭാരം സഹായം മതിക്കുന്ന വിവരണം കപടം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭൂരിഭാഗം പോലും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രശ്നം ഉയരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്താണ് എങ്ങനെ സ്വയം കളങ്കപ്പെടുത്താതെയുള്ള ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ അത് നേടുവാനും ശരീരഭാരം കാരണമാകുന്നു, ഒപ്പം.

അമിനോ ആസിഡ് ഉറവിടം

ശർത്കാലത്തേതാണെന്ന് ആസിഡുകളും ഗ്ലൂക്കോസ് അമിനോ ചെയ്യാൻ കൃത്രിമമായി ഏതൊരു പ്രോട്ടീൻ. അമിനോ ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന്റെ കെട്ടിടം അമ്മയ്ക്ക്, ഒപ്പം ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സെല്ലിൽ തുടർന്നുള്ള പരിവർത്തനത്തിനുള്ള എൻസൈമുകളുടെ കയറി ഗ്ലൂക്കോസ് ഇലകൾ. ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ നിർമ്മാണ ഏതു തരത്തിലുള്ള സംസാരിക്കാൻ കഴിയും? പ്രശ്നം കർക്കശവും ഭക്ഷണക്രമം ബോഡി വിധേയമാണ് എൻസൈമുകളുടെ എല്ലാ കരുതൽ ചെലവഴിച്ചശേഷം പട്ടിണി തുടങ്ങുന്നു, പേശി, കൊഴുപ്പ് നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുത്തു ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നതാണ്. എന്നാൽ എണ്ണ രെപ്ലെനിശ്മെംത് ആവശ്യമില്ല എങ്കിൽ, പേശികളും വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുമുണ്ടെങ്കിൽ. റിക്കവറി അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ കോശം സമന്വയത്തിനും കാരണം. ആ പ്രോട്ടീൻ, ആണ് ഭാരം നഷ്ടം അവലോകനങ്ങൾ വിറക്കുകയും നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നു യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്നാൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന, പരോക്ഷമായ വഴിയിൽ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന സന്തോഷവതിയാണ് ആളുകൾ.

ഇത് മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്

പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു തിരിഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപാപചയ കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ പോലുള്ള പ്രത്യേക മുറപ്രകാരം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും സങ്കീർണ്ണമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഏതെങ്കിലും മനുഷ്യ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ പോലുള്ള കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്ക കൂടാതെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസം കാരണമാകും ഒരു ഉപാപചയ ഡിസോർഡർ, ആയിരിക്കും. ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രത്യേക കണക്കുകൂട്ടൽ, ഏതെങ്കിലും ജൈവ ബാധകമായ ആണ് ഇല്ല.

1. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും കുറഞ്ഞ കലോറി ശരീരഭാരം 1 കിലോ 25 കിലോ കലോറി വേണം.
2. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ദൈനംദിന കഴിക്കുന്നതും 2 കുറവ് ഗ്രാം 3, 1 കിലോ ശരീരഭാരം ശതമാനം, യഥാക്രമം ആയിരിക്കണം.

കൊഴുപ്പ് 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ 9 കലോറിയും ഗ്രാം അടങ്ങുന്ന അറിയുന്നത് ഗണിത കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി സങ്കീർണ്ണവുമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ് 4 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏതായാലും, കണക്കുകൂട്ടൽ പ്രോട്ടീൻ ഗണ്യമായ അഭാവം കാണിക്കുന്നു. വേണ്ടി ശരീരഭാരം അവശ്യം ഈ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല വേണം പാചകരീതി പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു.

സിദ്ധാന്തം മുതൽ ഈ രീതി

ഉദാഹരണമായി, നാം സങ്കീർണ്ണമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഒരു ജൈവ, ഉദാ കണക്കാക്കാൻ കഴിയും 70 കിലോ. കലോറിയും 25 X 70 = 1750 കിലോ കലോറിയാണ് വേണം. ഒരു 8 X 70 കിലോ കലോറി = 560 കിലോ കലോറി - രസീത് പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാമിന് കലോറിയും വേണം. കാർബോ, യഥാക്രമം - 840 കിലോ കലോറി. 350 കിലോ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ 38 ഗ്രാം - കൊഴുപ്പ് മൊത്തം ആവശ്യം പ്രോട്ടീനും കാർബോ കുറച്ചുകൊണ്ട് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്. യാതൊരു തൂക്കവും നഷ്ടം ഭക്ഷ്യ ഊർജ്ജോത്പാദനത്തിന് ശരീരം നൽകി കുറവുകളെ കാരണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആനുപാതികമായി കൊഴുപ്പും കാർബോ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കപ്പെടുകയാണ്. ശരീരത്തിൽ ഈ സങ്കീർണ്ണമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ കമ്മി ശതമാനം, കവിയാൻ പാടില്ല 10% അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം സ്ട്രെസ് സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ ഓരോ വ്യക്തിഗത അതിന്റെ പ്രതികരണം പന്തിൻറെ. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക പാചകക്കുറിപ്പ് സഹായിക്കും. കാർബോ, കൊഴുപ്പ് ഒരു അപര്യാപ്തമായ തുക ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുത്തു ഇടയാക്കും. ഗതി, പ്രോട്ടീൻ കോക്ക്ടെയിൽ ഹാജരാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ നിറഞ്ഞ ഘടന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വേണം. നാം കലോറി കുറിച്ച് മറക്കാൻ പാടില്ല.

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം

രാവിലെ, ഉറക്കമുണർന്ന് കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ഫാസ്റ്റ് പ്രോട്ടീനും കാർബോ മാത്രമല്ല ആവശ്യമാണ് ആർ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജ ശരീരം ചാർജ് കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാന്യകവും ഉൾക്കൊള്ളണം പ്രോട്ടീൻ ഘടന നടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേണ്ടത്ര യഥാക്രമം പ്രോട്ടീനും കാർബോ ഡെലിവറി 35 ഗ്രാം, 25 ഗ്രാം ഉറപ്പാക്കാൻ പാട പാൽ 200 മില്ലി, തൈര് 200 ഗ്രാം പുതിയ നിറം 100 ഗ്രാം, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലക്കിയ. 282 കിലോ കലോറി - കൊഴുപ്പ് 3 ഗ്രാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം. നിറം എളുപ്പത്തിൽ അടുക്കളയിൽ ലഭ്യമായ മറ്റ് പഴവർഗങ്ങളുടെ പകരം കഴിയും. അതിൽ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം ചുരുങ്ങിയ എന്ന് പ്രധാന കാര്യം. പാൽ പരസ്പരം കെഫിര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നാൽ ഒഴിവാക്കപ്പെടും കഴിയില്ല. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പാനീയം, എന്നാൽ ഈ പൂർണ്ണമായ ആയിരിക്കും പോലുള്ള അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു കാർബോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം ഏത് ഉച്ചഭക്ഷണം നായകനും ആണ്, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ പച്ചക്കറിയുടെ മുട്ടകൾ രൂപമാറ്റം - അപ്പം കുറച്ച് കെട്ടാന്. അവിടെ ഒരു മുഴുവൻ പ്രാതലിന് സാധ്യതകൾ എങ്കിൽ, ആരും ഒരു പോഷകാഹാരം കോക്ടെയ്ൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിലാവ് പരന്നു. പാൽ പകുതി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ഓട്സ് എന്ന ഗ്രൊഅത്സ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉണങ്ങിയ ചേർത്തു. നിങ്ങൾ ജിലേബിയിൽ 50 ഗ്രാം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. രുചി ഉപയോഗിച്ച് പ്രാപിച്ചു മാത്ര കഞ്ഞി 100 ഗ്രാം ഒരു ദിവസം ഉയർന്നു വേണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം മുമ്പ്

അത്താഴത്തിന് ഇപ്പോഴും മണിക്കൂർ ദമ്പതികൾ; ഞാൻ സഹിക്കാനാവാത്ത വിശക്കുന്നു എങ്കിൽ മുമ്പെ നീ കലോറി കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രകാശം കോക്ടെയ്ൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മാറ്റാൻ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യാൻ. വീണ്ടും പാൽ? നിർബന്ധമില്ല, പാൽ - വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ നീര് പ്രകാരം പകരം കഴിയുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉപാധികൾ ഒന്നു മാത്രമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീൻ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് രുചി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു. ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ ഭാരം ഈ വസ്തുത സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതിൻപ്രകാരം, പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 250 മില്ലി ഒരു വാഴ എന്നിവ ചെയുക അല്ല ചെറുപയർ 100 ഗ്രാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലക്കിയ കഴിയും. ഔട്ട്പുട്ട് സമയത്ത് 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നേടി. കൊഴുപ്പും ഒരു ചെറിയ സ്മാരകം - 40 ഗ്രാം, മറിച്ച് പരിപ്പ് ഒമേഗ ആസിഡുകൾ ഒരു ഉറവിടമാണ് അവർ ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും ബുദ്ധിയില്ലാത്ത ഫോഴ്സ് കലോറിയും - 450 കലോറി. ഉച്ചഭക്ഷണ അത്തരം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ശേഷം പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാംസവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുൻതൂക്കം, വഴുവഴുപ്പുള്ള സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ജൊഹനാസ്ബർഗ് ഭക്ഷണം നന്നല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചെലവ് നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ പരിഗണിക്കാതെ ഒരുക്കം തരം, പച്ചക്കറി ഒരു വലിയ തുക ഉപഭോഗം: പുതിയ, സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്. ഒരു ഇറച്ചി വിഭവം പോലെ ചിക്കൻ നെഞ്ചും ബീഫ് പാതിരാത്രിക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ രൂപയുടെ. ഫാറ്റി പന്നിയിറച്ചി നേർത്ത മനുഷ്യൻ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇടം.

വെളിച്ചം ഉച്ചഭക്ഷണം

എന്നാൽ ദിവസം രണ്ടാം പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ കാർബോ കുറിച്ച്, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ് മറക്കരുത് വേണം. ഇതു് ലക്ഷ്യം പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന വയറ്റിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോയി. 200 മില്ലി എന്ന തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര് വോള്യം അടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉപയോഗം പോലെ. മിക്സ് ചീസ് 100 ഗ്രാം നാലു മുട്ട പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം. പൊതുവേ, അവർ കലോറി വളരെ ഉയർന്ന നിലയിൽ മികച്ച പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നടുക്കുന്നു, സംസ്കരിക്കും ഏത് യൊല്ക്സ്, കൂടാതെ സൃഷ്ടിച്ച വസ്തുത ഉപയോഗിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. അസംസ്കൃത പ്രോട്ടീൻ രുചി മൃദുനിശ്ചിതത്ത്വവാദമോ കാരണമാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുട്ട പാകം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പൊഅഛെദ് പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേക വ്യത്യാസം. തത്ഫലമായി, കാർബോ 15 ഗ്രാം, 28 പ്രോട്ടീൻ ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 1 ഗ്രാം. മാത്രം 160 കിലോ കലോറിയാണ് കലോറി. ഈ കോക്ടെയ്ൽ പട്ടിണി അകറ്റുക ഒരു രണ്ടു മണിക്കൂർ മതി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു പ്രഭാതഭക്ഷണം തയാറാക്കി കോക്ക്ടെയിൽ അല്തെര്നതെദ് കഴിയും. ഉച്ചയ്ക്ക് രാവിലെ, പാൽക്കട്ടി തിന്നുവാൻ അതായത് മുട്ട തൈര്. അപ്പോൾ തിരിച്ചും.

കോക്ക്ടെയിൽ രാത്രി

പല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹൊലൊഗ്രഫ് പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച മാർഗം തന്നെ പറയുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇതിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിൽ ഡെലിവറിക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഏതൊരു പാചകം ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുത്തു ഏതെങ്കിലും കേസിൽ, യാതൊരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഫാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഗതി, രാത്രിയിൽ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ നിന്ന് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ രാത്രി കാർബോ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ ഇളകിമറിഞ്ഞു ഭാരം നഷ്ടം വേഗത്തിൽ ആകൃതിയിൽ നേടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനം ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരം വേണ്ടി. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ അവിടെ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഈ "രസതന്ത്രം" കരുതുന്നു റഷ്യ, ഒഴികെ, ലോകം മുഴുവൻ പ്രശസ്തമായ ആണ്. ചസെഇനതെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് രാത്രി ഒരു കോക്ടെയ്ൽ അത്ലറ്റുകളും ആ അധിക കലോറി നഷ്ടപ്പെടാൻ സ്വപ്നം സാധാരണക്കാരാണ് വളരെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മാത്രം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നൊന്ഫത് തൈരും കോട്ടേജ് ചീസ് ഇല്ലാതെ നേടാനോ ആകുന്നു. വാനില, സിട്രിക് ആസിഡ്, ഏലം, നാരങ്ങ, സമാനമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മറക്കരുത് രാത്രിയിൽ മാധുര്യം, അങ്ങനെ രുചി മാത്രം സുഗന്ധ മുഖാന്തരം അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം.

റെഡിമെയ്ഡ് പരിഹാരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ഒരുക്കുവാൻ എങ്ങനെ ചിന്തകളെയും പാചക തിരയുന്ന, പലരും പോലും വളരെക്കാലം നാര് ഭക്ഷ്യ ഉത്പാദനം നേതാക്കൾ അവരെ പരിചരിച്ചു ബോധ്യമുണ്ട്. 70 രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ ആണ്, കമ്പനി "ഹെർബൽലൈഫ്", ഉദാഹരണത്തിന്. യുഎസ് ആസ്ഥാനമായുള്ള കമ്പനി ദശകങ്ങളായി വിപണിയിൽ ആണ്. മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ, ബുദ്ധിയുള്ള വ്യക്തി കഴിയും? പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു "ഹെർബൽലൈഫ്" ച്ലിനിചല്ല്യ് പരീക്ഷിച്ചു ഗുണനിലവാരവും പ്രത്യേക സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ. അഭിമുഖങ്ങളും ഡോക്യുമെന്ററികളും തൂക്കം, ഡസൻ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സന്തോഷം ഉപയോക്താക്കളുടെ നല്ല അവലോകനങ്ങൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന്. നിങ്ങൾ നോക്കിയാൽ - ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ പോഷണ പ്രക്രിയയിലാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഒരു കുതിര ഡോസ് സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിൽ നശിക്കുകയും നിമിത്തം എന്തു അവിവേകികളുടെ, തലകറക്കം എന്ന, മുടി, തൊലി വരള്ച്ച പ്രവണത. പ്രോട്ടീൻ "ഹെർബൽലൈഫ്" പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം പാലിക്കപ്പെടണം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മാത്ര കവിയരുത് കൂടെ കോക്ക്ടെയിൽ.

മറ്റൊരു റെഡിമെയ്ഡ് പരിഹാരം

എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് "ഫബെര്ലിച്" ഫീഡ്ബാക്ക് പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ഉണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, നെഗറ്റീവ് ആദ്യം നടപ്പിലാക്കിയാൽ. അക്കൗണ്ടുകൾ ഒന്നൊന്നായി എല്ലാവരും പെയിന്റിംഗ് - ജനം പകരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്പം ഭാരം നേടി. അത് പുറത്തു തിരിഞ്ഞു, പ്രശ്നം നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ആളുകൾ പൂർണ്ണമായും നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക ഒരിക്കലും എന്നതാണ്. മാത്ര ഉറപ്പു, ഭൂരിപക്ഷം നടപടി നേരിട്ട് കാര്യം, പക്ഷേ വൃഥാ. എല്ലാ, ശേഷം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗം ആകെ തൂക്കത്തിന്റെ കമ്മി മെലിഞ്ഞ പേശി നേടാനുള്ള ശുപാർശചെയ്ത കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും ഉപയോഗത്തിനായി നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ൽ. ഏകദേശം സംസാരിക്കുന്ന - ഒരു ഉയർന്ന കലോറി പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ആണ്. കൂടാതെ, "ഫബെര്ലിച്" ഉൽപ്പന്ന ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണം പകരക്കാരനായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. സത്യത്തിൽ, പകരം അത്താഴം എന്ന ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഫലം ഭാരം നഷ്ടത്തിൽ, എന്തു മാധ്യമങ്ങളിൽ എല്ലാ നല്ല അവലോകനങ്ങൾ കാണിക്കും. തീർച്ചയായും, എപ്പോഴും ഏറ്റെടുക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫാർമസികൾ ഭാരം വേണ്ടി ടിയാന് ഓർക്കണം.

വലിയ വിശപ്പ്

എന്നാൽ ഒരു ഭക്ഷണ പുറമെ ജിമ്മുകൾ ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബുകൾ സന്ദർശിച്ച് അവരുടെ മുൻഗണന സജീവ ജീവിത നൽകുകയും ആളുകൾ കായിക പോഷകാഹാരം ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന. തീർച്ചയായും, പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഭക്ഷണം ലഭിക്കും, എന്നാൽ ഈ എല്ലാ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം 3 ഗ്രാം വർധിച്ചു വേണം. കാർബോ 4 ഗ്രാം വരെ ഉയർത്താൻ. ഏതായാലും, ദിനംപ്രതി പ്രശ്നമുള്ള ചെലവേറിയ ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ 200 ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുക. അതുകൊണ്ടു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം മുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു പല അത്ലറ്റുകൾ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ. കോക്ക്ടെയിൽ ചേരുവകൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുത്തു ശരീരം പരിശീലനം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, കാർബോ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് നിർമ്മാതാവ് നിർദേശങ്ങൾ പ്രകാരം വെള്ളം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം കാർബോ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, മറിച്ച് കുറയ്ക്കാം. ക്ഷീണം, കണ്ണു കറുക്കുന്നു: കാർബോ പെട്ടെന്നുള്ള പരാജയം വേഗത്തിൽ ശാരീരിക നില ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം മിനുസമുള്ള കുറയുന്നു പറ്റി മാത്രം സംസാരിച്ചും, മറിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറിയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ

എന്നാൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് രണ്ടു മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ട് ശേഷം തിന്നും വിലക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ. ഈ കാരണം ആശങ്കകൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അല്ല കഴിയുന്ന കൊഴുപ്പ് നാശം പ്രോസസ് ഇടപെടരുതെന്ന് പ്രോട്ടീൻ,. പ്രോട്ടീൻ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇളക്കുക പ്രോട്ടീൻ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്വാംശീകരണം കൊണ്ട് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ) വേഗം തകർന്ന പേശികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. നന്നായി, പരിശീലന ശക്തി, അങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ പോയി ശക്തമായ പേശികളും പണിയും. ഏതെങ്കിലും ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമം ശേഷം വിളിക്കപ്പെടുന്ന "പ്രോട്ടീൻ-കാർബോ" ജാലകം പ്രദാനം പോലെ, പ്രക്രിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഇടപെടുന്നു ഇല്ല, ഒരു വാഴ രൂപത്തിൽ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം. ട്രോപ്പിക്കൽ ഫലം സുരക്ഷിതമായി ഒരു പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു ചേർക്കുക കഴിയും. അത്ലറ്റ് കുറിപ്പ്: പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ സ്വീകരണം വ്യായാമം ഒരു മാനസിക നില മൂലം ആരോഗ്യ ബാധകമാകുന്നില്ല ഏത് ചെലുത്തുന്ന ഒരു പട്ടിണി, നടമാടുന്നു ഉടനെ. നാം വെറും പ്രോട്ടീൻ സ്വാംശീകരിച്ച ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു വരെ, 15-20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും. മാസം ഒരു ദമ്പതികൾ ൽ, ശരീരം ആ മോഡിൽ ഇണങ്ങും ഒപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട ചെയ്യും.

, മുഴുവൻ പട്ടിക, അറിയിക്കുക ദയവായി!

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഉൽപ്പന്നം സെലക്ട് കോക്ക്ടെയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഗണന സൃഷ്ടിക്കാൻ നൽകി അതിന്റെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ചെയ്യണം. മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, കലോറി ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക ഉള്ളടക്കം പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേക പട്ടികകൾ ഉണ്ട്. അവസാന പോയിൻറ് ഉൽപന്നത്തിന്റെ സ്വാംശീകരണം വേഗത ഉത്തരവാദിത്വം. നൽകിയ ഡാറ്റ വിസ്തരിച്ചു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും കലോറി വേണ്ടി സോൺ ഇവ വിലക്കപ്പെട്ട. കണ്ടെത്തിയേക്കാം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എന്തു സ്വയം ഓരോ തീരുമാനിക്കാൻ ഇതിനകം ഉണ്ട്. ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ചേർത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റ് മുൻഗണന നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ മുഴു മാംസം ന് രുചിയോ തൈര് മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. "രുചിയുള്ള" ഉപമെനുവുണ്ട് എന്ന ആശയം വചനം "ഉപയോഗപ്രദമായ" അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഒരിക്കലും കഴിയില്ല ഉണ്ട്. ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്ത, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു ആഹാരക്രമവും വ്യായാമവും അനേകം പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ കാണാവുന്നതാണ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശുപാർശ:

• പന്നിയിറച്ചി കുഞ്ഞാടും ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ മാംസം;
• മത്സ്യം സീഫുഡ്;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ;
• അസംസ്കൃത അഥവാ പാകം മുട്ടകൾ;
• അരകപ്പ്, ഗോതമ്പ് തവിട്, പയറ്.

ഉപസംഹാരമായി

പ്രോട്ടീൻ അവശ്യ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ മുഴുവൻ അടങ്ങുന്ന ഒരുപക്ഷേ തയ്യാറാണ് "ഫബെര്ലിച്" കോക്ടെയ്ൽ, അല്ലാതെ, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പകരം ഏതെങ്കിലും കേസിൽ വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇളക്കും. ശരീരം ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, സാധാരണപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല ഒരു ഉറച്ച, അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം, വയർ, വായിൽ കേവലം ഭാവിയിൽ ശോഷണം. പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം വയറ്റിൽ തണുപ്പിക്കും ഏത്, എന്നാൽ ശരീരം ഊർജ്ജം നൽകരുത് കുറഞ്ഞ കലോറി കൂടെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക, ഡെലിവറി ശരീരം. തത്ഫലമായി, ഊർജ്ജം കൊഴുപ്പ് നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത്. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പാർട്ടി സങ്കീർണ്ണമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അക്കൗണ്ടിൽ ആവശ്യകത, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം കഴിയില്ല. ഭാരം നഷ്ടം പദ്ധതി ബാധകമായ വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര്സ് നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ - എല്ലാ കൊഴുപ്പും കാർബോ 70%, 30% പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ വഴി ചുറ്റും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വരുന്നത്. പ്രോട്ടീൻ മുൻഗണന.