വീട്ടിൽ ടേസ്റ്റി ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക

പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക കാരണം പേശികളിലെ, മുടി, നഖങ്ങൾ വേണ്ടി ബിൽഡർ ആണ് വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം, നിശിതമായി ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഒരു വൈദ്യുതി ലോഡ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് ആർ വേണ്ടി പ്രധാനമാണ്, തൂക്കത്തിലും, അതുപോലെ മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക്, ഇറച്ചി കാണാതായ പ്രോട്ടീൻ ഒന്ന് പകരം ആയിരിക്കണം നഷ്ടത്തിൽ. അതുകൊണ്ട് ഈ പാനീയം സ്ത്രീ പ്രേക്ഷകരുടെ ഇടയിൽ, മനുഷ്യരിൽ അതിന്റെ ആരാധകർ ഉണ്ട്.

പല പാചക, വീട്ടിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക എങ്ങനെ ഉണ്ട്. അവരിൽ എല്ലാവരും ലളിതമായ വധശിക്ഷ ആകുന്നു. ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണയായി ഫ്രിഡ്ജ് ഉള്ളവർ ഭാഗ്യവാന്മാർ. കൂടാതെ ഒരു മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ ആവശ്യമാണ്.

1. പാൽ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക. വീടും പലപ്പോഴും വളരെ ഈ പാനീയങ്ങൾ, അത്തരം പാചക ഒരുക്കും.

മർക്കോസ് 1 കപ്പ് പാൽ 1 ഇടത്തരം വാഴ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരകപ്പ് അടരുകളായി പൊല്പഛ്കി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തേൻ 1 സ്പൂൺ (അല്പം കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് - രുചി), ചില കറുവപ്പട്ട. എല്ലാ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ലോഡ് ഒരു മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം അത് തിരിഞ്ഞ്. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും, ചമ്മട്ടി ഒരു മിക്സർ ഒരു നാൽക്കവല വാഴപ്പഴം കുടിൽ ചീസ് കൂടെ മാഷ്.

പാൽ - 1, 100 ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ ഒരു ക്ലാസിക്കൽ കട്ടത്തൈര് എന്ന ഗ്രാം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ അരകപ്പ് 1 വാഴ (ഇടത്തരം), ചെറുതായി ക്രീം .. എല്ലാ ചേരുവകൾ നുരെച്ചുരുണ്ടു വരെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ ഇളക്കുക. വീട്ടിൽ തണുപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്. അത് കുടിക്കാൻ ചൂട് ഒരു തലതല്ലി പ്രത്യേകിച്ചും മനോഹരവും.

ഒരു നാൽക്കവല 2 പഴം കൊണ്ട് മാഷ്, ക്രീം അര കപ്പ്, രുചി വാനില കറുവപ്പട്ട ഒരു ബിറ്റ് ചേർക്കുക, പാൽ അര ലിറ്റർ പകരും. ഒരു മിക്സർ ഒരു മാറിയെന്ന് അട്ടിയാക്കുകയും കലർത്തിയ.

2. തൈര് ഭവനങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക:, ചെറി ജ്യൂസ് 100 ഗ്രാം, 2 ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ തേനും പഞ്ചസാര 1 സ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് അര പായ്ക്ക് മിക്സ്. ബ്ലെൻഡർ ഓണാക്കി, നിങ്ങൾ ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ആസ്വദിക്കാനാകും.

വീട്ടിൽ 3. പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക തൈര് അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ കഴിയും. തൈര് അര പായ്ക്ക്, കോട്ടേജ് ചീസ് ഇതേ തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജ്യൂസ് ഒരു ബിറ്റ്, ഒരു വാഴ അല്ലെങ്കിൽ പെര്സിംമൊംസ് -. 1 പിസി, നിങ്ങൾ രസം വേണ്ടി കറുവാപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ബ്ലെൻഡർ 2 കാടമുട്ടയും, തേൻ 1 സ്പൂൺ, നിലത്തു പരിപ്പ്, തൈര് 200 മില്ലി, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മധുരപലഹാരം ൽ ഇളക്കുക ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.

പ്രോട്ടീൻ പുറമേ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക താഴെ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും വളരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീടും ആദ്യം ഗോതമ്പ് അങ്കുരിച്ച വേണം. ഇതിനു വേണ്ടി 8 മണിക്കൂർ വെള്ളം ഫിൽ അത്യാവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് വെള്ളം ഒഴിച്ചു ഇടയ്ക്കിടെ ധാന്യം വലിച്ചെറിയാൻ മറ്റൊരു 8 മണിക്കൂർ, കഴുകേണ്ടതിന്നു അതിൽ ഫ്രീസർ വിട്ടേക്കുക. ചെറിയ ഹാച്ച് മുളപ്പിച്ച (2 അധികം മില്ലീമീറ്റർ), നിങ്ങൾ നേരത്തെ കോക്ടെയ്ൽ ഒരുക്കം പോലെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് 1 പായ്ക്ക്, ഊഷ്മള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, അങ്കുരിച്ച ഗോതമ്പ് വിത്തുകൾ 1 ടേബിൾ വളരെ ലിൻസീഡ് എണ്ണ (ഫാർമസികൾ വലിയ ഗ്രോസറി സ്റ്റോറുകൾ വിറ്റു) ചേർക്കുക പകരും. എല്ലാ വീണ്ടും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ ചമ്മട്ടി ചെയ്യാൻ. ഗോതമ്പ് സമയത്ത് പല്ല് അല്പം ച്രുന്ഛെദ്, എന്നാൽ ഉപകാരം എന്തു! ലിൻസീഡ് എണ്ണ അല്പം കയ്പ്പ് നൽകുന്നു, എന്നാൽ അവളുടെ നിശബ്ദമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അല്പം തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ കഴിയും. വെയിലത്ത്, തീർച്ചയായും, തേൻ, ആ ശരീരം ആവശ്യമായ അംശവും ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷക ഉള്ളടക്കം പരിശോധിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ അവരിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കൂടെ ഇളകിമറിഞ്ഞു ഒരുക്കും കഴിയും. പല പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്!