നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പ്രക്രിയ അട്ടിമറിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അത് ഇന്ന്: 25 കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പല രീതിയിൽ ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ അട്ടിമറിക്കാൻ കഴിയും അറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ജനങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യാന് പാടില്ല കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ രാവിലെ വൈകും

രാവിലെ ഉറക്കം ഒരു അധിക അര മണിക്കൂർ ശക്തി നിറഞ്ഞ, നിങ്ങൾ പുതുക്കി കരുതണമോ. പക്ഷേ "അല്പം കൂടുതൽ ഉറക്കം" രാവിലെ ഒടുക്കം ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ നിര ചെയ്യും എന്നു പഠിക്കാൻ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പട്ടിണി വികാരങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തം ഇജക്ഷൻ ഘ്രെലിന് ഹോർമോൺ മുഖാന്തരം ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി പരാജയം പ്രതികരിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സാധാരണമാണ്, ദിവസം ഭരണകാലത്ത് പിന്തുടരുക.

നിങ്ങൾ ചായ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല

മറിച്ച്, കൊക്ക കോള അവരുടെ ദാഹം ഗ്ലാസ് കെടുത്തുവാൻ ഒരു കപ്പ് ചായ പബുകളിൽ അധികം. ആ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് ൽ ചതെഛിംസ്, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്ന കഴിവുള്ള എന്ന് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

രാവിലെ നിങ്ങൾ ഇരുട്ടത്തു അര കെട്ടി

പകരം ബദ്ധപ്പെട്ടു ഇരുണ്ട മുറിയാണ്, തുറന്ന മറവുകൾ ധരിച്ചു എന്ന. പഠനവും കാലത്ത് 8 മണിക്ക് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ ശരീരം, ഉപാപചയ സമന്വയിപ്പിക്കുക കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഹൈ ഉപാപചയ - ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ കീ സാധാരണ ആണ്.

കാപ്പി - അത് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ആദ്യം

കോഫി നിർജലീകരണം നയിക്കുന്ന ആ പാനീയങ്ങളും ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ടു, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അളവു ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ആയിരിക്കണം. ജലാംശം നിങ്ങൾ പകൽ ആലസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു തിന്നുംകൊണ്ടു സൂക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പാൽ തിന്നരുതു

ശരീരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്ന വേണ്ടി കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പാൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ അവരെ അല്ലാതെ കുറച്ച് കലോറിയെങ്കിലും സഹായിക്കും.

പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ ധാന്യ ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മതിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാർബോ വേണമെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, പിഎസ് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിസമ്മതിച്ചുകൊണ്ട് മുറിച്ചു കഴിയും. എന്നാൽ, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണം ലെ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ ഒരു കാലം ദഹിക്കാതെ ആവശ്യമില്ലാത്ത തീയേറ്ററിലെ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഏതാനും മണിക്കൂർ സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ ഇലകൾ.

നിങ്ങൾ നേരത്തെ ജോലിക്കു പോകാൻ പാടില്ല

നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരു ട്രാഫിക് ജാം പണം നിങ്ങൾ സമയം പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയം ഇല്ല എന്നു കാണുമ്പോൾ, അത് വളരെ തീറ്റാം ആണ്. ശരീരം സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായി ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഹോർമോൺ ചൊര്തിസൊല് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ കാരണം വീക്കം കൊഴുപ്പും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും തെളിയിച്ചു ആണ്. അധിക കിലോ കൈവരിക്കും നിർത്തുക ആദ്യകാല ജോലിക്കു പോകാൻ.

നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം സമയത്ത് ജോലി

ആധുനിക ജനം പ്രൊഫൈലില് പേസ് സഹിക്കും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എങ്ങനെയോ സമയം ബാലൻസ് കയറി, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അങ്ങേയറ്റം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ബ്രേക്ക് സമയത്ത് പ്രഭാത അല്ലെങ്കിൽ ജോലി തിന്നരുതു പരിമിതപ്പെടുത്തും. അത് നിങ്ങൾ കലോറി രക്ഷിക്കാനാകുമെന്നും തോന്നുന്നുവോ, യഥാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാ വഴി ചുറ്റും പോകുന്നു. ശരീരം ഉപാപചയ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഊർജ്ജം നേടുകയും ഇല്ല, അത് ഒരു ഹാർഡ് കൊഴുപ്പ്-സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ മോഡ് വീഴുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു അതിനാൽ അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. അത്താഴം കുറഞ്ഞത് ഒരു സലാഡ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക കുടിക്കുകയും.

വെളുത്ത അപ്പം സാൻഡ്വിച്ച്

ശരീരം മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ പകരം വെളുത്ത അപ്പം കിട്ടിയാൽ, ഒരത്ഭുതം കാർബോ വേഗം പഞ്ചസാര പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഈ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ, അത് കൊഴുപ്പ് മുസിരിസ് മാറിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വിറകും ഗുളികകൾ പോകുന്നതായും കഴിയില്ല

നിങ്ങൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ ആശയവിനിമയം അബദ്ധത്തിൽ സുതാര്യമായ പാത്രത്തിൽ വർണ്ണാഭമായ ജെല്ലി ബീൻസ് ഒരു പിടി പിടിച്ചെടുത്തു. അവർ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹമാണ് കാരണം, യാന്ത്രികമായി അത് ചെയ്തു. നുറുങ്ങ്: നിയന്ത്രണത്തിൽ കൊളംബിയ നിലനിർത്താൻ, കുടിവെള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് മേശയിൽ ഇട്ടു.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം പരാതി

എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്ന ആ പരാതി കാരണം എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കൾ, ഭക്ഷണം നിയന്ത്രണങ്ങൾ അറിയാൻ. സ്വയം സഹതാപം തോന്നുന്നുണ്ടോ നിർത്തുക, മറിച്ച് അതിന്റെ ദീർഘകാല ഭക്ഷിച്ചും പ്ലാൻ പുനർവിചിന്തനം. ഒരു റൺ ഔട്ട് വരിക (ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ല വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ രെഛര്ഗെസ്) ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു അല്പം നീക്കുക

ശരാശരി, വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ ജനങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിൽ 67 മണിക്കൂർ ന് ഇരിക്കുന്നത്. കാരണം ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശനും അപേക്ഷിച്ച് 100 കുറച്ച് കലോറി ശരാശരി ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഭാഗ്യവശാൽ, മാത്രം രണ്ട് മിനിറ്റ് ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഈ കുറവ് തിരുത്താൻ കഴിയും നടക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഭാവിയെയും ചെയ്യരുത്

ഇട്ട സ്കെയിലിൽ അമ്പ് ആണെങ്കിലും - ഭാരം നിങ്ങളുടെ വിജയവും പരാജയവും കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ഒരേയൊരു വഴി അല്ല, ഗവേഷണം പ്രതിദിന തൂക്കം അമിത നിന്ന് തടസ്സമായത് കാണിക്കുന്നു. ഈ അനുഷ്ഠാന വരുത്താൻ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വലിയ തീക്ഷ്ണതയോടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഊന്നി.

നിങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ നിന്നും വെള്ളം കുടിക്കുന്ന

ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ശേഷം ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കാൻ നല്ലതു ഒന്നും ഇല്ല. പ്ലാസ്റ്റിക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു കെമിക്കൽ - എന്നാൽ, ഭാരം വേഗത പ്രക്രിയ ബിസ്പെനോൾ ആണ്. ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം, ഈ സമ്പത്തു വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഉത്തരവാദിത്വം കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ പ്ലെയറിൽ സംഗീതം വളരെ സാവധാനത്തിലാണ്

നിങ്ങൾ വേഗത ഗാനങ്ങൾ നിസ്സംഗത അല്ല, അത് ട്രെഡ്മില്ലിൽ വ്യായാമം വരുമ്പോൾ ഈ ഹോബി നിങ്ങളുടെ മോശം ശത്രു കഴിയും. നിങ്ങൾ കൂട്ടുകയും പ്രചോദനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ട്രാക്കുകൾ, നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള ആയിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്

കൂടുതൽ മസിലുകളുടെ ഒരു വ്യക്തി, ഉയർന്ന അതിന്റെ ഉപാപചയ ആണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മതിയായിട്ടില്ലേ കാർഡിയോ ആകുന്നു. ധ്രുവത്തിൽ ക്ലാസുകളിൽ ഇതര ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്.

നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ ഭാരം ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു

ദുംബ്ബെല്ല്സ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരിക്കിലും, ഇപ്പോഴും ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പത്തു പ്രകാശം ഒരു ഭാരമാകുന്നു ഭാരം മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെയുള്ള ആവർത്തിക്കുകയും നടത്താൻ നല്ലതു.

മധുരം പ്രതിഫലം

ജിമ്മിൽ ആഴ്ചയിൽ കഴിഞ്ഞാൽ ഇത് ശ്രമം സ്വയം പ്രതിഫലം സമയമായി എന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ മറ്റു സന്തോഷങ്ങളും ഇല്ല മധുരപലഹാരങ്ങൾ പുറമെ എന്തു?

നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കാർഡ് ഉപയോഗിച്ച് പേ

ഒരു പൊതുതത്വം എന്ന നിലയിൽ, പലചരക്ക് കട നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസൂത്രണം കൂടുതൽ വാങ്ങാൻ. നിങ്ങൾ പണം ഒരു നിശ്ചിത തുക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിങ്ങളെ കൂട്ടിക്കൊണ്ടു ചെല്ലുക ഈ ഒഴിവാക്കാനാകും.

നിങ്ങൾ സാലഡ് എണ്ണ ചേർക്കുന്നില്ല

നിങ്ങൾ ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ തിന്നുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം, മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത മാത്രമല്ല വർധിപ്പിക്കുന്നു അറിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പോലുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ, ആരോഗ്യമുള്ള ഫാറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ പാടില്ല. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വാംശീകരണം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ടിവി കാണുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള

ടെലിവിഷൻ പരമ്പര കാണുന്നത് താൽപ്പര്യമാണ് ഒരു വ്യക്തി, ഒരു അബോധാവസ്ഥയിൽ തലത്തിൽ നിഷിദ്ധമാണെന്ന് തന്നെ കുറവുമാണ്. ഓരോ തവണയും, പരസ്യം ഇല്ല, ഓഡിയോ നിശബ്ദമാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മുറിയിൽ പോയി. അടുത്ത അഞ്ച് മിനിറ്റ് എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം

ഒരു വ്യക്തി മിനിറ്റ് ഒരു കാര്യത്തിൽ ഒരു ലഞ്ച് ഭാഗം തിന്നുന്നവൻ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു സിഗ്നൽ സാച്ചുറേഷൻ സമയം ഇല്ല. നിങ്ങൾ അടിയന്തരകാര്യങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പകുതി ഭാഗം ഭിന്നിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും റിലീസ് വരുമ്പോൾ, തിന്നുക കഴിയും.

വളരെ മൂക്ക് കിടപ്പറയിൽ

കിടപ്പറയിൽ മൂക്ക് തോതിലുള്ള സ്കെയിൽ ഇപ്പോഴും ജഗതിയുടെ ഇല്ല എന്നു കാരണം ഇതാകാം. ഉറക്കം വിൽക്കാനുള്ള താപനില 19 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കവിയാൻ പാടില്ല.

കിടക്കയിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ

ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി ഏത് ബ്ലൂ വെളിച്ചം, ഹോർമോൺ മെലതൊനിന് ഉത്പാദനം ബാധിക്കും. ഞങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, ഉറക്കം അഭാവം അമിത നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നേരത്തെ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ പോകുക ഇല്ല

ഒരു പഠനം, 8.5 മണിക്കൂർ പ്രകാരം. ഓരോ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ 14 ശതമാനം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അര മണിക്കൂർ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക.