പുരുഷന്മാരുടെ 40 വയസ്സിനു ശേഷം എന്തെല്ലാം വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കണം?

പ്രായവും ഓരോ വ്യക്തിയും ശരീരത്തിൽ, അപസ്മാരം മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ മോശമായി ആഗിരണം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാരിൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ സ്ത്രീകളേക്കാൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. അവരുടെ സ്വീകരണം ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശക്തി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുരുഷന്മാരുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വർഷങ്ങളോളം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കും.

അത്തരം വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഘടനയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സമാനമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓരോ ഘടകങ്ങളും അളവിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷനായ ഒരു വിറ്റാമിനുകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

40-ന് ശേഷം ഒരു മനുഷ്യനുവേണ്ടി ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിപ്പാൻ കഴിയും? ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണം നിരവധി തവണ കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നേടുന്നതിന് സഹായം ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവം നിറയ്ക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക, അത് അസ്ഥിയുടെ സിസ്റ്റം രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധാതുക്കളുടെ അഭാവം:

• Osteoporosis, parodontosis ലേക്കുള്ള;
• പല്ലുകൾ, നഖം എന്നിവയുടെ നാശം;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്;
• സ്ട്രെസ് സമ്മർദ്ദം;
• ശരീരത്തിന്റെ പക്വമായ പ്രായം.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു സമഗ്ര സമീപനം കൊണ്ട് പുനർ നിർണയിക്കുന്നു, സൂര്യനിൽ ചെലവഴിച്ച സമയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉചിതമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. മത്സ്യം എണ്ണ, മുട്ട yolks, വെണ്ണ, ചുകന്ന, കരൾ ബീഫ്, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പോർക്ക് വൈറ്റമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പക്വതയുള്ള പുരുഷൻമാർക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 എടുക്കേണ്ടതു പ്രധാനമാണ്, അത് മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സുപ്രധാന ഘടകത്തിന്റെ അഭാവം വിളർച്ച, ഡിമെൻഷ്യ, മെമ്മറി കുറയ്ക്കൽ, മൊബിലിറ്റിയുടെ പരിമിതി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.

വൈറ്റമിൻ എ, സി, ഇ എയ്ഡ് പ്രോസസ് കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കാം. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം നയിക്കുന്നു:

• അപകടം;
• ദുർബലത;
• ക്ഷീണം;
• ഇൻസ്നോനിയ;
• ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും മറ്റ് പല രോഗങ്ങളും ദുർബലപ്പെടുന്നു.

വൈറ്റമിൻ എൻ ശരീരം ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, സിറോസിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ലിക്കോയിക് ആസിഡ് നഖറ്റിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി പുരുഷർക്ക് പുകവലി ആവശ്യമായി വരുന്നു.

ഈ "ആൺ" വിറ്റാമിനുകൾ

ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഇ തന്നെയാണ് ഉത്തരവാദിത്തവും. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളുടെ മതിയായ എണ്ണം പ്രത്യുത്പാദനക്ഷമതയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഉറപ്പാണ്. മനുഷ്യരുടെ 40 വയസ്സിനു ശേഷം ഈ വിറ്റാമിനുകൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്, അവർ ഇലാസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ചുമരുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, തമോസിന്റെ രൂപീകരണം തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു നല്ല ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച്,

• രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• സ്ട്രോക്ക്;
• ഹൃദയാഘാതം

വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകളിൽ നിന്നോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നോ ഈ ഘടകം ലഭിക്കും. ഒലീവ് ഓയിൽ, പാൽ, വെണ്ണ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻെറ അളവ് പരിശോധിച്ചാൽ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ പ്രത്യേകം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 40 വയസ്സിന് ശേഷം പുരുഷൻമാർക്ക് വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്. അതായത് ഡോക്ടർ നിയമിക്കുന്നു.

ക്ഷീണം നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിൻ അഭാവം ഒരു പ്രധാന തലത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ ഡോകടർമാർ ഒലീവ് ഓയിൽ, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് ചേർക്കുന്നു. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലെങ്കിൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണ സംവിധാനമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ക്ഷീണം - "വിറ്റ് ലൈഫ്". മാനസിക ക്ഷീണം നിന്ന് "Vitrum Memori" രക്ഷിക്കും. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുകയും ലൈംഗികശേഷിയില്ലാത്ത വൈറ്റമിൻ പെർഫോമൻസ് ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്ട്രെസ്സിനെതിരായ വിറ്റാമിനുകൾ

ദൈനംദിന മാനസിക വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അഥവാ സമ്മർദ്ദം പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുന്പോൾ, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫോഴ്സ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപരിധി പുനഃപരിശോധിക്കുകയും മസ്തിഷ്കം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ബി വിറ്റാമിനുകൾ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക:

• ബി 3 (നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്) ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• B5 ഹൃദയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
• B6 (pyridoxine) ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ന്യായീകരിക്കുന്നു.
• B12 നാഡീകോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• മഗ്നീഷ്യം അമിതപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയെ തടയുന്നു.

സ്ട്രെസ്സിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ 40 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ - ബി, ഒമേഗ -3, മത്സ്യ എണ്ണ - സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പോളിയോ അൻസാരിറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച ദഹനത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കഴിക്കുന്നു.

കോംപ്ലക്സ് "ആന്റിസ്റ്റേസ്"

സമ്മർദ്ദവും ആവേശവും നേരിടാൻ പ്രകൃതിദത്ത സങ്കീർണ്ണമായ "ആന്റിസ്റ്റേസ്" ഇന്ന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണ്.

പ്ലാന്റ് ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ സമുച്ചയം നിർമിക്കുന്നത്. മരുന്ന് വേഗം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഉറക്കം ലളിതമാക്കുന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, വൈകാരിക പ്രഹസനത്തെ ഒഴിവാക്കും.

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ

നടുവാൻ എതിരാളികൾക്കു 40 വയസ്സിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 40 വർഷം പിന്നിട്ട ശേഷം പുരുഷന്മാരിലെ കഷണങ്ങളായി ആൻഡ്രുജനങ്ങളുടെ രോമം ഫോളിക്കിളുകളിലുണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവം ആണ്. മധ്യവയസ്കനായ ഒരു മനുഷ്യന്റെ മെഷീൻ ആൺ ആൺ ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യയെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്, ഈ രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തന്നെ പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രക്രിയ അവസാനിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

വേരുകൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും വിറ്റാമിൻ എ, എന്നാൽ വൈറ്റമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ മാത്രം ആഗിരണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, മുടി രൂപീകരണം പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, റെറ്റിനോൾ എടുത്തിരിക്കുന്നു. ഷാംപൂകളിലേക്ക് വിറ്റാമിൻ ചേർക്കുന്നു. ഇത് അമ്പരിപ്പിച്ചാണ് വിൽക്കുന്നത്. മയക്കുമരുന്നിന് അലർജിയുണ്ടെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്, ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ

ശാരീരികമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പുരുഷൻമാർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ വളരെ വേഗം കഴിക്കുന്നു. പുരുഷൻമാർക്ക് 40 വയസ്സിനു ശേഷം നല്ല വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്.

• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പ്രവർത്തനം;
• പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ വികസനം
• ബീജസങ്കലനം.

പുരുഷന്മാർക്ക് 40 വയസ്സിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകൾ അവരുടെ കുറവുകൾ വ്യക്തമായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ശരീരം കുറയുന്നു. അവരെ തടയാൻ അവയെ വളരെ വിരളമായി എടുക്കുന്നു.

തടയൽ

പ്രിവൻഷൻ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ക്ലാസിക് multivitamins ഉണ്ട്:

• വിട്രം;
• "ബയോ-മാക്സ്";
• "Supradin";
• "സെന്റം മൾട്ടിവിറ്റ്" (എ ടു സിങ്ക് മുതൽ സങ്കീർണമായത്);
• "ഡോപ്പെലേർസ്" (എ ടു സിങ്ക് മുതൽ) ;
• "കോംപ്ലിവിറ്റ്";
• "മൾട്ടി ടാബുകൾ ക്ലാസിക്ക്".

40-ന് ശേഷം മനുഷ്യർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾക്ക് സങ്കോചം നൽകുകയും, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പേശീകലയെ സൃഷ്ടിക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം.

മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ നിർദേശങ്ങളും ഡോസേജുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കണം. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത, കാർഡിയോസോക്ലോറോസിസ്, പോസ്റ്റ്ഇൻഫർക്ഷൻ എന്നിവ സൂചിപ്പിച്ചു. നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം മാത്രമായിരിക്കും വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നത്. രണ്ടോ അതിലധികമോ വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഒരേ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, കാരണം ചില ചില ഘടകങ്ങൾ പൊരുത്തമില്ലാത്തവയാകാം.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

നാൽപ്പത് വർഷത്തിനു ശേഷം, മനുഷ്യർക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം, അവയിൽ ഏറ്റവും പുതിയ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണമാണ് ചെറുത്, ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മരുന്നുകളുടെ അളവിൽ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് സങ്കീർണമായ ഒരു ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുത്തത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

40 വയസ്സിനു ശേഷം പ്രായമായ പുരുഷന്മാർക്ക് "സെനോർ" സങ്കീർത്തനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറോ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് ന്യായീകരിക്കുന്നു.

ശക്തമായ രാവിലെ ക്ഷീണം പോരാടാൻ "Hromvital +" സഹായിക്കും. സമുച്ചയത്തിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സ്വാഭാവിക പ്ലാന്റ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്. ഊർജ്ജമുള്ള ശരീരത്തിലെ ഓരോ സെല്ലും മരുന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു.

യൂറെരിറ്റിസ്, പ്രോസ്റ്റാറ്റിസ്, പൈലോനെഫ്രീറ്റിസ് എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ "ഉർസുൾ" സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടോറ്റിക് അഡ്വെനോമ, പ്രോസ്റ്റാറ്റിസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് ഫൈറ്റോ കോപ്ലക്സ് "ആർട്ട്യം". മയക്കുമരുന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഉത്തേജനം, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്.

40 അവലോകനങ്ങൾക്കും ശുപാർശകൾക്കും ശേഷമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഏറെയും കൂടുതലും അനുകൂലമാണ്. നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനും ജീവന്റെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

പുരുഷന്മാരുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഫാറ്റി, വറുത്ത, ചോക്ലേറ്റ് ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ, അത് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഘടന ലഭിക്കില്ല. ആഹാരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ, സീസൺ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 40 വയസ്സിന് ശേഷം ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ പ്രകൃതിയും പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി പുകവലി, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗ്രൂപ്പ് സി, എ, ഇ മുതലായ പ്രധാന വൈറ്റമിൻ ഘടകങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യമുള്ള ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സാന്റ്വിക്യുകൾ, വറുത്ത ചിക്കൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾ തുടങ്ങിയവ നിഷേധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണത എടുക്കുമ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങളും ആവശ്യമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ അഭാവം സ്ഥിരമായ ക്ഷീണവും, പ്രകടനവും കുറയ്ക്കും, അത് പുനർനിർണയിക്കണം.

40 വയസ്സിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകൾ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആയിരിക്കണം. കാരണം, അമിതമായി ശരീരം അപകടകരമാണ്. മയക്കുമരുന്നുകൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളവയല്ല, അവയിൽ ഓരോന്നിനും പരസ്പര പൂരകമായിരിക്കണം.

മൃഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ

അമിതമായ അളവ് ക്യാൻസർ സെല്ലുകളുടെ വികസനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ് മൃഗാഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത്. അതുകൊണ്ടു, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, kefir അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പകരം പാൽ. ഈ പ്രായത്തിൽ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ, അവോക്കാഡോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ, നാരങ്ങകൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിവള്ളികൾ എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഇഷ്ടമാണ്. ക്രാൻബെറി വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതു പുരുഷ ശരീരത്തിന്റെ വൃദ്ധയുടെ പതുക്കെ, ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു കൂടാതെ പ്രായം ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു.

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

40-ന് ശേഷം ഒരു മനുഷ്യനെ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയിലുള്ള വ്യക്തിഗത അഭ്യർത്ഥനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ നല്ല പ്രതിശാന്തിയും ജീവശക്തിയും നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ വൈദ്യുതി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്, സി - രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, N - കഷണ്ടി. ത്വക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ബി 12 എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

സമുച്ചയത്തിന്റെ സമഗ്രമായ തിരഞ്ഞെടുക്കലിനായി ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. ശരീരം എത്രത്തോളം ദുർബലപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു മയക്കുമരുന്നോ സങ്കീർണ്ണമോ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും.

ഒരു ഡോക്ടർ ആലോചിക്കുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം

വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ, മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ, ധാതുക്കൾ, ജീവശാസ്ത്ര അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരിയായ കോംപ്ലക്സിനെ competently എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഹാനികരമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, ചില ഘടകങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, വിദഗ്ദ്ധോപദേശങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ഘടനയുടെ പ്രയോജനത്തെ സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്.

പരിശോധനയ്ക്കു ശേഷം ഡോക്ടർ ശരീരത്തെ നിർണ്ണയിക്കുകയും അതിന്റെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്കായി നിർദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങൾ, പേശികൾ, എല്ലുകൾക്ക് ടിഷ്യു എന്നിവ വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, വിദഗ്ദ്ധർ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ആസൂത്രിത ഫലവും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

മികച്ച വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയങ്ങൾ

40 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ താഴെ പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (ഓരോ പേരുടെയും പേരും സംക്ഷിപ്ത വിവരണം താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു) ജീവശക്തിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും ജനകീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

• "അക്ഷരം". ലളിതമായ ഉപയോഗത്തിനായി ടാബ്ലറ്റുകളിലേക്ക് വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ ടാബ്ലറ്റും ഒരു വിറ്റാമിൻ-ധാതു സങ്കീർണ്ണമാണ്.
• "ഡുവോവിറ്റ്" ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സാണ്.
• "വിറ്ററോൺ സുസ്കാപ്സ്" - അമിനോ ആസിഡുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ സംയോജനമാണ്.
• ഓറഞ്ച് ട്രൈഡ് നിയന്ത്രിത ലാബുകൾ - സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനഘടകങ്ങൾ "ഒലിഗൊവിറ്റ്" അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

40-നു ശേഷം മനുഷ്യൻ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പമാണ്, അവന്റെ ശരീരത്തിനു വലിയ കഴിവുണ്ട്. എന്നാൽ പലരും ഈ പ്രായത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്, ദഹനപ്രക്രിയ, സമ്മർദ്ദത്തിലെ തുള്ളികൾ, കടുത്ത വേദന തുടങ്ങിയവ. അതിനാൽ, നല്ല ശാരീരിക അവസ്ഥയിൽ സ്വയം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യവും ഊർജ്ജവും എല്ലാവരുടെയും ഉത്തരവാദിത്വത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.