പരിണാമത്തിൻറെ ഡയറ്റ്: അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങൾ ഭാരം

വേനൽക്കാലത്ത് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടതോടെ, ആഗ്രഹം ശരീരഭാരം അതിന്റെ ഉന്നതിയിൽ നന്മ നോക്കി. ഗോൺ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശീതകാലത്ത് കമ്പ്യൂട്ടർ ഇരിക്കുന്നതു, അതു തികച്ചും ഒരു സുഖം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രം നീക്കം, ഒരു ആകർഷകമായ സമ്മർ വസ്ത്രം, കുളിക്കാനായി സ്യൂട്ട് ആൻഡ് നീന്തൽവസ്ത്രം പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായി. കണ്ണാടി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കൃത്യമായി കാര്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഇല്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഭാരം ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണവത്കരിക്കാനും ചെയ്യും. ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ വളരെ ശുഭാപ്തി, എന്നാൽ ആ സിസ്റ്റം പ്രതിനിധാനം കൈകാര്യം ചെയ്യട്ടെ.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്താണ്

അതിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് - അത്യന്തം ഭക്ഷണ വിശ്വാസ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടർ, ഒരു പോഷകാഹാര. ഡോക്ടർ അമിത ഭാരം തസ്തികയിലെ കാരണം അമിത കഴിയും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിർദ്ദേശിച്ചു. ഈ ആണ് ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഒരു നിരാഹാര സമരം, ഒരു സമീകൃത അല്ല കാരണം ഫീഡ്ബാക്ക് ഫലങ്ങളും, ശരീരം ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയും സുരക്ഷ കാണിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ചുമതല - അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വിതരണം അവകാശം അത് ജീവിതത്തെ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം തരും എന്നും കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഓഫ് ഇട്ടു മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തുല്യമായ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നിരന്തരം കലോറി ചെറിയ ടൌണ് കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് റെസ്ക്യൂ ഉപാപചയ ഭക്ഷണത്തിൽ വരുന്നു. അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ പല വിദഗ്ധരും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വഴി സ്ഥിരീകരിച്ചു ഈ സിസ്റ്റം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം, അതിന്റെ സമാഹരണം ഉത്തരവാദി ആ സമന്വയത്തിനും പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള, മറിച്ച് ഘട്ടത്തിലേക്ക്, കഴിയും സത്യമെന്ന് പറയുന്നു.

പൊതുവെ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ രസകരമാണ്. ഈ ആ ച്ലിനിചല്ല്യ് പഠനവിധേയമാക്കി ഏതാനും സിസ്റ്റങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ഒരു സിന്തസിസ് നിജ്കൊഗ്ലികെമിഛെസ്കൊയ് ഫിറ്റ്നസും ഭക്ഷണ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ സമറിയാക്കാരന് പ്രയോജനം ബാക്കി നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ എന്നതാണ്.

വിവരണം ഭക്ഷണത്തിൽ

എന്താണുള്ളതെന്ന് ഉപാപചയ ഡയറ്റ് ആണ് അടുത്തു ചിന്തിക്കാം. അവലോകനങ്ങൾ ആൻഡ് ഫലങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ, സംസാരിക്കാം. എന്നാൽ, ആദ്യം ഭക്ഷ്യ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കണം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഉള്ളിടത്തോളം. നിങ്ങൾ കലോറിയും ഓരോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഊർജ്ജ മൂല്യം കണക്കാക്കാനും ആവശ്യമില്ല. സ്രഷ്ടാവ് ഏത് ഓരോ ഉൽപ്പന്നം ഒരു സ്കോർ നൽകുന്നത് പ്രകാരം പ്രത്യേക പാത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വൈവിധ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവാദം വകവയ്ക്കാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ കർശനമായി നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത, അങ്ങനെ അവരുടെ ഇഷ്ടം ഒരു മുഷ്ടി ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പ്രതിയോഗിയായി പ്രത്യേകിച്ച്, വാങ്ങേണ്ടതാണ്.

അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ദിനചര്യയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായ വിതരണം മാത്രം ലഹരി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ മാറ്റം ഇൻസുലിനുമായി ഉൽപാദനവും കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നയിക്കുന്ന മറ്റ് ഹോർമോണുകളുടെ, ഒരു എണ്ണം സംവഹനത്തെ കാരണം, ലിപിഡ് നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കുവാൻ സാധിക്കാത്ത അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദനം, സജീവമാക്കുന്നു. ഇത് ഭാരം സാധാരണവത്കരിക്കാനും എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ഒപ്റ്റിമൈസ് സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പല പ്രൊഫഷണലുകളെ അതുപോലെ അതിലൂടെ ഐക്യത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ കണ്ടെത്തി ആളുകൾ അംഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് അപചയം വരുത്തുകയില്ല അല്ല ആരോഗ്യ നിഷ്ഠൂരനും.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഇത് പൂർണ്ണമായി ഉപാപചയ നോർമലൈസ് ഒപ്പം അമിത ഭാരം പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നു ഏത് വൈദ്യുതി ഫലപ്രദമായ സിസ്റ്റമാണ്. ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ സമയത്ത് സ്ഥിരീകരിച്ചു അതിന്റെ താഴെ ഗുണങ്ങളും ൽ:

• ഉപാപചയ ഏറ്റവും പല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് വേഗത അതേസമയം, മെച്ചപ്പെട്ട ആണ്.
• സാധാരണ ഹോർമോണുകളുടെ.
• കാര്യമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആൻഡ് ശൈലിയാണ് പ്രഭാവം ഹാജരല്ല.
• തൊലി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും വീണ്ടും പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
• പ്രധാനപ്പെട്ട എന്താണ്, ഭക്ഷ്യോത്പാദനം കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കാനും ആവശ്യമില്ല.

പ്രധാന ഘട്ടം

ഉടനെ എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ ശീലിച്ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്കും ആ താക്കീത്. ഈ സിസ്റ്റം തന്നിലേയ്ക്ക് തുടർച്ചയായ പ്രവൃത്തി രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പ്രധാന ഫലം ദയവായി ക്ഷമയോടെ, ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മൂന്ന് ആഴ്ച ശേഷം ആയിരിക്കും. അതിനാൽ, ഒരു ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്. ഓരോ ഘട്ടം വിശദമായ വിവരണം നാം അല്പം താഴ്ന്ന തന്നാലും ഇനി ഞങ്ങൾ സിസ്റ്റം ഉള്ളിൽ 15 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഓരോ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ, ഉണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആദ്യ രണ്ട്-ആഴ്ച ഘട്ടം തരണം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, എപ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ക്രമീകരണം, ബലഹീനതയും ഓക്കാനം സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ സാദൃശ്യമുള്ളതാണ്.

അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു സജീവ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്കെയിലിൽ 0 അല്ലെങ്കിൽ 1 സ്കോർ ലഭിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം. രണ്ടാം ഘട്ടം - ഒരു സ്ഥിരമായ ഭാരം നഷ്ടം. ഇവിടെ ഭാരം ഒരു പ്രധാന കുറവ് ഇല്ല, നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം എന്നു കൈവരിച്ച ഫലം അത് അവസാനിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണം 1 2 പോയിന്റിൽ നിന്നും താങ്കൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കുകയും, ഒരു ലക്ഷ്യം വളരെ സ്ഥാപിക്കുക ചെയ്യരുത്. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രാവിലെ മുതൽ പ്രാബല്യത്തിൽ വരുത്തി 2 പോയിന്റ് ആ 5 റിസപ്ഷനുകൾ വിതരണം ചെയ്യണം, ആരുടെ സൂചിക പൂജ്യം ആണ് ആ നേടിയത്. ഒടുവിൽ, മൂന്നാം ഘട്ടം - ഫലങ്ങൾ ദൃഢീകരണവും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു മിനുസമുള്ള സംക്രമണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ പോയിന്റ് 3 4. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർത്തു ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരണം ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേണം.

ഉല്പന്നങ്ങൾ, അസൈൻ ചെയ്ത 0 പോയിന്റ്

തീർച്ചയായും വായനക്കാരൻ ഇതിനകം ഉൾപ്പെടുന്നു ഉപാപചയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം, താൽപ്പര്യമുള്ള. ഓരോ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു വിശദമായ വിവരണം നിങ്ങൾ ദിവസം നിങ്ങളുടെ മെനു ആസൂത്രണം സഹായിക്കുന്നു അസ്വാരസ്യം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം ചെയ്യും. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഒരിക്കലും ആഹാരക്രമം ഏതെങ്കിലും ഇരുന്നു ചെയ്ത എല്ലാവർക്കും അറിയപ്പെടുന്ന വേവിച്ച കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് മുട്ട, മുയൽ മാംസം, വേവിച്ച മീൻ, സീഫുഡ്, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ. ചില രസകരവും മെനു സസ്യങ്ങളും ആപ്പിൾ വിനാഗിരി, കടുക് യാത്രതിരിക്കുക സഹായിക്കും. കൂടാതെ, മെനു ഒരു വലിയ പുറമേ പാൽ, തൈര് കുടിൽ ചീസ്, പക്ഷേ, ഉപ്പയുടെ 0% കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ എണ്ണ, ടർക്കി, കടല്പ്പോച്ച, പാക്കേജ്ഡ് ഫൈബർ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് മേൽ ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനം. ഭാരം അവലോകനങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്, പട്ടിണി അനുഭവിക്കുന്ന അത്യാവശ്യം പദാർത്ഥങ്ങളും മൃതദേഹം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ആവശ്യമില്ല അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് പാലിക്കുക പറയുന്നു.

അടുത്ത ഗ്രൂപ്പ്, 1 പോയിന്റ്

ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലയളവിൽ ഏകദേശം വിതരണം ഭക്ഷണം ആണ്. പ്രാഥമികമായി ഈ പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ബീൻസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. മെനുവിൽ രുചികരവും പുറമേ പച്ചക്കറി ഫലം അര്ഹമായത് പുതിയ മോര് ആയിരിക്കും. ഈ ഗ്രൂപ്പ് പുറമേ ഉണക്കി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. രാവിലെ, അവർ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം അനുവദിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസം മെനു എല്ലാ ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ വിശകലനം ഞങ്ങൾ, അല്പം പിന്നീട് ആയിരിക്കും.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 2 പോയിന്റ് മൂന്നാം ഗ്രൂപ്പ്

ഈ സസ്യ എണ്ണ, ഒലീവ്, പരിപ്പ് വിത്തുകൾ. തത്വത്തിൽ, ഈ ഗ്രൂപ്പ് അത് ഉൾപ്പെടുന്നു, വളരെ വിശാലമാണ് തിളപ്പിച്ച് ബെഎത്സ് , കാരറ്റ്, കിടാവിന്റെ ആൻഡ് ബീഫ്, ആട്ടിൻ മിച്ചഭക്ഷണം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ധാന്യ 4% കൊഴുപ്പ് വരെ താനിന്നു, അരി, റൈ ബ്രെഡ്, കഞ്ഞി ആൻഡ് മുഎസ്ലി, പാൽ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഫെത ചീസ് ഫെത തുടങ്ങിയ അത്തരം പാൽക്കട്ട ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗവേഴണം പല ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുന്നു ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ബാധകമല്ല. ഉപാപചയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും 14 ദിവസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന, അനുവദിച്ചു.

നാലാം ഗ്രൂപ്പ്, 3 പോയിന്റ്

ഉപാപചയ ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാനം വരുന്ന ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവലോകനങ്ങൾ ഭാരം ആദ്യ രണ്ടാഴ്ച നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു എന്നു നഷ്ടമായി ശേഷം എന്നു പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഫലത്തിൽ എല്ലാ തരം ഉൾപ്പെടെ വളരെ വിഭിന്ന, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി-ബാലൻസ്ഡ് ഭക്ഷണം ചെലവിൽ ശരീരഭാരം തുടരും. അതിനാൽ, 3 പോയിന്റ് അസൈൻ കട്ടത്തൈര് തിനയും കഞ്ഞി, ചോക്ലേറ്റ്, ധാന്യവും ഹാർഡ് പാൽക്കട്ട. ഇതും ഉൾപ്പെടുന്നു, വെണ്ണ ചീസ്.

അഞ്ചാം ഗ്രൂപ്പ്, 4 പോയിന്റ്

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ പുറത്തിറങ്ങിയപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും മതി ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട, എന്നാൽ. ഈ ബിയർ മറ്റ് ആശ്ളേഷിക്കുന്നത്, ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ ജൊഹനാസ്ബർഗ്. കൂടാതെ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, താറാവ്, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച ക്രീം തേനും, എല്ലാ confectionery, ചോക്കലേറ്റ്, വെളുത്ത അപ്പം, അക്കരപ്പച്ച, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഐസ് ക്രീം, semolina മാവു ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. ആദ്യ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങൾ സമയത്ത് ഓരോ ദിവസം മെനു അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ വേണം, മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരുവൻ ആഴ്ചയിൽ, ഒരേ സമയം മാത്രം ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ ഒപ്പം വെയിലത്ത് ചെറിയ അളവിൽ അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ

ഭക്ഷണ പ്രകടമാണ് എളുപ്പത്തിനായി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതു തികച്ചും വികാരവും നോവാഷ്യം. നൽകിയ രാവിലെ, ദിവസം, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, വൈകുന്നേരം രാത്രി ഭക്ഷണം, ഓരോന്നും സ്കോർ അതിരുകള് ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നല്കിയിരിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം,, 4 പോയിന്റ് മിസ്ഡ്, അവ അത്താഴം ചേർക്കാനാവില്ല. ഒരു സേവിക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഈ തുക കവിയാൻ പാടില്ല, 250 ഗ്രാം ആണ്. പൂർണ്ണ ഡയറ്റ് മെനു പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി അവ ഉപയോഗിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ: കൊഴുപ്പും കാർബോ - ഉച്ചഭക്ഷണം, പ്രോട്ടീനും വരെ - ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതിയ, വേവിച്ച, സ്തെവെദ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഫോം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ കാരണം, വിഭവങ്ങൾ വിശാലമായ നിര തന്നെ. അതേ സമയം നിങ്ങൾ ചാറു പകരം വെള്ളം സൂപ്പ് പാചകം വേണം. സലാഡുകൾ വേണ്ടി, ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഉപയോഗിക്കുക.

ആഴ്ചയിൽ ഉപാപചയ ഡയറ്റ് മെനു: 1st ഘട്ടം

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഭക്ഷണ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഉപാപചയ വേഗത അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും, ഇതിൽ മൂല്യം 0 പോയിന്റ് ആണ്. ഇത് പ്രധാനമായും ഭക്ഷണം, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷ്യ കൊഴുപ്പ് കാർബോ ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക ക്ഷയിച്ചു വേണം. ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണ മുല്തിവിതമിംസ് ഒരു സ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഉടനെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ലേക്ക് കടന്ന് രണ്ട് ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, എന്നാൽ മങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ. ഈ അവസ്ഥ തിരുത്താൻ അല്പം ശക്തമായ ടീ പഞ്ചസാര.

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് POI എന്നതിൽ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ പറയാനുള്ളൂ. മെനു അഞ്ച് ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. പാകംചെയ്ത ചിക്കൻ, ടിന്നിലടച്ച fit ഒരു പ്രാതൽ പോലെ പച്ച പയർ , തേയില. മറ്റൊരു അയാളാകട്ടെ, മൂന്നു രൂപമാറ്റം മുട്ടയും പച്ചക്കറി സാലഡ് സേവിക്കുന്നതിന്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ടീ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ തവിട് എന്ന ലഞ്ച് ബാർ ഉപയോഗം പോലെ.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു പാകം മുയൽ ഇറച്ചി, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഭക്ഷിക്കും. പകരമായി, നിങ്ങൾ മീൻ പായസം ആൻഡ് കൂൺ കൊഴുപ്പ് തരത്തിലുള്ള ചാറു ഉപയോഗിക്കാം. ലഘുഭക്ഷണ - ഈ നാം പലപ്പോഴും മറന്നു ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണം ആണ്. ഒരു നല്ല അയാളാകട്ടെ, മത്സ്യം പീസ് അല്ലെങ്കിൽ കെല്പ് സലാഡ് ഒരു ചെറിയ കഷണം തന്നെ. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഫോയിൽ ചുട്ട കഴിയും ടർക്കി കനവും ആൻഡ് വേവിച്ച കാബേജ്, ചിക്കൻ നെഞ്ചും സാലഡ്. അങ്ങനെ ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങുന്നു. പാചക സ്വയം യുക്തമാക്കിയ കഴിയും, അതോടൊപ്പം അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ ചേരുവകൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണ്.

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, സജീവ ഭാരം നഷ്ടം

ഇപ്പോൾ ശരീരം അധിക കലോറിയെങ്കിലും തയ്യാറാണ്. ക്രമേണ, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഏതാനും നിയമങ്ങൾ തിന്നും മാറ്റി. ഉപാപചയ, ഹോർമോൺ ഭക്ഷണ എല്ലാ നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക ആചരണം ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാത 10am, അതിന്റെ 4 പോയിന്റ് വരെ പോകണം. ഉച്ചഭക്ഷണം, ആരും പിന്നീട് 12 മണിക്കൂർ അധികം അവസാനിക്കുന്ന, 2 പോയിന്റ് രൂപയുടെ ആയിരുന്നു. മൂന്നു മണിക്കൂർ, 2 പോയിന്റുകൾ വരെ വേണം ഡൈൻ. ലഘുഭക്ഷണ, 18:00 കൈമാറുകയാണെങ്കിൽ 1 പോയിന്റ്. ആരും പിന്നീട് 20:00 അധികം അത്താഴം, ഒരു പൂജ്യം മൂല്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ താനിന്നു കഞ്ഞി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഇതേ തുക 100 ഗ്രാം ഒരുക്കും കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അപ്പവും ചീസ് ഒരു കഷണം, ഒപ്പം പരമാവധി 2% പാൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷിക്കും. ഒരു ബദൽ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (50 ഗ്രാം) പരിഗണിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല തേനും ടീ ടിന്നിലടച്ച പീസ്. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ലഞ്ച് തൈര് (100 ഗ്രാം) ഉപയോഗിച്ച് തവിട് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖവും അടങ്ങുന്ന. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (150 ഗ്രാം) ഉം വറുത്ത് ടർക്കി നെഞ്ചു (100 ഗ്രാം) പച്ചക്കറി സാലഡ് പാചകം കഴിയും. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ കൂൺ സൂപ്പ്, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച കനവും പച്ചക്കറി സാലഡ് പാചകം കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, സ്റ്റീം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് മിക്സ് വേവിക്കുക.

ഈ ഘട്ടത്തിലെ ശരീരം ക്രമേണ ഉപാപചയ അനുരൂപമാക്കുന്നതിനാൽ സജീവമായി അമിത ബേൺ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം സമയം അവസാന പോലെ, കാലം സമുചിതമായ ഭാരം നേടാൻ ആവശ്യമായ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഫലങ്ങൾ സിസ്റ്റം എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയും, ക്രമാനുഗതമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഏതെങ്കിലും ദോഷം കൂടാതെ ശരീരഭാരം, വളരെ ആകർഷണീയം.

മൂന്നാം ഘട്ടം - ഫലം ഉറ്റു

ഉടൻ ഭാരം അനുയോജ്യമായ തുടങ്ങി തോന്നുന്ന, നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ പോകാം. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സുഗമമായ പരിവർത്തന ഫലം സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ അതേ പാറ്റേൺ ഭക്ഷണം തുടരും, ക്രമേണ ഒരു സ്കോർ ഓരോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചേർത്തു. മാത്രം മുന്നറിയിപ്പ്: 18:00 ശേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കരുതേ. കുറച്ചുകാലം ഭാരം ഉടനെ സ്ഥിരതയും പോലെ, നിരസിക്കാൻ തുടരുന്നു, ഇതു, മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമാണ്.

രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

വളരെ പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ കൊണ്ട് ദിഎതിചിഅംസ് തിരിയുന്നു. - എന്നാൽ ഈ ഒരു വിധി അല്ല മാറുകയാണെങ്കിൽ ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം വലിയ വിജയം സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ട്രീറ്റുകൾക്കായും. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് സ്വയം ലാളിക്കട്ടെ കഴിയും എന്നതാണ്. അത്തരമൊരു കുറിപ്പടി കൂൺ സൂപ്പ് ചെമ്മീൻ ആണ്. ഇത് വെറും 15 മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. കൂൺ - നിങ്ങൾ ചെമ്മീൻ 1 2 കഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ചാറു പച്ചിലകൾ, സോയ സോസ് ചേർക്കുക.

അപാരമായ ലഘുഭക്ഷണം കൂൺ കൊണ്ട് പച്ച പയർ ഒരു സാലഡ് സേവിക്കുന്നതിന്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സൌമ്യമായി ബീൻസ് പാകം, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ കൂൺ ഇരിന്നു. സീസൺ സോയ സോസ് കൂടെ ഉപ്പ് ആകാം, വെളുത്തുള്ളി തകർത്തു. ഒരു മധുരപലഹാരം പോലെ, നിങ്ങൾ ചെറി സ്മൊഒഥിഎ ഇഷ്ടപ്പെടും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ചെറി എന്നിവ വാനില എടുത്തു. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഇടുക നന്നായി പതപ്പിച്ചു. കണ്ണട ഒഴുകിയെത്തുന്ന ലവംഗവുംകൊണ്ടു തളിക്കേണം കുടിക്കാൻ റെഡി. എളുപ്പത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ കാലത്ത് ഒപ്പം ശരീരഭാരം ഈ ലളിതമായ പാചക.

പകരം ഒരു നിഗമനത്തിൽ എന്ന

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഭക്ഷണക്രമം ഉപാപചയ (ഹോർമോൺ) അല്ല. സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ഒരു വലിയ സംഖ്യ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ അവലോകനങ്ങൾ. ഇത് മെനു ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശേഷം, അല്ല കഠിനമാണ്. അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ, പോലും ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുകയോ, പട്ടിണി അവരുടെ ഭക്ഷണം മുൻഗണനകൾ പുതുക്കിപ്പണിയാൻ അല്പം ആവശ്യമായ എങ്കിലും പൂർണ്ണമായും ഹാജരല്ല. താമസിയാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ ജനം അവിശ്വസനീയമായ ചാപല്യം, ക്ഷേമവും ഒരു വേഗത സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം ആഘോഷിക്കാൻ തുടങ്ങും ആരംഭിച്ചിട്ട്. സമാന്തരമായി, സ്ത്രീകൾ സന്തോഷിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയില്ല തൊലി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, മുടി, നഖം, ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഉപദേശം അധിക ശുപാർശകൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് നാലു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചു. ഈ ഉപാപചയ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ലഗ്സ് ഉപ്പ് അനുമാനിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ. അതു രാത്രി ബ്രേക്ക് ഒഴികെയുള്ള മണിക്കൂർ ഓരോ മൂന്നു മാത്രമാകുന്നു ഭക്ഷണം ഉത്തമം. ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക, അചഛന് ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അറിയുക. ഇതു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ഓരോ കടിയേറ്റ ചവച്ചരച്ച് പതുക്കെ തിന്നേണം. ഈ സിസ്റ്റം സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അത് ഡോക്ടർമാരും രോഗികളും രണ്ട് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പൂർണ്ണമായും, രുചി മുൻഗണനകൾ മാറ്റുന്നതിൽ പുതുക്കിപ്പണിതു. ഈ പകെച്ചു കിലോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗണ്യമായ ലംഘനവുമായി പോലും തിരികെ വരില്ല എന്നാണ്. നാം ഒരു ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം ഇടയാക്കുകയും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ച്. അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ, പാചക ഈ പദ്ധതിയുടെ അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചെയ്യും.