നീന്തൽ തലച്ചോറിലെ ബാധിക്കുന്നു ആൻഡ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും നീന്തൽ എങ്ങനെ ചോയ്സ് അറിയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങൾ പേശികൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജനും ശക്തികൾ നൽകുക അനുവദിക്കുന്നു. നീന്തൽ - അത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. വെള്ളം കീഴിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ലോകത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ തോന്നുന്നു. വെള്ളം ആകാശം ഓവർഹെഡ് വളച്ചൊടിക്കുകയോ, സൂര്യൻ കിരണങ്ങൾ കുളം അടിയിൽ അസാധാരണമായ മാതൃക സൃഷ്ടിക്കാൻ. അത് നീന്തൽ പലരും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സ്പോർട്സ് എന്നു അത്ഭുതമില്ല എന്നു വരികയില്ല.

യാത്രയിലെ എങ്ങനെ തലച്ചോറ് ചെയ്യുന്ന?

നീന്തൽ ഒരു ധ്യാന വ്യായാമം ആണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഫലമായി നഷ്ടപ്പെട്ട കോശങ്ങൾ പകരം സമയത്ത് ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്ന നെഉരൊഗെനെസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ, മെച്ചപ്പെട്ട ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളം കയറി, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉടനെ തണുത്ത വെള്ളം നന്ദി, നിങ്ങൾ ക്ഷീണവും വിഷാദരോഗം നിന്നും സ്വതന്ത്ര making ഉദിക്കുന്നത്.

വെസ്റ്റേൺ ഓസ്ട്രേലിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി (സ്പോർട്സ് സയൻസ് സ്കൂൾ) മുതൽ ഡോ ഹോവാർഡ് കാർട്ടർ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ, ബ്രെയിൻ യാത്രയിലെ പ്രതികരിക്കുന്നു കാണിക്കുന്നു. കാർട്ടർ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു ടീം ശരിയായ ആട്രിയം തലത്തിലേക്ക് വെള്ളം മുങ്ങി തലച്ചോറിൽ രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും നിർദ്ദേശിച്ചു. ശരിയായ ആട്രിയം ഹൃദയത്തിന്റെ മുകളിൽ വലതു വശത്ത് ആണ് ഹൃദയം നാലു പൊള്ളയായ അറകൾ ഒന്നാണ്. നേടിയെടുക്കാൻ വെന ചവ ഇൻഫീരിയർ വെന ചവ: പ്രധാനമായും രണ്ട് സിരകൾ നിന്ന് രക്തം ലഭിക്കുന്നു. ഈ സിരകൾ ഇരുവരുടെയും പ്രവൃത്തി ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ രക്തം തിരികെ എന്നതാണ്. പിന്നീട് ഹൃദയം മടങ്ങി ഏത് രക്തം, കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. കൊറോണറി സുഷിരം (ഹൃദയം മതിൽ ചെറിയ വിയെന്ന) ശരിയായ ആട്രിയം കയറി രക്തം പമ്പുചെയ്യുന്നു.

"ഞങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ രക്തം പഠനത്തില് പങ്കെടുത്ത അവർ നിലത്തു ആയിരുന്നപ്പോൾ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിലേക്ക് വെള്ളം സ്നാനം കയറിയപ്പോൾ കൂടുതലാണ് കണ്ടെത്തി. ഈ - രക്തക്കുഴലുകൾ ആരോഗ്യം ബ്രെയിൻ നീന്തൽ പ്രഭാവം കൂടുതൽ പഠനത്തിനായി അടിസ്ഥാനം, "- ഡോ ഹോവാർഡ് കാർട്ടർ പറഞ്ഞു.

9% - എപ്പോൾ പഠനത്തില് പങ്കെടുത്ത നിതംബം സെറിബ്രൽ ധമനിയുടെ രക്തം അതേസമയം, വെള്ളത്തിൽ സ്നാനം 14% വർദ്ധിച്ചു മധ്യ സെറിബ്രൽ ധമനിയുടെ രക്തത്തിൽ ചെയ്തു.

"പോലുള്ള എയറോബിക്സ് സ്വിമ്മിംഗ് വാട്ടർ സ്പോർട്സ്, കാർഡിയാക് ചടങ്ങിൽ സെറിബ്രൽ രക്തയോട്ടം വിവിധ ഉണ്ട്," - കാർട്ടർ പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, നീന്തൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇത് നിങ്ങൾ ബാഹ്യ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള വിടു സഹായിക്കും

നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തലതാഴ്ത്തി ഒരിക്കൽ, ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങൾ മുറിച്ചു. നിങ്ങൾ തോന്നുന്നു മാത്രം കാര്യം അവളുടെ ത്വക്കിൽ വെള്ളം. നിങ്ങൾ കുളം അടിയിൽ, അതുപോലെ വെള്ളം അനായാസം ന്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധ. നിങ്ങൾ നീന്തി വരുമ്പോൾ എല്ലാം വളരെ എളുപ്പം മാറുന്നു.

ഈ വ്യായാമം ഒരു നല്ല രൂപമാണ്

വെള്ളത്തിൽ വഴുതുന്നു ഖര നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നീന്തൽ പുറമേ പേശികളും ആൻഡ് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വലിയ, എന്നാൽ സന്ധികൾ ഒരു കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ചെയ്യുമ്പോൾ, വൈകാരിക ക്ഷേമവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. നീന്തൽ ഒരാഴ്ച നിരവധി തവണ - ഈ നിങ്ങളുടെ മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

നീന്തൽ റിലീസുകൾ താഹിര്ക്ക

ഈ വെള്ളം സമയത്ത് തലച്ചോറിന്റെ താഹിര്ക്ക വിളിച്ചിരിക്കുന്ന ക്ഷേമത്തിനും എന്ന ഹോർമോണുകളുടെ, ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് പാലിക്കുന്നില്ല. നീന്തൽ പുറമേ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തടയാൻ കഴിയും. ഫലമായി മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പുതിയ വളർച്ച സ്ട്രെസ് റിലീസ് സഹായിക്കുന്നു.