നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ സംസ്ഥാനത്ത് നേരിയ മാറ്റം പോലും മൂഡ് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രഭാവം കഴിയും. വാർത്ത തൽക്ഷണം നമ്മുടെ നില മാറ്റുക പോലെ നല്ലതോ ചീത്തയോ, ഹോർമോൺ അളവ് ആഭ്യന്തര മാറ്റങ്ങൾ പുറമേ വികാരങ്ങൾ ബാധിക്കും. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നല്ല വികാരങ്ങൾ കാരണമാകും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഇവിടെ ഒരുമിച്ചു അവരുടെ സ്വാധീനം തത്വം ഒരു വിശദീകരണം, തെളിയിക്കപ്പെട്ട ശാസ്ത്രജ്ഞർ സ്ഥിരീകരിച്ചു ഏറ്റവും വിജയകരമായ സ്ഥാനം മൂന്ന്.

ആത്മവിശ്വാസം പോസ്

നമ്മുടെ നിൽപ്പുമായി രക്തം ഹോർമോൺ ഘടന ബാധിക്കുന്നു, ഈ അതാകട്ടെ, മാനസികാവസ്ഥ സജ്ജമാക്കുന്നു. വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ മാനസിക അവസ്ഥ വ്യത്യസ്ത ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ തന്റെ ഇനി, വലിയ നാം ആസ്വദിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം പകരം, ഒരു സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ - ഉദാഹരണത്തിന്, ചൊര്തിസൊല്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ - അദ്ദേഹം സജീവമായി, ഞങ്ങൾ അവരുടെ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ആയ ആത്മവിശ്വാസം ഹോർമോൺ. ഞാൻ എങ്ങനെ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യക്തി അവരുടെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില ബാധിക്കുന്ന, ചൊര്തിസൊല് ആൻഡ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിയന്ത്രിയ്ക്കാം കണ്ടെത്തും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ശാരീരികനിലയല്ല - ഓപ്പൺ, ആസ്വാദ്യകരവും ഒരു വ്യക്തി ഒരു വിശാലമായ സ്പേസ് അളന്ന് അനുവദിക്കുന്നു. വിപരീതമായാണ് ദുർബലമായ ശാരീരികനിലയല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇറുകിയ, നാമവിശേഷണ ഒന്നിക്കപ്പെട്ട ശരീരം, ചെറിയ സ്ഥലം എടുക്കും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ പരീക്ഷണം

മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് വിഷയങ്ങൾ രണ്ടു മിനിറ്റ് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ ശാരീരികനിലയല്ല എടുത്തു, മറ്റ് ഗ്രൂപ്പ് സമയവും തുകയും അവരുടെ ശാരീരികനില ബലഹീനത തെളിയിക്കാൻ ചോദിച്ചു. തത്ഫലമായി, ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഒരു ഉയർന്ന നില കണ്ടെത്തിയത് അന്നുണ്ടായിരുന്നു, ഒപ്പം ചൊര്തിസൊല് വീതമാണ്. "ദുർബലമായ" ഗ്രൂപ്പ് ഇഫക്റ്റ് വിപരീത ചെയ്തു. നിങ്ങൾ അഭിമുഖത്തിന് മുമ്പായി ഒരു പോസ് ആത്മവിശ്വാസം എടുത്തു, നിങ്ങൾ ഒരു ജോലി ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അവസരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആഭരണഭൂഷാദികള് ഇംതെര്പെര്സൊനല് കോൺടാക്റ്റ്

ഓക്സിടോസിൻ, ആലിംഗനം സമയത്ത് ദൃശ്യമാകുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ - ഈ നമ്മുടെ വൈകാരിക സംസ്ഥാന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു സമ്പത്തു ആണ്. ശരീരം ഓക്സിടോസിൻ എന്ന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഒരു വ്യക്തി വിശ്രമിക്കുന്ന ശാന്തമായ തോന്നിത്തുടങ്ങി. അതു പരിസ്ഥിതി വിശദാംശങ്ങൾ ഭീഷണി, മോശമോ വൈകാരിക പ്രതികരണം ആഘാതം കുറക്കുന്നു കാരണം വിദഗ്ധർ പ്രകാരം, ഓക്സിടോസിൻ ശാന്തമായ ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകുന്നു. തത്ഫലമായി, സാഹചര്യം ആയുസിന്റെ തോന്നുന്നില്ല.

ഉദയം പ്രഭാവം

ഒരു ആശ്ലേഷം, ഹാൻഡ്ഷെയ്ക്കിൽ, തോളിൽ തടവുക - സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഓക്സിടോസിൻ ലഭിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഇംതെര്പെര്സൊനല് കോൺടാക്റ്റ് എന്നു പറയുന്നു. രതിമൂർച്ഛ പുറമേ ഓക്സിടോസിൻ തലത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജനം ബന്ധങ്ങൾ പുറമേ ഒരു ദുര്ഗ്രഹമായ അയാളുടെ സോഫ്റ്റ് വസ്തുക്കൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള എങ്കിൽ, പ്രഭാവം ഓക്സിടോസിൻ നടപടി സമാനമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ചായ ഒരു ചൂടുള്ള കപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു ചൂടുള്ള പുതപ്പ് നിങ്ങളെ ആരെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് റാപ് ആലിംഗനം അവസരം എങ്കിൽ, ഒരു ആഗോളതാപനം ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുത്തു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നവയെ കണ്ടെത്തുക, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ നിമിഷങ്ങളിൽ എപ്പോഴും കാര്ന്നു എബൌട്ട് ഈ മാർഗങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതാണ് കഴിയും.

പുഞ്ചിരി

ഫേഷ്യൽ പേശികൾ ഞങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ നില നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ സ്ഥാനത്ത് മാറ്റങ്ങൾ വൈകാരിക സംസ്ഥാനത്തെ മാറ്റത്തിനു കാരണമാക്കും, അത് 1988 ൽ നടത്തിയ ഒരു മാനസിക പരീക്ഷണം സ്ഥിതീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഫ്രിത്സ് സ്ത്രക് സഹപ്രവർത്തകരും വിഷയങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കാർട്ടൂണുകൾ കാണാൻ, അവന്റെ പല്ലിന്നിടയിൽനിന്നും ഒരു പെൻസിൽ കൈവശമുള്ള ചോദിച്ചു. ച്ലംപിന്ഗ് പെൻസിൽ പല്ലു പങ്കെടുക്കുന്ന പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ സജീവമാക്കി. മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് ഒരേ കാർട്ടൂണുകൾ കാണാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, എന്നാൽ അധരങ്ങൾ പെൻസിൽ പഴയ ഫേഷ്യൽ കോപഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ സജീവമാക്കി എന്നു. ശേഷം, പങ്കെടുത്ത കാർട്ടൂണുകൾ പരിഹാസ്യമായ ആയിരുന്നു വിലയിരുത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. കൂടുതൽ നന്ദിപൂർവ്വം ഇട്ടു ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ ഗ്രൂപ്പ് പ്രതിനിധികൾ. ചുളിച്ചു ചെയ്തവർ, അത് വളരെ തമാശ തോന്നി. ഒരു പുഞ്ചിരി നാം സാഹചര്യം കാണുന്നു മാറ്റുന്ന പുറത്തു ഓഫാകും.

ഒരു അധിക പരീക്ഷണം

ബിബിസി റിപ്പോർട്ടർ വികാരങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എങ്ങനെ പുഞ്ചിരിക്കാൻ പരിശോധിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവൻ ഒരു ദുഃഖാർത്തമായ പകൽ എഡിന്ബരൊ ചുറ്റും നടന്നു നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തമ്മിലുള്ള പെൻസിൽ clamp ആളുകളെ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഈ ജനത്തിന്റെ മൂഡ് മാറ്റി ഒരു മിനിറ്റിനകം വെറും ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്! പുഞ്ചിരി വളരെ ശക്തമായി ഞങ്ങൾ സാഹചര്യം നോക്കൂ വഴി ബാധിക്കുന്നു. കോൺഫിഡന്റ് അന്നുണ്ടായിരുന്നു ശരിക്കും ആവേശകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്ന സാഹചര്യമാണ്, ഒരു ജേതാവിനെ സാഹചര്യം ശാന്തനായി ഒരു ചൂടുള്ള അർത്ഥത്തിൽ ആലിംഗനം തോന്നി സഹായിക്കും. നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സുകളെ ബാധിക്കും! അങ്ങനെ തലച്ചോറിന്റെ ഈ ചിന്തകൾ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധ ശ്രമിക്കുക രൂപയുടെ ചിലപ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് ശ്രദ്ധ തുടങ്ങുന്നത്. അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു മാറ്റം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന. വെറും ഒരു തവണയെങ്കിലും സമാനമായ രീതി ശ്രമിക്കുക സ്വന്തം അനുഭവം ന് കഴിയും അത് കാര്യക്ഷമവും ഫലപ്രദവുമായ ആണ് എത്ര ഉറപ്പാക്കുക.