ത്രംസ്വെര്സുസ് അബ്ദൊമിനിസ് മറ്റ് വയറുവേദന പേശികൾ

നിരവധിയാളുകൾ മനോഹരമായ സ്ലിം ഉടൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതേസമയം സ്ത്രീകൾ നിലവിൽ ഛിസെലെദ് ചെയ്യുന്നു ശരീരഭാരവും മനുഷ്യർക്കും - ഒരു ദുരിതാശ്വാസ അമർത്തുക. ഫലം, ഹാളിൽ ചെറിയ ട്രെയിൻ നേടാനായി, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് പ്രയോഗിക്കുന്ന എന്താണെന്ന് വേണം, ഏത് മികച്ച ഒഴിവാക്കണം ചെയ്യുന്നു.

വയറിലെ പേശികൾ: ശരീരാപഗ്രഥനശാസ്ത്രത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ഘടന

പേശികൾ വയറുവേദന , നേരിട്ട് ബാഹ്യ, ആന്തരിക ചരിഞ്ഞ അവതരിപ്പിച്ചു, തിരശ്ചീന വയറുവേദന പേശികൾ. അവരിൽ എല്ലാവരും (വരി ഒഴികെ) സൈഡ് മതിൽ പേശികളുടെ വകയാണ് മൂന്നു പാളികൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആദ്യ പാളി - ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ, രണ്ടാം പാളി - അകത്തെ ചരിഞ്ഞ മൂന്നാം പാളി - തിരശ്ചീന വയറുവേദന പേശികൾ.

എല്ലാ മൂന്ന് രൂപമുള്ള ഫ്ലാറ്റ് വൈഡ് പേശികളുടെ പാളികൾ. ഫ്രണ്ട് വയറുവേദന മതിൽ, ഫോം ചലനഞരന്വ് നീട്ടിക്കൊണ്ട് (അപൊനെഉരൊസിസ്) ഓൺ. എല്ലാ ചലനഞരന്വ് നാരുകൾ ഇഴപിരിഞ്ഞു ഒരു ഫ്രണ്ട് വയറുവേദന വെളുത്ത വരി രൂപം ചെയ്യുന്നു. അതിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്സിഫൊഇദ് പ്രക്രിയ ആൻഡ് അവസാനിക്കുന്നത് ലൊംനൊമ് സീം.

ബാഹ്യ ഒബ്ലികുഎസ്

ഇത് 8 താഴത്തെ വാരിയെല്ലു 8 പല്ലുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു. നാരുകൾ വീണ്ടും, മുകളിൽ തുടങ്ങുന്നതിനും ഇറക്കി മുന്നോട്ട് തലയ്ക്ക്. ഈ ദിശയിൽ ഇംതെര്ചൊസ്തല് പേശികൾ കൊണ്ട് അവധികാലത്തിനായുള്ള.

റിയർ പടികൾ താഴെയുള്ള ഇലിഉമ് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ബാക്കി വിപരീത ദിശയിൽ ശരാശരി ലൈൻ കടന്നുപോകുന്നത് അപൊനെഉരൊസിസ്, തുടർന്നും. പുറത്തെ പേശി ഫസ്ചിഅ സൗജന്യമായി ഭാഗം ഒരു തൊട്ടിയിൽ വീശിയത് ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭാഗം ഇന്ഗുഇനല് അസ്ഥിബന്ധത്തിന് വിളിക്കുന്നു.

മൈസ്പെയ്സ് ഉറ്റു ഇന്ഗുഇനല് അസ്ഥിബന്ധത്തിന് കോസി വരെ പൊതിഞ്ഞു പുബിച് അസ്ഥിയുടെ (ലചുനര്യ് ഒരു ബണ്ടിൽ രൂപം).

ആന്തരിക ഒബ്ലികുഎസ്

ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ അകത്തെ കള്ളം കീഴിൽ. പേശി ഇന്ഗുഇനല് അസ്ഥിബന്ധത്തിന് ആൻഡ് ബാഹ്യ ഭാഗങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നു ഇലിഅച് അസ്ഥി. ലോവർ പടികൾ ഏതാണ്ട് തിരശ്ചീനമായി ക്രമീകരിക്കുകയും മുന്നോട്ട് ഇറങ്ങിപ്പോക ചെയ്യുന്നു. നേർത്ത പടികൾ താഴത്തെ പിരിയും, ബീജദ്രാവകമായും ചരട് ഇറക്കി ഇറങ്ങുന്നതെന്ന് ഒപ്പം testis എന്ന എരെച്തൊര് പേശി ഭാഗമാണ്. പിൻഭാഗത്തെ പടികൾ ഗണ്യമായി ലംബമായി താഴ്ന്ന വാരിയെല്ലുകളിൽ 3-4 ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന പടികൾ അപൊനെഉരൊസിസ് പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നു.

തിരശ്ചീന വയറുവേദന പേശി

ഇത് വയറുവേദന മതിൽ ചരിഞ്ഞ പേശികൾ, ഫ്രണ്ട് സൈഡ് കാഴ്ച കീഴിൽ ആഴമുള്ള സ്ഥിതി. ആഴമുള്ള നേർത്ത പേശികളുടെ. ഥൊരചൊലുംബര് ഫസ്ചിഅ ഇലിഅച് ചിഹ്നത്തിന്റെ പാർശ്വസ്ഥമോ 2/3 ഇന്ഗുഇനല് അസ്ഥിബന്ധത്തിന് താഴെ വാരിയെല്ലുകളിൽ 6 അകം നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു,,. പടികൾ ദിശ തിരശ്ചീനമായി മുന്നോട്ട്, ഫസ്ചിഅ നീങ്ങുകയാണോ, പോലെ ഇതുവരെ നേര്വ്വീഥി അബ്ദൊമിനിസ് പേശി പോലെ പോകുന്നില്ല അതേസമയം ആണ്.

നേര്വ്വീഥി അബ്ദൊമിനിസ്

ഇത് 5-7 വാരിയെല്ലുകളിൽ നിന്നും ക്സിഫൊഇദ് പ്രക്രിയ, പുബിച് അസ്ഥി അറ്റാച്ച് ന് ആരംഭിക്കും. ഒരു നീരാവി മുറി, ഒരു നീണ്ട ഫ്ലാറ്റ് പേശി. അവിടെ 3-4 ചലനഞരന്വ് ജുംപെര്സ് അത് ഉടനീളം.

വയറുവേദന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ, ഒരു കൈ വെട്ടി, അക്കരെ ശരീരം തിരിഞ്ഞു. ലോക്ക് സ്ഥാനത്ത് നട്ടെല്ലിനും ദ്വൈതസ്വഭാവം ഇരുഭാഗത്തും രക്തപ്രവാഹത്തെ ഇരുവിഭാഗത്തും പേശികൾ സംഭവിക്കുന്നത് നെഞ്ച് ഇറങ്ങി ഇടയാകുന്ന.

ആന്തരിക ഒബ്ലികുഎസ് ഒരു കയ്യിൽ കുറയുമ്പോഴും ശരീരം ഒരേ ദിശയിൽ തിരിക്കുക.

ത്രംസ്വെര്സുസ് അബ്ദൊമിനിസ് ഫ്ലാറ്റ് നെഞ്ചിലും ചുവടെ വയറുവേദന മതിൽ ചെയ്യുന്നു.

നേര്വ്വീഥി മുന്നോട്ട് ശരീരം ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത നെഞ്ച് ന് രക്തപ്രവാഹത്തെ കലഹം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന.

വയറുവേദന സമ്മർദ്ദം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് നടക്കുന്ന ഏത് വഴി വയറിലെ പേശികൾ ആൻഡ് ഡയഫ്രം എന്ന ടോൺ നൽകുന്നത്.

അപര്യാപ്തമായ ടോൺ ഒരു അനന്തരഫലമാണ് ഒരു മർദ്ദം റിഡക്ഷൻ, അവരുടെ സ്വന്തം ഭാരത്തിനു കീഴിൽ മൃതദേഹങ്ങൾ വീഴ്ച നയിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ ഇത്തരം ഒരു മാറ്റം അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ലംഘനങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം.

പ്രത്യേകിച്ച് പേശി പരിശീലനം അമർത്തുക

പരിശീലന പ്രക്രിയ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനു വയറിലെ പേശികൾ കണക്കാക്കാം. ഫോട്ടോ വ്യക്തമായി എന്തു ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാണിച്ചുതരുന്നു. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ എന്തോ. എങ്ങനെ "സമചതുര" പ്രത്യക്ഷനായി ഒരു വ്യായാമത്തിന് നിർമ്മിക്കുന്നതിന് അരയിൽ വോളിയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ.

നേർത്ത അരയ്ക്കു ബാഹ്യ, ആന്തരിക ഒബ്ലികുഎസ് രൂപം. മനുഷ്യ ശരീരം ഘടന അനാട്ടമി കാരണം മസിലുകളിലേയ്ക്ക് സർജൻസ് സേവനങ്ങൾ പ്പതനത്തിനു ഇല്ലാതെ, രൂപം ക്രമീകരിക്കാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു നൽകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അരയിൽ വ്യാപ്തം വർധന തടയാൻ, ഒബ്ലികുഎസ് ഉൾപ്പെട്ട പരിശീലനം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. അവർക്ക് കൂടുതൽ വ്യായാമം, കട്ടിയേറിയ അരയോളം.

തിരശ്ചീന വയറുവേദന പേശി വളച്ചൊടിച്ച് കൊണ്ടും ചെരിവും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല ആണ്. അവൾ ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പേശി നല്ല പരിശീലനം വ്യായാമം - വാറ്.

നേര്വ്വീഥി വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ നേരിട്ട് കണ്ണിയും പരിശീലിക്കുന്നു അബ്ദൊമിനിസ്. അതു പേശികൾ കരുത്തു ബ്ലോക്കുകൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന രൂപം കഴിയും ഈ പരിശീലനം നന്ദി.

ഈ വിവരങ്ങൾ, പരിശീലനത്തിനായി പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാത്രം വയറിലെ പേശികളെ ജോലി, ആ, അടിവയറ്റിലെ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് താമസിക്കാം എന്നു ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ പ്രധാനമാണ്, നിയമങ്ങൾ കർശനമായി. പരിശീലനം എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് സമയ ൽ നല്ല ഫലം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സമുച്ചയത്തിൽ എല്ലാ നടപടികൾ ഒരു ചെറിയ അരയ്ക്കു അല്ലെങ്കിൽ എംബോസുചെയ്തത് അമർത്തുക ആയിരിക്കും, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും, പ്രസവവേദന നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻജുറി പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചെയ്യും.