ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല എത്ര അത്ഭുതം?

പലപ്പോഴും ആളുകൾ സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ: "എന്തുകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യമാണ്? എത്ര ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല? ഈ സമയത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ശേഷം. " നിർഭാഗ്യവശാൽ, മനുഷ്യസ്വഭാവം വ്യക്തിയോ ഉറക്കം ക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുകയും ഉപേക്ഷിച്ചുപോയ തന്റെ ആരോഗ്യം ഇടുന്നു നൽകുന്നത്. ഉറക്കം - കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തി കേവലം ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. മനുഷ്യ ശരീരം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പോലെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല? നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഒരു സ്വപ്നം ഇല്ലാതെ ജീവിതം എന്തു?

ഏകദേശം പത്തു മണിക്കൂർ, ഒപ്പം പഴയ ആളുകൾക്ക് നിരക്ക് - - ആറു മണിക്കൂർ ഇത് കുട്ടികൾക്ക് ശരാശരി വ്യക്തി ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തെ നിരക്ക്, എന്നു അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ മനസിലാക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് അവരുടെ ഉറക്കം കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ അവരുടെ ഈ തെറ്റ് ആണ്. നിങ്ങൾ ഭരണകൂടത്തെ സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ സംഗതി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇട്ടു അപകടം. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ പഴയ എന്നതു തെളിയിക്കുന്നു. ഉറക്കം പ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു ഹാർഡ് ദിവസത്തിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി.

എത്ര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വളരെക്കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല? നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നുണ്ട് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസം ഉറങ്ങാൻ എപ്പോഴാണ് അല്ല - നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സുകളെ അടിച്ചമർത്താൻ ആ കെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നു. സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സ് ഉറക്കം ഇല്ലാതെ രണ്ടാം ദിവസം ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ നശിച്ചുപോകുന്നു ന്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വിശ്രമം നൽകണം മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമാണ് പോലെ ഉറങ്ങിയും.

എത്ര ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പരിണിതഫലങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല? ഉറക്കം ഇല്ലാതെ 5 ദിവസം ശേഷം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ നശിച്ചുപോകുന്നു. ഹൃദയം ലോഡ് ഏറ്റവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കം ആളുകൾ കൂടാതെ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ജീവിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കാം. മൂടണം അതു വരുന്നു മരണം.

എത്ര ദിവസം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല? ആളുകളുടെ സ്കോറുകൾ:

ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥി റാൻഡി ഗാർണറുടെയും 11 ദിവസം ഉറക്കം സാമ്പാര് കഴിഞ്ഞില്ല. എല്ലാ സമയത്ത് കുട്ടി ഡോക്ടർമാർ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആയിരുന്നു. അങ്ങനെ തന്റെ സ്വപ്നം പുഷ് കഴിഞ്ഞില്ല, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശേഷം ഉറങ്ങാൻ വർധിത മാത്രം 14 മണിക്കൂർ എടുത്തു. അമേരിക്കൻ റോബർട്ട് മക്ഡൊണാൾഡ് ഏതാണ്ട് 19 മണിക്കൂർ ഉണരുക ജീവിച്ചു, റെക്കോർഡ് തകർക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഇക്കാരണത്താൽ അവൻ ഗിന്നസ് റെക്കോർഡ് നേടാൻ കഴിഞ്ഞു. 1959-ൽ ഒരു ദിവസം, പ്രശസ്ത കലാകാരൻ പി Tripp ഉറങ്ങാൻ എന്ന് അവൻ എത്ര മുറുകെ കഴിയും, പരീക്ഷണങ്ങൾ, തീരുമാനിച്ചു. ഉറക്കം ഇല്ലാതെ Tripp 5 ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനുശേഷം തന്റെ വസ്ത്രങ്ങളുടെ പകരം ഹല്ലുചിനതിന്ഗ് തുടങ്ങി അദ്ദേഹം പാമ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം കണ്ടു, മേശ തന്റെ മുറിയിൽ തീ ജ്വലിച്ചില്ലേ. അതിനു ശേഷം അദ്ദേഹം പരീക്ഷണം തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചു.

എന്താണ് ഉറങ്ങരുത് ചെയ്യേണം?

ശരിയായി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം യുദ്ധം വേണ്ടി വിവിധ നുറുങ്ങുകൾ ടെക്നിക്കുകളും ഉണ്ട്. എല്ലാ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു മുതൽ ഈ രീതികൾ ഓരോ, വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ ഒരു തികഞ്ഞ ഫലം തരുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ ഉണ്ട്. ഈ രീതികൾ:

- നിങ്ങൾ സ്വയം കാപ്പി, ചായ, കോള അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം ഒരു കപ്പ് കഴിയും. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങളെ ചഫ്ഫെഇനതെദ് കുട്ടുന്നതിന് ഒരു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

- നിങ്ങൾ എവിടെ മുറിയിൽ വെളിച്ചം പോലെ തിളങ്ങുന്ന വേണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പകൽ എന്ന് തോന്നി കഴിയും.

- റൂം ഓക്സിജൻ അഭാവം കാരണം കാരണം, തൂങ്ങും തോന്നി ആരംഭിക്കുക, സംപ്രേഷണം ചെയ്യണം. ശുദ്ധവായു നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പുതുക്കുക സഹായിക്കും.

- സ്വസ്ഥത ഇടവേളകളിൽ വിശ്രമിക്കുക. ഇത് കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങൾ മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം വരയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഈ നിങ്ങൾ ഉന്മേഷവാനാകുക സഹായിക്കാൻ പുതുക്കം ഉശിരും പ്രവർത്തിക്കാൻ ലഭിക്കും.

- നിങ്ങൾ സജീവത ആ സംഗീതം പ്ലേ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങള് കണ്ടതല്ലേ, അങ്ങനെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചും കഴിയും ഓർക്കുക.

അങ്ങനെ, തീർച്ചയായും, എന്തെങ്കിലും അടിയന്തരകാര്യങ്ങളുടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറക്കം ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ ഇതു നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിഘാതമുണ്ടാക്കാം ഓർക്കുക കഴിയും.