ജിം "ലെഗ് മാജിക്": അവലോകനവും നിർദേശങ്ങളും

നേർത്ത കാലുകൾ ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നമാണ്. നിങ്ങൾ cellulite മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇലാസ്റ്റിക് ബട്ടണുകൾ നേർത്ത തുടയിലും, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് മാജിക് മെഷീൻ വേണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ അദ്വിതീയ സഹായിയെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ മാത്രം പോസിറ്റീവ് ലഭിക്കുന്നു. പലരും ഇതിനകം മുടിയുടെയും കുണ്ണയുടെയും അധിക കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള ലെഗ് മാജിനെ പരിശീലന ഫലപ്രാപ്തി കണ്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഫലത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്താണ്?

സിമുലേറ്റർ ലെഗ് മാജിക്ക് (ലെഗ Legion)

"ലെഗ് മാജിക്" - പാദത്തിന്റെ പ്രത്യേക പരിശീലകൻ. ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിന് താഴ്ന്ന ശരീരത്തിന്റെ musculature ന് പരമാവധി ലോഡ് ഉറപ്പാക്കാൻ അതു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിൽ 200 ലേറെ പേശികൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രധാന ഭൌതിക പരിശ്രമങ്ങൾ മാധ്യമങ്ങളുടെ തുടക്കം, തുടയുടെ തുടവുകളിൽ, കാൽമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, പല്ലി, അങ്കിൾ എന്നിവയാണ്. "ലെഗ് മാജിക്", അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ കുറിച്ചു പറയുന്ന അവലോകനങ്ങൾ, ഒരു ചെറിയ 10 മിനിറ്റ് സെഷനിൽ പരിചയ സമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഒരു മണിക്കൂറോളം ഒരു ലെഗ് സ്ട്രെസ്സ് പരിശീലനത്തിനു സമാനമായ ഒരു ലോഡ് നൽകുന്നു.

കാലുകളുടെ വിവരവും ബ്രീഡിംഗും ഒരു പ്രത്യേക സ്ലൈഡി നിർമ്മാണത്തിന്റെ രൂപത്തിലാണ് "ലെഗ് മാജിക്" ന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സെഷൻ സമയത്ത് അത്തരം ഒരു സിസ്റ്റം മറ്റു സിമുലേറ്റർമാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഹാർഡ് ടു എത്താൻ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ. മേൽക്കൂരയിലെ "ലെഗ് മാജി" ന്റെ സൗകര്യപ്രകാരമുള്ള ഹാൻറോൽ പോസ് സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉപയോക്താവിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. പരിശീലന പേശികളിലെ എല്ലാ ഭൌതിക ലോഡും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു, ഇത് അനുവദിക്കുന്നത്, മസ്തിഷ്ക കൂട്ടൽ ഇല്ലാതെ, പുഴുക്കളിലും കുഴലുകളിലും അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നു.

ലെഗ് മാജിൻറെ പരിശീലന ഫലം

ലെഗ് മാജിയിലെ റെഗുലർ ക്ലാസുകൾ, അവലോകനങ്ങൾ ഈ വസ്തുത സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, തുണി, മുടിയുടെ മേൽ അധിക നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക, കാലുകൾ പേശികളുടെ ടോൺ, പത്രത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ലെഗ് മാജിക് വേണ്ടി പരിശീലനം:

• അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുക;
• ഒരു ടെൻസസ് ട്യൂസിലേക്ക് നയിക്കും;
• സന്ധികളുടെയും സന്ധികളുടെയും വഴക്കമുണ്ടാകും.
• ശരീരം മൊത്തത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക;
• രക്തചംക്രമണ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുക.

സിമുലേറ്റർ മികച്ച ഭൗതിക രൂപം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിനുശേഷം, ക്ഷേമത്തിലും, ഊർജ്ജത്തിന്റെ വർദ്ധനയിലും അനേകം ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്വയം-ആദായം, ആത്മവിശ്വാസം.

Contraindications

പരിശീലന വേളയിൽ ലെഗ് മാജി ട്രെയിനർ ഗൗരവമേറിയ ഗർഭാവസ്ഥയും വൈദ്യുതിയും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിലോ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. ലെഗ് മാജിക് (ലെഗ് മാജിക്ക്) ൽ കൃത്രിമ പരിശീലനം നടത്തുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, പരിചയസമ്പന്നരായ ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അണുബാധകൾ, ആസ്ത്മ, സംയുക്ത, ലിഗമെന്റൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

വിവരണം "ലെഗ് മാജിക്"

കാലുകൾ പേശികളും പത്രത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷ ഡിസൈൻ ലെഗ് മാജിക് മഷീൻ ഉണ്ട്. താഴെ തിരശ്ചീന തലത്തിൽ മുകളിൽ സ്ലൈഡ് പെഡലുകളുടെ രൂപത്തിൽ, മുകളിൽ മുകളിൽ - ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ handrail, വ്യായാമം സമയത്ത് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന. ഈ രൂപകൽപ്പനയ്ക്ക് അനലോഗ്, പ്രോട്ടോടൈപ്പുകളൊന്നുമില്ല. 'ലെഗ് മാജി'യുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ മറ്റ് ജനപ്രിയ രാസപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

കോംപാക്ട്, ലെഗ് മാജിക്ക് ഉപയോഗിക്കാനും സംഭരിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. ഉപയോക്താവിന്റെ ഉയരത്തിൽ ഹാൻറിലിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററിന് പരമാവധി 110 കിലോ ഭാരം താങ്ങാൻ സാധിക്കും. വേർപെടുത്തിയ രൂപത്തിൽ, "ലെഗ് മാജിക്ക്" (മുകളിലുള്ള ഫോട്ടോ) ഏകദേശം ഒരു ചതുരശ്ര അടി. എം, അതിന്റെ കൂട്ടിച്ചേർത്ത അളവുകളിൽ 46 × 30 × 57.5 സെന്റീമീറ്റർ ആകുമ്പോൾ ആകെ ഭാരം 10 കി.

സിമുലേറ്റർ എന്ന തത്വമാണ്

ലെഗ് മാജിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം അടിവയറിലേക്കാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്, മുകളിലെ ഭാഗം ഒരു പിന്തുണ മാത്രമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ലംബ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് നീക്കി, തുടയുടെ ആന്തരിക പേശികളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക. പാർടികളിൽ ചലനമുണ്ടാക്കിയശേഷം, ബട്ടണുകൾ, ഒരു മേഖല "റൈഡിംഗ് ബൈച്ചുകൾ", താഴെയുള്ള പ്രസ്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഹ്രസ്വ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഗുണപരമായി കാലുകൾ മുഴുവൻ musculature ജോലി, ഒരേ സമയം പരിശീലനം 200 വ്യത്യസ്ത മസിലുകൾ.

പല സ്ത്രീകളുടേയും അഭിപ്രായപ്രകാരം ലെഗ് മാജിയുടെ ട്രെയിനറാണ് ആ രൂപത്തിലുള്ള പൊട്ടറ്റുകളും ഇഴചേർത്ത രൂപവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സഹായി. കിറ്റിലുള്ള നിർദ്ദേശം സാങ്കേതിക സവിശേഷതകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ശുപാർശകളോടൊപ്പം ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന സംവിധാനം ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ "ലെഗ് മാജിക്" എന്നതിൽ എങ്ങനെ ഇടപഴകണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ പലരും തൽപരരാണ്.

സിമുലേറ്ററിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

"ലെഗ് മാജിക്" എന്ന പരിശീലനം ക്രമാനുഗതമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക മത്സരത്തിലോ ഉണ്ടാകാത്തപക്ഷം ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആദ്യത്തെ മാസം മാസത്തിൽ 3 തവണ വരെ പരിശീലനം നൽകാം. ക്രമേണ ക്ലാസ്സ് ദൈർഘ്യം 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിക്കും. കൂടുതൽ വിപുലമായ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ലെഗ് മാജിക്ക് 20-35 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 6 തവണ വരെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക ഫോം പിന്തുണ നിങ്ങൾ ദൈനംദിന workouts സഹായിക്കും, അവരുടെ കാലാവധി - 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ.

പരമാവധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ലെഗ് മാജിനെക്കുറിച്ചുള്ള അനിയൊബീബിക് ലോഡ് വിവിധ ഊർജ്ജ വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും: സ്ക്വാഡുകൾ, ശ്വാസകോശം, പുഷ്-അപ്പുകൾ. താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്ന തത്വമനുസരിച്ച് ഓരോ പാഠവും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം;
• സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു മിനിറ്റ്;
• സ്ഥലത്ത് ഒരു ആക്രമണത്തിന് 60 സെക്കൻഡ് വരെ നടക്കും.
• സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു മിനിറ്റ്;
• 60 സെക്കൻഡ് വരെ സ്ക്വാറ്റുകൾ;
• സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു മിനിറ്റ്, മുതലായവ

ലെഗ് മാജിക് ഉപയോഗിച്ച് വിൽക്കുന്ന വീഡിയോ പാഠത്തിൽ വിശദമായ പരിശീലനം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെറിയ അളവിലുള്ള കൈകാലുകൾ , കുഴികൾ, പത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേകമായി "ലെഗ് മാജി" കൂടെ ശരീരഭാരം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ഭക്ഷണ ആഹാരം, സഹായിക്കും.

പോഷകാഹാര ശുപാർശകൾ

ലെഗ് മാജിത്തിൽ പരിശീലനത്തിനിടെ അധിക ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രണ്ടു ആഴ്ച പോഷകാഹാര പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വിവിധ ഫൌണ്ടേഷനുകളിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്, ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ഡെപ്പോസിറ്റുകളുടെ മോചനം നേടിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

ഒരു സമീകൃത ഡയറ്റ് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ശരീരത്തിലെ ഉപരിതല ലവണങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ 1200-1300 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത രുചി മുൻഗണനകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി നൽകപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന പാരാമീറ്ററുകളേക്കാളും അധികമായോ ഭാഗത്തിന്റെ അളവ്, കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുകയാണ്.

ലെഗ് മാജിനെക്കുറിച്ച് ക്ലാസുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, 3 വിഭവങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു: ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും, ഒരു നേരിയ അത്താഴവും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അത് അന്നത്തെ പട്ടിണി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും: ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ഹെർബൽ ടീ, കറുത്ത കാപ്പി തുടങ്ങിയവ. സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ: കറുവപ്പട്ട, ചുവന്ന, കറുത്ത കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ, മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറാക്കണം. ഉപ്പിൻറെ പ്രതിദിന അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, അതിലൂടെ അധിക വെള്ളം വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടും.

ലെഗ് മാജിക് ട്രെയിനർ: അവലോകനങ്ങൾ

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലെഗ് മാജിനെ മികച്ച അസിസ്റ്റന്റ് എന്ന് അനേകം നല്ല അവലോകനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ 20-30 മിനുട്ട് ചെയ്താൽ കാലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രൂപം കൈവരിക്കും, ചവറ്റുകൊട്ടയിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം, "സ്വീകരണച്ചടങ്ങ്", ഉദരം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകും. പരിശീലനത്തിൻെറയും ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിൻറേയും ശുപാർശകൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും.