പ്രൊതസൊവ്സ്കയ ഡയറ്റ്: ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ ഒരു ഘട്ടം

ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനത്തിന്റെ ഇടയിൽ മാത്രമല്ല പ്രശസ്തമായ ആണ് പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര കിം പ്രൊതസൊവ് ഭക്ഷണത്തിൽ 1990-ൽ വികസിപ്പിച്ച, ശരീരഭാരം, മാത്രമല്ല ശരീരം വെടിപ്പാക്കുവാൻ അന്വേഷിക്കുന്നവർ ഇടയിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ അർത്ഥം കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഉപഭോഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ കിം പ്രൊതസൊവ് സത്ത

പ്രൊതസൊവ്സ്കയ ഭക്ഷണത്തിൽ മുപ്പത്തഞ്ചു ദിവസം രൂപകൽപ്പന. ആഹാരത്തിൽ ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ച സസ്യ എണ്ണ കൂടാതെ കൂടാതെ ഉറപ്പാക്കുക, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വഴിയിൽ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ സംഭാവന. മാത്രമല്ല, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ സാധ്യമാണ് അത് ഒരു വലിയ സംഖ്യ ആവശ്യമാണ്. ഈ 14 ദിവസങ്ങളിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിരവധി ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് 4% മുതൽ 6% (കട്ടത്തൈര്, ചീസ്, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്) വരെയുള്ള ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. തൈര് വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള അവർ പഞ്ചസാര വിവിധ ഫലം ചേർക്കുന്നതും പാടില്ല ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രൊതസൊവ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ നിത്യേന വരും പുഴുങ്ങിയമുട്ട മൂന്നു പച്ച ആപ്പിൾ ആണ്. ഇത് ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ആപ്പിൾ ദിവസം തന്നെ അവസരങ്ങളുണ്ട്. പ്രതിദിനം ഫ്ലൂയിഡ് കഴിക്കുന്നത് ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഉൾപ്പെടെ രണ്ടു വർഷത്തിൽ താഴെവരെ ലിറ്റർ, പാടില്ല. അതു അവരുടെ ഇല്ലാതായി ആഹാരക്രമം കാലാകാലങ്ങളിൽ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പരിമിതപ്പെടുത്താതെ ആണ്.

പിന്നെ വീണ്ടും മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സമയം വരുന്നു. , ഭക്ഷണ ബാക്കി 21 ദിവസങ്ങളിൽ ആഹാരത്തിൽ പാൽ, പച്ചക്കറി കൂടാതെ, ചിക്കൻ ചേർക്കുക, സീഫുഡ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം കൂടാതിരിക്കാൻ പ്രസംഗകൻ.

സാധാരണ ഗതിയിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ആഴ്ച ആണ്. അഞ്ചു ആഴ്ച ശേഷം, ആപ്പിൾ എണ്ണ നിറക്കുക മറ്റ് പഴങ്ങളും സലാഡുകൾ പകരമായി കഴിയും. അനുയോജ്യമായ പ്രതിദിനം 35 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള തന്നെ.

പ്രൊതസൊവ്സ്കയ ഭക്ഷണത്തിൽ: സ്ലിമ്മിംഗ് അവലോകനങ്ങൾ

മുപ്പത്തഞ്ചു ദിവസം ശേഷം, ഭാരം ഒരു വ്യതിയാനമാണ് കുറവ് ഇല്ല. മറ്റു കാര്യങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, പുതിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകടനം ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് ശരീരം പുന കൂടി. എന്നാൽ മനുഷ്യൻ തന്നെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രൊതസൊവ് നിന്നും കൂടുതൽ സുഗമമായ സംക്രമണം ഉതകുന്ന ഏത്, മധുരവും അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി അങ്ങനെ ശ്രമിക്കുന്നത്.

പ്രൊതസൊവ്സ്കയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലെ ഉപാപചയ ആഗ്നേയ നോർമലൈസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാർബോ.

നിത്യജീവിതത്തിലെ വലിയ അളവിൽ ക്ഷീര ഉപഭോഗം ശരീരം അതാകട്ടെ അഡിപ്പോസ് കോശം പേശീ ശേഷി നഷ്ടം നയിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ആവശ്യമായ അളവിൽ നൽകുന്നു.

കാരണം പച്ചക്കറി വലിയ, യാതൊരു അന്നജം അടങ്ങുന്ന, കുടലിന്റെ പ്രവൃത്തി ക്രമീകരിച്ചു എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത gastritis, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് അൾസർ, കുടലിലെ അൾസർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ അവർ അന്നജം അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം പോലെ പോവുന്നു.

പ്രൊതസൊവ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ലളിതവും ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രൊതസൊവ്സ്കയ ഭക്ഷണ നൽകുന്ന ഭക്ഷണം ഒരുക്കും എളുപ്പമാണ്.

പിന്നെ ഉപ്പ് വിനാഗിരി എല്ലാ ചേരുവകൾ സീസൺ ഇളക്കുക, തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, വെള്ളരിക്ക സസ്യവും എടുക്കുക. ഈ സാലഡ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട യാചിക്കുന്നു എന്നു ചെയ്യരുത്.

ചീസ് കൂടെ സാലഡ്, തൈര് രുചിവരുത്തിയതും - പ്രൊതസൊവ്സ്കൊയ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം. കൂടാതെ, മിക്സഡ് ചീസ്, ചീര, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര്, തൈര് ചേർക്കുക. സാലഡ് കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്, തക്കാളി ഇട്ടു എങ്കിൽ, അത് സുന്ദരമാണ്.

നിങ്ങൾ തൈര്, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ് കുരുമുളക് സോസ് പാചകം കഴിയും. വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറി, ഈ സോസ് പോപ്പി ൽ മൂപ്പിക്കുക ഭക്ഷണക്കോല്.

കട്ടത്തൈര് കൂടെ ഫോയിൽ ലെ അടുപ്പിൽ സാൽമൺ പാതിരാത്രിക്ക് ൽ ചുട്ട് ശ്രമിക്കുക. ഈ വിഭവം ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നാം വാരത്തോടെ അത്യുത്തമം.

നല്ല മൂഡ് - പ്രൊതസൊവ്സ്കയ ഭക്ഷണ ഉണ്ട് എന്ന് ണ്ണതയില്ലാതെയും നിയമങ്ങൾ തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചാപല്യം നൽകുകയും, എന്നെത്തന്നെ!