എത്രയെത്ര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ കലോറി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരുക്കുവാൻ

മിക്കവാറും എല്ലാ അടുക്കളകളിലേയ്ക്കും രാജ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു വ്യാപകമായ പ്ലാന്റ് പോലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്,. ഭക്ഷണം മാത്രം കിഴങ്ങുകൾ, എന്നാൽ തന്റെ വളരെ വിഷം ആരോഗ്യ വളരെ അപകടകരമായ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്. പല പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ പന്തിയിൽ കാണാവുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം, ഒന്നാണ്. അവൻ പോലും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം, ഉപയോഗക്ഷമത രണ്ടാം അപ്പം വിളിച്ചു. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രം മുന്നൂറു ഗ്രാം കുടിച്ചാലും പിന്നീട് അത് കാർബോ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം വിതരണത്തിനുള്ള മതിയാകുമോ എന്നു പറയുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രമേ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത പല വിഭവങ്ങൾ കഴിയും തയ്യാറാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പലപ്പോഴും പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച ചുട്ടു വഴറ്റുക. എന്നാൽ, അത്ഭുതകരമായ ഉലുവയും തീർച്ചയായും, ഏത് രുചി അറിയപ്പെടുന്ന കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സ്നേഹിച്ചു ആണ്. എന്നാൽ എത്ര കലോറി ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ, കണക്കുകൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്ന എന്തായിരിക്കും.

റഷ്യൻ സംസ്ഥാന ഇപ്പോൾ പ്രശസ്തമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രം ആദ്യം അവനെ വീട്ടിൽ ഹോളണ്ട് കൊണ്ടുവന്ന ചക്രവർത്തിയുടെ പീറ്റർ ഞാൻ പ്രയത്നം നന്ദി പ്രത്യക്ഷനായി. ആദ്യം, ഒരു അഭൌമ പച്ചക്കറി പിടിച്ചു അല്ല, എന്നാൽ പിന്നീട് പ്രഭുത്വത്തിനും സാമാന്യജനത്തിന്റെ പോലെ മേശ ഒരു ഉറച്ച നടന്നത്.

അങ്ങനെ എത്ര കലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ലെ? ഉത്തരം അതിന്റെ കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്ന ഘടന സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം അന്നജം, അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷിക്കരുതെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ബാധിക്കും. 100 ഗ്രാമിന് 83 കിലോ കലോറി: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരേ ഉയർന്ന നിരക്ക്. എന്നാൽ ഭയപ്പെടേണ്ടാ: എത്ര കലോറി ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ, വളരെ പുഴുങ്ങി എങ്ങനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് എന്ന ഉറപ്പുകൾ ന്, ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി വിലപ്പെട്ട വിഭവം ലളിതമായ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് മേദസ്സും എണ്ണ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നൂറു ഗ്രാം 80 കിലോ കലോറി വരെയുമാണ്. എന്നാൽ, ഫ്രൈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ശരിയായ 320 കിലോ കലോറി വരെ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ മോശം കണക്കുകൾ അല്ല. നിങ്ങൾ ച്രച്ക്ലിന്ഗ്സ് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പായസം സംബന്ധിച്ചു, പിന്നെ സ്ഥിതി നല്ലതു: നൂറു ഗ്രാം അതിന്റെ മൂല്യം 250 കിലോകലോറി ആണ്. നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ഒരു ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഏകദേശം കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ ഉത്തരം വളരെ നല്ല ആണ്: ഉൽപ്പന്ന നൂറു ഗ്രാമിന് മാത്രം 136 കിലോ കലോറി.

എത്ര കലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈസ്, പോലും ഭീതിദമാണ് മറന്ന. ഇത് അത്യന്തം പ്രശസ്തമായ വിഭവം ഇന്നും നിന്ന് അത് അടക്കുവാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു അതു മിക്കവാറും എല്ലാ കഫേ റെസ്റ്റോറന്റ് മെനുവിൽ ഇപ്പോഴത്തെ ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് നീരാവി പാകം, പലപ്പോഴും വളരെ നീണ്ട കാലം ആണ് എണ്ണ, മാറ്റില്ല. അത്തരം ഒരു കലോറിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫലമായി ഏതാണ്ട് 500 കിലോ കലോറി വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഫ്രഞ്ച് ദുഃഖവെള്ളി - അത് ഒരുപക്ഷേ അരയ്ക്കു ഓഫ് പൂർത്തിയാക്കാൻ മികച്ച മാർഗ്ഗം.

അത്, ആകസ്മികമായി, കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം: അതിൽ സമയം വിറ്റാമിൻ സി, ബിഒഫ്ലവൊനൊഇദ്സ് കൊണ്ട് മങ്ങുമ്പോൾ (ഈ വളരെ ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ്, യുവാക്കൾ ദീർഘായുസ്സോടെ, ആരോഗ്യം കാക്കുന്നു മുഴകൾ വികസനം തടയാൻ, രക്തക്കുഴലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ പോലും സെൽ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും). ദമ്പതികൾ മെച്ചപ്പെട്ട, അതു പച്ചക്കറി കാണപ്പെടുന്നു എല്ലാ മൂല്യം കാക്കുന്നു സഹായിക്കുന്നു അവനെ തയ്യാറാക്കുക. അതു നാം എത്ര കലോറി ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ൽ, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരവും മെനുവിൽ ഒരു ബാലൻസ് ആചരിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട പാടില്ല അങ്ങനെ അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ.