എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ: പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ

നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ള ലോകം നിരന്തരം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ നേരിടുന്നു. നഗര പൊടി, സമ്മർദ്ദം, ഭാരങ്ങൾ - ഈ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ ദുർബല making, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം നിരന്തരം വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് - ഇത് നിങ്ങൾ ആവശ്യവും.

എന്തുകൊണ്ട് ഇടിവ് ചെയ്തു

ന്റെ ഒരു കുറവ് സ്വാധീനത്തിൽ എന്തൊക്കെ ഘടകങ്ങളാണ് നോക്കാം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം രോഗം.

• ഇന്ന് പരിസ്ഥിതി സാഹചര്യം വിലയേറിയ വളരെ ഇലകൾ. ഇത് കായികവും മാനസികവുമായ അവനെ പിന്നെയും പ്രതികൂലമായി വ്യക്തി ബാധിക്കുന്ന സമീപ വർഷങ്ങളിൽ അത് മോശമായ ലഭിക്കുന്നത് ഒരു രഹസ്യവുമില്ല, തുടർന്ന്.
• ഫുഡ് - നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംസ്ഥാനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന്, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ പ്രസ്താവന: "ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ആകുന്നു."
• നിത്യേന ഒരു വ്യക്തി അനുഭവങ്ങൾ തന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രഭാവവുമുണ്ട് ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒവെര്ലൊഅദ്സ്.
• ബയോട്ടിക്കുകൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ഗാനമേള. എല്ലാത്തിനുമുപരി, രോഗം കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയ സഹിതം ആരോഗ്യമുള്ള മിച്രൊഫ്ലൊര നശിപ്പിക്കും ഈ മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ചെറുകുടലിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്.

എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരം ആവശ്യമായ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ

രോഗം ജൈവ സംഭവിച്ചാൽ എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം വേണം, അത് നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. അതിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക. ഇവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആകുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ സി അതു ജലദോഷം അണുബാധ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഏത് മനുഷ്യ ശരീരം, ലെ ആന്റിബോഡികളുടെ രൂപീകരണം നിരക്ക് ബാധിക്കുന്നു. അത് ഒരു ൽ ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കാബേജ്, വെളുത്തുള്ളി, കാട്ടു റോസ് ആൻഡ് ചുര്രംത്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• വൈറ്റമിൻ എ , പ്രതിരോധശേഷി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അത് ശരീരം pathogenic ബാക്ടീരിയ ശക്തമായ പ്രതിരോധ ഫോമിന്റെ കാരണം രക്തത്തിൽ ലെഉകൊച്യ്തെസ് എണ്ണം, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മുതൽ. കാരറ്റ്, ചീര, ഡയസ്പൈറോസ് ഈ വസ്തുവെന്ന് വളരെ.
• ബി ഘടകങ്ങൾ - അവർ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നൽകാൻ കാരണം വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, അവർ കത്തിക്കയറുന്നത് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കും ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ. അവർ പോലുള്ള കരൾ, മുട്ട, ഗ്രീൻ പീസ്, മത്സ്യം, താനിന്നു മറ്റും ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ (tocopherol ഗ്രൂപ്പ്). പ്രത്യേക ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. അവർ വൈറസ് അണുബാധ സെല്ലുലാർ കേടുപാടുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തൽ തടയാൻ. അതു സസ്യ എണ്ണ, വെണ്ണ, പാലും വാൽനട്ട് കാണപ്പെടുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നടപടികൾ

അവരുടെ ആരോഗ്യ അത്ഭുതങ്ങളും കരുതുന്നവനാണ് ആർക്കും: ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ? ഗതി, രോഗപ്രതിരോധ വർധിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ അവർ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ എന്തു നടപടി എടുക്കാൻ കഴിയൂ? അവരുടെ ഭക്ഷണ, വ്യായാമം, ശുദ്ധവായു കൂടുതൽ നടക്കാൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം. ഒരുമിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർക്കുന്ന പോകുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, ഒരു റഷ്യൻ ബാത്ത് ഉണ്ട് ലോഹങ്ങളുടെ, ശോഷണം, വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് ലേബല്തന്നെ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. വെറും ഒരു സന്ദർശനം ആഴ്ചയിൽ. കൂടാതെ, നഗര ചേരിനിവാസികൾ രാവിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ തീവ്രത ഷവർ ആയിരിക്കും. എന്നാൽ ദുശ്ശീലങ്ങൾ മാനുഷിക ആരോഗ്യം കാര്യമായ ദോഷം കാരണമാകും. മദ്യം ശേഷം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ കഫീൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ അനുമാനിക്കുന്നത് കഴിയും. ലേഖനം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം കണ്ടില്ല എങ്കിൽ, കൃത്യമായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം നൽകും ബന്ധപ്പെടും.