ഉപ്പ് കൂടാതെ ഡയറ്റ് - നിങ്ങൾ എന്താണ് ആവശ്യമില്ല

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂട്ടത്തിൽ, പലപ്പോഴും ഉപ്പ് കൂടാതെ പ്രയോഗിച്ചു ഭക്ഷണ ചെയ്തു. ഭാരം നിയന്ത്രണം ഈ രീതി ചേർത്ത് നേരിടുമ്പോഴാണ് വിദഗ്ധരും അവലോകനം ചെയ്യുന്നു. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വിശ്വസിക്കുന്നു: ഇനദ്മിഷിബ്ലെ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പെടുത്തിയിട്ടില്ല. അതിൽ സോഡിയം മനുഷ്യൻ അത്യാവശ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. അവൻ, ശരീരം ദഹിക്കാത്ത അമിത കാൽസ്യം നിന്ന് നീക്കം വസ്തുക്കളുടെ ബാലൻസ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടം കാരണം മാത്രം താൽക്കാലിക ഭാരം നഷ്ടം നൽകുന്നു. തൽഫലമായി, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മടക്കം പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം, പലപ്പോഴും വലിയ നയിക്കുന്നു.

പഠനവും പൂർണമായും ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് ആളുകളെ നല്ല ആരോഗ്യവും വ്യത്യസ്തമാണ് ഇല്ല കാണിയ്ക്കുന്നത്. സോഡിയം ഒരു അഭാവം കാരണം മാത്രമല്ല, വളരെ അവരുടെ ഇടയിൽ കൂടുതൽ സാധാരണ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം.

എവിടെ, പിന്നെ, നല്ല? എന്തുകൊണ്ട് അതേ ഡോക്ടർമാർ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ രക്താതിസമ്മർദ്ദം രോഗികൾക്ക് പുഫ്ഫിനെഷ് സാധ്യത ചെയ്തവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്നു പറയുന്നതു ചെയ്യുന്നു? ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര പോലെ, പലപ്പോഴും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിലവിൽ ഒരു "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന" രൂപത്തിൽ എന്ന്. വസ്തുത അതു, ജൊഹനാസ്ബർഗ് വളരെ പാകംചെയ്ത, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങളും മറ്റു പല തയാറായ ഉപയോഗിക്കുക വ്യാവസായിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആണ്. തത്ഫലമായി, ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഏറ്റവും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന, 2-3 തവണ ഉപ്പ് ആവശ്യത്തിനുള്ള പ്രതിദിന നിരക്ക് കൂടുതൽ ആണ്.

എങ്ങനെ? സത്യം, എപ്പോഴും എന്നപോലെ, നടുവിൽ. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഡയറ്റ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ തള്ളിക്കളഞ്ഞു എങ്കിലും തങ്ങളുടെ ന്യായമായ നിയന്ത്രണം എന്നാണ്. അതു ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം ഉപ്പു തയ്യാറാക്കലും റെഡിമെയ്ഡ് പ്രക്രിയ ഇല്ല, ശുപാർശ. ഇത് ഒരു ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ (5-6 ഔൺസ്.) ഉപഭോഗം ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക് നൽകുന്ന ഓർത്തു വേണം.

ഭക്ഷണം ചെയ്യാൻ, പുതിയ, രുചിയോ തോന്നുന്നില്ല അവളുടെ സ്വാഭാവിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ചെയ്തില്ല. ഫാറ്റി,, വറുത്ത പത്രാധാരം പുകകൊണ്ടു, കേന്ദ്രീകരിച്ചു മാംസം, മത്സ്യം ചാറു, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ ബീഫ്, സോസേജ്, ഉണക്കിയ, മരിനതെദ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ മീൻ നിരസിക്കുക. പുറമേ ഉപ്പ് ഒരു ചേർക്കുന്നു അച്ചാർ, തര്കാതിനില്ല മധുരപലഹാരക്കട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പരമാവധി പരിധി ഉപയോഗം. നിങ്ങളുടെ മെനു പച്ചക്കറി ചാറു, ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര, ഗോതമ്പ് റൈ ബ്രെഡ്, മത്സ്യം, മാംസം എന്നിവയുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ശുപാർശ പാട പാൽ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പാകം പച്ചക്കറികൾ. അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മേശ ചീസ്, മുട്ട, തൈര്, ഉണക്കിയ ഫലം, ജെല്ലി പങ്കെടുക്കും എങ്കിൽ.

ഏകദേശ ഏകദിന മെനു, ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ്

പ്രഭാത: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, അപ്പം (ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ), തേയില (നിങ്ങൾ കഴിയും പാൽ).

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ചുട്ടു ആപ്പിൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി സാലഡ്, നാരങ്ങാ കൂൺ ആപ്പിൾ പൈ കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: അപ്പം (ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര) ജാം പനിനീർപുഷ്പം തേയ്മാനം ഒരു തിളപ്പിച്ചും കൂടെ.

അത്താഴം: കൂടെ ഇലക്കറികളും സാലഡ് നൊന്ഫത് തൈര്, ഫലം തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുടിൽ ചീസ്.

നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഉപേക്ഷിച്ച് കഴിയില്ല ഓർക്കുക. എന്നാൽ അതിന്റെ മിതമായ ഉപഭോഗം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കാലം കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. തന്റെ മെനു ഒരു വലിയ കവറില് സമീപനത്തിനു ശരീരഭാരം, മാത്രമല്ല ഗണ്യമായി അവരുടെ ആരോഗ്യം അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കും.