ഉപാപചയ എന്താണ്?

ഉപാപചയ എന്താണ്? ഈ പദം ഗ്രീക്ക് വിവർത്തനമാണ് "മാറ്റം" അല്ലെങ്കിൽ "പരിവർത്തനം" എന്നാണ്. ഇത് പ്രകാരം-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോഷണ തുടങ്ങിയ ഊർജ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ ഭക്ഷണം രൂപാന്തരം, ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രക്രിയകൾ ബന്ധപ്പെട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുന്നു The മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗം ഭക്ഷണവും മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ ദി കരുതലും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, ചികിത്സയുടെ പരിക്കും നേടുന്നു ഒഴിവാക്കും എന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ. മറ്റു വാക്കുകളിൽ, ഉപാപചയ അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ ഒരു ആവശ്യമായ പ്രക്രിയ, കൂടാതെ മനുഷ്യൻ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്.

ഇത് ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ഉരുക്കിച്ചേർക്കാനുള്ള നൽകുന്നു. സാധാരണ ഉപാപചയ വേണ്ടി ഭരണകൂടം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുടിവെള്ളം, പുറത്തു ഭക്ഷണത്തിൽ വിചാരിച്ചു വേണം. ഈ മൂലകങ്ങളുടെ ഓരോ സമുചിതമായ ആരോഗ്യ ഒരു വശം, എന്നാൽ മിക്ക ജനം ഉപാപചയ അത് അവരുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു എന്താണെന്ന് കരുതുന്നില്ല. എന്നാൽ വെറുതെ: ഭക്ഷണ ലംഘനം, അല്ലെങ്കിൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം ഉപാപചയ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഈ നിങ്ങളുടെ ശരീരം റിസർവ് കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കും വസ്തുത ചെയ്യാതിരിക്കുക, ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ രെച്ക്ലെഷ്ല്യ് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി മുറിച്ചു വളരെ നന്നായി അല്ല.

പോലുള്ള മരുന്നുകൾ, ഉദാ - ഉപാപചയ പുറമേ വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ നശിപ്പിക്കും ജൈവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

- പോലുള്ള പ്രോട്ടീനും നുച്ലെഇച് ആസിഡുകൾ, ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ആൻഡ് ലിപിദ്സ് ഏത് എളുപ്പം കടന്നു സങ്കീർണ്ണമായ ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും കേടായാൽ ചതബൊലിസ്മ്,, ഒപ്പം അനബൊലിസ്മ്, പുതിയ കണക്ഷനുകൾ പണിവാൻ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു: രണ്ടു വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ നിരക്ക് ഭക്ഷണം ഊർജ്ജം പരിവർത്തനം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഭാരം മറ്റുള്ളവരെ - മനുഷ്യരിലും, ഉപാപചയ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മൂലം വ്യത്യസ്ത വേഗതയിൽ നടക്കുന്നത്. ഒരു ഭാരം നഷ്ടം ആസൂത്രണം ഈ കണക്കാക്കാം. എന്നാൽ വിവിധ രീതികൾ വഴി ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമാണ്.

അതിനാൽ, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ? അസാധ്യമായ കാര്യമല്ല? ആദ്യം എല്ലാ നിങ്ങൾ ആവശ്യം വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ എന്തു ഉപാപചയ അതായത്, എന്ത് പങ്കു അത് നാടകങ്ങളിൽ ഭാരം മാനേജ്മെന്റ്.

1. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് - പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ സ്നാനങ്ങൾ, മത്സ്യം, മനുഷ്യശരീരത്തെ അവരുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായതിനാൽ, വർദ്ധിച്ചു ഉപാപചയ ലഭിക്കും. പോലുള്ള തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പുറമേ ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

2. നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക. ശരീരത്തിലെ ഊർജോത്പാദനത്തിൻറെ The ക്ഷാമം വെള്ളം, അങ്ങനെ അത് അവസരങ്ങളുണ്ട്, ലെ The അസാന്നിദ്ധ്യം ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, കുടിക്കുന്നു കുറഞ്ഞത് എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം. എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി - ഓരോ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ. ഈ രീതി, പുറമേ, വേഗത്തിൽ ചെയ്യും. പോലുള്ള ഗ്രീൻ ടീ പാനീയങ്ങളും കറുത്ത കോഫി, താൽക്കാലികമായി ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

4. വ്യായാമം - ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മികച്ച മാർഗം. എയ്റോബിക് ശക്തിയും പരിശീലനം നടത്തുന്നു ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

5. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി 6-7 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക.

6. പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക സമ്പൂർണ്ണമായും ഉറഞ്ഞ് വിസമ്മതിക്കുന്നു.

7. ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഓരോ രാത്രി! ഉറക്കം അഭാവം , ശരീരത്തിലെ ഊർജോത്പാദനത്തിൻറെ ഒരു വ്യക്തി വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു.

8. എപ്പോഴും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കു! മുട്ട, പച്ചക്കറി, ഓട്സ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ബേക്കിംഗ്, ടോസ്റ്റ്, തേൻ - ആരോഗ്യകരമായ പ്രാതൽ എല്ലാ വലിയ ആശയങ്ങൾ. വിമര്ശിച്ചത് പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്!

9. ദി ഉപയോഗ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. റെഡ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച മുളക് പ്രധാന ഉപാപചയ ത്വരിത ഒന്നാണ്.

10. മസിലുകളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ കലോറി കാട്ടുവാൻ ഗ്യാരണ്ടി ആണ് കൂടുതൽ മസിലുകളുടെ പ്രശ്നമുണ്ടോ, അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് കൈവരിക്കും ചെയ്യും.

11. ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

എന്നാൽ അതിന്റെ സ്പീഡ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ശരീരഘടന പ്രകടനം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ സ്വാധീനിച്ചു എന്ന് ഉപാപചയ എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന, മറക്കരുത്, ഇല്ല. പൊണ്ണത്തടി കാരണമാകുന്ന, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം. അവരുടെ സ്വന്തം അമിത, മറിച്ച്, അപചയം വരെ ഉപാപചയ ഉയരുകയും.