ഈ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പോലെ ഉറങ്ങാൻ കാണാം

മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ മനുഷ്യ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ദു: സ്വപ്നം ശേഷം ഉണരും, പോലുള്ള വിറയലും അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കൽ ശാരീരികമായ ഫലങ്ങൾ, തോന്നുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു മനസ്സിന്റെ നിങ്ങളുടെ സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ കാരണം മാറാനാണ് സാധ്യത സമ്മർദ്ദം, മരുന്നുകൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഉറക്കം അഭാവം, അമിതമായ മദ്യപാനം ഉപഭോഗം, അല്ലെങ്കിൽ അവനെ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള അനിഷ്ടം ആണ്. നിങ്ങളുടെ മക്കൾ സ്വയം ഒരു ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ എങ്ങനെ നമുക്കു നോക്കാം!

ഒരു ദു: സ്വപ്നം ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എങ്ങനെ സഹായിക്കാൻ?

മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെറിയ കുട്ടികളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവർ രാത്രി ശവസംസ്കാരം കണ്ണുനീർ ൽ ഉണരും. താഴെ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുക സഹായിക്കും.

ഉറക്കസമയം ന് സ്വഭാവം

കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് അവനെ സുരക്ഷാ പ്രതീതി നൽകുന്നു. കുട്ടികൾ കിടക്ക സ്ഥാനം പുറമെ ഇരുണ്ട ഒരു രാത്രി വെളിച്ചം ഭയപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞിനെ ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങാൻ ഇല്ല ശേഷം. ഉറക്കത്തിലും ഏകാന്തത നേരിടാൻ സഹായിക്കും പ്രിയപ്പെട്ട സോഫ്റ്റ് കളിപ്പാട്ടം ആണ് കിടക്കയിൽ അനുവദിക്കുക. ഇത്തരം വിശദാംശങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ആയിരിക്കും, ഈ സാഹചര്യം നൽകാൻ നല്ല ഉറക്കം ചെയ്യും.

ആചാരങ്ങൾ

നല്ല കാര്യം ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സഹായിക്കുന്നതിന് ബെഡ്ടൈം ആചാരപരമായ സൃഷ്ടിക്കുക. ശരിയായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു രാത്രി ഈ ആവർത്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്,, ഒരുമിച്ച് ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചു പ്രാർഥിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തെ മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങളും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന. നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാർ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, ഒപ്പം ആ ഒരു സ്വാതന്ത്ര്യം.

പുണരുക

ഒരു കുട്ടി ഒരു ദു: സ്വപ്നം ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനെ സുഖപ്രദമായ ഒരു നൽകാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. കുട്ടിയെ അവലംബിക്കുക നിങ്ങൾ പിന്തുണ സമ്മതിക്കുന്ന അവരെ പറയുന്നു. അവന്റെ കൈ വീണ്ടും സ്ട്രോക്ക്, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി അതിന്റെ സാന്നിധ്യം ഷോ. ഇത് വേഗത്തിൽ ഏല്പ്പിച്ചു സഹായിക്കുന്നു സമാധാനപരമായ ഉറങ്ങാൻ മറക്കുക.

ഒരു പേടിസ്വപ്നം കഥ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി താൻ സ്വപ്നം നിങ്ങളോടു അറിയിക്കാം. ഈ സമ്മർദ്ദം തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കും. കേട്ടു കുട്ടി പഴിക്കില്ല. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു ആ പേടിസ്വപ്നം ചിരിക്കരുത്. ഈ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങൾ, അവൻ നിങ്ങളെ എന്റെ വടിത്തലപ്പുകള് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല അടുത്ത തവണ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതും. ഈ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ പെരുമാറണമെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവം ശാന്തമായി ചെയ്യരുത്.

ഒരു പേടിസ്വപ്നം ശേഷം സ്വഭാവം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി താഴേക്ക് വരുമ്പോൾ, വാസ്തവത്തിൽ പൂർണമായും സുരക്ഷിതമാണ് അവനോട് അടുത്തു പേടിപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നും ഇല്ല എന്നു അവനെ കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. യാതൊരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കാനുള്ള, നോക്കി കട്ടിലിനടിയിൽ അലമാരി തുറന്നു. വെറുതെ ഒരു മിഥ്യ, യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം പൂർണ്ണമായി സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു ആണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വേഗത്തിൽ ആ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അബദ്ധം എന്ന സ്വയം മോചനം നേടാൻ?

പല മുതിർന്നവർ, വളരെ, നിരന്തരം ഞാൻ മുക്തി നേടാനുള്ള താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന അബദ്ധം ബാധിച്ചിരുന്നു. ചില അജ്ഞാത കാരണങ്ങളാൽ, സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ അബദ്ധം സ്വപ്നം കൂടുതൽ സാധ്യത. എന്തായാലും, ലൈംഗിക ഒന്നുകിൽ അംഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രവർത്തിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ അവ പരിശോധിക്കുക.

ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുക

സ്വയം ഒരു ദിനചര്യ നൽകുകയും ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് മായ്ക്കാനും നിർബന്ധിക്കുകയും. ഇത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ദിവസം ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോയി ഇതിനർത്ഥം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ രാവിലെയും ഒരു സമയം നേടുകയും. ഇത് നിങ്ങൾ ഉറക്കം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടിവി ലകാഡ്

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ ടിവി കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭയാനകമായ സിനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖവാർത്ത നിങ്ങൾ മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്ന കനത്ത ചിന്തകൾ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും, സ്വപ്നവും സ്വപ്നം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഇത് ഫലപ്രദമായി കാരണവന്മാരെ മായ്ച്ചുകളയുകയും കുറവ് അബദ്ധം സഹായിക്കുന്നു.

വിശകലനം വലച്ചു

നിങ്ങൾ നിരന്തരം എനിക്ക് മാത്രം, അവ വിശകലനം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഓർക്കുക കഴിയുന്ന പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടേയും എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക. സ്വപ്നം വിശകലനം, അത് കാരണമാകുമെന്നും വേണ്ടി എന്തു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കാരണം സമ്മർദ്ദം, ഉൽക്കണ്ഠ നിങ്ങൾ കരുതുന്നെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കൾ ചാറ്റ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, ഒരു സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ഉറക്കം ശക്തിയും തണുത്തു ആയിരിക്കും.

സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

സ്ട്രെസ് പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ധ്യാനം - നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഏകലക്ഷ്യം മികച്ച മാർഗം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഫോക്കസിങ് നൂറുകണക്കിന് പൂജ്യം മുതൽ എണ്ണാം. റെഗുലർ കാർഡിയോ പുറമേ സമ്മർദ്ദം നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു എല്ലാ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ചിലപ്പോൾ ചെയ്യാൻ ഈ വളരെ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ, സ്ഥിതിഗതികൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ ശ്രമവും വേണം.