സ്വയം വികസനത്തിനും ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളോടുള്ള നേട്ടത്തിനും ഒരു പരിധിയില്ലാത്ത അവസരമായി നിദ്രാധിഷ്ഠിത മാനേജുമെന്റ്

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് - മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷെ അത്തരം നടപടികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവരുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ സ്വന്തം സ്വപ്നങ്ങളുടെമേൽ അധികാരം ആവശ്യമാണ്. രാത്രികാലങ്ങൾ, ക്ഷീണം, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ - ഇത് എല്ലാ പുതിയ ദിവസങ്ങളിലും ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, പ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾ, ആശയവിനിമയം, ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നു. പുറമേ, സ്വപ്നം അതിന്റെ അതുല്യമായ സവിശേഷതകൾ അറിയപ്പെടുന്നത്: പ്രോസസ്സിംഗ് വിവരങ്ങൾ ഒപ്പം ഒരു അബോധാവസ്ഥ നില പരിശോധിക്കുന്നു ജീവിതത്തെ വിശകലനം നിർദ്ദിഷ്ട ജീവൻ സാഹചര്യങ്ങൾ. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, സങ്കീർണ്ണ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പല പരിഹാരങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ ബോധമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവ ജീവിതത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും!

സാഹചര്യം മാറ്റുക, ഞങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ നമ്മുടെ അനുകൂലമായി നിദ്രയുടെ ശക്തി പൊതിയുക. അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതിയായി സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വളരെയധികം ദത്തെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

പ്രോഗ്രാമുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? സ്വപ്നം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം . ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, ചില സ്വയം ക്രമപ്പെടുത്തലുകൾ ആവശ്യമാണ് - സ്ലീപ്പിനെ സ്മരിക്കുന്നതിനും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം. ഈ പ്രക്രമീകരണം നിദ്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉടനീളം നടത്തണം - സ്വയം സ്വാധീനിക്കാൻ സമയമായി. കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന സമയത്ത് നമ്മുടെ തലച്ചോറ് കൂടുതൽ ദുർബലമാണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ നാം ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന എല്ലാം നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലും പ്രതികൂലത്തിലും പ്രതിഫലിപ്പിക്കപ്പെടുകയും അടുത്ത ദിവസം തന്നെ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനുമുൻപ് വലിയ മനസ്സ് അവരുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചത്, അങ്ങനെ എല്ലാം ഒരുമിച്ചേനെ. അതുകൊണ്ടാണ് ആധുനിക ടീച്ചർമാർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ പഠിച്ച കവിതയെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്, അതുകൊണ്ട് അടുത്ത ദിവസം ക്ലാസ്സിൽ മടിച്ചുനിൽക്കുന്നതായി പറയാൻ കഴിയും.

ഉറക്കത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് പഠിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ ചെറിയ ആരംഭിക്കണം.

തുടക്കത്തിൽ, എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ആലോചിച്ചുകൊണ്ട് പഠിക്കുക, സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ദൈനംദിന പരീക്ഷണങ്ങളും വാച്ചുകളും ഇപ്പോൾ ഇത് മതിയാകും. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, ക്രമാനുഗതമായി അറിയുക, ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, മുന്നോട്ടുപോകരുത്. ഒരു ലളിതമായ, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും: ഉറക്കമുണെന്കിന് മുമ്പുള്ള അസഭ്യ ചിന്തകൾ ഉദ്ദേശത്തോടെ രൂപവത്കരിച്ചു.

കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനുമുൻപ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായ നിറത്തിലുള്ള നിറം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ അനിവാര്യമായും നമ്മുടെ ആത്മാവിൽ വീഴുന്നു, ഈ ആത്മാവിൽ ജീവന്റെ യഥാർത്ഥ മേഖലകൾ വർണ്ണിക്കുന്നതായി അടുത്ത നടപടി വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു നോവൽ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ലൈംഗികബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നു. എന്തിനാണ് അവൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയത് എന്ന് നാടകത്തിന് കൂട്ടിച്ചേർക്കണോ? എല്ലാവരുടെയും ആശ്ചര്യം, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഉപബോധമനസ്സിനെക്കുറിച്ചും അബോധ മനസിനെയും കുറിച്ച് ആശയങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നവർ ശ്രദ്ധിച്ചു: നിങ്ങൾ സ്വയം വായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത മുറിയിൽ മകൻ ഉറക്കെ വായിക്കുന്നതോ വാച്ച് ചെയ്യുന്നതോ ആയ ടി വി, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധ മനസിൽ ഇപ്പോഴും ഈ പുസ്തകത്തിൽ നിന്നോ ടിവിയിൽ നിന്നോ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ആശയങ്ങൾ തുളച്ചുകയറുന്നു. മസ്തിഷ്കപ്രവാഹമായി, മറ്റേതെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ പോലെ, അവയെല്ലാം തന്നെ ഒരു മണ്ടത്തരമാണ്. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മണ്ടത്തരങ്ങളായ വന്ധ്യതകൾ, അനാവശ്യമായ തടസ്സങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ആവശ്യമുണ്ടോ? .. എല്ലാവരും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറന്നാൽ ഇത് സാധ്യമാകും.

ഇപ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് സ്വയം, നിങ്ങളെക്കാളേറെ വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും വേണ്ടിയുളള ഈ അവസ്ഥയെ എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കരുത്? ശരിക്കും പ്രയോജനകരവും ശുഭകരമായ വിവരവുമുള്ള മനസ്സിനെ നിങ്ങൾ മേയിച്ചില്ലേ?

അതാണ് ഉറക്കം മാനേജ്മെൻറിൻെറ അടിസ്ഥാനം - നിങ്ങൾ ഒരു സംഗീത രചന, ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, ലേഖനങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ എന്നിവയിൽ ഒരു ബോധപൂർവമായ പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പരിപാടിയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ധൈര്യപ്പെട്ട ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും കണ്ടെത്തും. അതു പ്രചോദനം ആകട്ടെ, ധൈര്യവും പ്രവർത്തനങ്ങളും തീരുമാനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും, തൂക്കലും, സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുക. മസ്തിഷ്കം ഒരേ കമ്പ്യൂട്ടറാണ്: അത് ഒരു ചുമതല ഏൽക്കുകയും അത് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ അത് വിശ്രമിക്കുകയില്ല. അതിനാൽ, പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ഒരൊറ്റ ചോദ്യമായി കാണാനാകും, അതിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രതിസന്ധിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മൂല്യങ്ങളുടെ പുനഃപരിശോധന ആവശ്യമാണ് (ജീവിതത്തിൽ അത് അനിവാര്യമായും എല്ലാവർക്കും ഒന്നായി സംഭവിക്കുന്നു), കൃത്യമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ ഉപയോഗിക്കുക, അവർ എവിടെയായിരുന്നാലും അത് ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ദിവസത്തിൽ സംഭവിച്ച കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് പുനർചിന്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ ഒരു വിശദീകരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഭാവിയിലേക്കുള്ള ശരിയായ നിഗമനങ്ങളെ മനസ്സ് മനസിലാക്കും.

മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിൻറെ അത്തരം ഒരു തലോടൽ നില നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസി പറയുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാം, പ്രത്യാശ, അതുവഴി പോസിറ്റീവ് പരിസ്ഥിതിയെയും പരിസ്ഥിതിയെയും നിങ്ങൾക്കനുയോജിക്കുന്നു. അടുത്ത ദിവസം ഒരു ബിസിനസ് കൂടിക്കാഴ്ച ഉണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ട് അതിന്റെ ചിന്തകളിൽ ഒരു നല്ല ഫലം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല? അങ്ങനെയാണ്.

എന്നാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ മാനേജ്മെൻറ് മുൻപ് "സ്വയം ക്രമീകരിക്കുന്നത്" അല്ല. ഉറക്കത്തിൽ മാനേജ്മെന്റ് തുടരണം . നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഒരു സ്വപ്ന സമയത്ത് , സ്വപ്നം സാധ്യമാണെന്ന് എല്ലാം വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗതി മാറാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഇതു സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാവാം. ഒരു ആകസ്മികതയെ ഒരു ദുരന്തം ഉണ്ടാക്കുക, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മറ്റെന്തെങ്കിലും കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കണമെന്ന്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്നറിയാൻ സമയമായി. അസാധാരണമായ വരവ് സ്വപ്നത്തിൽ സാധ്യമാണ്.

പരിപാടികളുടെ ഗതി മാറാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, ലോകം (യഥാർത്ഥമായി അല്ലെങ്കിലും) നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. സത്യസന്ധമായ ഒരു തോന്നൽ ?? അങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പ്രചോദനം. നിങ്ങൾ ബലം നേടിയെടുത്തതു പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഫോബിയസുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും, കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുതകുന്ന മാർഗത്തെ ഉൾപ്പെടുത്താനും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിവുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

സ്വപ്നത്തിന്റെ തന്ത്രം, ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറാക്കപ്പെട്ട സമയത്തു് സൂക്ഷിക്കപ്പെടാം, അതുമാത്രമായ ബോധവൽക്കരണ അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്കൊരു സ്വപ്നം നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്ന് പറയാൻ മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സജീവമായ ഒരു നിലപാട് എടുക്കാനും, അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരുടേയും ഭാവിയെയും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് നിദ്രാഭ്യാസം. ഈ, തീർച്ചയായും, പ്രതികൂലമായ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്, നിരന്തരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഒഴുകുന്നതായി മനസിലാക്കുന്നു ...