അത് അവരെ ചെയ്യാൻ സമയം? നിങ്ങളിൽ ഫോമിലല്ല 10 അത്ഭുതമില്ല അടയാളങ്ങൾ

പലപ്പോഴും നാം തന്റെ ശാരീരിക രൂപം ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും മാത്രമേ ശേഷം തുലാസിൽ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന കണക്കുകൾ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമീപകാല നല്ല ഫിറ്റിംഗ് ജീൻസ് കയറി പടിയിൽ കയറാനും ശ്വാസം മുട്ടൽ നിന്ന് കഷ്ടം ആരംഭിക്കാൻ നിർത്തുക. എന്നാൽ, അത് അവരെ ചെയ്യാൻ സമയം സൂചന മറ്റു ദൃഷ്ടാന്തങ്ങളുണ്ട്.

ഉറങ്ങുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സവിശേഷതകൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തൊഷിന്ഗ് ആണെങ്കിൽ വൈകി രാത്രി കിടക്കയിൽ തിരിഞ്ഞു ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അത് സാധ്യത നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുകയും ഇല്ല എന്നതാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ തനിച്ചു അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ചെയ്യും എങ്ങനെ കാണും. ഈ രാപാർക്കും ൽ കൂടുതൽ നിലവാരത്തിലായിരിക്കും, രാവിലെ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജവും ഉശിരും നിറഞ്ഞ ആയിരിക്കും.

വിഷാദരോഗം വികാരങ്ങൾ

അതു പ്രിയപ്പെട്ടവരെ, മാതാപിതാക്കളുമായി വാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീഫ് ഒരു അസുഖകരമായ സംഭാഷണം വേർപിരിയലിനു ശേഷം ഈ വികാരം സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഴിഞ്ഞ സംസ്ഥാനത്ത് സ്ഥിരമായി, നിങ്ങൾ കാരണം ആണ് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, അത് തികച്ചും സാധ്യത, മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭാവത്തിൽ കേസ് ആണ്. പതിവായി വ്യായാമം തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രമല്ല പ്രാണനെ മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധിക്കണം. സന്തോഷം ഹോർമോൺ - വ്യായാമം ശരീരത്തിൽ റിലീസ് താഹിര്ക്ക സഹായിക്കുന്നു മറക്കരുത്.

പരിക്ക് ഒത്തു

എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ മുട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലിലാണ് വേദന നിന്ന് ഒരു കിലോമീറ്റർ ഇല്ല എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ബോഡി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അഭ്യാസത്തിൽ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന അടയാളം കഴിയും. തീർച്ചയായും, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ഒരു അപകടം മൂലമാണ് പരിക്കുകൾ സംസാരിക്കുന്നത് അല്ല, ഒപ്പം. എൻ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന പല ഒഴിവാക്കി മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നി ആരംഭിക്കുക എന്ന് ചെയ്യും പേശികളും വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

താമസം

തീർച്ചയായും, ബുദ്ധിമുട്ടാണ് സന്തോഷത്തോടെ .പോരിനെ നേടാൻ നിങ്ങൾ വൈകി പ്രിയപ്പെട്ട പരമ്പര നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ കണ്ടാണു ദിവസം മുമ്പായി, അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടി ആയിരുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ക്ഷീണവും തോന്നൽ കഷ്ടിച്ചു എങ്കിൽ അതു പതിവായി വ്യായാമം തുടങ്ങും ആവശ്യം ഒരു സിഗ്നൽ ആയിരിക്കാം.

ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം ശരിയുമാണു

ഉചിതമല്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് തകർക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ് ഒരു ക്രൂരമായ സർക്കിൾ ആകുന്നു. ഞങ്ങൾ അപകടകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്) ഭക്ഷണം അന്ന് അത് അവരെ നൽകാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മാറുന്നു. എന്നാൽ പലരും ജിമ്മിൽ അവരുടെ പ്രവൃത്തി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ശ്രമിക്കുക വറ്റി ചെയ്തിട്ടില്ല. കായിക കൂടാതെ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, സന്തോഷം ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം, അതിൽ നിന്നെ പഞ്ചസാര ഉപസ്ഥായകർ മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിച്ചേക്കും സംഭാവന.

ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, നാം സർക്കസ് അച്രൊബത്സ് ശ്രദ്ധ പാടില്ല. എന്നാൽ, ബാലൻസ് പൂർണ്ണമായ അഭാവം ഉടനെ ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് ആവശ്യമായ കാരണം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു ലെഗ് ബാലൻസ് ശ്രമിക്കുക. അത് മോശം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥ ദരിദ്രനും.

വെറുതെ

മോശം ശാരീരികനിലയല്ല പുറമേ നിങ്ങൾ വളരെ നല്ല ശാരീരിക രൂപം ഇല്ലാത്ത ഒരു അടയാളം കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രധാന മസിലുകൾക്കിടയിൽ ശോഷണം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് വെറുതെ പറയുന്നത് അല്ല.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന

നിങ്ങൾ നിരന്തരമായി വീണ്ടും ൽ അസ്വാരസ്യം നേരിടുന്നു? നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി കഴുത്തിന്റെ ഉപദ്രവവും? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാധ്യതാപഠനം ഫോൾട്ട് ഒരു രോഗം, മതി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭാവം അല്ല എന്ന് കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾ പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല

ഈ ശാരീരികാവസ്ഥ ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ 40-കാരനായ സ്ത്രീയെ 16 ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒരേ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ വേണം - 27 പുഷ് അപ്പുകൾ. ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കുക! നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടനെ ജിം പോയി!

സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്താൽ, ഈ പ്രക്രിയ മാത്രമേ നല്ല വികാരങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കു പ്രയാസം പോലും ഓടാനുള്ള ധരിക്കാൻ എന്നെത്തന്നെ ഫോഴ്സും തെരുവിലിറങ്ങി എടുത്തു കണ്ടാൽ, അത് അവരുടെ ശാരീരിക ഫോം ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ ആവശ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ സിഗ്നലാണ്.

പ്രധാന കാര്യം - ആരംഭിക്കാൻ!

അതു സമയം കായിക ചെയ്യാൻ സ്വയം നിർബ്ബന്ധമായും എളുപ്പമല്ല എപ്പോഴും അല്ല. എന്നാൽ, നല്ല ശാരീരിക രൂപം താമസിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രയോജനങ്ങളും അടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ആദ്യം നീക്കം ചെയ്യണം. അതിനാൽ, ഒരു ജിം ചേരാൻ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളുമായി ക്രമീകരണമാണ്. ആരംഭിക്കാൻ പ്രധാന കാര്യം! പല ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ ശാരീരിക പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക ഉത്തമം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ യോഗ, നൃത്തം, സാംബ, തൈ-ബോ, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജിം പോകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലനം സന്ദർശിക്കാൻ വളരെ ശ്രമം കഠിനശ്രമം ഇല്ല.